大学生长期摆烂快速恢复学习能力
长期摆烂后如何恢复学习能力
自我摆烂状态分析
1焦虑负罪感
2饮食不规律
3.看书做题学不进去
4.记忆力变差
5.熬夜N次摆烂
6.手机不离手
7.很迷茫未来
8.拖延症晚期患者
2远离手机
卸载短视频
我自己是卸载短视频小半年了偶尔有需要打开，每次出门门,大大降低了玩手机时间。手机基本没啥娱乐软件,
关闭朋友圈
以前我是一睁眼就刷朋友圈的人，无论做什么会儿就打开看有没有新动态对我的生活和工作造成很大影响，讲真自从关了后，现在已经完全习惯不看朋友圈
关闭不必要通知
除绿色软件外，我关闭了几乎所有软件的消息通知，超安静就你想做啥做啥，无外界干扰真的很爽
3培养微习惯
十个英语单词量每日
2每天至少运动30min
3.定期攒钱记录开支
4.学理财管理，打理好自己钱包
5.主动接触学习新知识，纪录片等
6早睡早起拒绝熬夜
7.不知道干嘛，可以考个教资
8.练习写字，女孩写字好看很加分
10.保持持续的写作。
习惯都是需要时间慢慢培养的先给自己30天养成一个小习惯年就会形成自己的自律生活
4制定黄金作息表
7:00起床 (喝一杯水补充水分)
7:20刷牙 (早饭前要刷牙)7:30-8:00早餐 (喝一杯水补充水分)9:30工作、学习 (喝一杯水补充水分)10:30休息 (闭目养神或遥望远方)11:00摄入水果 (补充体内营养和维生素)12:30午饭(午餐要丰富均衡保证身体能量)
14:00~16:00工作 学习 (此时专注力强)16:00喝杯酸奶 (补充午后营养提升多巴胺)16:00~18:00复盘工作 学习(稍微放松)
18:00~19:00晚饭,(适合少量，补充清淡蔬菜19:30运动(饭后可以稍微运动一下)22:00洗澡 (可以卸下整日疲惫)22:30上床睡觉 (成年人保持8个小时的睡眠)
5.番茄工作法
分为三步:计划-执行-总结
1计划每天开始学习前记录和规划当天要完成的全部任务
2、执行:实际学习过程中-个番茄钟)以30分钟为单位:25分钟用于学习，5分钟用于休息
3、总结: 每天学习完成后分析统计每天完成的番茄钟数了解时间利用情况。
6撇掉完美主义
撇掉自己的完美主义心态，从小习惯开始培养比如每天只背几个单词、只看一页书......不要觉得没用，再微小的改变乘以365都是巨大的力量
真正的没用是从不做出改变。
7.自我给予奖励
学习计划只要完成80%以上，就是有收获的一天!计
不要苛求计划百分百完成你只要完成大部分就是进步快乐就好你可以奖励自己一份小烧烤、奶茶等，
岁满足感加倍奖励的作用很大不仅让潜意识明白完成任务就有好处还可以激发自主学习的能力形成良性循环。
走出低谷期,我靠的就是这5个方法
春节摆烂后如何快速恢复学习力,5个小方法帮助你迅速走出低谷 长期摆烂后遗症:丧失深度思考能力、自制力特别差、失去专注力、记忆力减退、戒不掉坏习惯、精神极度空虚。 找到一个切入点:找到一件自己很有兴趣的事,至少是一件可以让你有动力坚持下去的事。比如,绘画、运动、烘焙,哪怕是戒掉一样甜食。坚持下去,相信...
14个方法摆烂太久也能学好
经常熬夜，不管你第二天睡到多久起来 一天的精神状态都没有早睡早起好 毕竟人的最佳睡眠时间是11点左右入睡，睡够8小时。所以精神不好，再好的计划和想法都没用。如果晚睡，第二天还要早起上班上学，不仅头晕头痛，精力也很差，做什么都提不起劲，更别说要学习了。所以调整作息，早睡早起才是做好一切...
假期用10招快速恢复学习能力
长期摆烂后我是如何恢复学习能力的 摆烂女孩自救指南 经常听到年轻人说摆烂",那时并没感觉,等到自己最近也有了这段体验,才对这个词有个更深的感悟。明明想要早起,却睡懒觉到了11点,一上午的时间就过去了。明明想要看书,却控制不住刷短视频,2个小时过去了,停留在看的那一页,效率极低。等到事后又无比懊恼,打算第...
