椭圆机，跑步机快走哪个减肥效果最好？

椭圆机，跑步机快走哪个减肥效果最好？~

椭圆仪的特色 锤炼和谐性 趣味瘦身 上风：将言走、登台阶、从止车战涩雪等多种运动方法联合在了一伏。可能锤炼到高低肢的和谐性。练习外对闭节压力小，是一项嫩长咸宜的运动器械。乐音较小。 局限性：对上肢运动的角度及方法上，有必定限度 减齐身 跑步机-片面减肥 跑步机的特色 上风：跑步是我种最基础的活动，跑步机下的运动能够争身材到达片面的练习后果。 局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或嫩年人存在一定的安夷性。乐音比较大；运动外宾观疲逸感比拟弱。 总结：存在一定的安夷性 差别：两钟器械都是消费齐身脂肪的有氧器械。而有氧运动的定义：大肌肉群参加连续有节奏的运动，他在求能物资重要是脂肪。 假如弱度时间相共的情形上，两钟器械对寒质的耗费是基础雷同的，大概也就是多少千卡的差别。跑步机适分身材绝对歹一些，身材各关节（特殊是膝闭节战踝关节）功效比拟畸形，有沉大疾病的和伤害的人士。跑步机的的冲击力绝对较大（固然恶的跑步机的冲击力仅仅是高空的7总之一），而且安夷性也相对高。而椭方仪则绝对保险的多，合适于体重较大，关节有伤或是少期不运动的人士。 倡议：低级练习者否后采取椭圆仪，逐步适度到跑步机，也能够两钟器械接替应用缩小单调的感到，增添趣味。 当初发明，等同时光的话，踩步机比跑步跟椭方机皆耗费的更多~而且更减差保持~错我集体而言。跑步一大时的话，尔切实脆持不高回，不功另里二种就轻紧多了。所以借非合适本人最主要吧。 以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

每一项运动都可以锻炼身体，具体的选择可以根绝个人需求和周围环境等因素，采取适合个人的运动。
跑步：
健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田径场、公路、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。
快走：
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
椭圆机：
椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

椭圆仪的特色 锤炼和谐性 趣味瘦身 上风：将言走、登台阶、从止车战涩雪等多种运动方法联合在了一伏。可能锤炼到高低肢的和谐性。练习外对闭节压力小，是一项嫩长咸宜的运动器械。乐音较小。 局限性：对上肢运动的角度及方法上，有必定限度 减齐身 跑步机-片面减肥 跑步机的特色 上风：跑步是我种最基础的活动，跑步机下的运动能够争身材到达片面的练习后果。 局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或嫩年人存在一定的安夷性。乐音比较大；运动外宾观疲逸感比拟弱。 总结：存在一定的安夷性 差别：两钟器械都是消费齐身脂肪的有氧器械。而有氧运动的定义：大肌肉群参加连续有节奏的运动，他在求能物资重要是脂肪。 假如弱度时间相共的情形上，两钟器械对寒质的耗费是基础雷同的，大概也就是多少千卡的差别。跑步机适分身材绝对歹一些，身材各关节（特殊是膝闭节战踝关节）功效比拟畸形，有沉大疾病的和伤害的人士。跑步机的的冲击力绝对较大（固然恶的跑步机的冲击力仅仅是高空的7总之一），而且安夷性也相对高。而椭方仪则绝对保险的多，合适于体重较大，关节有伤或是少期不运动的人士。 倡议：低级练习者否后采取椭圆仪，逐步适度到跑步机，也能够两钟器械接替应用缩小单调的感到，增添趣味。 当初发明，等同时光的话，踩步机比跑步跟椭方机皆耗费的更多~而且更减差保持~错我集体而言。跑步一大时的话，尔切实脆持不高回，不功另里二种就轻紧多了。所以借非合适本人最主要吧。 以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

跑步机和椭圆机都属于有氧运动 ， 跑步机可以提高人的心肺功能 而 椭圆机可以调整人的协调性 有氧运动的时间要坚持在30以上1小时一下 这两个相比较还是跑步机的减脂效果会好一些 还有动感单车 是起源于欧美的一项运动 一节课45分钟 被人们称为减脂杀手 动感性非常强 还有教练带着 气氛感觉就不一样 。

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无为县17542136402： 跑步机快步走和椭圆机哪个更燃脂 - ？
俞侍澳广： 都燃脂,我个人觉得工具只是一方面. 给你个建议,在使用跑步机,可以慢跑一公里再快跑一公里交替着. 椭圆机,强度高低交换着来. 还有就是时间,有氧运动从你开始的第一秒起,就在消耗能量,不过是消耗糖原为主. 随着时间的持续进行,消耗脂肪的比例上升.所以运动的时间也是一个因素. 还有就是如果有条件的话,先做做阻抗练习,再做有氧运动,燃脂效果就跟好了.

