健身气功《八段锦》起源、歌诀、特点及作用(附图解)
健身气功八段锦口令示范
“八段锦”是我国古代优秀的健身方法之一，古人用瑰丽的锦缎比喻其精美，因有八节运动，故冠以“八段锦”之美称。八段锦是一套独立而完整的健身功法，融合了中医的阴阳五行、经络学说，具有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用，同时又具有针对性强、适用面广等特色，是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。其好处：
l、增强体质。
理想地改善和调节神经系统丶循环系统丶呼吸系统丶消化系统丶内分泌系统丶肌肉骨骼系统丶免疫系统的功能，调整人的皮肤温度和体温中抠及调节皮肤的电位和改变身体阻抗。
2、益寿延年。
练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。
3、防治疾病。
练气功一方面可使气血充足。一方面可促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”、“正气存内，邪不可干”的目的。
4、发达智力。
表现为增强思维能力，容易出现灵感，开发潜在智能。
5丶超凡入道。
陶冶性情，涵养道德。
八段锦第一式动作名称
八段锦第一式动作名称：两手托天理三焦。一、八段锦简介 八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦。二...
八段锦第一式的名称是
双手交叉于腹前，掌心向上，目视前方，接着吸气，双脚慢慢直立，双手在胸前翻掌，眼跟手走，双手举于头顶，低头双眼平视前方，两手打开，呼气，两臂分别从身体两侧下落于腹前，掌心向上，目视前方。同时双脚恢复到原来的微曲状态，重复动作六次。二、八段锦介绍：八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的...
八段锦气功起源于
八段锦气功起源于古代印度。八段锦气功是古代中国的一种传统健身气功，又称“易筋经”，是唐朝时期陈玄奘东游取经时从印度引进的。唐代时期这种气功已开始流传，并与道家修炼益身法相结合，成为后来的保健方法。从这时起，八段锦就已经在中国广泛传播，成为一种与世俗生活紧密结合的健身气功。八段锦的创始者大约...
健身气功八段锦都有哪些内容?
气血多有郁滞，尤为适宜。八、背后七颠百病消 第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，配合健身气功八段锦口令练习，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。
健身气功·八段锦功法
循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。二、健身气功八段锦功法特点 八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动...
八段锦的完整口令
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。国家体育总局健身气功管理中心...
健身气功八段锦口令是什么?
1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。
健身气功八段锦动作要领讲解
八段锦的动作要领和习练方法 为了让大众对八段锦动作的气机作用原理能有进一步的了解和正确认识，更好地把握八段锦的动作要领和习练方法，在此再次以两手托天理三焦为例进行分析介绍如下：《健身气功社会体育指导员培训教材》中表明，两手托天理三焦动作是由两掌五指分开在腹前交叉，掌心向上，目视前方开始，...
健身气功八段锦动作口诀
健身气功八段锦动作口诀 八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。锦缎优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。下文是为大家提供八段锦气功口诀，望对大家有所帮助。预备势 两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦 叉指上...
健身气功八段锦帯口令
健身气功八段锦口令词 预备式：左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。1、两手托天理三焦 上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;上托、下落; 上托、下落; 上托。2、左右 开弓似射雕 撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;撘腕、...
仲长永补中： 八段锦起源于宋代(公元960-1279年)以 前,在明(公元1368-1644年)、清(公元1644-1911 年)时期逐渐发展完善,是历代养生家和习练者共同 创造的传统健身方法.八段锦动作简单易学,健身效 果良好,是中华养生文化中的瑰宝,一直深受人们的 喜爱. 健身气功.八段锦继承了传统八段锦各流派精要,基本保持了传统八段锦的定势动作和风格特点,并按 照现代运动学和生理学规律,对动作次序和运动强度 进行了科学合理的调整,突出了健身特点,使整套功 法更加完整规范,安全有效.
罗田县18376779877： 健身气功.八段锦的功法特点是什么? ？
仲长永补中： 健身气功.八段锦注重“意” “气” “形”的综合锻炼,简单易行,具有柔和缓慢、圆活连贯,松紧结合、动静相兼,神与形合、气寓其中的特点.
罗田县18376779877： 八段锦功法源流是什么? ？
仲长永补中： 八段锦的“八”字,是指段、节和八个动作,功法有多种要素,相互制约,相互联系,循环运转.明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做...
罗田县18376779877： 八段锦功法特点有哪些? ？
仲长永补中： 八段锦功法特点(1)柔和连贯.柔和,是指习练时动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方.缓慢,是指习练时身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓.圆活,是指动作路线带...
罗田县18376779877： 八段锦是我国一种传统的什么? - ？
仲长永补中： 健身功法 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史.古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美”.现代的八段...
罗田县18376779877： 健身气功＂八段锦＂的动作有哪些 - ？
仲长永补中： 八段锦是一种动气功,练时要全身放松,用意不用力.久而久之,全身气血放松流动,产生健体效果. 要持之以恒,练习时要心平气和,切不可急噪~! 八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法.因有八节运动,故谓八段. 一、坐式八段锦 ...
罗田县18376779877： 八绵段是什么 功夫吗 - ？
仲长永补中： 八段锦 中国古代流传下来的一种气功动功功法.八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名.八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派.
罗田县18376779877： 为什么八段锦练完会腰疼 您好!还适合再练吗?？
仲长永补中： 中文名称:八段锦 发行时间:1980年 地区:大陆 语言:普通话 简介: 一、八段锦功法简介: 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史.古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥. 二、
罗田县18376779877： 八段锦是气功么? - ？
仲长永补中： 八段锦属于气功的一种.“八段锦”是我国古代优秀的健身方法之一,古人用瑰丽的锦缎比喻其精美,因有八节运动,故冠以“八段锦”之美称.八段锦是一套独立而完整的健身功法,融合了中医的阴阳五行、经络学说,具有锻炼平衡能力、防...
罗田县18376779877： 健身气功八段锦口诀是什么? ？
仲长永补中：预备式口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽, 头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然, 凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田. 两手托天...
