怎么能让自己早晨不想起床？
清晨起床小姐姐教你如何赶走身体疲劳
一、给身体制定唤醒程序
睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善？回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序（大多靠闹钟）。
1、调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。
2、室内不要太暗——让阳光叫早
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
网友们在立冬刚过之时，便开始对起床问题担忧起来，无数网友自称每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是最后一次，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱，出门，突然闹钟又响了，才发现，自己刚刚还在做梦，于是继续重起。
常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中最自然、最健康、最广为人知的，其执行要领也很简单，只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的最温和的起床方式。网友列举古人“闻鸡起舞”的起床方式，告诉大家，如果自己的生物钟不足以自然醒来，可以采用闹钟作为起床工具。
这种方式效果有待商榷，这种方式太难了，早睡这一关就很难跨越，况且对于某些习惯赖床和回笼觉功底比较扎实的人，闹铃的作用基本无效。基于这种考虑大家开始绕开常规起床，寻求非常规起床的解决之道。
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二、无痛起床法之非常规起床法
1、尿钟法
在松鼠会举行的科学漫画有奖征文中，作品中有一个Gee_Kid系列中提到了一种起床偏方“尿钟法”。据漫画作者展示，他自己定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。在漫画中，他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。漫画作者每次以此来作为标准，屡试不爽。发帖人表示这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。
2、心理压力法
就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍：自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在枕边，另一个放远一些，枕边的闹钟响起来时，立刻关掉，然后去关第二个。众网友称这个方式有一个很大的副作用，心理压力会导致无心入眠，并会提前醒来，影响睡眠。
3、巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。有网友表示一看到这个训练方法就想起了生物课本上条件反射训练小狗的做法，真是悲催。
如何才能让我们早晨不想睡觉呢?
1、起床后立刻洗澡 起床后洗个澡能提振精神，透过温热的水加强血液循环，达到放松效果。还可搭配含薄荷香气的沐浴乳，能更快的将你从睡梦中唤醒。2、睡前打开窗帘 由于人本身就是“日出而作，日落而息”的顺阳体质，因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光，能让体内安眠的褪黑激...
如何让自己静下心来 不去胡思乱想
3、和人交流 应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。4、旅游 去一个鸟语花香的地方推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的...
怎样能让自己早晨不想起床?
2、心理压力法 就是给自己不起床制造一个不太容易解决的后果。可以人为制造些障碍：自己住的话，把闹钟放远一些，这样关闹钟时会需要远距离地移动身体，便可以适当解决问题；另外如果跟人同宿舍住但是不同时起床，则会顾虑，用闹钟把别人吵醒之后是否会被暴打一顿，然后设置两个闹钟，一个在枕边，另一...
早上太冷了不想起床怎么办?
3、合理利用空调。天冷不想起床是因为温度低，呆在被子里温暖，有条件的可以利用空调来调节家里的温度，这样就不会感受到冷暖差异，也就不会赖着被子里的温暖而不想起床。4、自我暗示与激励。天冷的早晨确实不想起床，毕竟被子里是温暖的，让人感到舒服，但是，迫于上学上班，那么只能自己激烈自己，心理...
你平时是如何克服一早上醒来不想上班的想法?
以下是一些可能有用的方法来克服早上一醒来不想上班的想法：设定有意义的目标：给自己设定一个有挑战性和有意义的工作目标，这样可以帮助你感到有动力和目的性。做一些积极的事情：在早上醒来后，你可以花一些时间做一些积极的事情，例如听一些鼓舞人心的音乐、读一些启发性的书籍或者进行一些身体运动来激发...
如何让自己快速清醒,不犯困
这样困意就会减弱。犯困的原因：1、运动太少。因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。2、喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。以上内容参考：人民网-清晨醒不来？法媒推荐几种方法令你快速清醒 ...
请问早上怎么样能快速起床,不赖床啊,每次都是不想起来。怎么办啊...
这个对于喜爱美食的朋友会有帮助,就是前一天晚上就准备好第二天的早餐,而且要准备自己超级想吃的食物,当晚不能吃,第二天早上一醒来想到有好吃的,就会立刻起床了。设置闹钟铃声用手机录下自己敲自家门的声音,并设置成闹钟的铃声,将铃声音量调到最大,然后将手机放在离自己较远的地方,第二天一早突然听到敲门声,就会...
怎样能把自己的心态调节好,不让自己胡思乱想?
其实这是你自己心里素质的问题，这个时候你就要提升自己的心理素质不要让自己胡思乱想，提升的方法很简单，就是多做事多问人，这样才能锻炼你的心理素质，俗话说：“实践出真知”。综上所述，要想自己心态调整好不让自己胡思乱想就要及时进行心理疏泄，积极与人交往，提升自己不胡思乱想 。
怎样可以让自己静下心来不瞎想呢?