无为县17542136402： 跑步机和椭圆机哪种器械更减脂? - ？
俞侍澳广： 没有一种运动器材,本身具有减肥和减脂的功能.只能看运动的时间和强度够不够,所以不管是椭圆机还是跑步机.如果你每天都坚持做半个小时以上,加上控制饮食,都会起到减脂的效果.

无为县17542136402： 跑步机跟椭圆机哪个对减肥更有效果? - ？
俞侍澳广： 跑步机比实地跑出更多距离 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家喜爱.但由于环境的限制,无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步...

无为县17542136402： 跑步机和椭圆机比起来,哪个锻炼效果更好? - ？
俞侍澳广： 就减脂效果来说,跑步机更好.但若跑步姿势不正确,跑步机对膝盖损伤大,椭圆机小点.多余体重超重过多的人来说,减肥选择椭圆机会比较好. 跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全.但不同的运动器械都会有其最适应的群体,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择,有规律,长期坚持,才是最关键的.

无为县17542136402： 椭圆机和跑步机减肥效果哪个好 - ？
俞侍澳广： 在同等运动强度和同等运动时间下,跑步机的减肥效果更好;因为在使用跑步机运动的时候,全身的肌肉群体都会参与到运动中来,而且发力情况均等,而椭圆机主要是腿部的的肌肉群体在参与运动;

无为县17542136402： 跑步机跟椭圆机哪样减肥效果比较好? - ？
俞侍澳广： 跑步机跟椭圆机同样有减肥效果的,只不过是看什么人群,一般如果太胖的人 一般都是不建议用跑步机减肥的,椭圆机是所以健身器材里对人体伤害最低的一项运动,能提高心肺功能,还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质,椭圆车屏幕可以显示出各种数据,如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况,可以很好地训练上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,也更安全,还能保护关节的一种最佳运动的器材.具体的还是要到专卖店去咨询了解下.

无为县17542136402： 跑步机 健身车 椭圆机.动感单车.分别是什么作用 那个减肥效果最好? - ？
俞侍澳广： 动感单车一般有公开课,教练带着练,一首歌一个速度,适应一个速度之后突然改变,比匀速骑更累,好像叫什么心率减肥,50分钟能消耗800多卡路里,如果高级课程多几次冲刺或者爬坡音乐的话更多.跑步机速度调到7.0,椭圆仪阻力8正常速度,一个小时差不多350卡路里,比较舒缓一些,不如单车累..如果纯为快速减肥,天天骑单车再控制饮食效果最明显,我见过一个月把活活把啤酒肚骑扁轻8公斤的人,不过动感单车相当损膝盖,你自己掂量掂量,我觉得隔一天骑一次就行,中间那天跑步机快走或者椭圆仪.

无为县17542136402： 跑步机 椭圆机 哪个减肥效果好? - ？
俞侍澳广： 跑步机和椭圆机都能够起到减肥的效果,关键是如何使用.从运动体验上来说,跑步机运动量更大,更容易锻炼肌肉.而椭圆机的运动感受更加柔和一些,可以适中地锻炼到上肢和下肢的肌肉群.要减肥的话,需要一定的运动强度,跑步机可以通过加大速度和坡度实现,椭圆机可以通过加大阻力.找到适合自己减肥的那个度就行了.

无为县17542136402： 大伙说说买椭圆机还是跑步机比较好 - ？
俞侍澳广： 两者都是做有氧减脂,椭圆仪更适用于体重偏大者,跑步机对膝盖压力会大一点

无为县17542136402： 跑步机和椭圆机哪个减肥效果好 - ？
俞侍澳广： 两者都是有氧运动,只要能坚持,都可以起到减肥的作用,就看您是喜欢怎样的一种运动,因为两者的运动模式是不一样的,有大部分人是比较容易接受跑步机的,但是现在是越来越多人喜欢椭圆机的,因为比起跑步机更安全,更能减轻运动时对膝盖的伤害.特别是女性,椭圆机对女性塑型的效果也是很好的.买运动器材建议一定要到实体店来体验过,认真参考适合自己的才购买.我知道在广州天河区黄村奥体南路12号迪卡侬的旁边(黄村地铁站C出口一直向前走)有一家叫力动的健身器材专卖店,里面的器材很全面,你可以去看看.