这两天在做运动，就是伸腿抬腿什么的。发现右腿每次抬高的时候骨头都会格格的响，我都不敢做抬腿之类的运
多运动···
骨头个筋摩擦出响吧，我想你需要点润滑油
运动要适量的做，做前要慢跑热身，不能过于疲劳，每天坚持，你这应该没事没事，正常现象
正常的,你的运动,骨头也会随之运动.
做爱后两天,剧烈运动了,还会怀孕吗,很怕
1、怕是没有用的，得搞清楚其中的道理，并找到防范措施；2、做爱怀孕是有可能的，但如果真是的排卵受精了，两天后剧烈运动也是不会改变受精的结果的。因为受精卵跟总个体重相比小到几乎不存在，所以这样做是无济于事的。怀孕中后期倒是要格外注意不可以剧烈运动，其实也是同样的道理。3、如果能准确...
是否有必要每天都锻炼?
2、损伤关节 人们在运动的时候，关节起着非常重要的作用，比如在进行跑步、爬山、骑车等运动的时候，身体的下肢关节是负荷体重的部位，每天进行这一类的运动，就会使得下肢关节超负荷承重，时间一长，就可能损伤到关节，引起疼痛。3、身体出现很多不良反应 过度运动就会使得血液无法及时回流到心脏，身体就会...
每天锻炼多长时间最好
每天要锻炼多久，需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟；力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可；如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
锻炼出汗就不想锻炼了,是什么心理?
那些锻炼了一会就喊着累要休息的人，要么是对自己的身体状况太自信，要么就是钱多感觉自己即使不锻炼也没有关系。就怕比我们优秀的人比我们还努力，做人就跟锻炼差不多，不能放弃，中途放弃那就是人生路上的出局，不可挽回，要么你就是在路上痛苦后悔，要么就是擦干眼泪继续前行。
锻炼完肌肉后要注意休息吗?
甚至还增加了肌肉的体积和密度，这就是所谓的“超量恢复”！③还有一种比较特殊的情况，例如，在做完俯卧撑之后，前期应该选择休息一到两天，当你的胸肌肱三头肌已经习惯这种运动之后，就可以在练完之后的第二天，继续做俯卧撑。因为，在你刚开始接触俯卧撑的前期，你的胸肌等部位并不具有相应的耐受力，...
长期做有氧运动,长期做无氧运动,一年后有什么区别?
如果说从刚开始运动就比较剧烈的话，比如说像俯卧撑或者是举重等等这种运动的方法，有氧的代谢，它是不能够满足我们身体上所需要的能量的，在这个时候身体里面的糖分就会进行一些无氧上面的代谢所产生。很多的能量才能够去满足身体。在运动过程中所需求的。这个叫做无氧的运动这，就是两种运动上面的区别，...
跑步需要每天都坚持吗?还是要跑三天休息一天?
三天打鱼两天晒网也是一门哲学，只不过应用在了跑步当中。凡事皆有度，过犹不及，跑步虽是小事，但暗含大道理。据统计，80%以上的跑者都曾有过大大小小的运动损伤，为什么？或许只有一个答案，那就是运动过量。有人可能会说跑姿不正确也会造成损伤，热身不充分也会造成损伤，这么说没错，但一次错误的...
...平稳情绪医生叫我运动就可以痊愈了我运动了2天实在太累了有没有...
您好，很高兴可以帮助到您！关于运动调节抑郁，方法很重要，您可以参考下述方法。一、跑步。人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次...
长期做有氧运动,长期做无氧运动,一年后有哪些区别?
如果说从刚开始运动就比较剧烈的话，比如说像俯卧撑或者是举重等等这种运动的方法，有氧的代谢，它是不能够满足我们身体上所需要的能量的，在这个时候身体里面的糖分就会进行一些无氧上面的代谢所产生。很多的能量才能够去满足身体。在运动过程中所需求的。这个叫做无氧的运动这，就是两种运动上面的区别，...
跑步要多久会有效果
当然这个时候我们肯定是不能够做一些剧烈运动的，毕竟刚刚吃饱了以后，做多了运动对身体反而会起到一个反的作用。事实上，现在不管是做什么运动，最主要的就是能够持之以恒，千万不要三天打鱼两天晒网，这样是起不到任何效果的。当然我们在运动的同时还要注意补充营养，你比如说平时一定要多摄入一些维生素...
白寿磺胺： 每天抬腿,一天抬腿五~六分钟,坚持两个多月,一定可以瘦腿不仅要每天用抬腿瘦腿,而且一日三餐正常吃,(早餐一定要吃,不然长的更胖),要多喝水,但睡前不可多喝,不然早上起床就会发现眼睛很肿.饭后半个小时左右后就吃水果,水果一般都有酸性,可以帮助消化.再过十多分钟就可以睡觉了.还有就是每天早上起来的时候可以晨练. 以上说的,都可以帮助 美容、瘦身、健康、瘦腿.......
晋源区18974339459： 男生做什么运动能最快的瘦腿...要效果好的... - ？
白寿磺胺： 动作1:垫上抬腿腰背部保持紧张,腹部控制住身体不晃动.往上、往前抬腿,抬起时绷起脚尖,收回时勾起.抬腿时尽量慢,保持匀速.20次一组,左右各做2-3组. 功能:用控制让大腿肌肉变得紧张,同时腹部、背部也得到锻炼. 贴士:伸...
晋源区18974339459： 做完腹部运动后会痛 - ？
白寿磺胺： 这没什么大问题,只是正常的反应而已,休息一下,两三天就可以恢复,刚开始先少做几次,逐渐增多,以提高腹肌的适应性,同时,要注意仰卧起坐结束后,要适当的拉伸一下腹肌,这样会恢复的更快.
晋源区18974339459： 静脉曲张可以吃什么药? - ？
白寿磺胺： 不严重的话,建议采取下面的方法来进性治疗:1、经常做一些下肢运动,可以不知不觉地调动小腿肌肉泵的作用,增强下肢静脉血回心脏,舒缓静脉曲张,防止小腿因血流不畅而疼痛.2、每天睡觉的时候用一个高为10-15cm的垫脚枕或者是每晚抬高双腿45°,也是帮助静脉淤血回流.3、禁止用过冷或过热的水洗澡,因为长期的静脉曲张疾病会导致腿部静脉壁非常脆弱,过度的刺激很容易导致腿部痉挛.
晋源区18974339459： 产后减肥的方法有哪些? ？
白寿磺胺： 产后减肥方法一、产后一两天躺床上做锻炼 产后妈妈可以躺在床上做些小运动,例如缩肛,缩紧阴道的锻炼,这些能够很好地帮助盆底肌肉,还有阴道恢复到原来的紧实程...
晋源区18974339459： 每天坚持抬腿能瘦大腿吗 - ？
白寿磺胺： 能! 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯. 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来...
晋源区18974339459： 每天空中蹬自行车,步行快走三十分钟,做30度60度90度抬腿 - ？
白寿磺胺： 有比较轻松一点的方法: 1、就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.这个动作对于美化小腿曲线非常有效. 2、平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍. 3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持. 4、 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.
晋源区18974339459： 请问如何减肚腩?平常应该养成什么样的习惯? - ？
白寿磺胺： 你好,大多数人都不知道如何减肚腩的,其实如何减肚腩还是要看个人的情况的,如何减肚腩,首先做仰卧抬腿.30个一组,做4组. 如何减肚腩,然后,做这个收臀部的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来.也是做4组. 后...