长期摆烂后,如何快速恢复学习力
长期摆烂后，如何快速恢复学习力长期摆烂后遗症——丧失深度思考能力。专注力、学习力、记忆力缺失。自制力几乎为零。精神世界极度空虚。想要改变，很难执行。陷入痛苦的纠结中。掉在手机的世界里，无法自拔。1.找到一个切入点——找到一个自己感兴趣可以坚持下去的切入点，可以是读书、也可以是运动，还...
大学生摆烂太久后怎么恢复学习力
长期熬夜还会影响健康，千万别到了造成不可逆时才醒悟。能把所以事都拖成急事，2做事极其拖延不到deadline绝不行动，大大影响了工作和学习效率。因为摆烂而造成的空虚，3严重内耗面不断懊恼、自责负能量爆棚，恶性循环。车导气 走一步看一步，迟早要迷路。④失去思考能力 长期摆烂真的会让人失去思考...
大学生如何几招快速恢复学习力
长期摆烂后我是如何恢复学习力的 你有没有这样的经历?晚上熬夜追剧，刷短视频，打游戏早上起不来一起床就打开各种社交软件重复昨天的娱乐，一天又过去了 明明觉得很无聊，很浪费时间，很愧疚但还是继续玩手机，在无限的焦虑内耗度过长期下去表达能力，思考能力都在退化...这是我第N次摆烂躺在床上追剧，...
长期摆烂后我是如何快速恢复学习能力
长期摆烂后，我是如何快速恢复学习能力 一时摆烂一时爽，一直摆烂你真的会爽吗？你是否也经历过短暂的快乐后是极度的空虚和内耗？不仅没有放松反而因为浪费时间每天都焦虑和不安？以下的症状，你有吗？1.瞌睡，但睡醒后总感觉非常的困倦 2.胡思乱想，想没有发生的事情各种负能量却难以排解 3.拖延症...
长期摆烂后怎么恢复学习能力?
如何快速睡眠：1、前2-3个小时避免蓝光，蓝光会抑制褪黑素的分泌影响睡眠，可以听有声书或看书。2、午睡时间不要过长，中午也不要吃太饱。3、写日记和明天计划表，可以帮助自己缓解焦虑，为今天画上圆满句号。4、睡觉时尽可能关闭一切光源，并适量运动。4、摆脱低迷的情绪 长期摆烂的人常常会陷于内耗...
长期摆烂后如何恢复学习力
长期摆烂可能会导致学习力下降，但是不要灰心丧气，以下是一些建议可以帮助你恢复学习力：1. 制定计划：制定一个详细的学习计划，并将其分解为可管理的任务，以确保你能够逐步恢复学习能力。建议你将计划写下来并贴在显眼的地方，以帮助你跟踪进度。2. 逐步增加学习时间：从少量学习开始，逐渐增加学习时间...
大学生摆烂如何恢复自律
清醒地看着自己堕落，却无动于衷，继续摆烂短暂的快感消失之后，陷入深深的情绪内耗中 行动力专注力大幅下降 看半小时书籍要解锁手机十几次 这个星期我重新正视了自己的心理找到了摆烂后快速恢复自律的方法，还实现日更小红薯 想在长期摆烂后快速恢复自律 就赶紧跟橘络学起来吧~get同.款方法你也能自律...
呼点五灵： 1、兴趣的强弱影响学生学习力的高低.2、良好的学习氛围有利于提高学习力.3、和谐的师生关系是促进学生的学习力的良方.4、把学习主权交给学生是提高学习力的重要途径.5、教给学生学习方法是提高学习力的关键.
