一周七天早餐食谱
一周七天早餐食谱如下：
周一早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。
周二早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。
周三早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒。
周四早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。
周五早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。
周六早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。
周日早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。
以上是一份营养多样的一周七天早餐食谱，每餐都包含了各种营养物质，大家可以根据自己的食欲和需求来自由选择食谱，健康美味不妨一试！
一周七天晚餐食谱
周一晚餐：红薯蒸米饭，三蔬炒腊肠，烤鸡翅，清炒儿菜，清蒸鱼。
周二晚餐：黑米饭，蒸海龙虾，清蒸鲳鱼，清炒豌豆，茄汁菜花。
周三晚餐：红薯红枣蒸米饭，清炒小白菜，白萝卜烧带鱼，红烧猪尾巴，炒双丝。
周四晚餐：三色藜麦饭，洋葱黑椒肥牛，爆炒河虾，家烧海鱼，炒青菜，南瓜红枣汤。
周五晚餐：白米饭，雪里蕻烧马鲛鱼，小炒胡萝卜，炒青菜，葱油鲫鱼，山粉丸子。
周六晚餐：玉米蒸米饭，红烧猪蹄，炒平菇，清炒包心菜，家烧梅童鱼，清炒四季豆。
周日晚餐：黄焖鸡米饭，奶油玉米汁，人参果。
一周七天早餐食谱
1、周一：绿豆粥、蛋煎馒头片、黄瓜木耳炒鸡蛋。2、周二：红枣枸杞米香豆浆、红糖麻酱花卷、青椒胡萝卜炒鸡蛋。3、周三：牛奶燕麦粥、鸡蛋牛油果沙拉、煮鸡蛋、烤面包丁、空气炸锅炸薯条。4、周四：绿豆莲子粥、蛋煎馒头片、番茄炒丝瓜，芝麻海苔肉松。5、周五：紫薯豆浆、花生拌菠菜、电饭煲戚风蛋糕（无...
一周早餐食谱 七天不重样好吃易做
1. 第一天：牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子。周末可烤面包备存，电饼铛烤至微黄，搭配温牛奶，简单美味。黄瓜、蘑菇、鸡蛋搭配炒制，清爽开胃，适合早餐。2. 第二天：小米糯米粥、抱蛋煎饺、蒸红薯、梨&火龙果。提前包好饺子冻存，热锅少油，小火焖煮，加入鸡蛋液，再焖熟。红薯蒸熟，小...
一周七天营养早餐食谱?
1. 周一早餐：一杯牛奶搭配麦片营养粥，一只煎蛋，可选择时令蔬菜制作的煎饼，如南瓜煎饼，搭配新鲜水果桃子切片。2. 周二早餐：以小米粥为主食，搭配香肠和煎豆腐，以及富含维生素的蔬菜拼盘，如西红柿与水果椒，可以选择馒头或包子作为主食。3. 周三早餐：面包片或面包块，薯片，香肠，西蓝花，搭配一个...
一周七天早餐食谱
周三早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒。周四早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。周五早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。周六早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。周日早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。以上是一份营养多样的一周七天早餐食谱，每餐都包含了各种营养物质，大...
一周七天营养早餐食谱?
周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可...
一周七天营养早餐
三口之家早餐食谱推荐：周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）周...
一周早餐食谱 七天不重样好吃易做
一周早餐食谱1、第一天：牛奶、烤面包片、黄瓜蘑菇炒鸡蛋、柚子，周末有时间，可以烤两个面包，切成片，既可以做三明治，也可以直接吃。面包片放在电饼铛中，小火烤两分钟，表面微黄，外酥里软，配上一杯温牛奶，早餐简单又美味。黄瓜、蘑菇、鸡蛋，三种食材搭配，先把鸡蛋炒熟盛入，然后再倒入蔬菜...
一周七天早餐食谱
早餐:小米藜麦南瓜粥，厚鸡蛋烤，切片面包，炒生菜。三色藜麦和小米是家里常见的杂粮。洗净后放入砂锅中，加水煮成粥。然后放入去皮切块的南瓜，煮至变软。南瓜是甜的，煮出来的粥也是甜的。很好吃。早上用砂锅熬粥大概需要30分钟。刚煮好的粥很香，也可以预约电饭锅。罗马生菜是我们家喜欢吃的一种...
孩子爱吃的早餐,一周七天换着花样安排,营养健康美味,长高长壮
我的另一款空气炸锅20分钟就可以炸好了，所以这块需要注意一下。炸好的鸡排切成小段，摆盘后挤上番茄酱在表面即可，外焦里嫩，味道很不错。一周七天，每天早餐不重样！家里有孩子，早餐不想凑合，可以参考一下这些食谱。做法简单营养 健康 ，孩子们都说，妈妈做的早餐更好吃。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
敛贡艾沐： 周一:鲜豆浆250克,馒头100克,佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克. 周二:小米绿豆稀饭250克,炸馒头片100克,佐以凉拌西芹段、小虾皮50克,豆腐乳一块. 周三:大米稀饭250克,花卷或葱油饼100克,佐以咸鸭蛋一个,醋溜绿豆芽100...
新绛县15685935170： 早餐的营养配方 - ？
敛贡艾沐： 1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、...
新绛县15685935170： 一周的食谱 - ？
敛贡艾沐： 你好!! 一周食谱: 星期一 早餐:馒头和牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:玉米面...
新绛县15685935170： 简单易做的上班族早餐? - ？
敛贡艾沐： 一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋,加营养谷物1袋,鲜肉包1-3个,香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗(100 克),加煎蛋1个,烧麦包(菜包)1个,酸奶1瓶. 星期一主食:椰子吐司1一2片副食:熏肉2片小菜:水果沙拉1份(类似...
新绛县15685935170： 一周减肥食谱 教你怎么吃早餐减肥 - ？
敛贡艾沐： 一周减肥食谱一、豆奶,蛋白粉,火腿面包 豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包.这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦.一周减肥食谱二、番茄蛋汤,烤...
新绛县15685935170： 谁有一周早餐的食谱?？
敛贡艾沐： 一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜. 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油. 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. (二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜. 菜肉包:面...
新绛县15685935170： 减肥餐一周菜谱减肥餐一周菜谱是怎样的 ？
敛贡艾沐： 1、周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋.午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.2、周二早餐:麦片...
新绛县15685935170： 求一星期的营养早餐 - ？
敛贡艾沐： 周一:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多),将一个番茄切片加在中间,牛奶饮用量为250毫升. 周二:豆沙包、豆浆、腐...
新绛县15685935170： 一周的营养菜谱有哪些? - ？
敛贡艾沐： 当然营养菜谱有很多,下面列举一周的菜谱. 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个...
新绛县15685935170： 七天减肥食谱(七天减肥食谱一周瘦10斤) ？
敛贡艾沐： 星期一早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗.午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭.晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤.星期二早餐:果仁燕麦...
