在不开心的时候应该怎样缓解？
朋友你好，最好做些自己喜欢做的事，要自己玩的快乐就好啊，充实你自己的生活，每天都要保持好的心态，心情好比什么都好啊 例如 听音乐 看电视剧 看漫画 看电影 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 开心就好 找到自己真正感兴趣的事,并投身于其中.每个人都有自己喜欢的事的,只是有些人 发现了并认真去做好,而有些人并不清楚自己到底该干吗,要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活,多听多看多做,多交友,多交流.只要快乐就很好.累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，人没有过不去的坎，你要坚强一点。不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会放弃的，既然你拿的起就要放得下，不要迷失自我，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美好的生活，你不可以改变世界，你却可以改变自己，你不可以超越灵魂，你却可以超越自己，人总是在不断的努力中获得进步，完善自己的 每个人活着既是为了别人而活，也是为了自己而活。人生的路就是这样走出来的，祝你一路平安，快快乐乐！
心情不好的时候需要找个安静的地方静静的思考,多想想自己为啥不开心吗!不要总羡慕别人，其实我们已经拥有很多。 健康 的身体、和平给自己放个假，睡个懒觉、吃点好的。
吃点零食有利于你消除紧张和缓解内心的冲突。可以使你对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。改善情绪，如跑步、游泳、瑜伽等等，适当的运动可以让自己的头脑清醒起来。哪怕快走十几分钟都可以减轻最近的压力。
看个喜剧电影、买件新衣服、换个发型......给自己定一个很容易达到的目标，让自己重建自信、保持好的心情。做一些能让自己有兴趣的事，如唱唱歌，做填字 游戏 、加入一个读书俱乐部或养成一个新习惯，让你的身心活跃。或者花一些时间去山头远足。
哭泣对人的心理起着一种有效的保护作用，它能提供一种释放能量、缓解心理紧张。难过时不要强忍泪水，那样会加重抑郁，引起神经系统功能的紊乱。
微笑可缓解生理紧张，压力过大时，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。没事多笑一笑，增加好运还能治病。
当你走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，去拥抱自然。
1多运动。运动中挥洒你的汗水和体内负能量的最好办法，是治疗一切抑郁矫情的良方。
2多看书。书里面会有前人的经验和智慧，你若看懂了，还有什么坎是过不去的呢。
3和好朋友聊聊。千万不要一个人闷在角落里，而是需要跟你积极正能量的朋友一起出来聊聊天喝喝茶。
4出去兜风遛弯。千万不要把自己闷在黑暗的屋子里面。
5专注地做一件事。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圆满完成。专注，能使你的头脑活跃起来，打开思维的大门，并促进大脑积极运转。
人生不如意之事十有八九，遇到让人不开心的事也实为正常，既然我们不能控制遇到事情的好坏，那我们也就只有通过调整自己，来使自己身心愉悦了。下面，我就来说一些常用的方法吧。
1音乐疗法
不开心的时候，你可以尝试去听一些你喜欢的歌，那些能带给你正能量，歌词能入你的心的，稍转移你的不开心。
2运动疗法
实在很不开心，很想发泄的时候，操场或健身房或许是个不错的选择，你可以允许自己失态一次。等到你累的筋疲力尽的时候，就不会老想着那些不开心的事了。
3倾诉疗法
约上你的朋友或闺蜜，大家在一起谈谈心、说说话，把心里那些让人不痛快、不开心的事在谈笑间被抛却。
4有氧疗法
心情不好的时候，做事情的效率是很低的，与其这样，不如给自己放个假，带上你的爱狗到湖边或公园走走，散散步，放松一下自己。
5睡觉疗法
心情不好的时候，有的人会选择睡上一觉，这不是怕面对，不是躲避，而是那个时候的自己实在是提不上来劲，或是说没有精力去做别的事。
人有喜恕哀乐，谁都有不开心的时候，若在不开心的时候去想不开心的事情，那只能越想越不开心。
所以，人在不开心的时候就尽量不去想不开心的事情。
这话说起来容易，做起来难，在不开心的时候，不管你去不去想，那些不开心的事情就萦绕在你心头，赶都赶不走。
那么我们怎么在不开心的时候，不去想不开心的事情？
方法也简单，就是转移自己的注意力。
