锻炼出汗就不想锻炼了，是什么心理？

锻炼时不出汗会影响锻炼效果吗？~

　　锻炼时不出汗不会影响锻炼效果,运动出汗 并非越多越好
　　很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢？专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
　　专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

那个自我感觉啊，暂停锻炼应该是没什么问题，最多只是停滞，或者有的松懈的感觉，但肯定不会白费。就是那句话的道理，胖胖是一口一口吃出来的，减肥很难。你的身体是锻炼出来的，不会因为几天不动就白费了。浑身没劲那时感冒的原因，不要多想。还有，你很刻苦锻炼身体，为啥还会感冒啊。

感觉这样就行了啊，你看，我都出汗了啊，好辛苦的说。看见自己出汗了之后就感觉强度已经非常大了。都这么辛苦了，那就赶紧休息休息啊。要不然身体怎么可以承受住呢，这样的人简单起来就是对自己太仁慈了。出汗又不是出血，至于这么着急停止吗，要我说这个时候继续锻炼才是正确的选择。

没有坚持力，锻炼就是靠的坚持力，没有这股劲锻炼是不会成功的。我们看那健身房里，他们都是一群发疯的人啊，出出汗算什么，他们是只要还能动那就要继续不能停。那些锻炼了一会就喊着累要休息的人，要么是对自己的身体状况太自信，要么就是钱多感觉自己即使不锻炼也没有关系。

就怕比我们优秀的人比我们还努力，做人就跟锻炼差不多，不能放弃，中途放弃那就是人生路上的出局，不可挽回，要么你就是在路上痛苦后悔，要么就是擦干眼泪继续前行。

夏天的时候上课一坐就是一整天，再加上吃的又多，所以那个时候我要求自己每天去跑步。大概是为了减肥吧。但是每次跑到脖子上汗水滴下来时我就不想再继续了。

其中的原因有很多，像我这种是因为平时不怎么锻炼，跑一两圈就累了，也没有一定要坚持锻炼下去的理由，所以，当锻炼出汗时，就会觉得，我都累得出汗了，就不想在继续下去了。

还有一种情况是根本不喜欢锻炼，而却又不得不锻炼的人。比如想报名参加个运动会挣学分但又不喜欢锻炼，想要学分所以就坚持着。其实如果不是从内心真的喜欢锻炼的人，在锻炼的时候，心里是很烦躁的，又累又烦又想坚持，当到了出汗的时候，有的人会认为出汗了，锻炼程度就可以了，就已经达到了锻炼的目的，就会不想再继续下去了。

还有的人，那就是特殊情况了，有点小洁癖什么的，很不喜欢衣服被汗浸透，粘在身上的感觉，但这种人应该属于少数吧。

像上面说的一样，很少有喜欢锻炼的人出汗了就不想锻炼了，相反，喜欢锻炼的人大多数都是享受汗水不断地从汗孔里冒出来的感觉的。所以，归根结底，出了汗就不想锻炼是一种对于不喜欢的事物到一定标准就行了，不用坚持到底的一种心理。

也可能是一种极少数的情况，就比如我，我平时很少出汗，就算锻炼很久也只是背部会出一点点汗，我也不是很喜欢锻炼，所以经常锻炼到出汗了就不想锻炼了。这应该是心理和生理共同作用的结果。

总之，锻炼是有益于身心健康的，要想办法喜欢上它，就会摆脱这种心里了吧。

我好像就是这样的，因为对我来说运动就是为了出汗的，我只是想出汗排毒而已，所以只要出汗了我就会停下来的，这就是一种感觉目的达到了的心理吧。

我的身材其实还可以，要不是为了运动出汗的话，我是不会运动的，因为运动之后我还胖了，有肌肉了，我本身不是很喜欢这样。我运动的目的是为了出汗排毒，这样能让皮肤变好，这是我的一个目的。还有一个可能就是我心情不好需要发泄的时候，不出汗就像哭哭不出来一样，很让人难受，出了汗感觉就发泄出来了，心情会好很多。

所以我之前去健身房健身的时候也是以出汗为目的的，哪怕运动三十分钟我就出汗了，我就想停下来或者后面用走路来凑了，就感觉自己的目的已经达到了吧，没必要在锻炼下去了。

我想可能也有人和我想的一样。尤其是和我差不多的女生，我主要是想通过出汗把脸部或者身上毛孔中的脏东西排出来的，所以基本是出汗了我就觉得可以了，再继续锻炼的话估计会肌肉越来越结实吧，尤其是小腿，我健身之后小腿就胖了一圈，真的有肌肉，不管怎么拉伸都没有用，不知道为什么。

其实平常的时候运动出汗还是比较难的，我一般是一个小时才出汗，夏天可能半个小时左右，所以要是有些人在秋冬的时候运动一个小时出汗了就停下来可能也是累了的心理，他们觉得汗也出了，时间和运动量都达到了，自然而然的就可以停下来了。

