做哪几个暴汗刷脂动作，帮你告别大象腿、水桶腰？
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身体太瘦，吃不胖也很困扰！医生：这4种原因，看看你属
露胳膊露腿的夏天虽然过去了，但是这并不意味着你的减肥结束了。越是这种时候，越是应该控制自己的饮食，每天坚持运动锻炼，保持好自己的身材。高抬腿、开合跳、登山跑这几个暴汗刷脂的动作，帮助你告别大象腿、水桶腰，一定要坚持做。
高抬腿
将身体站直，然后尽量抬高双腿，双腿轮流做高抬腿动作。注意收紧腰腹，调动下半身脂肪，让身体充分热身、发汗。每组动作坚持1分钟，重复3-4组。这个动作在做的时候，一定要将腿抬高，同时背部要挺直。
开合跳
身体直立，一定要保持躯干稳定，然后将手脚同时开合，同时身体保持跳跃的动作。这个动作可以实现全身燃脂，将身体多余的脂肪燃烧。当然，最好是在地上铺上瑜伽垫或者穿上舒适运动鞋防震。这个动作同样进行1分钟，重复2-3组。
登山跑
将地上铺上瑜伽垫，身体俯身，将双臂开比肩部稍大的距离，双臂支撑身体。双腿向后方登直，然后做交替向前登山的动作。这个动作在做的时候，一定要注意将身体挺直，不要驼背，同时要注意收紧自己的腰腹。
这几个动作都是我们可以在家自己完成的，在做运动的同时，一定要保护好自己，不要让自己受伤，同时运动时注意适量，不要想着一蹴而就，那是不可能的，运动减肥一定要坚持，只有这样才能让自己看到最后的效果。
做跳绳波比跳，靠墙深蹲，都是很有效果的。
可以开合跳啊，开合跳可以瘦全身，一定要坚持
可以进行高抬腿，也可以开合跳或者跳绳。
波比跳挺不错的，减肥效果真的特别好。
如何减肥?
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怎么减肥
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，...
怎样减肥才最快
这并不容易，要知道你在健身房锻炼一个小时，也就可以消耗300—1000卡的能量。而且专家也不建议每周减重超过一公斤。因为太快的话，减掉的更多的是肌肉而不是脂肪。而瘦身最根本的是要保存和增加肌肉，同时减少脂肪。因此力量训练加有氧训练才是帮你瘦身的好帮手。采纳哦 ...
怎样锻炼才能有效的减脂?
在合理饮食的基础上，坚持每天健身运动。你可以选择每天四十五分钟的有氧运动，像跑步、骑行等运动都可以。有氧运动明结束之后做一番拉伸动作，缓解一下肌肉酸疼、疲乏的情况。紧接着，你可以做一个小时的重量训练和有氧运动。当然了，你最好请个专业的健身教练帮你制定计划，运动量也要根据你自己的实际...
如何减肥
这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可...
如何减肥
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怎样可以快速减肥
每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥...
怎么减肥最快呀
夏天刷脂就这四个动作,每天十分钟,让你轻松暴瘦! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 你的肌肉男友 2020-09-29 · TA获得超过2.1万个赞 知道小有建树答主 回答量:7776 采纳率:85% 帮助的人:188万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 当然是高强度健身动作,最快减肥了,分...
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如何减肥?
实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低。。真的哦~~~> <）本人高中时有130多斤，第一个月减肥20斤，到现在90多斤，保持了4年多都没有反弹。。。我好几个朋友也用这个方法，效果都很明显~~希望你成功哦~~^ ^ ...
臧忠黄藤： 有氧运动+无氧运动相结合,合理饮食. 有氧减脂运动:跑步,跳绳,游泳,自行车等. 无氧增肌运动:各类力量型运动,有条件的去健身房,没条件的可以做类似俯卧撑,仰卧起坐等. 想增肌快,大量的无氧运动同时,要加大蛋白质的摄入量,因为肌肉的主要成分就是蛋白质,简单的就是多吃鸡蛋白. 最后,你得坚持,不是一星期,一个月,而且最起码连续好几个月,你会为你的身材惊叹.
平安县13298907686： 怎样快速瘦腿的方法轻松告别大象腿 ？
臧忠黄藤： 想要快速瘦腿,先要了解自己的小腿类型,有针对性的进行瘦腿,否则会没有效果. ... 不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,也不要保持单一动作超过一小时,做一些简单的强化...
平安县13298907686： 做什么运动燃脂最快? - ？
臧忠黄藤： 51燃脂具有调节血脂(减.肥)的保健功能.对体.内的脂肪具有极强的亲和性,经服用进.入体.内后,首先在肠道内清理吸附着多余脂肪及毒.素,阻断人.体对脂肪的过量吸收,其次通.过调节人.体新城代谢,恢复健康的能量平衡系统,激活人.体对多余脂肪的代谢能力,使体.内的油脂控.制在正常水平,从而达到理想效果.
平安县13298907686： 跪求一个月瘦大象腿萝卜腿的方法 - ？
臧忠黄藤： 你好,试试我的方法吧,我觉得我的这个方法是比较管用的,因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的:1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟.2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下.左腿抬起,然后放下.一...
平安县13298907686： 有什麽简单实用的方法让我可以快速的告别大象腿?？
臧忠黄藤： 跑步
平安县13298907686： 针对减大象腿有什么办法 - ？
臧忠黄藤： 【瘦大腿最好的方法】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意...
平安县13298907686： 怎么样才能让自己瘦下来呢? - ？
臧忠黄藤： 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...
平安县13298907686： 做什么运动减皮脂 - ？
臧忠黄藤： 最有效的运动跑步,慢跑速度别太快,建议在健身房锻炼,跑步的时候调节一定的坡度,这样对关节损伤较小,每天坚持跑30-40分钟左右,运动完尽量别吃东西,再适当控制饮食,锻炼几个月一定有效果的.
平安县13298907686： 瘦身方法? - ？
臧忠黄藤： 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...
