为什么跑完步以后不能直接坐地上休息，要先走走才能坐下？

为什么跑完步之后不能马上坐下？~

跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成心脏的负担。
另外跑完步后也不能喝水。

你好，跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！原因是容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成心脏的负担的。

因为人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度不能马上减下来，这样部分血液流速就会受阻而引起头部因缺氧而头晕现象，所以跑完步后，要慢走调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

扩展资料：

跑步后应注意：

1.不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

2.不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

3.不立即吃饭

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病.

4.不吸烟

运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

5.不宜骤降体温

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

6.不宜马上洗热水淋浴

健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性

参考资料：百度百科--跑步

跑完步后先慢走一下，再休息的原因：
跑步时心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。当人体在停止跑步后，如果停下来不动，或是坐下来休息，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，造成一时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重休克。所以，跑完步后不立即坐下，一方面可以避免头晕等症状的发生，同时还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳！

人在做完剧烈运动后，身体的各个器官都处在极度亢奋的状态，心脏的血液输送量比平时有很大的提高，这时整个身体都属于运动状态，你的身体还在继续工作，要回复到没有运动的状态的最好办法就是继续慢跑或者走，待心跳慢下来再休息。因为此时如果立即坐下，不进行适当的走动，很容易导致压迫部位血液不流通，时间久了可能造成肌肉痉挛，再严重些就可能造成休克。所以，跑步结束后，进行适当的放松和慢步前行，是很有必要的哦。

跑步之后血流加快，坐在地上会导致血液回流受阻，站起来的时候容易头晕（受阻的血液冲入大脑），而且运动后身体里堆积了大量乳酸，走一走让血液长时间保持流畅，带走乳酸，不然会导致肌肉酸痛。

因为刚跑完步，人体血液循环会加快，如果此时你坐着不动，那么整个人体的血液循环就会受阻，会使人体细胞进行无氧呼吸，产生有害物质，不利于身体健康，当你慢步后，血液缓慢恢复，使体细胞也逐建恢复

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临川区13643411220： 为什么长跑后不能立即站着或坐下休息 - ？
朱雯华蟾： 如果在运动后马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳.该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑.正确的做法是在每次运动结束后,多进行一些放松整理的活动,如慢行,舒腿、拉伸等.同时,跑步时人...

临川区13643411220： 跑步后为什么不能坐下 - ？
朱雯华蟾： 因为一旦人体在运动,皮下组织就会产生一种有养酸来调整血液等一些器官的运行.一旦运动结束,那些酸性物质还未立刻停止供需,如果你马上静止,或者坐下,它们的“分配”就会不均匀,这就是所谓“会大屁股”的说法,就是说,营养会过多的停留、囤积在臀部.后果就是你担心的那样啦 所以运动或最好慢走10分钟左右,调整心率,放松肌肉. 特别是,剧烈运动后不可以立刻喝刺激性的饮料,理由相似

临川区13643411220： 跑步后为什么不能躺在地上 - ？
朱雯华蟾： 倘若剧烈跑步后马上停下来便会造成大量的血液暂时聚集在下肢肌肉,无法回流心脏,此时便会产生脑部组织暂时性缺氧,出现头昏脑胀等不适的现象. 所以,下次跑完步时,记得要继续慢跑或者步行一段距离,加上几口深呼吸与伸展操,才不会产生重力性休克,造成身体不适.

临川区13643411220： 为什么跑完步不能坐下,什么原因 - ？
朱雯华蟾： 跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息!否则容易导致脂肪堆积.大运动量活动完后一定要走走,放松一下.等心率降到平常水平,才可以坐下休息.这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一.血液流通很快,心脏跳动急促,突然坐下的时候,下半身的血液流动减慢,不利于身体的自我调节,会造成心脏的负担

临川区13643411220： 为什么人跑完步后不能马上坐下? - ？
朱雯华蟾： 不能马上坐下,刚跑完步特别是八百以下的短跑,乳酸堆积的太厉害,你要走一走把腿抖一抖,让腿部的乳酸充分分散开.长跑无所谓,但是短跑一定不要坐下.

临川区13643411220： 为什么长跑后不能立即坐下? - ？
朱雯华蟾： 在进行体育锻炼后,特别是剧烈运动后,有些人习惯于坐在地上,或是直接躺下来休息,认为这样可以加速疲劳的消除,其实,这样不仅不能尽快地恢复身体机能,反而会对身体产生不良影响. 人体在进行体育活动时,心血管机能活动加强,...

临川区13643411220： 为什么做完运动后,不能马上坐下??有科学根据吗?? - ？
朱雯华蟾： 有科学根据 跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息!否则容易导致脂肪堆积.大运动量活动完后一定要走走,放松一下.等心率降到平常水平,才可以坐下休息.这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一.

临川区13643411220： 为什么中长跑过后不能立即停下来休息?我们在体育锻炼的时候,有时会 ？
朱雯华蟾： 人从剧烈的运动过后,往往不可以立刻停下来休息,或坐在地上.因为人剧烈运动以后,身体的各个器官都处在极度亢奋的状态,心脏的血液输送量比平时有很大的提高.这个时候身体都属于运动状态,虽然你跑得路程已经停止了,但你的身体还在继续工作,要回复到没有运动的状态的最好办法就是继续慢跑或者走,待心跳慢下来再休息.此时如果立即坐下,不进行适当的走动,很容易导致压迫部位血液不流通,时间久了可能造成肌肉痉挛,再严重些就可能造成休克.所以,跑步结束后,进行适当的放松和慢步前行,是很有必要的!

临川区13643411220： 为什么人跑完步后不能马上坐下? - ？
朱雯华蟾： 血液不能循环 坐下血都在屁股上沉淀了~会大