总不能以后不能折腾了,回想起来有遗憾。 按部就班的人 这类人呢,应该是比较常见的一种(我也不能确定,毕竟我不是做 社会 调查工作的人员),这类人呢,就是什么也不多想,安安稳稳的上个班,赚个钱,养活自己的老老小小,什么也不多想,老老实实的,不给别人添堵也不给自己添堵。 静心而"不瞎想"对于青少年...
如何不痛苦地早起?
闻闻精油，闻闻咖啡，或者是闻闻同学或者室友的臭脚丫，这些都会刺激你的嗅觉。当然绝不限于我说的这些，你还可以“因地制宜”，比如闻闻钱的味道，早上起来就数数钞票，看看自己的银行卡，如果银行卡里的数字少的可怜，那你也就没心情睡觉了，这些都是刺激方法。希望我的回答能够帮助到你。
殳周那宁： 1、调整生物钟,将大便时间调整至早晨. 3、多摸几次太阳穴,然后是合谷穴,促进血液循环,然后,大脑就会很快清醒了,想再次进入梦乡都难. 4、有一个办法:蚊子的叫声是让人立即起床很有效的一招.买一个带蚊子叫声的闹钟,要不就...
于田县18395445671： 闹钟响了却在床上不想起来可以怎么让自己不要赖床 - ？
殳周那宁： 等你知道赖床是浪费生命,你会浪费1/3的生命在床上,你就能起来了.通常养成一个习惯只要21天 1.试着预想一下赖床的后果 2.给自己制造惩罚,比如,我今天赖床了,我要给自己什么样的惩罚,这个惩罚一定是你不喜欢的,但可以接受的. ...
于田县18395445671： 早上不想起床有什么办法? - ？
殳周那宁： 缺觉造成的.除了要养成晚上早睡的好习惯外,中午可以每天小睡一会儿,哪怕只半小时就足已了,这样,下午既有精神上班,早上又不会因缺觉而不愿起了. 如果还是无效,你可以就认为自己已经当兵是战士了,闹钟一响就当就是没有商量余地的起床号,象兵营的战士那样立即坐起来,穿衣服.下床.跑步集合.出操.这样,不精神也精神了.
于田县18395445671： 早上醒了不愿意起床,怎么克服这个习惯? - ？
殳周那宁： 这个主要还是个人的意志力问题吧!前一天晚上睡得太晚,转天早上怎么可能起的了?有几个找技巧了解一下.1、在前一晚做好准备 我跟我的朋友说,我就像一个消防员.因为我会在前一天晚上准备好衣服、食物、运动装备等,这样就可以保...
于田县18395445671： 早上不想起来、有什么办法不赖床？
殳周那宁： 1.早点睡,才能早点起.这是我的经验,人早上睡不醒的原因之一就是因为睡眠时间不足. 2.生活作息规律化.规律化的生活才能让你避免身体的紊乱,睡得太少睡得太多都会导致早上起不来. 3.多设定几个闹钟,分层次响,放到离手远的地方...
于田县18395445671： 早上不想起怎么办 - ？
殳周那宁： 蔡康永说过:如果起床是一件很讨厌的事,那么起床后的每件事情都比起床有意思多了.(大意如此,原谅我记不确切了)
于田县18395445671： 如何做到早上不赖床呢? ？
殳周那宁： 多强制自己几次去锻炼就可以了
于田县18395445671： 怎么样让自己早上不赖床？
殳周那宁： 1.科学安排作息时间.我建议为自己制定一份科学的作息时间表.同时,养成早睡早起好习惯很有必要,在计划中改变自己赖床坏习惯. 2.培养坚强的意志力.早睡早起身体好,早起是必须要做的事,一旦决定要养成好习惯后,就要克服个人个性中原有的消极品质,如懈怠等.天气转凉,正是考验你的时候,所以也要和一如既往地早起.有困难需迎难而上,否则就中途而弃了. 同时,也应改变日夜颠倒习惯.意识到时间重要性,使其拥有守时、定时的观念,使其自然而然远离赖床恶习.
于田县18395445671： 早上不想起床,如何克服 - ？
殳周那宁： 这是很多现代人的通病,晚上不想睡,早上不想起,于是后悔昨天晚上睡得太晚,下决心早点睡,等真正到了晚上又舍不得睡觉,就恶性循环.要想早起很简单,远离电脑,放下手机,洗个热水澡,或者泡泡脚,一夜安心睡眠,第二天精神十足,早早的就起床啦.
于田县18395445671： 早上不想起床 有什么好办法吗?？
殳周那宁： 把预计起床的时间提前几分钟,等闹表响后,打开电视或收音机这种有声音的电器,在床上赖五分钟后起来就没那么痛苦了.记得那几分钟不要睡过去,而是躺着清醒一下脑子 . 希望采纳 谢!
