如何排除中学女生月经期上体育课的畏惧心理

如何排除中学女生月经期上体育课的畏惧心理~

通过多年体育教学，我发现中学女生月经期在上体育课时有两种不良现象，有一些女生过于强调月经期参加体育活动对身体有不良影响，造成体育课不上；另外一些女生忽略了月经期参加某些体育活动可能会对健康造成的不良影响，没有选择性地参加体育活动，包括较大强度的运动。而且，很多女孩子在“例假”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害；其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。
男女学生进入青春期发育后，由于她们的内分泌系统和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面发生了明显变化。因此，男女学生在形态上、生理功能和心理特征等各方面都出现较大的性别差异，特别是在运动能力上男女学生出现的差别更大。女学生除骨骼、肌肉、心脏、呼吸等身体各方面的发育和功能与男学生的区别越来越明显，还出现了月经的周期性变化。月经是一种正常的生理现象。在月经期，月经正常的女学生应该参加适当的体育活动，如：慢跑、体操、原地投篮、排球、羽毛球、乒乓球等。通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫的柔和都起到按摩的作用，还有助于经血的排出。但是由于多数女中学生出于一种害羞心理，对生理知识了解不多，再加上月经期生理上的一些反应，因此使她们在月经期对体育运动产生一种畏惧的心理，不敢进行适当的体育锻炼。那么，造成中学女生月经期上体育课畏惧心理的产生与她们的身体发育和月经期的特点有着密切的关系。 中学女生进入青春期后，由于身体发育的特点，她们的体重明显增加，皮下脂肪较多，而且骨密质的厚度较薄，肌肉内水分及脂肪的含量相对较多，含糖量又较少，这就使的女学生的肌肉力量比男生弱。女学生本身就不喜欢体育运动，特别是剧烈运动，再加上她们对生理卫生知识了解不多，父母及教师又不能正确引导，往往会使她们对月经期的适当体育锻炼产生恐惧的心理，不敢甚至害怕参加体育运动，怕引起不良后果。而且由于部分女学生在月经期身体上会出现一些正常的生理反应，如头痛、失眠、疲倦嗜睡、情绪波动、烦噪、易怒以及便秘或腹泻等现象，还有的会有腹部及乳房胀感、腰酸等现象，这就更加剧了她们月经期畏惧体育运动的心理。要排除中学女生月经期畏惧体育运动的心理，这就需要： （1）多对女学生进行月经期的生理卫生教育，特别是体育卫生教育。让她们了解月经是一种正常的生理现象。在月经期，人体一般不会出现明显的异常变化，因此月经正常的女学生在月经期间参加适当的体育活动，不但不会影响身体健康，还有利于身体的发育。而且丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身的不适反应，逐渐消除她们的心理顾虑。 （2）建立月经卡制度，及时了解掌握女学生的月经情况，以便合理安排运动量及运动时间。对于月经紊乱的学生，月经期可暂停体育活动。多关心她们，鼓励她们参加适当体育锻炼，消除她们的恐惧感。平时加强对女学生的身体锻炼和意志品质的培养，使她们热爱体育活动，具备坚强，勇敢的意意品质，从而减轻她们的畏惧心理，或有意识地克制这种恐惧心理。 （3）一般在月经期间，女学生的身体反应能力、适应能力、肌肉力量、神经调节的准确性及灵活性等可能有所下降。因此，这就需要体育教师合理安排女学生月经期的运动量和运动时间，不安排她们参加比赛，因为比赛时运动强度较大，精神过于紧张，体力及神经系统都不适应，易导致卵巢功能失调引起经血过多或月经经紊乱，避免增加她们的畏惧心理。 （4）月经期间减少运动量，宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、原地投篮、排球、羽毛球等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动，月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。避免参与各种水中运动，勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。避免寒冷刺激，特别是下腹部不受凉，避免子宫因受到过大震动，造成经血过多或腹痛等不良反应。 总之，中学女生经常参加体育锻炼，在月经期合理安排运动量，不仅可以促进身体的生长发育，增进身体健康，提高身体各器官系统的功能水平，还能更好地胜任学习任务。而且还可以使身体各部分的肌肉得到协调均匀的发展。

