如何在短时间内学会双跏趺坐
双跏趺坐的练习方法多样，本文提供了一些推荐方法。初学者可以从简单的活动踝关节、活动关节和开胯开始，逐步过渡到尝试双跏趺坐。如果遇到腰酸、腿痛，这是正常现象，应尽量坚持，直至适应。双跏趺坐结束时，可以采用散盘姿势进行“晃海”，即顺时针和逆时针各摇晃36圈，以缓解腿部麻木。
为了快速掌握双跏趺坐，文章还提供了速成体操，从预备式到每一节的动作都详细列出。通过全身的震颤、摆腿叩膝、转膝、蹲起、压腿等动作，有助于改善身体的柔韧性和平衡性，为双跏趺坐的实现打下基础。完成所有动作后，进行适当的按摩和拍打全身，有助于放松肌肉，提高坐姿的舒适度。
文章最后强调，双跏趺坐不仅能够促进身心健康，还能消灭业障、了生脱死，生出无量功德。在修炼双跏趺坐的过程中，会遇到各种挑战，如腿痛、腰酸等，但只要坚持不懈，就能克服这些困难，达到更高的修行境界。
总的来说，双跏趺坐是提高修行效率、促进身心和谐的重要方法，无论是气功、禅修、武术还是医学，都能从中受益。通过适当的方法和持之以恒的练习，任何人都能在短时间内学会并掌握双跏趺坐。
谁会在短时间内背会白雪歌送武判官归京,有啥好办法在短时间背会这首诗...
场景再次移到帐外，而且延伸向广远的沙漠和辽阔的天空：浩瀚的沙海，冰雪遍地；雪压冬云，浓重稠密，雪虽暂停，但看来天气不会在短期内好转。“瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝”，二句以夸张笔墨，气势磅礴地勾出瑰奇壮丽的沙塞雪景，又为“武判官归京”安排了一个典型的送别环境。如此酷寒恶劣的天气，...
怎样能短时间内提高写作文
8. 怎样才能在短时间内提高作文水平 最好的方法不过是积累素材,要想积累素材,也就必须扩大课外阅读面,仅仅把课本上的知识是远远不能满足需求的,从课本中学的是写作方法。 可以这么计划: 1根据自己的情况每天看几篇课外阅读或别人的作文,并做好摘抄,最好能细下心来慢慢分析他的写作方法,并学会学以致用,用到自己...
人在什么情况下会在短时间变坏?
其实情况很明确只是你不去面对 忘记只是需要一段时候 去释怀 如果自己都不能好好的爱自己的话那又拿什么去好好的爱别人 是啊每个道理做起来都很难 可能那就是知易行难吧 但我只能说 没有人可以帮助你只有你自己 被人忽视了又何必作践自己 过去可能我也是你这样子 时间真的可以改变一切 要学...
吕蒙在短时间内才略有惊人长进的原因是什么
”吕蒙推脱军务繁多，没有时间。孙权说：“权曰：“难道我是让你死读书成为一介腐儒吗？ 我只是让你多读书长长见识。你说你军务繁忙，难道比得上我吗？我经常读书，觉得在书中学到很多东西！”(《资治通鉴·卷第六十六》)。吕蒙于是醒悟，发奋读书，并且成就超过了很多死读书的老学究。我们通过这段...
如何在短时间内让自己变得兴奋?
做自己喜欢的事情啊，只有自己在做自己喜欢的事情的时候才会觉得开心，才会是兴奋的，才愿意继续努力的做下去，在我们的生活中，如果自己有不开心的时候，就多去做自己喜欢的事情，提高自己对生活的热情和希望。
内功该如何练?
两腿两脚并齐站立,双膝弯曲下蹲,但不超出脚尖。两成掌,相叠贴盖于小腹丹田处。(图1)要求:舌抵上腭,精神贯注,气沉丹田。武火急烹本法具有神速功效,能在较短时间内激发丹田神火(真元),打通全身滞碍之处,丹田有热气鼓荡之感。1、按上述姿式站好,双目垂帘,留一点光亮感,眼观鼻尖,由鼻尖观心窝,由心窝观脐下...
如何在两星期内学好英语?
你是否是通过短时间的"大量突击"练习才掌握这些技能的呢?学习技能的要素是一样的,那就是去无数次的突击训练。当然,学英语或许不像学会骑自行车、游泳那么简单,但驾驭和使用英语语言的确是掌握和培养一种技能。学习一种技能,突击原则是最重要的。 我在学习英语时就运用了这种突击强化的方法。我最初开始学习英语,...
