怎样才能让大脑清醒

~ 问题一：如何保持清醒的头脑
有人认为常感疲倦是因为睡眠不足、用脑过度和体力劳动。实际上，很多情况下是偏食酸性食物导致的后果。
保持头脑清醒有活力的食品，较易得且没有被污染的，有麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡萝卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。
问题二：如何让头脑立即清醒
刺激你的感官。保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛、耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试：
尽可能多地开灯。如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。
含一块薄荷糖或嚼口香糖，以保持口腔清新。
吸一些薄荷油，以唤醒你的嗅觉。
如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐、嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能让你清醒的声音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。
保持身体警醒。除了刺激你的感官之外，你可以把你的身体调整到比现在更清醒的状态。花点时间在周围走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下，让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法：
用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握紧拳头再打开，重复十次。
用脚趾轻拍地板。
伸展你的腰、手臂和腿。
转动你的双肩。
走出去，呼吸新鲜空气。
保持身体活跃。你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要身体活动适量，就能唤醒你的身体。有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知道，你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的：
只要有机会你就去走走。如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。
如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率，让你保持清醒。
有空的话，出去步行十分钟。
如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。
健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：
不要吃大餐。相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。
随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。
吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋、火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜、芹菜或甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。
如果你需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让你保持清醒，但是如果你喝得太多或太快，你可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完，不然你会想睡觉或者会胃痛。
避免能量饮料。尽管它们能让你快速清醒，但长远来说，它们会让你更疲惫，同时会损害你睡眠的质量，这样会让你在隔天更累。
避免油腻的食物、淀粉类食品、高脂食物和酒精。这些都会让你觉得更累，让你的消化系统运行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让你保持清醒。
不要不吃饭。尽管你可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重你和疲劳。
保持思维清晰。如果你的思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，你得积极地让你的思考活跃起来，不管你是在参加一个讨论还是在听老师讲课。以下是你可以做的事情：
如果你在教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句......>>
问题三：如何提高大脑的清醒度和记忆力
分享我提高记忆力、活跃大脑的方法，希望能帮到你。
我用的是速读记忆法，我们的右脑中隐藏着：高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力等。“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。
具体练习参考：精英特速读记忆训练网，用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。
另外，有助于提升记忆力的食物：
①保护大脑的抗氧化物：蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
③激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。
④滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水（约合6杯）。炎热天气或运动时更要多喝水。
⑤调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
⑥大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。
问题四：如何保持头脑清醒
依据现代科学理论，提出人在受到威胁时，身体会做出反应，释放出化学物质（肾上腺素Ad、去甲肾上腺素NE）可以使血管收缩，血流加快，促进肢体氧的供应，这就是人们常说的“压力”或“紧张”。
关于如何保持大脑健康，友善用脑提出了“补氧”的方法。缺氧必定会导致脑功能的下降，不正确的姿势和不完全的呼吸（如俯伏位）；通风的问题+温度太高或太低；压力的影响；缺少活动等等都能造成缺氧。友善用脑提到了一些具体的方法：比如大量吸入新鲜空气，吐出废气；站立、伸展、散步、摇晃、聊天、发声；唱歌、大笑、脑保健操、听音乐等等。
喝水也是友善用脑强调的方法之一。人可能会忽略必要的饮水，如平时不喜欢饮水，喜欢喝饮料等等，这些都不利于大脑的健康发展。所以，适当补充水分确实是必要的。（每人每天摄入水量应为2000-3000毫升），这样才能保证细胞代谢的基本需要，人础感到口渴之前，大脑就已经缺水了，它能导致接受能力和判断能力的下降，因此要时常提醒自己喝水。
必要的营养是友善用脑轻松学习的前提。许多年轻人早餐不足、进食过快、蛋白质不足、矿物质和维生素不足、脂肪过量等，都不利于个人健康成长。我们提倡营养餐和良好的饮食习惯，多吃粗粮蔬菜水果，保证早晨吃含蛋白质丰富的食物，使自己有充沛的精力学习、生活、工作。
提倡适当放松有利于健康用脑，坚持日常锻炼，做协调性的交叉运动，用放松来消除紧张，达到身体平衡和头脑清醒，是大脑清醒的一个重要保证。

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德清县15061265515： 如何才能让人清醒? - ？
辟闹五维： 保持清醒的头脑 首先得有充足的睡眠,其次不能饿肚子,最好每天多多做运动,适当玩游戏. 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 ...

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辟闹五维： 大脑是心理、思维、意识的物质基础.总的来说,脑子越用越发达.但是,在一段 时间内,连续用脑会出现脑力疲劳,表现头昏、头胀、注意力不集中等.此外,人 脑的不同区域有不同的功能.例如,有的区域管语言,有的区域管记忆,有的...

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辟闹五维： 首先得有充足的睡眠,其次不能饿肚子,最好每天多多做运动,适当玩游戏. 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本 注意:吃东西 不要吃太多 要不会犯困

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辟闹五维： 起床后:激活大脑机能6点:起床,喝点咖啡.日本专家研究认为,咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一;一项法国的研究称,经常喝咖啡的65岁以上女性,语言能力更强.7点:补充健脑食物.全麦谷物、脱脂酸奶,最好能吃点蓝莓,为大脑开启一...

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辟闹五维： 如何使大脑保持活力 日常生活中,我们时常发现,一些人在迟迟暮年仍然思想活跃、智力超群.而一些刚刚步入中年的人却在抱怨脑子一天 在不如一天.这是为什么呢?我们不能把大脑变得迟钝归咎于遗传基因不好或年迈,而要看看自己每天...

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辟闹五维： 每天早上吃个苹果 保持室内通风 多做舒展运动 晚上睡前洗脸 刷牙

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辟闹五维： 怎么才能不让自己犯困? 其实是个很容易的事情,不需要任何药物治疗. 平时要多做运动,不能吃太多含酸性物质的食品,比如肉类. 咖啡和茶,只会使神经兴奋起来,达不到长期的效果. 真的困了,就马上停止工作,站起来,活动一下,放...

德清县15061265515： 怎样能使头脑极度清醒 - ？
辟闹五维： 本人高一,但老班的课总是打瞌睡,所以为此偶想了很多办法-------------提神食品七种 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务.因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力....

德清县15061265515： 怎样让大脑保持清醒？
辟闹五维： 做任何事都要适度,欲速则不达.不要因为是高三了,而忽视自己的身体承受力.首先合理安排作息时间,劳逸结合;在饮食上,要荤素搭配,保持营养的均衡;其次要适当加强体育锻炼,增强自身的免疫力;在学习上,要制定好计划,张弛有度;只有这样你才能轻松自如、头脑清晰,相信自己是最棒的!

德清县15061265515： 怎么样才能让自己的脑子清醒 - ？
辟闹五维： 不知道你是不是学习压力过大导致的休息不好.我今年正在重点中学的小班上高二,学习压力不小.但是你之所以上课脑子不清醒,很可能是一 晚上没休息好 ;二 对上课内容不感兴趣或有别的因素导致无法仔细听讲.如果是前者,需要你自己...