什么食物很常见,食材也有10～20种？
1.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋
蛋类在日常生活中最常见，尤以鸡蛋为主，可以煮、卤、熬！也可以做成荷包蛋、鸡蛋饼甚至蛋花类汤品！现在外面的糕点都有鸡蛋成分，甚至小吃煎饼果子、手抓饼有谁不加蛋的吗？
2.米类
大米饭、小米粥、红豆饭、绿豆粥、高粱米水饭，尤其我们家对米饭情有独钟，各种各样的米，做出各种饭、粥；再配上一些蔬菜、肉，香香的！
3.面类：面条、手抓饼、蛋糕、面皮、方便面
面类最考验人的手艺和想象力，做出各种花式糕点，各种口味的方便面更是小编的钟爱，过生日要吃长寿面，下班回家累了做口面方便又快捷！
4.肉类：猪肉、牛肉、羊肉、（加上一些海鲜肉）
现在生活方便了，时常自己在家涮锅烤肉，牛羊肉成为家里必备；猪肉更是做成最爱吃的卤肉、坛肉、红烧肉，肉燥美味极了；螃蟹、扇贝、大海螺啃着更是带劲！
5.辣椒：可以作为蔬菜，也可以当作调味品；小编简直无辣不欢，虽是北方人但做啥都得放点辣椒，其余的蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、小白菜；调味品：油盐酱醋更是必需品！
6.西瓜：水果更是饭前餐后必备食物，钟爱的西瓜，苹果、葡萄、橘子包括现在人爱吃的榴莲、百香果以及一些外国水果！
补血的食物都有哪些
日常生活中很常见的食物很多呀，就比如说蔬菜。西红柿，胡萝卜，辣椒，白菜，鸡腿儿，鱼，大虾，蘑菇，葱姜蒜这些都是很常见的食物和食材呀。
其实食物的话，就像是蔬菜，一些四季豆，豇豆，土豆，番茄以及玉米那些事儿非常常见的，还有零食的话，是薯片，饼干以及果冻，那些都是非常的常见的。每个地方对于这个食材的常见度是不一样的，就像是吃火锅的话，它金针菇，藕片，还有一些土豆片以及毛肚，牛肉那些事儿非常多的。还有一些其他食材是非常多的，这个的话，在每个地方所看到的食材是不一样的。
这不是你看到的任何一种养生帖。食物对于你的意义，不再仅仅是填饱肚子。它们其实更像是你的住家保健师，你缺乏的仅仅是怎样去更好地利用它们。以下食材都是你生活中最常见的，但却是改善身体各种问题的超级食物。
杏仁——有益心脏，减肥降脂
尽情享受这种坚果吧，来自美国的一项研究发现，每天吃杏仁的人能比不吃的多减62%的体重和56%的脂肪。坚果里的纤维能让你的身体免于吸收一些脂肪，加速减重。吃杏仁也能降低血压，里面含有大量的维生素E还能保持你全身皮肤的柔软度和滋润感。
TIPS
每天嚼50克生的或者烤过的杏仁，饭后吃会比较容易消化。
花生——有益心脏，减肥降脂
红酒和花生有什么共同之处?答案是都含有无法计量的天然活性成分：白藜芦醇。这是一种强效的抗氧化物质，能够有效消除产生老化问题的自由基。另外花生的高纤维、高蛋白也能有效抵御饥饿，是理想的午后小食，同时还能降低心血管疾病和癌症风险哦。
TIPS
选择吃烘、烤或者炸过的花生，会比生花生含有更多能预防癌症的多酚。
咖喱——能抗癌
每周吃一到两次咖喱能将老年痴呆的风险减半。咖喱中的姜黄素能溶解老年痴呆症致病的淀粉样斑块，同时也有抗癌功效。因为味道浓厚，咖喱还能帮助增加你的食欲，促进胃肠蠕动，并提高身体新陈代谢的能力。不过也别吃太多，你也不想身上散发出印度人那种特别的味道吧?
TIPS
咖喱加了黑胡椒后能让你的身体20倍吸收其中的有效物质。
葡萄——有益心脏，能抗癌
就像葡萄酒，新鲜红葡萄的皮含有极为丰富的白藜芦醇，这种天然活性成分能提升大脑功能，帮助降低心脏病和癌症的风险。在这儿还要插播一道有利心脏的甜点：食用了油腻的大餐后，吃一到两杯红葡萄或者绿葡萄能保护心脏不会受到损害。不过吃前记得好好洗干净葡萄表皮。
TIPS
走有机路线。进口的葡萄尤其可能会带有大量杀虫剂。
大麦——有益心脏，减肥降脂，能抗癌
换掉你平时吃的精米。大麦有几乎两倍于精米的纤维，并且含有能预防癌变的硒元素。大麦中的一种纤维β-葡聚糖会帮助降低胆固醇和减少身体的脂肪吸收率。如果胆固醇高的人每天吃3～10克的β-葡聚糖，他们的胆固醇和甘油三酯水平会显著降低，所以你还在等什么?
