少林八段锦呼吸架势

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在练习少林八段锦时，呼吸是至关重要的一个环节。

首先，我们有顺腹式和逆腹式两种呼吸方法。顺腹式呼吸是吸气时下腹突出，上腹收缩，吐气时反之。而除第六段锦「双手攀足固肾腰」采用顺腹式外，其余段锦都倾向于逆腹式呼吸，即吸气时上腹突出，下腹收缩。无论是哪种方式，都强调用鼻孔进行柔和、细长的进出气。

在呼吸动作中，有一些特定的要领。例如，当手从下向上举起时，应配合慢慢吸气；当手放下的时候，吐气需细且长。同样的，伸展身体时吸气，弯曲时则吐气。这样的配合有助于身体的灵活性和气息的控制。

在基本架势方面，开始时保持自然站立，双脚与肩同宽，身体挺直，双手自然下垂，全身放松。接着，可以尝试马步，即半蹲的姿势，类似于骑马状态。在手诀方面，食指朝上，拇指横向张开约九十度，其他三指弯曲，尽量让手掌和手臂形成九十度角。

阴掌和阳掌是两种不同的手势。阴掌时，手臂垂直向下压，掌心朝地，与地面保持平行；阳掌则向上托，掌心朝天，指尖向内侧。平拳是拳头握紧，拳心向上，腕部接近腰际，保持挺胸平视；竖拳则是拳头紧握，拳眼朝上，仿佛持重物于胸前。

扩展资料

少林八段锦是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。

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涪陵区13177386522： 少林易筋经和八段锦练习时候的呼吸方法??????求高师指点 - ？
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涪陵区13177386522： 少林内功八段锦的具体内容是什么? ？
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涪陵区13177386522： 八段锦还是八锦缎,哪个是正确的 - ？
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涪陵区13177386522： 八段锦每天练几次 - ？
拓倩济川： 八段锦就是强身健体的作用,它能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动. 天早晚各练习两遍就可以啦.早晚七点练就行.对你的痛风有治疗作用,对慢性病也有治疗作用.八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练.

涪陵区13177386522： 什么是童子功,又是怎样练得… - ？
拓倩济川： 童子功是一种高难度的少林拳术之一,必须从幼儿开始练习. 少林童子功能内壮外强,藏而不露,在实践中有如“秀如猫,抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势,在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处,正如功法谚诀说“拳打十分...

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涪陵区13177386522： 国体版八段锦中的“双手攀足固肾腰”怎么和有些“双手攀足固肾腰”不一样呢? - ？
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涪陵区13177386522： 为什么这个时候最爱感冒?? - ？
拓倩济川： 夏天到了,天气热了起来.这时极易伤风感冒,因为是受热后又伤风,所以又叫“热伤风”. 热伤风”,中医称“阴暑”,常因室内外气温悬殊,导致汗孔闭塞,骤冷骤热的刺激诱发发热、恶寒、头痛、咽痛、口干舌燥、小便黄、全身乏力等症...