最近做仰卧起坐有点多，然后肚子上有块肉肿起来，而且硬硬的。
不会练平的，会练出腹肌，一块一块的
痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。 激光祛痘就是使用特定波长的激光，对抑制痤疮赖以产生的皮脂过多，杀死导致痤疮的多种细菌，具有很强的功效，从而使新生的小痘痘及时隐退
你好，根据你的描述，考虑这是疝气，也就是小肠气。说明你某个局部 腹部的肉层较薄，锻炼之后小肠的一截从这里顶出来了。但是如果坚持锻炼下去，小肠气会随你的腹肌厚度变化而更加容易顶出来。你应该是个比较瘦的人， 腹部脂肪不厚。建议你最好去医院就诊看看。祝你早日康复。关于仰卧起坐
关于仰卧起坐的三个误区：误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部...
为什么我每天做五十个仰卧起坐和一百个空中脚踏车,没瘦反而胖了_百度知...
如果你想锻炼，建议下午或者晚上进行吧，因为早上也同样不适合大的运动，下午5点左右吧，另外你说仰卧起坐有没有副作用，这个好像没有锻炼后的人说过，对于仰卧起坐我有些要说的 锻炼仰卧起坐方法：1.建议仰卧起坐的锻炼和俯卧撑一起，做一组俯卧撑就接一组仰卧起坐。达到最好的锻炼效果 2.做仰卧...
天天“仰卧起坐”练不停,仍旧“大腹便便”怎么办?
所谓的锻炼腹肌其实是让腹部的肌肉更明显。因而偏胖的人首先要做一些全身性的有氧运动（例如跑步，慢跑，骑行跳绳，跳舞，游泳，划船等）来达到减脂的效果，进而锻炼腹肌；体型适中或者偏瘦的人正常锻炼即可。其次，腹肌的训练也讲究方法。如果每天做固定数量的训练，举个例子，每天做100个仰卧起坐，可能刚...
做一个仰卧起坐能消耗热量多少卡路里?
但是这不能作为唯一的标准，只是一个参考的数据，仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同，消耗的热量与人的体重是成正比的，而每个人的体重都是不一样的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是可以肯定的是，越是肥胖的人，消耗的卡路里就越多 ...
仰卧起坐该怎么做?
在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。初学者要避免一次过做得过多次数的...
为什么我的仰卧起坐做十几个就累?
1、缺乏锻炼的原因，腹部肌肉和腿部、背部肌肉松弛，腰部力量不够。2、做的时候建议 用东西压住脚踝，可以预防脚抬起，就能多做几个。这个就是锻炼，坚持就会好的，没有什么特殊的说法。
仰卧起坐正确姿势
初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。 做仰卧起坐正确姿势 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下: 身体仰卧于地...
仰卧起坐的问题
控制的喝啤酒的量，等到腹肌出现以后就可以放心的喝了，最少半年到1年半之内不会反弹，如果是女的 不想练腹肌 只是想减肥的话，建议不要做太多，感觉腹部瘦下来了就不要在做了，因为这样就不会有失柔和，女人嘛！看着太刚硬了不好。如果是男士的话建议和俯卧撑配合着一起做，做完一组仰卧起坐在做...
短时间内提高仰卧起坐次数的方法
其实没什么诀窍 但是可以有提高的方法:1.仰卧起坐分有人压腿和无人压腿,学校考试基本是有人压腿的.所以压腿多少有点借力.要找个人帮你好好压腿,主要把你漆盖并拢做起来就节省点力气.2.在做仰卧起坐时,要先有数量,基本50个一组.当你坚持练.每次都50个而且越练起连贯性越好(就是中间不断不休息)....
仰卧起坐一开始能做三十个,做了几天运动后反而能做的越来越少,这是为什...
你的锻炼方式不对，急于求成，欲速则不达。无论什么体育运动的锻炼，都要由轻到重，由简到繁，循序渐进，不可一次做得太多，这样不仅起不到锻炼效果而且更易让身体肌肉酸痛，影响后续锻炼计划。
锻晶聚维： 呵呵 这是正常现象 那是你经常不运动腹部 突然刺激腹部肌肉 就会是这样 过两天就没事了
阿克塞哈萨克族自治县15248379973： 仰卧起坐做下肚子上2条痕,是怎么回事. - ？
锻晶聚维： 肚子上的肉痕是没个人都有的,那是因为肉太松弛长期自然折叠而成的,和你做仰卧起坐没关系,当你仰卧起坐练出腹肌了那个痕也就不明显了......加油
阿克塞哈萨克族自治县15248379973： 仰卧起坐做得多了之后腹部很痛,是怎么回事? - ？
锻晶聚维： 酸痛的话就是肌肉运动后产生乳酸,你可以在练完腹肌后跑跑步,扩散一下腹部的乳酸,然后拉伸,多吃高蛋白的食物,会帮助你长肌肉.酸痛是好事,是在长肌肉.
阿克塞哈萨克族自治县15248379973： 做的太多的仰卧起坐肚子有点硬和酸疼 - ？
锻晶聚维： 是训练过度导致肌肉酸痛.先停止练习,轻轻敲打、按摩酸痛的肌肉,每天坚持,3-5天可以完全恢复.
阿克塞哈萨克族自治县15248379973： 我一次做太多仰卧起坐太多下...肚子痛 - ？
锻晶聚维： 疼是正常不过的 因为你很久不运动 然后一运动很强烈 “肌肉乳酸”堆积过多 所以会酸痛 而且用不上劲儿! 多运动就好了 乳酸堆积就不会那么明显!~~但是不是不发生乳酸堆积 只是不明显 只要运动量过大还是会发生乳酸堆积的酸痛感... 【学名:“ 乳酸堆积”】
阿克塞哈萨克族自治县15248379973： 仰卧起坐做多了腹部肌肉疼痛,有什么快速的办法能缓解一下吗?? - ？
锻晶聚维： 最好洗个热水澡或者用热毛巾热敷腹部,同时用屈指大把抓的手法揉按腹肌,很快就好了.
阿克塞哈萨克族自治县15248379973： 最近做了过多的仰卧起坐,突然感觉肚子痛,而且发现肚子鼓的很大,这是怎么回事?我该怎么办? - ？
锻晶聚维： 给你一下几个建议:首先,你要改变一下你做法,之所以那样做还没有效果的原因之一是因为你的方法不正确.建议方法:固定你的下半身,保证你的上半身下悬空,做仰卧起坐的时候,当你的身体与地面平行时,就起来不要继续往下.在健身...
阿克塞哈萨克族自治县15248379973： 前几天做了三十多个仰卧起坐,之后肚子两边感觉有点疼,现在都疼好几天了,请问这是怎么回事?这不会是肌 - ？
锻晶聚维： 本人是健身教练,别担心,这种情况没你想的那么严重,你只是很久没有运动,突然加大运动量,身体肌肉一时难以适应,所以,肌肉酸痛,一般3天左右就好,可以按摩一下,冲个热水澡,,很快就好了,,,,