TIPS
选择速熟大麦则不需要太多时间准备，但也能有同样的效果。
咖啡——有益心脏，能抗癌
这远远不只是一个建议，最新的研究表明，每天喝一到三杯咖啡可以将死于心脏病的风险降低25%。咖啡里抗氧化剂和某些酸的综合作用还可以舒缓炎症。但是要是你有缺钙的毛病，则不应该喝过多的咖啡，因为其中的单宁酸会降低身体对于钙的吸收率。
TIPS
选择中度烘焙的咖啡，这样会保留最多的抗氧化物质。选择滴漏式冲泡。
三文鱼——有益心脏，降脂减肥
三文鱼富含大量维生素B族和有益大脑的Omega-3不饱和脂肪酸。美国的一项研究表明，每周吃任何鱼一到两次都会让你脑子变好使，就像年轻了三四岁一样。且鱼中的DHA可以帮助补充大脑里的DHA库。不过相比其它鱼类，三文鱼中的营养物质则更利于你的大脑和皮肤。
TIPS
每周至少该吃一次三文鱼肉。烤着或者生吃都具有同样的效果。
奇异果——有益心脏，减肥降脂，能抗癌
一个奇异果里所含的维生素C比一个橙子还多，能满足你一天里对维C需求的94%。不同于其他水果，奇异果还能给人体提供维生素E防止自由基，帮助保持肌肤光滑。另外，还有研究发现，每天一次，连续吃28天奇异果后的人不易发生血栓，血液里甘油三酯的含量降低了15%。
TIPS
就这么一整个生吃就可以了，奇异果里有大量饱腹纤维。
卷心菜——有益心脏，能抗癌
多吃绿叶菜吧!卷心菜中含有大量的维生素C、纤维素以及碳水化合物和各种矿物质。其中所含的维生素u是能对抗溃疡的因子，并具有分解亚硝酸胺的作用。卷心菜所含的植物营养素能有效防止疾病。卷心菜还具有能和燕麦麸一样帮助你降低胆固醇的功效。
TIPS
蒸能增强它降低胆固醇的功效。植物营养素要经过切或咀嚼后才产生。
虾——有益心脏，能抗癌
平均每120克的虾仅会为你带来119卡路里的热量，但却供应23克的蛋白质，Omega-3脂肪酸和硒;虾还能作为抗氧化剂起到降低人患结肠癌和肺癌几率的作用。此外，每天只要吃大概300克的虾就能够增加你身体中12%的高密度脂蛋白胆固醇含量，对软化血管大有好处。
TIPS
尽量选择海虾，因为污染程度较轻;冷冻虾也可以，并不会让营养物质流失。
蘑菇
1、平菇
平菇是我国市场上最为常见的菌类，它价格虽然低廉，但营养却十分的丰富。其不仅脂肪含量极低，人们常吃还可以增强体质，预防心血管疾病，对妇女更年期综合征更是有着显著的效果。
2、杏鲍菇
杏鲍菇是一种集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌新品种，这种菌因具有杏仁的香味和鲍鱼的口感而得名，其味道清香、营养丰富，可以搭配其他食物烹饪出几十道美味的佳肴，而且其还具有降血脂、降胆固醇的作用，因此深受消费者的喜爱。
3、牛肝菌
牛肝菌是野生可食用的菇菌类，除了极少数有毒外，大部分都是可以食用的。它主要有白、黄、黑三种牛肝菌，尤其是白牛肝菌味道鲜美，营养极为丰富。牛肝菌的肉质肥厚，柄杆粗壮，口感香甜，营养丰富，是一种人人喜爱的著名食用菌。
4、竹荪
竹荪又名竹参，常见的可食用竹荪有长裙竹荪、短裙竹荪、棘托竹荪和红托竹荪四种，它是寄生在枯竹根部的一种隐花菌类，因外形美观还有着“山珍之花”、“菌中皇后”的美称。
5、茶树菇
茶树菇是一种药食两用的食用菌，它的菌盖细嫩、柄稍脆、味美可口，因野生茶树菇生长于油茶树的枯干上而得名。茶树菇的营养丰富，蛋白质含量高，尤其是含有8种人体自己不能合成的8种氨基酸，吃了对人极有好处。
