为什么晚上不能站桩?站桩有几种,哪种更好
夜间立桩问题不大,但效果会稍差,不利于气血运行的控制和调节。从长远来看,会有一些不利因素。而且夜间湿度也比较大,容易侵入骨骼,长期形成风湿。
早晨5:00到7:00是阳气上升的最佳时间。利用一半的时间,你可以得到两倍的锻炼效果。这是最聪明的方法。
主要形式:
站桩的变异形式有多种,如:扎马(是在我国南方武术中的称呼),三体式(是北方在形意拳中的称呼)等。站桩的流派很多,有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。
不可以,晚饭后过饱不宜马上站桩,其它任何时间都可以去站。
常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神:两眼视正前方略低一点,两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。
扩展资料身体自然的反应,并非借由外物刺激所产生,那么不会对人体产生不良影响。夜晚阳气会自然沉降下来,这样才容易进入睡眠状态。如果晚上吃过多的姜,或者喝上一杯咖啡,等于投了一个兴奋的因子让气血开始动荡起来,导致体内气血进入昂扬状态,这便有违气血的天然运转模式,也会影响睡眠质量。
站桩则不同,站桩的过程中身体会排很多汗,恰好有助于将体内的躁气和毒素带走,身心淋漓畅快,甚至如充了电一般精神抖擞!更妙的是,当你到了要休息的时候,内在则非常静谧,身体立即回复到天然的运转模式,不会残留。
参考资料来源:百度百科-站桩
另外,晚上站,也可以。经过白天一天的忙碌,利用晚上收降的时间 站桩,起到清心、洗心、静心、助眠的作用。部分朋友刚开始会入睡困难,精神抖擞,但是影响不大,所以,晚上站,也不错。
这是借助天地的时间段。一般来说,你就养生而已,每天早上只要坚持30到45分钟就可以了!一般都是由专业教练把控,你没有的话,早上练习就可以了,考虑太多反而对桩功的空,透,静等不利!
除了天地的时间段,还有自己的时间段。每个人的身体状态,生理跟心理机能 属性不同,在不同时间、时间段的生理反应也是不同的。可以随机应变,选一个自己觉得舒适的时间,巧夺天工之生机。
1、春季、面朝东方,夏季、面朝南方,秋季、面朝西方,冬季、面朝北方。 (因人与大自然有同气相求的规律)
2、时间:最好是选择子时,(23—1),或午时(11—13),这一时间是 天气阴阳交换之时,如能利用这一时辰站桩练功,效果较佳。 (其他时间,同样可站桩,这两个时间段多是用来练打坐)。
3、地点:一般要选环境比较好,空气易流通、有花草树木的地方练习 站桩,为最佳选择。最好在土地上站桩,(便于接地气),如 天气冷,在室内也可以,最好打开窗户。一般雾天就不要练, 对人身体不好,要注意。
‘练功的正 4 时’(说; 子 午 练气,卯 酉 养气。)
《子时》(1;00——3;00);胆经 活跃 旺盛,是胆汁运作和骨髓造血的时间。要休息别熬夜!
《午时》(11;00——13;00); 心经 活跃旺盛,是心气推动血液运行,适宜养神 养气 养筋 。应休息好 !
《 卯时》(5;00——7;00)大肠经 活跃 旺盛。血气流注 于大肠,有利于排泄。此时喝杯温开水好。
《酉时》(17;00——19;00);肾经 活跃旺盛。肾 藏生殖之 精 和五脏六腑之精 ,肾为先天之本, 肾在酉时进入储藏精华的阶段,站桩最好!此时按摩肾经穴位好!走路要十脚趾抓地动作锻炼 足三阴经 足三阳经,以刺激涌泉穴补肾。
额外 补充所有练功的时间选择方面!