这是一种自我满足心理，认为出汗了，那么锻炼就达成目的了，就不想锻炼了，只要出汗就会感觉自己锻炼的很好，但这也仅仅就是自己的自我满足感。大部分的人都有这种感觉，尤其是那些刚锻炼的人，总是会感觉自己出汗了就不想在锻炼了，这样的话，完全没有达到健身的目的，只是排了一点汗而已。

我挺喜欢锻炼的，尤其是锻炼完身上有汗的感觉，汗越多越感觉没有白锻炼，甚至有点享受流汗的过程，一般的话，会一周锻炼两次，主要是自己有点懒。

我身边有个朋友，每次和她一块锻炼的时候，当身上好不容易才留了点汗，她就告诉我，咱们别锻炼了，身上都出汗了，只要出汗就达成锻炼的目的了，然后咱们去洗澡吧，身上黏黏的。我在旁边说了一声，你去洗澡吧，我现在还不想去呢，刚把身体锻炼开，我还想继续锻炼呢。

锻炼对身体是有好处的，锻炼出汗是很正常的，所以我是很无法理解那些锻炼出汗就不想再继续锻炼的人。既然想好要去锻炼了，那就要坚持，不仅仅要让自己得到满足感，而且还要让身体得到有效的锻炼。

锻炼就是一项需要坚持的运动，只有坚持下来身体的素质才能进一步的提升，不要觉得出汗了，就锻炼了身体了。要有坚持下去的信念，去感受一下，那种身体得到充分锻炼的感觉，没准自己就爱上了那种感觉。

我认为是一种懒惰的心理。有可能你比较讨厌出汗，但是绝不是因为讨厌出汗，你就不去锻炼。如果你真心的想去锻炼的话。那么就要不怕出汗，你只要锻炼出汗就是再说。想法的，如果锻炼不出汗的话，那么这个锻炼也没有什么意义。

所以，如果你是想诚心诚意的去锻炼身体的话。就要克服这个怕出汗的心态，如果你仅仅是想娱乐一下自己，放松下自己。那么，不出汗在你看来，如果是非常必要的话。那就只要身体达到放松一下就可以不要过度的去锻炼。

同时我们也可以做一些那些不用出很多汗的锻炼，例如打打羽毛球啦，小跑步，打个台球，只要是能达到愉悦身心就可以了。我也比较讨厌出汗，所以我只打羽毛球，因为如果不是那种比赛的话，羽毛球是不会出很多汗的。你只需要挥动挥动球拍就可以，打台球也是一样不需要你做很剧烈的动作。所以这些锻炼同样也是活动身体。就可以不用出很多汗，也是锻炼的一种不错的选择。

而我们大多的数还是提倡锻炼出汗的，因为只有出了汗身体才能放松的更彻底一些。这对于锻炼的意义来讲还是比较深刻的。同时在出汗的过程中你还可以感觉到比较兴奋，因为。只有出汗的时候身体里才会分泌出一种化学物质能促进你的兴奋和快乐。

在你锻炼完之后出了一身汗，可以回家洗个澡。这个澡洗完之后，你会发现你的身体也是非常的舒服，那是锻炼后的明显效果而如果不出汗的这种效果要小的多。

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吴江市13637427074： 我热天了就汗特别多而且还有一种异味,不知道是不是狐臭了?如果是狐...？
连蓉复方： 因为你太胖了 东西少吃点锻炼少也OK啊 你东西少吃点 看你天天都吃那么多 多那么壮了 参军了以后人会变瘦的 不怕!!!在家瘦不可 参军回来就苗条了 哈哈!!!

吴江市13637427074： 锻炼身体一段时间就感觉没意思不想锻炼是怎么回事? - ？
连蓉复方： 锻炼身体到一定程度会觉疲劳的!这是很正常的!当你觉的累了,不想练的时候,一定要坚持!因为这种也是一种锻炼!锻炼你的毅致!换种方法说,你锻炼是为了谁!还不是为了自己!坚持

吴江市13637427074： 人的体温是由“下丘脑”中特殊神经细胞组织控制的,它对人体体温的变化很敏感,当下丘脑温度高于37℃时,人体散热机制(如血管舒张,出汗等)就会活... - ？
连蓉复方：[选项] A. 20克 B. 30克 C. 40克 D. 50克

吴江市13637427074： “水缸穿裙子”“自来水管出汗”,预示着天就要下雨了.“水缸穿裙子”是指水缸外面齐着水面所在的位置往下出现了一层均匀分布的小水珠,关于小水... - ？
连蓉复方：[选项] A. 水缸有裂缝,自来水管破裂 B. 是水从自来水管和水缸中蒸发出来的 C. 是空气中水蒸气液化形成的 D. 是水的渗漏现象

吴江市13637427074： 一个小木块在长木板上运动.小木块的加速度大于长木板的加速度.为什么当它们的速度相等时.他们就以共同的加速度前进.而不是小木块李长木板快. - ？
连蓉复方：[答案] 同一方向,速度相同,相当静止