各项运动消耗卡路里是多少?
一、 较轻体力活动:
平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
二、中等体力劳动:
平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的,如交通警值勤、乐队指挥,或坐着工作但手臂激烈动作,如重型机械操作,驾驶拖拉机,擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
扩展资料:
人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量,自己的身体需要多少热量,取决于很多的因素,比如想多快完成减肥计划或者在体力活动中消耗了多少的热量等。
在一般情况下,人每天消耗的卡路里不应小于1200 kcal。有自己的饮食计划,并且执行下去。可以随时调整它,但是如果没有必要,最好是保持基本的计划。
计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量,尤其是脂肪和蛋白质,这将有助于让你感觉饭饱。
参考资料来源:百度百科-卡路里
各项运动消耗的卡路里分别是多少?
1. 爬山:每分钟消耗10卡路里,30分钟则消耗300卡路里。2. 游泳:每30分钟消耗518卡路里。3. 洗澡:每30分钟消耗84卡路里。4. 骑脚踏车:每30分钟消耗95卡路里。5. 洗碗收拾餐具:每30分钟消耗68卡路里。6. 爬楼梯:每30分钟消耗141卡路里。
各个运动所消耗的卡路里是多少?
活动30分钟所耗的卡路里:爬山 \/ 300卡(一分钟10卡)游泳 \/ 518卡洗澡 \/ 84卡骑脚踏车 \/ 95卡洗碗收拾餐具 \/ 68卡爬楼梯 \/ 141卡
每天运动消耗多少卡路里最好
每公斤体重每日消耗30--35kcal 12项运动热量消耗统计 游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可...
运动1小时消耗多少卡?
1、每天运动1小时消耗多少卡路里不同的运动消耗卡路里是不一样的,下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。跑步:12公里\/小时=700卡;9公里\/小时=655卡;爬楼梯:1500级(不计时)=250卡;自行车:21公里\/小时=655卡;16公里\/小时=415卡;9公里\/小时=245大卡;游泳:3公里\/小时=550卡;散步:4...
做运动能消耗多少卡路里?
12. 壁球:每半小时消耗热量300卡。壁球可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。13. 网球:每半小时消耗热量220卡。网球是一项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。14. 乒乓球:每半小时消耗热量180卡。乒乓球属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动...
什么运动最消耗卡路里
什么运动最消耗卡路里2 1、游泳 热量消耗>1000卡\/小时 游泳可谓夏日最佳户外运动,浸润在碧蓝的水中遨游,不仅清凉畅快,也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉,同时还会使双腿看起来更加修长匀称。在游泳之时,水会大量带走身体的热量,所以游泳之后常常会感觉比较饿,容易胃口大开。在游泳时或者之后立即补充...
什么运动最消耗卡路里?
3、跳舞 跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多,也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力,令人 在优美的旋律中感到轻松舒畅,进而对 生活的态度更加积极。同时,跳舞也可以 使人获得足够的运动量,锻炼肌肉、加强 心脏与肺部机能,特别是高血压病人在轻歌曼舞中可以使血压降低。4、骑自行车 自行车是...
运动消耗千卡是什么意思(千卡是什么意思脂肪)
运动消耗千卡是指运动消耗的热量,千卡是热量的计量单位,1千卡等于1000卡路里。一般来说,消耗1公斤脂肪需要消耗3500千卡热量。
37种运动热量消耗值参考
37种运动热量消耗值参考。 每半小时消耗热量:快走120大卡,扫地102大卡,慢骑车130大卡,慢跑225大卡,烹饪104大卡,动感单车280大卡,快跑310大卡,搬家170大卡,健身操150大卡,爬楼梯180大卡,晾衣服126大卡,瑜伽117大卡。 打篮球193大卡,快走120大卡,骑马187大卡,踢足球235大卡,慢跑225大卡,滑冰238大卡,、乒乓球123大卡,快...
我想要运动消耗热量对照表
1、慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。2、自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。3、打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。4、徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。5、骑自行车:时速低于16公里...
竺哑浓氯: 爬楼梯1500级(不计时)250卡 快走(一小时8公里) 555卡 快跑700卡 单车245卡 单车415卡 单车655卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 骑马350卡 网球425卡 爬梯机 680卡 手球600卡 桌球300卡 慢走255卡 慢跑655卡 游泳550卡 有氧运动275卡 有氧运动(中度)350卡 高尔夫球270卡 锯木400卡 体能训练300卡 走步机345卡 轮式溜冰350卡 跳绳660卡 郊外滑雪600卡 练武术 790卡
从化市15940328549: 各项体育运动所消耗的卡路里 - ?
竺哑浓氯: 竞赛中总量上是足球最大,网球、篮球和马拉松也很大. 要是算上时间因素的话篮球,短跑,游泳,自行车消耗比较大.要是为了锻炼的话,建议游泳,自行车和跑步,消耗卡路里适量.
从化市15940328549: 高强度运动有哪一些消耗热量多少 - ?
竺哑浓氯: 运动项目 消耗热量(卡) 慢走 (一小时4公里) 255 快走(一小时8公里) 555 慢跑 (一小时9公里) 655 快跑 (一小时12公里) 700 单车 (一小时9公里) 245 单车 (一小时16公里) 415 单车 (一小时21公里) 655 有氧运动(轻度) 275 ...
从化市15940328549: 几种基本运动消耗的卡路里 - ?
竺哑浓氯: 方法1:爬楼梯 不要老是坐电梯了!平时多走楼梯,只要你慢慢地一阶阶往上走,就可消耗掉不少的卡路里,而且还可锻炼你的体力和心肺功能,只要7分钟就可消耗100卡路里喔!很简单吧! 方法2:游泳 泡在水中清凉不流汗,夏日瘦身的...
从化市15940328549: 日常生活中运动热量消耗是怎样的? ?
竺哑浓氯: 日常生活中运动热量消耗如下: (1)排球:每半小时消耗热量一百七十五卡.主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺. (2)乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡....
从化市15940328549: 运动消耗热量表有多少(运动消耗的热量表) ?
竺哑浓氯: 1、卡路里是能量的单位.我们通过食物补充能量,每种食物的热量都不一样.同时我们也通过运动消耗能量,不同的运动也有不同的热量.我们可以根据自己的需要选择...
从化市15940328549: 运动消耗热量表 - 帮忙提供一下各类运动所消耗的热量表 ?
竺哑浓氯: 各类运动所消耗热量 (以平均体重50公斤计) 1、 日常生活起居(卡路里/小时) 脱衣、穿衣、上厕所 45 吃东西 20 坐 20 站、坐著听讲 25 卧(没睡)5 2、 休闲活动(卡...