在时间的选择上,不要放过天地交合、天地开泰、阴阳生化这些时间
天地开泰之日:每年的三月初三、五月初五、九月初九、冬至、夏至。
天地交合之日:每月的初一、初三,十三、十五。
阴阳生化之时:子时、午时、卯时、酉时。
以上这些时间都是根据阴历、古历。
还有一些特殊的日子,如阳历的8月8日、11月3日,八八节,十一月三日是练功的日子,每月的十五(阴历)是练功的好日子。月亮的亏盈是太阳、地球、月亮三者之间的变动的时刻,它的变动对人的影响很大,月亮圆的时候(人体内分泌内分泌活跃,这个时候练功效果好)。冬至和夏至是天地之气的突破点,地球运行速度突变,释放的能量多。
冬至、夏至练功往往使功夫出现飞跃。古人练功的时候,什么时间错过了,也不错过冬至和夏至。冬至、夏至练功地球的运行速度发生突变,它本身释放的能量多,功能功力就发生飞跃。
阴阳生化之时:
子时11—1,卯时5—7,卯时练功地球磁场的地心力与太阳引力相反,人体里面的气向外膨胀。这时练功能与大自然融为一体。过去功夫界的说:天门益开,地户益闭。这里(百会)打开后,能时时刻刻与大自然交换能量。早起练功能与大自然融为一体。可以使你一天的精力旺盛。
酉时练功,练半小时(下午5---7)人体随着地球自转。地之阴气可以使人身体代谢加慢,不疲劳。那么时子练功呢?子时练功太阳直接引力对地球最微妙的时候是子时,使地球外空磁场一昼夜之中,太阳之风吹的最长的时候。这时练功人的身体与地球的磁场发生同步。现在科学对子时的研究是阴阳初动的时候。阴极生阳。阴阳初动练功发生阳火,可以沟通督脉,把督脉打开。可以起到还精补脑的作用。
那么午时练功主要是得太阳之阴气,地球之阳气,是阳中之阴。午时的太阳对地球直接引力作用大。午时练功阳极生阴,午时练功可以通任脉。可以起到温补丹田,充盈内气。另外还可以根据个人身体状况,择春夏秋冬季节练功。 比如:
肝气旺于春,肝有毛病的现在可以练功了,春天多练功。
心气旺于夏,心脏有毛病的夏天多练功。
肺气旺于秋,肺部有毛病的秋天多练功
肾气旺于冬,老年人肾功能衰退了,冬天多练功
脾气旺于每个季度第三个月,脾有毛病的在第三个月练功时对脾有好处。
这些练功指的是你的功夫某些步骤动作对应的动作可以多练!
另外:还可以根据月向的变化确定方位。 比如:
初一至初五,十一至十五,二十六至三十这时候练功面向东;
初六至初十,二十一至二十五,十六至二十这时练功面朝南、朝西。
以上是古人在练功中总结出来的行之有效的方法。
正子时,一般练功有条件的要选择正子时,正子时要兼顾。
时 辰 年 龄
11----1(子时) 16---------20
1-----3(丑时) 20---------30
3-----5(寅时) 30---------40
5-----7(卯时) 40---------50
7-----9(辰时) 50---------60
9----11(巳时) 60---------70
正子时很重要,要找到你那个年龄段的正子时,这个时候练功长功力。练功的最好时间,都比不过你生日那天。
夜间立桩问题不大,但效果会稍差,不利于气血运行的控制和调节。从长远来看,会有一些不利因素。而且夜间湿度也比较大,容易侵入骨骼,长期形成风湿。早晨5:00到7:00是阳气上升的最佳时间。利用一半的时间,你可以得到两倍的锻炼效果。这是最聪明的方法。主要形式:站桩的变异形式有多种,如:扎马(是在我国南方武术中的称呼),三体式(是北方在形意拳中的称呼)等。站桩的流派很多,有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。
夜间立桩问题不大,但效果会稍差,不利于气血运行的控制和调节。从长远来看,会有一些不利因素。而且夜间湿度也比较大,容易侵入骨骼,长期形成风湿。早晨5:00到7:00是阳气上升的最佳时间。利用一半的时间,你可以得到两倍的锻炼效果。这是最聪明的方法。主要形式:站桩的变异形式有多种,如:扎马(是在我国南方武术中的称呼),三体式(是北方在形意拳中的称呼)等。站桩的流派很多,有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。其形式分为躺桩、坐桩和站桩。
1、安静:这是重点,如果你练功环境特别吵闹,你在初学阶段的练习过程中就会出神,耗神,达不到闭目养神的目的,因为站桩的本就杂念横飞,你并没有修心的基础,所以肯定是做不到闹中取静的,达不到随处可静的心态修为,所以你最好是找一个安静的环境!
2、空气清新:记住一点,咱们站桩自然呼吸的过程就是在逐步在练腹式呼吸,一呼一吸,吐故纳新,本就是把身体浊气排出体外,吸入新鲜空气的过程,所以最好是找环境有如树木、湖泊、花草、溪流等,室内也可以,但也应尽量保持空气新鲜,毕竟练比不练好,记得锁上门窗,避免被人打扰!
