为什么冬天情绪差爱吵架？
原因分析：
希望对你有帮助，也希望你开心你是不是属于那种在外，对别人说话很客气，甚至很“文静”，不爱和有点陌生的人多说，说话声音都有点小
的女孩？在外会表现很好，但在家就很“放肆",在父母面前完全没有在外那么多顾忌，自己心情不好时，就会
在自己家和父母顶撞，而且顶撞时，总有很强的爆发力,还有就是觉得父母完全不理解你，他们教育方法都有问
题。我觉得，对我这样一个十六七岁的中学生来说，我不是他们认为的疯癫、神经病的人，我认为，我是个正
常但不平凡的人，我很有个性，要耐力有耐力，要爆发力有爆发力
（从在外和在家的表现来看
），且我讨人
喜欢，我可以让人欺负，但不会任人欺负，所以，班里爱找我麻烦的男生也不敢惹我生气了，重要的是品学兼
优，转到题上——我还没有长大，还很不成熟，所以我认为自己这样是必然，但你不同呢，你都20了！所以你
长大了，在大学就一定沉稳了，不冷静，我的办法是这样的——自己对自己说：“**，换位思考，如果你是他
，他是你，你会怎么样，所以——1，2，3.好了，冷静下来了”就不会想和对方争吵了。
因为人到了冬天情绪就会变得比较急躁，而且两个人发生矛盾，往往会失去理智变成吵架。
我觉得可能是因为天气实在是太干燥了，缺乏一定的水分，人就喜欢上火，一上火内分泌就失调，自然就吵架了。
随着北京的夜间温度已经接近0℃，似乎周围情绪低落的小伙伴也变得越来越多。助理Vivian就跟我分享，平时活泼外向的广东妹，自打来了北京工作，几乎一到冬天，就莫名的感觉什么都提不起兴趣。
“我似乎一年里一大半的时间处于精力充沛的状态，也少有被负面情绪侵蚀和干扰的情况。但是到11月进入冬天，直到第二年春天，我都会一直觉得情绪低落，每天都过得很累，很烦，被无力感包围，只想睡觉……”
《七月与安生》
她发现自己在春夏，都可以很好地与朋友相处，也可以很好地处理工作和学业的压力，自己每天过的挺开心。
但是一到冬天，整个人就郁郁寡欢的。而且往日对工作充满热情，也很虚心认真的她，昨天还因为一个PPT没做好，出现了错字和格式问题，被领导说了几句，就情绪奔溃地哭了起来。
“对不起，对不起！都是我不好，我怎么这么不认真，本来就不聪明，怎么连细心都没有了……555……我觉得自己怎么如此一无是处，还总给别人添麻烦……简直没有活着的意义……主编姐姐，我怎么了？是不是病了？我是不是需要一个心理医生？”
强烈的自我否定和抑郁情绪似乎包围了她，而我也得知她最近整夜失眠，每天都过的很不开心。
此刻的我除了聆听她的哭诉，给她一个拥抱，并推荐了熟识的咨询师之外，也告诉她不用太惊恐，这可能和“冬季抑郁”有关，是很多人都会遇到的问题，不必太过自责和害怕。
那么，冬季真的会令人更容易产生抑郁情绪吗？
“冬季抑郁”是什么？
在心理学中，冬季抑郁症的专业名称是 “季节性情绪失调”（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD），更多发生在季节鲜明的北半球，面对日照的减少，周围植物逐渐衰败死亡，大地变成一片毫无生机的景象，很多人的抑郁情绪也会更明显。
来源优酷：季节性情绪失调的六个信号 6 Signs You Have Seasonal Affective Disorder (SAD)
最初从南非搬家到北美的心理学家 Norman Rosenthal，从光照强烈的地区，来到了冬季日照少、温度低的纽约，这种环境变化令他感受到前所未有的阴郁情绪和恐惧。然而他逐渐发现这种负面情绪，却随着春天的到来很快变得好转。这也正是他最初开始研究“季节性情绪失调”的原因。
即使最初这种观点遭到了医学界的质疑，很多学者表示这只是“普通的抑郁”。