我不开心的时候就画一张画，刚开始画时是带着气运笔，画的也是气画，可画着画着就忘记了生气，全身心投投入到绘画之中。
到一幅画作完成之后，几乎连为什么事情不开心都忘了。
不开心无非是工作不顺心，家庭不顺心，感情不顺心。。。解决不了的事情不妨先放放，不要让负面情绪压垮自己。释放压力的方式有很多，可以尝试下低强度的运动，慢跑个半小时，爬个山，让自己出出汗，再冲个热水澡，你会发现会舒服很多。
嗯，我不开心的时候，我会听音乐，舒缓的音乐能抚慰心灵的疲惫，缓解心情的低落情绪，心情也跟着变好一点点，由不开心到平静，再到最后的一切都会看开。
在我们的一生中，往往需要经历酸甜苦辣咸五种味道，那当你遇到不好解决甚至不开心的事情，你该怎么办呢？
1、你可以去运动，既发泄出来，又可以强身健体。
2、找一个很宽敞的地方或者海边，大声宣泄出来。
3、听一些你喜欢的歌曲。
4、去KTV唱歌。
5、和你的好闺蜜或好兄弟聊一聊。
6、当你冷静下来之后，找一找自己不开心的源头，如果是自己的问题，自身反省并更正；如果是别人的问题，和他聊聊。
7、开心是一天，不开心也是一天，希望每天都开开心心的！好的心情代表着美好的一天！
心情不开心时应该怎么做?
1.找个朋友聊聊天，向其倾诉自己的郁闷、不开心，要找自己信任的人，可以敞开心扉，并接受朋友的安慰理解。2.去游玩，接触大自然，可帮助开阔心胸，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄。3.做一些运动，如打球、拳击，全力投入，或者击打枕头、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上。4.全身心的做...
不开心的时候该怎么办
1、不开心的时候多运动。运动中挥洒你的汗水和体内负能量的最好办法，是治疗一切抑郁矫情的良方。运动不仅能够促进人的血液循环，新陈代谢 ，而且可以放松整个身体。运动还可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。2、不开心的时候多看书。杨绛说过你的问题在于，想得太多，而读书太少，...
觉得不开心怎么办
1、多做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、看搞笑的视频、听音乐、读书，尤其是读世界名著等等。这一些方法可以有效缓解心情压抑的问题，当自己不开心的时候千万不能过分关注，而是要转移注意力到自己感兴趣的事情以及更有价值的事情上面去，只有这样才能够充实自己的生活，让自己获得幸福和快乐。2、...
不开心的时候该怎么办
1、闷在心中，独自承受。这是一种最为伤身的做法，情无处倾吐，烦无法排泄，伤无 力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他（她）却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。2、摔打东西，借以发泄。财物都是自家的，你的情绪发...
每个人都有情绪低落的时候,当你不开心时,你会做什么赶走心中的不快呢...
“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！
不开心的时候,该怎么发泄或者调节
不开心的时候，我通常采取下列方式来调节。一、静心反思 遇到比较郁闷的时候，我会独自把自己关在房间里，静静地进行反思。我会思考，最近有哪些事儿，引起自己的忧虑。在这些事情上面，自已是否尽到努力，有哪些地方可以再做争取。也会思考，需要解决的事情，有几种解决的思路，其中哪一种是最佳的。或者...
在自己不开心的时候怎样调节情绪
1. 面对生活中的不愉快，我们应该学会释怀。学会放下，多思考一些快乐的事情，将不快抛诸脑后，投身于自己喜爱的活动中，让每日都充满快乐。2. 当我们情绪低落时，可以尝试以下三种方法来调整情绪：- 方法一：有意识地转移话题，或者从事其他活动，如听音乐、看电视、运动、下棋、散步等，以转移注意力...
不开心的时候该怎么办
1.转移思路。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂“是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法...
人不开心的时候怎么办
人不开心的时候的具体方法如下：1.买一根跳绳放在家里，压力大或心情不好的时候跳一下，跳完后你会发现自己心情好了许多。2.买一张靠窗的高铁票，看着窗外快速走动的风景，糟糕的思绪就如风景一般，通通被你掠过，几个小时下车后，你会感到一阵轻松。3.养成散步的习惯，心情不好的时候出门走走，夜风...