如何在短时间内能提高孩子的学习效率?
有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和...
怎样在短时间内提升自己的气质
腹有诗书气自华,气质一定不能只靠提升外表来改变的,真正的气质都是从内在散发出来的,所以想提升气质还是得从改变生活的习惯,提高自身的文化素质,还有个人修养进行改变的。
请问《曹刿论战》怎样才能在短时间内会背?为什么?
开头先点明事态发生的时间，接着指出的是“齐师伐我”，说明战争是由齐国进攻鲁国而引起的，鲁庄公准备抵抗。以上对形势扼要的介绍，为曹刿的请见、论战交代了必要的背景。大军压境，曹刿准备参战，作者通过曹刿与其“乡人”的对话，一方面揭示了鲁国当权者鄙陋寡见、尸位素餐的情况，为后文鲁庄公在...
止享紫丹： 采用下面几个方法刻苦训练,一般人均可在几个月的时间内达到双跏趺. 1.在看书、看电视、休息时尽可能盘腿而坐. 2.多练习跨鹤坐(臀压在双脚上而跪).在跨鹤坐的基础上做如下练习:保持臀压住双脚,上身向后倒平(一开始可用被子垫...
南川市13795978743： 佛教里的趺跏坐怎么学？
止享紫丹： 双盘盘不上,先练单盘,单盘盘不上先练散盘.循序渐进,持之以恒.一开始,每次可以盘十分钟左右,每天可以练习多次.以后可以逐渐延长盘腿时间.散盘能坚持半个小时,而且双腿又无疼痛感,即可练习单盘.单盘能坚持半个小时,而且双腿又无疼痛感,即可练习双盘,也就是跏趺坐.练习跏趺坐的关键是疏通筋络,软化双腿.按照以上方法练习的同时,可以配合着跪坐.每天坚持重复多次地礼佛,对于早日练成跏趺坐,有很大帮助.以上方法不仅适合少年,也适合于成年人.如果是年老体衰的人,就不必勉强了.
南川市13795978743： 道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! - ？
止享紫丹： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
南川市13795978743： 怎样才能学好跏趺坐? - ？
止享紫丹： 这个应该说无捷径,咬紧牙关坚持,时间久了,功夫自然增长!千万别想有个什么速成的想法.常言道:梅花香自苦寒来,宝剑锋从磨砺出!咬牙忍痛的过程也是消业障的过程,也是长成一个顶天立地的大丈夫的过程!刚开始可以把垫子垫厚点, 慢慢适应 .先练一条腿 ,累了就换另一条腿 ,方法挺简单 ,只要持之以恒 1年半载就可练成 .
南川市13795978743： [佛教]请教各位师兄如何可以做到双跏趺 - ？
止享紫丹： 这个要训练很久才行,一般从单盘练起,一座左腿或右腿在上,下一座换另外一条腿在上.但打坐是心的事情不是腿的事情,一般不强调腿的问题,有时候强调姿势但和腿也没关系,而是要求脊背不弯曲,而是放松自然的挺直.如果实在想双盘,可以搜索童庆的视频,有教导如何比较容易的双盘.
南川市13795978743： 怎么结双趺跏坐??? - ？
止享紫丹： 没有诀窍,慢慢来就能成功.心要净,这点是成功的关键,先盘松散一点腿坐,然后慢慢的往回收,时间长了就可以了.我是这样的经验,供参考.阿弥陀佛
南川市13795978743： 宣化上人讲如何打坐 - ？
止享紫丹： 金刚坐降天魔 坐禅的姿势要正确,对身心皆有益处,否则失掉坐禅的意义.坐禅时,先将身心放松,不可紧张,最好结双跏趺坐,这是基本的坐法.何谓双跏趺坐呢?就是先把左腿放在右腿的上边,然后将右腿搬到左腿上边,这又叫金刚坐是坚...
南川市13795978743： 如何打坐念佛~打坐的方法 - ？
止享紫丹： 最理想的坐姿为“七支坐法”.所谓“七支”是指对身体要求的七个要点:1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用).先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用).按有的传承,不论男女...
南川市13795978743： 如何练 指力 - ？
止享紫丹： 1、跏趺十指撑地 إ 预备:全身放松,自然站立,两足与肩同宽,双手垂直,做深呼吸三次,入静十五分钟,思想集中,消除杂念,镇定自如. إ 姿势:下坐,两足盘膝背搭于左右大腿上,即“全跏趺坐”(俗称“双盘坐”),将劳宫穴内收,...
