请问一下秦昊减肥法太难坚持了，还是得正常吃饭。求一个比较正常健康的减肥食谱？
三年前正式减肥，一共瘦了25斤，我把我减肥的方式分享给你，希望对你有用。
那么到底减肥怎样最有效了，我拿我亲身经历的过程分享出来：
1. 喝水：每天保证2000毫升的温热水，一般就是大家都知道的一天喝水量保持8大杯。每次喝水都不要喝冷水或者冰水，一定要喝温热水。
2. 早餐：早餐拒绝粉和面条，要吃的简单一些，以高蛋白和高纤维食物为主。比如脱脂牛奶+鸡蛋，全麦面包，原味酸奶等等。
我那时候常吃的就是水煮蛋+脱脂牛奶。几个月吃了200多个土鸡蛋，10来箱牛奶。
3. 中餐：尽量在12点前进餐，吃一小碗米饭、配青菜，鱼类或者海鲜类，牛肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉等，但是绝对不能吃皮，每一餐只能吃一种，可以每天变换口味换着吃。
4. 晚餐：7点以前进餐，吃一小碗青菜（叶子菜，黄瓜，西红柿）+水果，也可以只吃青菜或者水果。千万不能吃主食，7点以后也不能吃任何食物。
我那时候就是每天下午一个火龙果，吃完就不吃任何东西。
5. 清肠：偶尔馋了，吃了很多好吃的，就要清肠。也就是不吃油腻的东西，一天就吃黄瓜和西红柿就好。
6. 泡脚：我减肥那段时间还经常泡脚排湿气。用艾叶包泡脚，特别是冬天很舒服，这个习惯我也一直坚持下来了。
7. 睡觉：保持早睡早起，尽量在10点半以前睡觉。良好的睡觉可以促进身体的新陈代谢，能够更好的促减肥。
8. 抗糖：不能吃添加的糖类，比如奶茶，糕点，饮料等。有些每天吃的少，但长期吃在体内堆积就会胖。
9. 锻炼：保持适量的锻炼，根据自己的生活习惯来安排时间。最佳的锻炼时间是下午4、5点，然后8、9点也是不错的锻炼时间。
10. 坚持：要想保持好身材，一定要坚持均衡的营养搭配，这样一般3年，身体记住你的体重后，只要不暴饮暴食，也就不会有大的反弹。
三年了，一直没有怎么反弹。现在我基本恢复了正常的饮食，感觉瘦了真好，对自己来说，也是一个很大的自信。
请问一下秦昊减肥法太难坚持了,还是得正常吃饭。求一个比较正常健康的减...
三年前正式减肥，一共瘦了25斤，我把我减肥的方式分享给你，希望对你有用。那么到底减肥怎样最有效了，我拿我亲身经历的过程分享出来：1. 喝水：每天保证2000毫升的温热水，一般就是大家都知道的一天喝水量保持8大杯。每次喝水都不要喝冷水或者冰水，一定要喝温热水。2. 早餐：早餐拒绝粉和面条，要...
最快的减肥方法有哪些?
最快的减肥方法需谨慎选择，适用于特定人群。建议在身体健康前提下进行。体重较大，饮食习惯重口味且主食摄入多者，可尝试以下快速减肥方法。1 秦昊减肥法 首日液体流食，如牛奶或豆浆，第二日食用玉米，第三日水果，以此循环。此法强度大，对毅力要求高，需根据自身情况调整。2 大s减肥法 要点包括减少...
请问一下秦昊减肥法太难坚持了,还是得正常吃饭。求一个比较正常健康的减...
三年前我开始减肥，成功减掉了25斤。现在，我将我的减肥方法分享给你，希望对你有所帮助。以下是我亲身经历的减肥过程：1. 喝水：每天保证饮用2000毫升的温热水，大约相当于八杯水。避免喝冷水和冰水，而是选择温热水。2. 早餐：早餐避免食用粉类和面条，选择简单的高蛋白和高纤维食物，如脱脂牛奶、...