但是随着Norman研究的深入，他发现在北美有超过10%都会在秋冬出现特殊的季节性情绪失调，而在那些常年温度平稳的地区，这种比例不过超过2%。
越是寒冷，冬季白天短的地区（例如北欧和我国的部分北方地区）这种季节性的抑郁就会非常明显。
来源优酷：季节性情绪失调的六个信号 6 Signs You Have Seasonal Affective Disorder (SAD)
研究还发现，SAD产生的原因，和人脑内的一个小腺体“松果体”分泌的“褪黑激素”相关。其作用于大脑不仅会令人入睡，还会使人意志消沉，思维迟钝，而强光能够抑制或减少褪黑激素的分泌，可帮助摆脱沮丧的情绪。
这也就是心理学家Norman的光疗法（Light Treatment）可以奏效的原因。
充足的阳光，甚至被模拟出来的人造太阳白灯，都会对冬季抑郁产生抑制作用。
除了晒太阳， “秋冬进补”——吃某类东西，也是对冬季抑郁有帮助作用的。
吃“对”东西可以改善抑郁情绪
1.黑巧克力
伦敦大学的一项研究表明：吃黑巧克力（可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。）可能会对情绪产生积极影响并减轻抑郁症状，这项研究发表在期刊“Depression and Anxiety”《抑郁与焦虑》上，这是首个根据食用巧克力与抑郁症关系的研究。
无独有偶，加州大学洛杉矶分部也就巧克力与抑郁相关的课题做过研究。在寻找了13626个成年人作为实验对象后，他们还考虑了诸多复杂因素，包括：身高体重、婚姻状况、种族差异、教育程度、吸烟和慢性健康问题，以确保研究的公平性。
结果证明，与不吃巧克力的人相比较，任意两天吃过黑巧克力的人在此前两周出现临床相关抑郁症状的几率要低70%。
证明吃巧克力，尤其是黑巧克力，其中含有的精神活性成分和苯基乙胺，与降低临床抑郁症状有着密切的关联。
2.樱桃和香蕉
美国密歇根大学的研究，曾在《健康人》期刊上发表，证实樱桃中“花青素”不仅具有抗炎的作用，科学家们更相信吃20颗樱桃所产生的效果，甚至大于阿司匹林。
而另一种水果——香蕉，其中含有的“生物碱”也对增加幸福感、改善负面情绪有着帮助，同时香蕉中的色胺酸和维生素B6更可以帮助大脑制造血清素，是缓解抑郁的好帮手。
3.深色绿叶蔬菜
包含各种我们日常食用的绿叶蔬菜，不仅富含纤维营养丰富，而且还似乎具有更神奇的效果。
2015年国际著名精神医学期刊“JAMA psychiatry”（美国医学会杂志—精神疾病学）的一项研究就提到：严重的抑郁与脑部发炎有关，而绿叶蔬菜中富含的多种维生素、矿物质和抗炎植化素，都对于减轻抑郁有着效果。
所以，妈妈喊你吃菜的时候真的别抗拒，它不仅可以让身体更健康，也能缓解情绪的问题。
4治愈系的美食剧也可以试试哦
在寒冷的冬天，裹在被子里，抱上一大碗甜甜的水果和一杯热巧，再来上一部“治愈系”的美食日剧，绝对是会对缓解我们的坏情绪有帮助的。
而除了大家耳熟能详的《深夜食堂》《孤独的美食家》《小森林》这些“老番”之外，擅长玩小情绪小氛围的日剧中，近两年的新番“美食剧”也值得品尝哦！
电视剧《孤独的美食家》
1）昨日的美食（2019年四月番）
该剧改编自吉永史的同名漫画，讲述了同性情侣笕史朗、矢吹贤二的日常生活和他们每日的餐桌故事。而抛开耽美剧的外衣，剧中讲述的关于“中年情侣”的相处，与原生家庭的相处，以及如何看待他人的评价，等等现实“打工人”话题，都很容易让我们产生共鸣。
而每集二人的美食，即使没有奢华的材料，却总是包含浓浓的人情味，更附带可执行的食谱。绝对是会让你重复看几遍，边学做饭，边笑边眼角湿润的日剧。
2）女子美食汉堡部（2020年七月番）
