晚上吃饭要吃几分饱比较健康？
晚餐应“八分饱”才算健康：
晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，人就已经吃多了。另外，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，这样可以让食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季节，吃一些萝卜，也有助于消化。
晚餐也需要保持适量的清淡：
晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。
晚餐千万不要吃这些食物：
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
2、油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
3、晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
4、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
5、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
一般早餐要吃好，营养要均衡，七八分饱就可以了。中餐要吃饱，充分补充营养，至少八九分饱。晚餐要吃少，以果蔬粗粮为主，六七分饱足以！
正常是3分饱，重点看每个人的
饮食习惯为准。蔬菜和粥类为主。
养生健康。
晚餐应“八分饱”才算健康：晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。
我们常说不能暴饮暴食，吃饭要吃七八分饱，但吃饱了究竟有什么害处？怎么判断究竟吃了几分饱呢？
肥胖
吃得太多最直观的影响就是体重快速地增加，如果每天摄入的能量都比我们消耗的能量要多，这些多余的能量就会在我们的身体里不断地积累，导致肥胖，并且还会引发糖尿病、心脏病等多种慢性病。
精神不振
吃完饭之后，我们的血液会优先供应给消化器官进行食物的消化吸收，导致大脑缺氧缺血、昏昏欲睡，十分影响我们的学习、工作状态，吃得越多，越觉得困。
影响心脏功能
如果每一顿饭都吃得过饱，膨胀的胃挤占其他内脏的空间，容易造成横膈上移，影响到我们的心脏功能。
而且我们在消化吸收的时候，也需要大量的氧气，消化器官抢占心脏的氧，心脏的负荷水平就会大幅度增加，这样长期下来，有肥胖或者其他心血管病的患者，很容易发生一些心脏疾病。
所以说，吃饭吃七八分饱还是有道理的，那么我们该怎么判断究竟吃了几分饱呢？
七分饱：身体实际需要的食量，如果在这个量停下进食，胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，胃里还没觉得满，主动进食速度明显变慢，但还可以多吃。八分饱：胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦的现象。
九分饱：胃里已经胀满了，还能勉强吃几口，但每一口都是负担。十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都觉得痛苦。到这样的状态不仅不利于肠胃的消化吸收，连活动起来都很不舒服。
按照这种划分方式，大家可以摸索一下，再进行调整。不过，对于每顿饭吃多少，不同体力活动、不同疾病的人群有不一样的标准。
比如，对于糖尿病患者，或者其他慢性病患者，少食多餐，注意糖分摄入更加重要。
而对于患有慢性腹泻，或者刚刚病愈的人而言，正需要足够的营养来帮助身体痊愈，还是应该尽可能补充营养才好。
另外，对于正常体重的青少年，需要大量的营养来满足生长的需求，体内的各种代谢反应合成大于分解，如果平时只吃七八分饱会容易导致发育不良，所以青少年还是应该根据需求多吃一些。
如果把吃饭分为10等份，那么晚饭吃7分饱，中饭和早饭吃8分饱就可以了。
晚上吃的太饱了，很有可能会造成肥胖或者是消化不良的问题。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。
吃饭吃多少合适?吃饭吃七分饱最为合适吗?
大家平时在吃饭的时候最好不要选择去看电视，或者是分心，比如说跟朋友聊天或者是刷手机，因为这种现象都是很容易会导致自己的肠胃变得越来越差劲，也是很容易会患上胃病。二、该如何选择吃饭的量？一般大家吃饭的话，吃七分饱就可以了，如果大家的饭量本身就比较大，那么我们就可以选择多吃一些饭，但...
吃饭5分饱好,还是8分饱好?
吃饭七分饱最好，不是五分饱（饿），也不是八分饱（撑）。建议七分饱，因为七分饱是一种合理的健康饮食。七分饱又叫刚刚好，它给人的感觉就像是胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分...
每餐吃七分饱有哪些好处,七分饱的标准是什么?
俗话常说吃饭要吃七分饱，那七分饱有什么好处呢？经过科学研究证明，七分饱可以延长人的寿命，更有利于人体对食物的消化和吸收。当我们吃到七分饱的时候已经对食物失去了兴趣，同时你的进食速度也会明显放缓，胃部还没有任何感觉，这个时候就可以停下筷子，管住嘴了。在减肥期女孩子常用就是七分饱的...
正常人说吃饱了是几分饱?
七分饱 七分饱就是感觉可吃可不吃了，就是虽然感觉并没有吃撑，但是对于食物的热情也下降了。而自己也觉得如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。通俗点来说既是可吃可不吃的的状态。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易发胖。但是，大部分人找不到这个点，而且控制不了...
吃饭几分饱比较好?经常吃到撑会有什么危害吗?
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为什么说吃饭吃七分饱最合适?
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为什么强调吃饭要吃七分饱,不能是吃十分饱呢?
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吃饭宜吃几分饱
7~8分饱足够了，因为身体产生“我饱了”这个信号是需要一会时间的，如果吃到满足等15~30分钟左右就会觉得撑得要命。。
饭要吃几分饱才算好?
早餐：不仅要注重分量，更要讲究质量。因此，建议食量控制在七分饱，以保证早上的能量需求和良好的身体状态。午餐：中午进食应充足，但并非意味着要过度进食。通常来说，午餐的饱腹感应维持在八九分之间，既满足下午的能量消耗，又不至于造成负担。晚餐：晚餐与睡眠紧密相关，过于饱腹可能会影响睡眠质量。
卜斌选灵： 七分
武清区17795257301： 晚饭要吃几分饱才算健康? - ？
卜斌选灵： 晚餐应“八分饱”才算健康:晚餐应“八分饱”,最好的办法是细嚼慢咽.吃饭应有比较充裕的时间,一般来说,从吃饭开始,经过二十分钟后,大脑才会收到吃饱的信号.如果吃饭太快,大脑很可能还没“发出消化指令”,人就已经吃多了...
武清区17795257301： 晚餐应该吃几分饱? - ？
卜斌选灵： 八分饱.你要减肥啊
武清区17795257301： 晚饭吃半饱还是80%饱最健康 - ？
卜斌选灵： 睡前三小时吃东西,清淡一点,70%
武清区17795257301： 多囊卵巢必经,吃达英还剩四颗药丢了,怎么办? - 妇科 - 复禾健康？
卜斌选灵： 吃八分饱比较健康