6、猴头菇
猴头菇是我国著名的药食兼具的食用菌，它的全形似猴头而得名。猴头菇味干性平，具有利五脏，助消化的功能，患有肠胃疾病的患者多吃猴头菇会有很大的帮助。
7、金针菇
金针菇因其菌柄细长，形似金针菜而得名。金针菇柔软细腻，气味芬芳，人们食用后可以增强身体的免疫力。此外，金针菇的精氨酸、色氨酸和赖氨酸含量都很高，儿童经常食用可以增强儿童智力，促进生长发育。
8、草菇
草菇是世界第三大栽培食用菌，我国的草菇产量更是位居世界之首。草菇因生长在潮湿腐烂的稻草中而得名，它肉质肥厚，柄短爽滑，口感极鲜，是一种具有防癌抗癌的美味食用菌。
9、香菇
香菇是世界第二大的食用菌，也是我国的特产之一。它的香味重，口感细腻，素来就有山珍之王的美称，不管是用新鲜的香菇炒肉，还是晒干后用香菇干炖汤都可以提升菜肴的鲜味，极受人们的喜爱。
10、白蘑菇
白蘑菇在欧美等国家常被称作普通栽培蘑菇或者纽扣蘑菇，它是世界性栽培和消费的菇类，也是全世界食用最多的蘑菇品种。
有哪些常见的食物一般都熟食,但生吃味道也很好?
章丘大葱里面的大梧桐品种，辣味不像你们吃到的么重，要淡很多，葱白很大，生食清甜，脆嫩可口。这种葱完全不辣口哦，葱白部分完全是可以当成是生食配菜食用的，所以说山东人吃煎饼卷大葱（现在吃的人也不多了），说的是这种葱啊！真要像你们吃的那种吃一口臭一宿的辛辣的葱，谁要吃啊掀桌！拜托清甜...
鸡蛋很常见,什么做法好吃呢?
鸡蛋很常见，什么做法好吃呢？煎蛋、炒蛋、鸡蛋火腿卷、卤蛋、煎蛋、蛋饺、、、。鸡蛋简直是饮食界的百变食材！这里有容易学习的鸡蛋食物小教程，在家容易上手，简单好吃，营养丰富，快来试试吧！一：蒸蛋 食材：鸡蛋，温水，生草，香油，葱 [方法]1.把鸡蛋放入碗中，加入与蛋液相同量的温水，再加入一...
听名字很“陌生”的食材,看完才知道十分熟悉,你都知道哪些?
4、醪糟不是垃圾。醪糟这个名字小编第一次听还以为是某种垃圾或者饲料呢，总感觉怪怪的，所以每次就餐的时候总是不点。但是醪糟其实就是我们常说的酒酿，也是日常生活中很常见的食物，所以不要被它的名字欺骗，醪糟不好听就记住酒酿吧。以上这些“陌生”的食材，不知道大家是否都吃过、是否都...
有哪些是用一些毫无关系的食材做出来的佳肴呢?
具体来说，这类美食有以下几种：1，可乐鸡翅，将可乐与鸡翅搭配起来的美食，口味非常独特。可乐是一种美味的饮料。鸡翅是一种很美味、也很常见的食材。这两种食物原本没有什么关联，但是搭配到一起，却成为非常可口的美味。……可乐鸡翅口味独特，味道香浓可口，特别是可乐鸡翅那红亮的颜色，令这道菜更...
春季养肝,有哪些我们常见的养肝食材,可做成家常菜?
春天是阳气生发,万物复苏,百花齐放,小草爬出地面,柳树吐出嫩芽,郁郁葱葱的时令青菜,也迫不及待的走向市场,春天是绿色的世界,所以养肝的食材特别特别多,我们拿几种常见的养肝食材,把它做成家常菜,让肝舒舒服服的吃几顿好饭,它就会尽心尽力的为我们的身体工作。 这个季节吃绿颜色的食物,可谓不费吹灰之力,春笋,...
你以为很“脏”的食物,其实营养丰富
鸭血是一种很常见的食材，滑嫩入味，鲜香又营养。对于有些人而言是美味，但也有人会觉得口味重，不敢吃，还有人则觉得不干净，害怕会有血管里的垃圾，不吃也罢...那么，鸭血到底干不干净？吃鸭血对身体有什么好处？鸭血不脏，正规鸭血可以放心吃。首先血管里本身就没有什么垃圾、毒素，有的只是细胞...