全剧围绕12名沉迷于美食汉堡（不是M记快餐那种哦，而是高品质用心的料理）的女子展开。而每一集也会以少女们的烦恼作为主线，伴随着大口地吃着至今为止没有吃过的美食汉堡，以此获得一点力量继续向前冲。是一部非常欢快的美食喜剧。
剧中女孩子们的烦恼也都很容易共情，无论是遇到渣男，还是职场PUA，一顿与朋友共享的高幸福感汉堡，似乎总能在不经意间拯救她们。怕胖，不敢吃的姑娘们也许可以过过眼瘾（但也可能看了，会马上冲出门吃起来，哈哈哈）
3）东京大饭店（2019年十月番）
老但依旧帅的木村拓哉主演，跌入人生谷底的法国米其林大厨，与名为早见伦子的女厨师相遇，决定作为厨师从头再来，更以打造世界上最棒的三星级餐厅为奋斗目标的故事。
剧中不仅有各种无比高级的法式米其林料理，剧情的紧凑程度，更是会让嫌弃日剧墨迹的小伙伴可以尽情品尝。
另外，除了老帅哥木村拓哉，颜值也非常在线玉森裕太和及川光博，也足以抚慰不少少女的心灵。帅哥+美食的套路，确实很适合在寒冷的冬日细细观赏。
最后还是要叮嘱大家，无论是食物的疗愈，还是“疗愈剧”其作用都绝对不能替代药物和医生，对于抑郁症的功效，而作为一种我们自身缓解抑郁情绪的补充，却是可以尝试的。
同时，在服用抗抑郁药物时，患者需要依照医嘱来执行饮食上的禁忌，不可为了“食疗”而违背治疗的本意哦。
为什么冬天情绪差爱吵架?
因为冬天天气冷，让人觉得很烦躁，情绪差，所以会爱吵架。可以进行自我调节。
为什么在冬天的时候容易情绪低落?
冬季时情绪容易低落，主要有三方面原因，一是地域特色，北方冬天太阳较少，人们懒得出门情绪就会变差；二是工作影响，现在人们都在办公室内打电脑，心情可能会变得郁闷；三是生活因素，冬天接近于年底，走亲戚时经常被问东问西，这是人们最不想看到的事情。无论是家长还是孩子，都会为此感到头疼。1、地域...
为什么冬季容易情绪低落
很多人进入秋冬季节之后，心情、情绪会很容易的低落，而且很多情况下都是没有缘由的心情不好，感觉乏力、悲伤、易怒等等，甚至严重的还会发展成抑郁症。在心理学中，这种叫做季节性情感障碍，也叫冬季抑郁症。这个时候我们要多进行户外运动，多晒晒太阳促进人体维生素D的合成，有助于缓解这种情绪低落哦。为...
为什么冬季容易情绪低落 什么是季节性情绪失调
为什么冬季容易情绪低落 这与冬季日照少有密切关系。这是因为冬季日照相对较少，人体内的褪黑激素分泌则会增加，在此情况下，一旦人体的生物钟不能适应冬季日照时间变短的变化，就会导致生物节律紊乱、内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。加上冬季户外活动减少，整天处于封闭的室内环境，情绪就更容易低落。
为什么在冬天的时候总是容易情绪低落?
一、缺少阳光照射，使得人们在冬天情绪比较低落。大家之所以会喜欢温暖的夏天，就是因为夏天阳光照射充足，使得人会有一种非常舒服的感觉。而冬天由于纬度问题，使得冬天缺少足够的阳光照射，所以这导致人们在冬天总会出现情绪低落的问题。二、冬天出门较为困难是大家情绪低落的重要原因。很多人在冬天的时候都不...
为什么很多人容易在冬季情绪低落?
1、自然地理缘故：研究发现，在高纬度地区，尤其是华北地区，大家冬天触碰太阳的时间较少，很有可能会更改人体内的一些女性激素。春天到夏季的情况下，光照时间长且明显，人体内的血清素慢慢上升，便会越来越激动激情。秋冬季时节光照时间减少，血清素就慢慢减少，人的情绪也就不景气、失望。提议大伙儿，...
为什么在冬季时容易情绪低落?
1、地理原因：研究发现，在高纬度地区，尤其是北方地区，人们冬季接触阳光的时间较少，可能会改变人体内的某些激素水平。春天到夏天的时候，光照时间长且强烈，人体内的血清素逐渐升高，就会变得兴奋热情。秋冬季节光照时间缩短，血清素就逐渐降低，人的情绪也就低迷、失落。建议大家，冬天如果觉得有抑郁感，...