秦昊减肥法太难坚持了,还是得正常吃饭。求一个比较正常健康的减肥食谱...
你可以试试沙拉。首先，沙拉的烹饪方法非常简单，能最大限度保留食材的风味同时，不会因为过度烹饪而损失所含营养素；其次沙拉只使用沙拉酱一种调味料𰤴如果选择优质的沙拉酱产品，比如丘比品牌的沙拉酱，就可以保证调味料的安全与健康，减少过度糖分盐分摄入的问题；最后好的沙拉酱可以让你在无形中...
秦昊减肥法第三天偷吃了,是应该继续减还是从头开始
3. 如果决定重新开始秦昊减肥法，那么在准备恢复饮食后，可以过一段时间再次开始减肥。这样可以给身体一个适应的时间，同时也可以调整心态，为下一次减肥做好准备。4. 秦昊减肥法的第一天到第五天的饮食计划分别是：第一天喝三餐原味不加糖的豆浆，第二天吃三餐原味不加糖的豆浆、一根玉米含米棒，第...
秦昊是真的胖了吗
这部剧收获了不少人的喜爱，秦昊增重几十斤，加上特效，有了剧里的龚彪。《漫长的季节》已经播完，而秦昊也接到了新剧本，为了新角色，他开始减肥，秦昊已经瘦了二十斤，他的下颌线棱角分明，回到了之前的模样，这就是演员的素养，尽量贴合人物角色，这样才能把一部戏演好。
伊能静说我就是作精是怎么回事?
提到伊能静，大家都会想到她和庾澄庆的那段婚姻，两个人历经很多波折，终于走到了一起，可是最后还是分道扬镳。很多人都说她的婚姻失败是和婆婆有很大的关系。而伊能静幸运地在离婚后遇到了比自己小10岁的秦昊，遇到了一个能够忍受自己作的老公，遇到了一个全力支持自己的婆婆。看到他们一家人的相处，我...
明星都说靠谱的朱一龙减肥法
1. 明星朱一龙分享的减肥方法备受关注，他在直播中讲述了自己增肥和减重的经历。为了角色需要，他曾在短时间内增肥，而在拍摄《消失的她》前，又迅速减重。与秦昊的减肥法相比，朱一龙的减肥策略更为科学合理。2. 朱一龙的减肥法主要包含以下几点：- 空腹有氧运动：特别是美式咖啡可以帮助提升心率，加速...
真的只管理饮食不运动就能减肥吗?
管理饮食不运动，虽也能达到减肥效果，但效果不持久，而且也不利于健康。应在医生指导下，少吃多动、科学减肥。日前，据媒体报道，于正发文，感谢秦昊传授减肥食谱，说自己几天就瘦了10斤，还晒出自己的帅照。原来，前段时间，于正一直在减肥，效果明显，已经变身为型男。可这段时间，由于种种原因，又...
伊能静老公秦昊竟整过容?如何看待明星整容事件?
伊能静老公秦昊竟整过容？如何看待明星整容事件？前段时间秦昊、荣梓杉主演的悬疑剧《隐秘的角落》火爆全网，评分很高。主演秦昊也因为精湛的演技饱受好评，一时间话题度很高。但是人红是非多，关注度变高之后，秦昊拥有了许多新的粉丝，也面临着许多争议，有赞誉就会有诋毁，秦昊的演技有目共睹，所以那些诋毁...
