我22岁，脸色很差皮肤不好怎么办？

我22岁，感觉我的皮肤越来越粗糙了，越来越黑了，怎么办呢？~

使肌肤变光滑的山芋
·山芋拌咸梅干
细切山芋，和酸梅混拌，再加入切碎的海苔
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕可保持脸部光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
治疗角质化肌肤的梅子
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻有益于干燥不光滑的肌肤
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
防止肌肤毛病的洗脸法
1、将头发用发夹或像皮筋绑起勿披散于脸旁。
2、洗净双手，准备温水洗脸。
3、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及无名指的指腹擦洗脸部。
4、额头及鼻子等油脂多的部位要特别洗净。
5、用温水冲洗净。
6、彻底冲净肥皂，不要残留在脸上，发际等会残留肥皂处，要注意洗净。
7、一边淋浴，一边用冷水和温水交互拍打脸部，达到按摩的效果。
8、用干净的毛巾轻压肌肤，拭去水分。
有此说：
用刷子会变美？……洗澡时，用刷子刷脚底，有益于全身的血液循环，又能促进荷尔蒙的分泌，美化肌肤。

规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素B、E、C等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。
维生素B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚、桔的水果中含量丰富。

平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。

至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。

缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化

硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。

事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。

维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。

有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。

当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。

维生素B2不足也严重影响皮肤的美观

我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。

维生素B2不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。

脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。另外，多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素B2蛋氨酸。

糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍，多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。

维生素C缺乏导致毛孔粗大

许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。

维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄碱素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄碱素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表。

可见，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。

综观今日市场，护肤品琳琅满目，美容院遍地开花，饮食美容被正式提到了重要议程。有针对性地调节饮食能，有效改善身体状况，从而达到美容的目的是现在我们应该做的。

可能因为当地气候对你皮肤有一些影响吧，或者现在是你青春痘高发时期吧。平时作息时间正常，多喝水是挺好的，还有要饮食清淡，少吃辛辣油腻的东西，洗脸用温水洗干净，最后要冷水收缩毛孔，皮肤注意补水保水，因为有时候皮肤缺水，也容易水油失衡，出痘痘。尽量保持愉快开朗的心情，心情不好也容易长痘的。
祝你回复往日美丽动人哦！

脸上皮肤不好可能有很多种原因。解决方法：
1、头发油
那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。 每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。
2、毛孔粗大
用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔就特别的小了;
3、油脂球
一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗；同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！
4、双手和脚的皮肤保养
最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！其实只要好好的利用夜
晚，白天就不用麻烦了。准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油、美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越
来越嫩，小细纹也都淡化了。

我从小就贫血，我建议你吃点红枣，干吃，泡水喝，熬粥喝都可以，每天吃五颗就够了，不过要坚持吃。还有经常喝点蜂蜜水。只有把身体补好了，气色才会好。
如果喜欢吃素，那就经常吃新鲜蔬菜还有水果，蛋白质用鸡蛋来补充，煮白蛋也很有营养。
皮肤的话可以做点面膜，买现成的面膜或者自制都可以。
值夜班的确很伤身体，所以尽量在食物上补充，不爱吃肉就吃点鸡蛋，自己熬红枣莲子羹，不是只有肉才会补充营养的，上网查查补血的菜肴，自己做着吃，要对自己好一点

做夜班很容易导致内分泌失调的，女孩子每天坚持吃一点点阿胶，市面上能买到的东阿阿胶最好了，很多别的牌子都鱼龙混杂（我不是打广告的，个人经验），内分泌失调月经也会跟著失调，脸色不好没精神，也跟你吃的有关，一点荤菜不吃也不行，缺乏人体所需的营养，鱼肉和鸡蛋还有牛肉可以吃一点，鸡肉鸭肉现在激素多少吃为好，如果是散养的小草鸡不打激素的还好，喝点鸡汤补补，建议加点黄芪一起煮，补气的，女孩子气虚血虚就容易手脚冰凉，脸色差精神不好。平时尽量多出去走走，不一定要剧烈运动，工作压力大要靠自己用合理的方式解压。

平时空多做运动！日常注意食补一下，保持良好心情！空了出门多走走，不要除了工作老在家，感觉心情有点抑郁，放轻松点心情！加油加油

注意身体啊
又是夜班，不吃主食不吃肉
摄入能量少，肯定没精神，没有胶原蛋白皮肤就会差
多吃牛羊鱼肉，白天补觉也要正常饮食。找中医调理下气血。

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魏都区15332597491： 我22岁,脸色很差皮肤不好怎么办? - ？
爱戴盐酸： 做夜班很容易导致内分泌失调的,女孩子每天坚持吃一点点阿胶,市面上能买到的东阿阿胶最好了,很多别的牌子都鱼龙混杂(我不是打广告的,个人经验),内分泌失调月经也会跟著失调,脸色不好没精神,也跟你吃的有关,一点荤菜不吃也不行,缺乏人体所需的营养,鱼肉和鸡蛋还有牛肉可以吃一点,鸡肉鸭肉现在激素多少吃为好,如果是散养的小草鸡不打激素的还好,喝点鸡汤补补,建议加点黄芪一起煮,补气的,女孩子气虚血虚就容易手脚冰凉,脸色差精神不好.平时尽量多出去走走,不一定要剧烈运动,工作压力大要靠自己用合理的方式解压.

魏都区15332597491： 我22岁,脸色很差皮肤不好怎么办?？
爱戴盐酸： 我从小就贫血,我建议你吃点红枣,干吃,泡水喝,熬粥喝都可以,每天吃五颗就够了,不过要坚持吃.还有经常喝点蜂蜜水.只有把身体补好了,气色才会好. 如果喜欢吃素,那就经常吃新鲜蔬菜还有水果,蛋白质用鸡蛋来补充,煮白蛋也很有营养. 皮肤的话可以做点面膜,买现成的面膜或者自制都可以. 值夜班的确很伤身体,所以尽量在食物上补充,不爱吃肉就吃点鸡蛋,自己熬红枣莲子羹,不是只有肉才会补充营养的,上网查查补血的菜肴,自己做着吃,要对自己好一点

魏都区15332597491： 22岁皮肤暗黄怎么调理?？
爱戴盐酸： 皮肤黄不是主要问题,不知道你年龄如何了,如果是因为衰老的话,那就用花青宜胶原蛋白补充下胶原蛋白.能去黄的,还有就是检查下身体,看看是不是因为胆的问题,还有如果是黄疸,茵栀黄可以退黄的.

魏都区15332597491： 我22岁,气色不好,脸色暗淡无光,是怎么回事?我该怎么办? - ？
爱戴盐酸： 按时睡觉,多吃水果.

魏都区15332597491： 皮肤很暗,没有光泽,脸上灰蒙蒙的,22岁的人看起来一点精神都没有,有没有什么方法可以让皮肤变得漂亮? - ？
爱戴盐酸： 用精油,如果可以的话用玫瑰、茉莉精油什么的,如果要省钱一些,用甜橙,薰衣草精油之类的,你可以询问一下,...

魏都区15332597491： 我22岁 整个面部皮肤很差劲 麻烦你们给出出注意 挽救我的皮肤 适合什么护肤品 - ？
爱戴盐酸： 看你的情况应该也反复过敏或者...