为什么冬天心情会差?怎么在冬天调节情绪?
据国外报道，全世界每年冬季至少有500万人会患有冬季抑郁症，一般从10月至11月开始，到3月至4月结束。冬季抑郁症主要是由于人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。这是一种情感障碍性疾病，与遗传、工作压力等无关。易患冬季抑郁症的人群包括：...
为什么冬季容易情绪低落
主要症状：易怒、爱吃甜食、嗜睡 季节性情绪失调有时候很难诊断，因为它的许多症状与别的心理和情绪问题很类似，只是多了一点跟季节的关联。一般来说，如果已经至少连续两个冬天（或其他季节）出现了相关症状，而没有任何其他的原因，就可能是SAD了。其症状大多表现为：食欲改变，尤其渴望甜食或淀粉类食物...
人的情绪是否具有冬季的功能?
（2）湿度对人的影响：下雨天会使人情绪低落，当然，这种不好的情绪有些是因为社会因素。但研究表明，在湿气重的日子里，有较多的人会得忧郁症；阴天和下雨前的低气压会使学龄儿童坐立不安。（3）阳光对人的影响：阳光对情绪确有益处，尤其是在冬天。在阳光明媚的日子里人们会更乐于帮助别人并遵守...
汲杨替波： 由于冬天日光照射时间缩短,阳光强度降低,大脑的松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,而它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,睡不好觉,总感觉疲惫.
麦盖提县15264881659： 为什么冬季一到心情变得极糟,一切佷渺茫,急躁不安...... - ？
汲杨替波： 说明你是个敏感型的人,中国自古就有天人合一的说法,气候的变化会影响人的生理和心理.冬季万木凋零,苍茫一片,干燥等特征会给精神带来一定影响.试着适应吧.
麦盖提县15264881659： 为什么一到冬天就感到压抑?抑郁? - ？
汲杨替波： 一到冬天就感到压抑,这可以用冬季抑郁症来表示.因为一到了冬天,天气干燥寒冷,大多都是阴天.干冷的天又阴沉沉,更甚者下雨、下雪、打霜、起雾、结冰等,白天短夜晚长,因而最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变、持续的情绪低落...
麦盖提县15264881659： 为什么天气会影响人的心情呢? - ？
汲杨替波： 30%的人对天气的变化有感觉■女性比男性对天气的变化更敏感 ■年龄越大心情越容易受到天气的影响 ■生活在热带的人易怒,寒带是抑郁症的高发区…… “气象病”正在走近你 如果今天阳光灿烂、空气湿润、和风飘飘,你就会觉得精神振...
麦盖提县15264881659： 为什么冬天心情会很烦躁 - ？
汲杨替波： 1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼(推荐一首《保持微笑》) 2、找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼 大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着,应该开心的确没有开心起来,反而总是去寻找一...
麦盖提县15264881659： 为什么一进入冬天就感到压抑 悲哀 高兴不起来 - ？
汲杨替波： 我觉得主要是冬天太冷了,气温的影响导致的.这个都应该是正常的,只是不要随时呆在一个封闭狭隘的空间内,如果那天天气稍微好点就出去走走.其实还是要注意心态的调整啦!!!
麦盖提县15264881659： 为什么每到一年的冬天,我的心情便会特别烦闷? - ？
汲杨替波： 你好;这也跟人的生理有很大的关系,一般女子思春,男子悲秋,正壮年的年轻人,如果在一年之中到了秋天和冬天,在事业上和感情上海没有一个完美的结果的话,就会有一种悲凉的感觉,特别是想雨天更会引起人的伤感,所以建议你应该找个女朋友或者是一些个性开朗的伙伴,一起畅所欲言地谈谈心,心情就会好很多.
麦盖提县15264881659： 为什么到了冬天心情就会不好 - ？
汲杨替波： 冬季本来就是多愁善感的的季节,有些人有冬病就更容易心情不好了.若没有冬病,那么多去走走,看看大海啊,听听海风啊,心情很容易好转的.
麦盖提县15264881659： 为什么到了冬天就会觉得抑郁？
汲杨替波： 因为冬天冷 会让人觉得冷漠 从而对别人产生排斥心理 我们不能因为寒冷的天气而变得冷漠 我们要在心里觉得暖暖的 带给更多的人温暖