每天不开心怎么办
1、让自己有事可做 有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，实现自己的人生价值，走出...
锁丁班赛： 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱. 平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲...
宕昌县18257043849： 人不高兴时该如何排解 - ？
锁丁班赛： 这个需要看你伤心是否能够影响别人,如果不能,那么建议你就别伤心了,不然没人在乎你,反而自己受伤.如果能影响,那就找能影响你的那个人给你排忧,别不好意思,这就叫生活.
宕昌县18257043849： 心情不好的时候怎么缓解呢 - ？
锁丁班赛： 每个人都会遇到心情不好的时间,在心情不好时可采取下面的方法得到缓解: 1、要保持良好自我感觉要,不管遇到什么事情,你心里觉得自己其实挺好,让自己自信起来,这样不好的情绪就会逐渐消失. 2、找别人倾诉,憋在心里会让自己变得更加痛苦,找朋友或家人倾诉,敞开心扉将自己的苦楚都倒出来,这样或许你会好受一些. 3、找一个没人的地方,大声的吼叫或哭一会,把不良的情绪发泄出来会感觉好一些. 4、转移自己的注意力.心里面实在是难过,就找点事情做,比如打打游戏,或者拼了命地去工作,然后你会发现,慢慢的,自己已经没有那么心情不好了. 5、时间总是会冲淡一切,咬咬牙挺过去,一切都会好起来的.
宕昌县18257043849： 如果心情不好,该怎么缓解?？
锁丁班赛： 调整心态的具体行动 : 1、多做体力运动. 2、精神转移. 3、摆脱心理压力、稳定情绪 4、乐观. 5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳. 愿朋友开心,加油!
宕昌县18257043849： 心情不好的时候该做什么缓解?？
锁丁班赛： 心理见习生初学的办法: 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解. 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以...
宕昌县18257043849： 心情不好时有什么办法能缓解缓解??？
锁丁班赛： 做自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点! 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以...
宕昌县18257043849： 心情不好怎么缓解呀?？
锁丁班赛： 心情不好可以有多种调节方式: 1,可以把令你不愉快的事和朋友说说.(缓解环节) 2,找到原因调节心态,换个角度看这个问题,不要以个人角度分析.(逆位分析) 3,一个人在安静的环境走走,看看风景,大自然永远是那么的美丽,美好的东西还是很多的. 4,把经历不开心的事写在草稿上,把开心的事写在日记上,不用多久你就发现草稿上的东西很容易忘记,而那些值得回忆的开心的事永远烙在你的记忆里.
宕昌县18257043849： 心情很不愉快时,怎么缓解自己?？
锁丁班赛： 哈哈,是人都有这忧郁的一面! 送你两种方法:约朋友去登山、桑拿.这些都是对自己缓解压力、释放忧郁的好方法. 找个信任你的朋友进行沟通倾诉.我相信都会好好的. 如果实在不快.找个人暴打一顿.呵呵 但是这个不理智的行为. 我觉得呢?每个人的发泄方式都有个别不同之处.! 朋友,祝愿您一天开开心心生活吧!没什么事情让您觉得不愉快.!加油唷!
宕昌县18257043849： 不开心的时候该怎么办?？
锁丁班赛： 找点事情去做,当然事情是喜欢做的,可以把你的不好的情绪转移开,可以选择上网和网友聊聊天,把心里的不痛快全部说出来,然后应该会好受一点的! 出去散散步,呼吸一下新鲜空气,感觉也会好点的; 朋友一起聚聚,喝点咖啡,或者去K歌,心情都会好多了
宕昌县18257043849： 不开心时要怎么办?？
锁丁班赛： 人生不如意十之八九,没有谁的人生永远是一帆风顺的.也没有谁能做到永远开心.任何事都是相对的,人的情绪有高潮当然也就会有低谷.关键是看你如何去面对失落不开心.放轻松不要给自己压力,如果某些事让我们感到不愉快也可以试着忘记 .有时忘记也许是最好成绩的缓解压力的方法.可以听听喜欢的音乐等,可以通过这种方式缓解不愉快的情绪让自己快乐起来.不开心时要学会自己调节情绪.