通过多年体育教学，我发现中学女生月经期在上体育课时有两种不良现象，有一些女生过于强调月经期参加体育活动对身体有不良影响，造成体育课不上；另外一些女生忽略了月经期参加某些体育活动可能会对健康造成的不良影响，没有选择性地参加体育活动，包括较大强度的运动。而且，很多女孩子在“例假”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害；其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。
男女学生进入青春期发育后，由于她们的内分泌系统和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面发生了明显变化。因此，男女学生在形态上、生理功能和心理特征等各方面都出现较大的性别差异，特别是在运动能力上男女学生出现的差别更大。女学生除骨骼、肌肉、心脏、呼吸等身体各方面的发育和功能与男学生的区别越来越明显，还出现了月经的周期性变化。月经是一种正常的生理现象。在月经期，月经正常的女学生应该参加适当的体育活动，如：慢跑、体操、原地投篮、排球、羽毛球、乒乓球等。通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫的柔和都起到按摩的作用，还有助于经血的排出。但是由于多数女中学生出于一种害羞心理，对生理知识了解不多，再加上月经期生理上的一些反应，因此使她们在月经期对体育运动产生一种畏惧的心理，不敢进行适当的体育锻炼。那么，造成中学女生月经期上体育课畏惧心理的产生与她们的身体发育和月经期的特点有着密切的关系。 中学女生进入青春期后，由于身体发育的特点，她们的体重明显增加，皮下脂肪较多，而且骨密质的厚度较薄，肌肉内水分及脂肪的含量相对较多，含糖量又较少，这就使的女学生的肌肉力量比男生弱。女学生本身就不喜欢体育运动，特别是剧烈运动，再加上她们对生理卫生知识了解不多，父母及教师又不能正确引导，往往会使她们对月经期的适当体育锻炼产生恐惧的心理，不敢甚至害怕参加体育运动，怕引起不良后果。而且由于部分女学生在月经期身体上会出现一些正常的生理反应，如头痛、失眠、疲倦嗜睡、情绪波动、烦噪、易怒以及便秘或腹泻等现象，还有的会有腹部及乳房胀感、腰酸等现象，这就更加剧了她们月经期畏惧体育运动的心理。要排除中学女生月经期畏惧体育运动的心理，这就需要： （1）多对女学生进行月经期的生理卫生教育，特别是体育卫生教育。让她们了解月经是一种正常的生理现象。在月经期，人体一般不会出现明显的异常变化，因此月经正常的女学生在月经期间参加适当的体育活动，不但不会影响身体健康，还有利于身体的发育。而且丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身的不适反应，逐渐消除她们的心理顾虑。 （2）建立月经卡制度，及时了解掌握女学生的月经情况，以便合理安排运动量及运动时间。对于月经紊乱的学生，月经期可暂停体育活动。多关心她们，鼓励她们参加适当体育锻炼，消除她们的恐惧感。平时加强对女学生的身体锻炼和意志品质的培养，使她们热爱体育活动，具备坚强，勇敢的意意品质，从而减轻她们的畏惧心理，或有意识地克制这种恐惧心理。 （3）一般在月经期间，女学生的身体反应能力、适应能力、肌肉力量、神经调节的准确性及灵活性等可能有所下降。因此，这就需要体育教师合理安排女学生月经期的运动量和运动时间，不安排她们参加比赛，因为比赛时运动强度较大，精神过于紧张，体力及神经系统都不适应，易导致卵巢功能失调引起经血过多或月经经紊乱，避免增加她们的畏惧心理。 （4）月经期间减少运动量，宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、原地投篮、排球、羽毛球等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动，月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。避免参与各种水中运动，勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。避免寒冷刺激，特别是下腹部不受凉，避免子宫因受到过大震动，造成经血过多或腹痛等不良反应。 总之，中学女生经常参加体育锻炼，在月经期合理安排运动量，不仅可以促进身体的生长发育，增进身体健康，提高身体各器官系统的功能水平，还能更好地胜任学习任务。而且还可以使身体各部分的肌肉得到协调均匀的发展。