岳阳楼区19291808597： 很颓废的大学里应该怎样使自己不颓废?？
呼点五灵： 不应该无聊: 应该以学为主,全面发展. 在大学里,有很多事要做. 大学主要培养学生自学和自律的能力.用心的话,学习是很紧张的,主要靠自己. 大学生活应该是丰富多彩的,同时以学本领为主,为就业做准备. 学本领包含很多内容: 1 专业技能 2 自学能力(接受新知识新技术的能力) 3 创新能力 4 交际协调能力. 5 进一步学习的能力(考研).等. 大学生应该是幸运的!!!要么那么多的人走这条＂独木桥＂. 工程师,经济师,讲师等职位一般只对有大学学历的人开放
岳阳楼区19291808597： 失去学习能力应如何恢复 - ？
呼点五灵： 注意劳逸结合,不要整天呆在封闭的房间里,多去贴近大自然,多做运动,减少每天读书的时间.另外要积极地生活,生活态度决定你的办事效率
岳阳楼区19291808597： 如何改变日渐颓废的大学学习生活 - ？
呼点五灵： 大学生活不应该无聊: 大学生应该以学为主,全面发展.在大学里,有很多事要做.大学主要培养学生自学和自律的能力.用心的话,学习是很紧张的,主要靠自己.大学生活应该是丰富多彩的,同时以学本领为主,为就业做准备.学本领包含很多内...
岳阳楼区19291808597： 20岁学渣想变学霸,应该如何提高学习能力 - ？
呼点五灵： 首先,要学会高效听课:1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;2、参与交流和互动,不要只是把自己摆在“听”的旁观者,而是“听”...
岳阳楼区19291808597： 怎样恢复原来的学习状态?？
呼点五灵： 1)要有自信心,缺乏自信往往是学习失败的主要原因.当一个人失去自信时,就会灰心丧气,觉得世上没有值得他所追求的东西. (2)敢于质疑,“学习没有问题才是最大的问题”这句话常挂在人们的嘴边.所以我们必须学会“发现问题,明确...
岳阳楼区19291808597： 作为一名大学生,如何提高自身的学习能力?实现从“学会”到“会学”的转变?( - ？
呼点五灵： 所有的“学”都毫无疑问的是围绕着你内心的一个或隐或显的目标,以及实现它的所有可能的道路;你应该使自己能够清晰分明的看到它们-----实际上,你需要给出一些或高或低的不同层次并可操作的目标计划或规划;在你自己所明确的这一个最高目标的指引下,你将能够清楚地分析洞察自己所需哪些方面能力,以及有哪些方面的不足,并随时随地的迎面去挑战和克服.毋庸置疑,相信你的心态是阳光积极的,那你的生活和学习也该是快乐和充实的.祝好运!
岳阳楼区19291808597： 大家帮帮我啊! 怎样从大学堕落的生活中解脱出来? - ？
呼点五灵： 这样下去等你找工作时就后悔莫及了,我就是这样度过了前三年的.现在第四年该找工作了,专业知识学的不好,找工作就像无头苍蝇一样.看招聘信息人家要求的技能很多都...
岳阳楼区19291808597： 大学生如何提升学习能力 - ？
呼点五灵： 1.找一个自己专业的名师(至少是本校本系有点成就的)指导,比如相关书目、研究方法、科研学术前沿2.确定自己的研究方向,坚持不懈,持之以恒钻研.3.发展自己兴趣.兴趣是最好的老师,在兴趣的导引下还会更有成就感,形成学习的良性循环,越学越愿意学.4.在快乐中学习,找到学习的快乐.学海无涯乐作舟.明代王心斋《乐学歌》:乐是乐此学,学是学此乐.不乐不是学,不学不是乐.孔子说:好之者不如乐知者.5.管得住自己.有计划地学习,不盲目,管住自己去落实计划,尽量不拖延;管住自己,拒绝与自己追求的目标无关的各种诱惑,有道是“智勇多困于所溺”;管住自己,做事雷厉风行,好的方法、好的经验马上去做,不要空想.
岳阳楼区19291808597： 作为一名大学生如何提高自身的学习能力实现从“学会”到“会学”的转变 - ？
呼点五灵： 学会是被动接受 会学是主动吸收.从小学到中学,大部分是学会,到了大学后会学则占了主要地位.如何提高自身的学习能力呢?首先要有自我学习的意识 通过自我疑问、自我思考、自我解决的方式,提高自已的学习能力.其次要敢于否定事物,不要人云亦云,凡事多问个为什么.第三,遇到困惑,不要急于求助,力求自己思考解决.第四、相信自己的力量.知识的吸收并非只有老师讲解这条路,自学也行.