爱新觉罗许甘精： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.我告诉你我一直坚持的方法:1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
娄星区19222681446： 每天下午不吃饭,还去做两个小时的运动,坚持一个月能瘦吗? - ？
爱新觉罗许甘精： 当然能,不过那很辛苦,而且很难坚持下去,其实下午吃一个水果都好过什么都不吃,而且一个水果的热量很小,走一会路就消耗掉了,给你推荐一下我以前的减肥餐单吧:早餐,水煮鸡蛋一个,豆浆或白开水一杯,或者加一个水果.记住早餐一定要吃. 午餐:正常饮食,但是比平时少吃一半,饭前最好先喝一碗汤,容易有饱腹感. 晚餐;基本不吃主食,一般只吃一个西红柿,因为西红柿有助于脂肪燃烧.. 还有,我每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动,跳舞和原地跑步,效果很好哦,减肥贵在坚持,只要有足够的毅力一定可以成 功的
娄星区19222681446： 21天减肥法真的很难坚持啊 1天都坚持不了 无语啊..有谁能告诉我是怎么坚持的吗? - ？
爱新觉罗许甘精： 嗯,你好,你要是能一直坚持的话,那么你就每天运动吧,这样能减的,但是一定要坚持下去才行.如果你不想这样,想快一点效果明显些,建议使用产品来减,我就是这样减下来的,我一个月差不多减了23斤多,效果非常不错哦,到现在身材还保持着呢,木有反弹,你有兴趣看看: 网址:Www.xf50.Com/zx.htm 【复制粘贴到浏览器即可】 ......
娄星区19222681446： 黄瓜鸡蛋减肥法坚持了5天,昨天开始出现手脚无力,该继续还是停止? - ？
爱新觉罗许甘精： 当然的停止,这样的方法不但对你的身体不好,即使就减下来以后也会反弹,每天做适量的运动,控制饮食,不是说不让你吃,只是还热量高的食品尽量少吃为妙
娄星区19222681446： 脂肪太多怎样减肥? - ？
爱新觉罗许甘精： 减肥主要是两个办法,减少脂肪摄入量, 增加热量的消耗,只要控制好这个比例减肥无忧.一、减少能量摄入的方法有:1.节食.2.长期吃特别单调的食物(如某种营养粉剂,或西柚+鸡肉),抑制食欲,变相节食.3.用蔬菜水果等含能量较...
娄星区19222681446： 减肥的最好方法是什么 - ？
爱新觉罗许甘精： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 ...
娄星区19222681446： 因为激素长胖的人怎样减肥 - ？
爱新觉罗许甘精： 打激素长胖是因为打破了人体内分泌的正常规律,产生了内分泌絮乱,等时间长了自然会规律起来的,但以前的积下来的脂肪还是不会消失的,所以需要你好好的锻炼啦!跑步是有氧运动,每天跑步30分钟是有一定的效果,但短时间内没有多大效果,因为它消耗的热量很少,是需要长期坚持的!建议你多做一些消耗热量多的运动,比如俞珈,瘦身操等,对了,还要合理的控制饮食!如果你长期坚持的话,是一定可以减下来的,加油啊!!!
娄星区19222681446： 减肥真难,运动坚持不住,少吃熬不住,痛苦! - ？
爱新觉罗许甘精： 饮食方面吃的话,可以试试少吃多餐的方法 我一个月坚持瘦了15斤,前面瘦的很快,很明显,后面有点吃力了. 我是从饮食和锻炼这两方面来入手的 一个月不吃白米饭,早餐吃三个鸡蛋一杯牛奶;到了10左右会饿吃一根香蕉垫吧一下,中午用清水煮蔬菜,用点酱油拌,下午5点左右饿的不行吃个苹果,晚上吃青菜 锻炼:一个星期跑步4次,每次40分钟,累了就走走但不会停下来,隔一天跑一次,这样膝盖不会疼.睡觉的话每天早睡早起,不敢多睡,怕长肉 祝你成功 望采纳
娄星区19222681446： 本人1,75 200斤,身上的肉属于那种特别瓷实的肉,从小就胖,都说我这种肉很难减肥,请问我该 - ？
爱新觉罗许甘精： 不建议跑步,可以上公园里有那种走路机,每天走上一个小时坚持一个月就会有效果,因为太重了跑步容易损伤膝盖,得不偿失,等走一段时间体重下来再开始跑步
娄星区19222681446： 请问怎么样能够快速减肥?无危险.卟反弹.推荐吃药的自重.？
爱新觉罗许甘精： 楼主,你好. 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗...