什么食物清脆可口,吃了可以准时上厕所,多吃不上火,越吃越瘦呢?_百度知...
蒜薹在生活中很常见，价格比较便宜，现在的蒜薹吃起来清爽脆嫩，深受大家的喜欢，天气炎热的话，吃点蒜薹对身体特别好，帮助调节肠道，蒜薹的吃法很多，它的外表很清脆，一根长长的，看起来很诱人，它可以和不同的食材一起炒，风味很独特，喜欢这道菜的话和我一起学习下吧。蒜苗炒肉丝的做法流程一，...
为什么会有一些注重养生的人身体反倒不好?
不知道你有没有这样的经历，家里的父母总是给你发来各种各样的养生文章，里面写满了各种不能吃的食物。其实这些食物都是我们日常中很常见的食材，只要没有特殊疾病，吃这些食物是完全没有问题的。但是我们的父母却深信这些食材会危害我们的身体健康。因此在他们的餐桌上，这些食物全都不见踪影。每样...
有哪些便宜、营养价值高的食材?有哪些昂贵、名不副实的“面子食材...
便宜又有营养的食材来自于普通市场上的常见食材，这些常见食材提供着人体需要的七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维以及一些植物化合物，其营养之妙重在配。食物多样既健康还有营养，其实人体所需要的的营养素需要很多种食材提供，五谷杂粮 、瓜果蔬菜、鱼禽蛋肉每天都吃...
哪些食物搭配起来很好吃?
1，可乐鸡翅，将可乐与鸡翅搭配起来的美食，口味非常独特。可乐是一种美味的饮料。鸡翅是一种很美味、也很常见的食材。这两种食物原本没有什么关联，但是搭配到一起，却成为非常可口的美味。……可乐鸡翅口味独特，味道香浓可口，特别是可乐鸡翅那红亮的颜色，令这道菜更具吸引力。2，拔丝水果，将水果...
辛映小儿： 含锌高的食物主要存在于动物食品中:最多的是牡蛎、常见的食物中有鱼、瘦肉、鸡内、鸡心、动物肝等.蔬菜及其它植物中含锌量是非常低的,各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多.
和田市19750222484： 哪些食物含锌多 - ？
辛映小儿： 动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多.含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、...
和田市19750222484： 什么食物中含锌元素比较多 - ？
辛映小儿： 1.腰果 盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克.腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K.无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用. 2.芸豆 半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克.芸豆还含有可溶性和不...
和田市19750222484： 含蛋白质高的食物有哪些在常用的每100克食物中,肉类含蛋白质10—20克,鱼类含15—20克,全蛋含13—15克,豆类含20 —30克,谷类含8—12克,蔬菜... - ？
辛映小儿：[答案] 在常用的每100克食物中,肉类含蛋白质10—20克,鱼类含15—20克,全蛋含13—15克,豆类含20—30克,谷类含8—12克,蔬菜、水果含1—2克”动物性食物比植物性食物含量多,豆类含量很多,质上比动物性食物也不差.判断蛋白质质...
和田市19750222484： 含蛋白质高的食物有哪些 - ？
辛映小儿： 在常用的每100克食物中,肉类含蛋白质10—20克,鱼类含15—20克,全蛋含13—15克,豆类含20—30克,谷类含8—12克,蔬菜、水果含1—2克”动物性食物比植物性食物含量多,豆类含量很多,质上比动物性食物也不差.判断蛋白质质的...
和田市19750222484： 哪些食物含有丰富的蛋白质 - ？
辛映小儿： 哪些食物含有丰富的蛋白质、维生素及热量? (一) 蛋白质 功用—促进伤口组织的再生与修补. 主要来源肉类猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、内脏、〈如肝、脑等〉肉类加工品〈肉松、肉乾、鱼类、海鲜等〉.豆类黄豆、蚕豆、花...
和田市19750222484： 生活中什么食物含锌较多? - ？
辛映小儿： 锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等. 动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%.植物性食物中的各...
和田市19750222484： 含锌高的食物有哪些 - ？
辛映小儿： ?由于锌元素对人体性功能以及生殖细胞的突出贡献,被冠以了“生命的火花”以及“婚姻和谐素”的美称.因此许多朋友都想要了解一下.当然这是很重要的,但是在分享之前,让我们首先来了解一下缺锌的原因以及缺锌的症状,这样在日后...
和田市19750222484： 理气,活血,寒凉的常见食物有哪些? - ？
辛映小儿： 1、萝卜、山楂、苦瓜、橘子对于人流后的女性朋友不宜食. 2、寒凉的常见食物:番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉.