通过多年体育教学，我发现中学女生月经期在上体育课时有两种不良现象，有一些女生过于强调月经期参加体育活动对身体有不良影响，造成体育课不上；另外一些女生忽略了月经期参加某些体育活动可能会对健康造成的不良影响，没有选择性地参加体育活动，包括较大强度的运动。而且，很多女孩子在“例假”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。产生这种想法的根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害；其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。
男女学生进入青春期发育后，由于她们的内分泌系统和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面发生了明显变化。因此，男女学生在形态上、生理功能和心理特征等各方面都出现较大的性别差异，特别是在运动能力上男女学生出现的差别更大。女学生除骨骼、肌肉、心脏、呼吸等身体各方面的发育和功能与男学生的区别越来越明显，还出现了月经的周期性变化。月经是一种正常的生理现象。在月经期，月经正常的女学生应该参加适当的体育活动，如：慢跑、体操、原地投篮、排球、羽毛球、乒乓球等。通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫的柔和都起到按摩的作用，还有助于经血的排出。但是由于多数女中学生出于一种害羞心理，对生理知识了解不多，再加上月经期生理上的一些反应，因此使她们在月经期对体育运动产生一种畏惧的心理，不敢进行适当的体育锻炼。那么，造成中学女生月经期上体育课畏惧心理的产生与她们的身体发育和月经期的特点有着密切的关系。 中学女生进入青春期后，由于身体发育的特点，她们的体重明显增加，皮下脂肪较多，而且骨密质的厚度较薄，肌肉内水分及脂肪的含量相对较多，含糖量又较少，这就使的女学生的肌肉力量比男生弱。女学生本身就不喜欢体育运动，特别是剧烈运动，再加上她们对生理卫生知识了解不多，父母及教师又不能正确引导，往往会使她们对月经期的适当体育锻炼产生恐惧的心理，不敢甚至害怕参加体育运动，怕引起不良后果。而且由于部分女学生在月经期身体上会出现一些正常的生理反应，如头痛、失眠、疲倦嗜睡、情绪波动、烦噪、易怒以及便秘或腹泻等现象，还有的会有腹部及乳房胀感、腰酸等现象，这就更加剧了她们月经期畏惧体育运动的心理。要排除中学女生月经期畏惧体育运动的心理，这就需要： （1）多对女学生进行月经期的生理卫生教育，特别是体育卫生教育。让她们了解月经是一种正常的生理现象。在月经期，人体一般不会出现明显的异常变化，因此月经正常的女学生在月经期间参加适当的体育活动，不但不会影响身体健康，还有利于身体的发育。而且丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身的不适反应，逐渐消除她们的心理顾虑。 （2）建立月经卡制度，及时了解掌握女学生的月经情况，以便合理安排运动量及运动时间。对于月经紊乱的学生，月经期可暂停体育活动。多关心她们，鼓励她们参加适当体育锻炼，消除她们的恐惧感。平时加强对女学生的身体锻炼和意志品质的培养，使她们热爱体育活动，具备坚强，勇敢的意意品质，从而减轻她们的畏惧心理，或有意识地克制这种恐惧心理。 （3）一般在月经期间，女学生的身体反应能力、适应能力、肌肉力量、神经调节的准确性及灵活性等可能有所下降。因此，这就需要体育教师合理安排女学生月经期的运动量和运动时间，不安排她们参加比赛，因为比赛时运动强度较大，精神过于紧张，体力及神经系统都不适应，易导致卵巢功能失调引起经血过多或月经经紊乱，避免增加她们的畏惧心理。 （4）月经期间减少运动量，宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、原地投篮、排球、羽毛球等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动，月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。避免参与各种水中运动，勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。避免寒冷刺激，特别是下腹部不受凉，避免子宫因受到过大震动，造成经血过多或腹痛等不良反应。 总之，中学女生经常参加体育锻炼，在月经期合理安排运动量，不仅可以促进身体的生长发育，增进身体健康，提高身体各器官系统的功能水平，还能更好地胜任学习任务。而且还可以使身体各部分的肌肉得到协调均匀的发展。

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洛宁县17724367930： 如何排除中学女生月经期上体育课的畏惧心理 - ？
拓阎舒可： 通过多年体育教学,我发现中学女生月经期在上体育课时有两种不良现象,有一些女生过于强调月经期参加体育活动对身体有不良影响,造成体育课不上;另外一些女生忽略了月经期参加某些体育活动可能会对健康造成的不良影响,没有选择性...

洛宁县17724367930： 初中的女生怎么才能不上体育课? - ？
拓阎舒可： 初中的女生只有两种情况才能不上体育课:1、生病了;2、来月经例假了.现在各个中学的请假规定里都明确有这条:如果生病了和女生来月经例假了,就可以向老师请假不用上体育课,其它情况不行.

洛宁县17724367930： 来月经的女孩能不能上体育课 - ？
拓阎舒可： 尽量不要去上了,可以跟老师说一下,在旁边见习.如果自我感觉良好,实在想上体育课的话,应该避免从事剧烈运动,尤其是震动强烈、增加腹压的动作,比如快速跑、跳高和跳远,如果是游泳课的话就不要下水了.

洛宁县17724367930： 少女月经期体育运动应注意些什么? ？
拓阎舒可： 女中学生经常参加体育锻炼,不仅可以促进身体的生长发育, 增进健康,提高身体各器官系统的功能水平,使之能更好地胜任学习任务,而且还可以使身体各部的肌肉得到...

洛宁县17724367930： 经期来了要上体育课我要怎么办?注意什么? ？
拓阎舒可： 呀呀呀,丫头,你太谨慎啦.其实只要不是碰到血量特别多的那两天,上 个体育课还是可以的,并不会对身体造成什么大的影响. 很多女孩都选择在月经期间不参加任何...

洛宁县17724367930： 初一女生怎样找理由不上体育课? - ？
拓阎舒可： 你需要一个长期理由,如果最近自己有跳绳,建议说扭伤踝关节,走路故意拖一条腿.可以稳着2周不上课.2 可以说自己膝盖发软因为之前运动膝盖发热,上楼梯慢慢走,老师问起就说半月板受伤,这个可以半年不上课(开到说明可以2年不上)最后可以以痛经为理由拒绝出勤.手机码字,望采纳

洛宁县17724367930： 月经来了要上体育课,怎么跟老师说 - ？
拓阎舒可： 月经来了,有体育课,不管体育老师是女的还是男的,都应该向他(她)说明情况,体育老师对此都有基本的常识,他们会理解,但如果不是很严重,建议你可参加轻微的体育活动,不参加剧烈的活动. 你可提前到老师办公室请假或到老师办公室外等候,向他说明,这是很正常的事,老师是不会大惊小怪的,没有问题的.