3、忌风:须谨记“避风如避箭”的古训,练功过程与前后,都不应迎风,比如在空调口、窗口、门口、风道、山顶站桩;练功完后应及时擦干汗水,否则容易湿寒入侵。你的目的是养生,站桩时体内阳气与自身寒邪博弈,站桩后阳气低迷,容易感染风寒,需要注意。
4、远离电子设备:把你的手机手表等电子产品都拿走,否则你容易分神,音乐初学阶段可以借助辅助入静,但是后续应当戒掉音乐,以自然之心面对,专心站桩。
5、恶劣天气:打雷,大雨,冰雹,下雪,,温度骤变,鞭炮齐鸣等日子,应当避讳,否则练功时容易惊扰神志。
不可以,晚饭后过饱不宜马上站桩,其它任何时间都可以去站。 常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对。 然后就是调整身形:头放正下颌略内收
站桩早上还是晚上好
问题六:早起站桩晚上打坐各半小时好不好 站桩可以自然得气,用于初学者,打基础用的。打坐是有一定基础,用意念指挥自己的气场进行练功。不能说哪个更好,主要看什么时候用。问题七:睡前练站桩好不好,那又是怎么练的,请高手指教。 我个人认为不好、我锭3岁学武11年后大学体院毕业、至今在带课...
晚上十点站桩好么,如果好站完桩然后做二百两头起,就睡觉好么,如果不好...
十点可能有点晚,我是早上五六点起来练习,不过在一小时内还是可以的,站完后,要慢慢活动筋骨关节十多分钟。正确站桩正好能改善肠胃功能个人有体会。
站桩后多久能睡觉
站桩的话,晚上还是早上是无所谓的。都可以。 胃肠不好也可以站桩,但是如果膝盖不好的话就要适度了。 另外,两头起属于无氧运动,最好不要做完就睡觉 千百年来的实践证明,站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后,人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩,他们都享有...
站桩需要注意哪些
7、对于神经衰弱或神经官能症的患者,晚上站桩不要太晚,以免难以入睡。有的人站桩后大脑得以充分休息,结果没有了睡意;有的人站桩后比较兴奋,反而睡不着。当然也有一些人站桩后很快进入梦乡;8、站桩至一定程度后,可能会出现气机发动的现象,即出现腿部肌肉颤动或自发动作,此时,既不要刻意强化,也...
一天的什么时候站桩最合适
早晨日出之时和晚上面朝北斗七星之时站桩最合适。站桩即身体如木桩站立不动,目的在于如木桩有根稳定,而非不动傻站。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩在历代武术流派中受到武者的重视,如马步桩,在少林武术和一些南派拳种,就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳,先站三年桩”,在内...
马步站桩什么时候比较适宜,我是大学生,一天都在教室,不是上课就是上自 ...
要看你站桩的目的!1.类似形意拳的话,一般要求是有空就站,刚开始是:早上5--7点;中午11--13点;下午17--19点;晚上22--1点。当然完全可以不按照这个时间。但要固定时间,一天至少一次,一次至少15分钟,最好超过40分钟。2.如果是为了增“气力”,那么最好是在时间相对比较充足的时候(至少1...
为什么在早上卯时站桩比较好?
我的站桩老师告诉我,站桩最好是子午卯酉四正时。站桩最重要的是得天地的真阴真阳以促进体内的阴阳相合,道德经曰:天地相合,以降甘露。在这四个时间段,天地交泰,阴阳化生,天、地、人三者是相互感应的,因此效果比其他时间段要好。当然,道家也有“活子时”的说法,不仅是等待天地...
什么时候站桩最好
具体站庄,有早上站的,有晚上子时站的,有早晚都站的,也有中午站的,效果都不错。不必拘于时间的问题,关键是站庄姿势和意念的正确以及站庄时间的长短。不能站累了就把手放下来,然后身体随便摇动或休息,或站累了就坐着练,坐着练累了就干脆不练了,此种练法很难长功夫,也完全违背了站桩之...
站桩时朝哪个方向最好,还是随便哪个方向都可以
站桩时的方向并没有特别的讲究,只要自己感觉舒适就可以。如果是早上站桩,可以面向东方,因为早上是身体阳气升发的时候,面对太阳的方向可以更好地吸收阳光的能量,加强身体气血的流通,取得更好的站桩效果。如果是下午站桩,可以面向西方,太阳落下的地方,这样可以帮助身体收敛气血。如果自己身体上五腑六腑...
昨天晚上睡眠时间不足早上宜站桩吗?
你好晚上睡眠不足早上是不建议站桩的。为什么呢?因为站桩是靠双腿在支撑着全身的重量的,多少需要点体力,睡眠不足的人往往会表现得有点晃忽,而且可能会有点体力不支之类的,如果坚持站桩,除了会表现为昏沉外,可能也不会有太大的效果。所以建议先休息个半小时到一小时,感觉精神好了,再去站桩。这...
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