早上我都是锻炼四十分钟为什么白天还会长喘气感觉无底气呢?
要先善于与别人交流 交流的多了 别人说什么话你就能接了 自然而然的 就有底气了 有自信了
锻炼前您有吃点东西垫垫吗？
您多大年龄？
这种情况一可能是血糖不够，二是心肺功能偏弱，三是运动量太大。
建议出门前喝杯蜂蜜吃点东西，也不要太激烈的运动，慢跑，散步，打打太极拳都成。
体虚呗，内脏百骸供养不了你。。。内脏不行。。。锻炼方式并不适合你。。。
气虚，去检查下
体质虚弱，需要补点提气的营养食品！
那应该是锻炼方法不合理，建议下载试试，莫比健身，包含着很多健身方法
每天晚上跑步只跑40分钟,运动量够了么?
如果你每次跑40分钟，大概6km，那我还是建议您每隔一天跑一次比较好！隔一天跑一次效果不仅不会变差，反而会增强！因为跑过步以后，身体需要休息，身体在休息中会变强，这样身体素质才能好，所以天天跑并不是那么提倡！刚开始跑步的朋友可能都执着于有氧运动，其实你想让身体更上一层楼，那你需要做无氧...
...每天下午都要训练40分钟 一个月下来最少能减多少斤啊
把你的40分钟移到晚上睡觉前，方法爆简单。三餐照吃，晚上就别加餐了，再饿心里面想着是在减肥就不饿了，然后睡前练，保证时间就行，练什么随你，觉得那里肉多就练哪里更好。练完睡觉，再饿也别吃，反正不会死人的，体能也不会降，我平时健身房练力量，晚上用这法练腰腹，从来没有力量体能受影响...
我每天跑步四十分钟,我已跑两个多月了,第一个月瘦十斤,第二月到现在...
1、身体通过第一个月的“消耗”，排除了多余的水分和少量的脂肪，体重减少了。2、由于之前的运动，使脂肪和肌肉的空隙开始缩小，“储水”量就少了，这时身体在一个相对的平衡期徘徊（身体机能进行自我调节），虽然运动照常，但身体各个系统需要作一个“合理”的调整以达到协调和平衡来应对日常的基础能耗...
我身高170.-55Kg。每天晚上锻炼四十分钟,锻炼完后是否需要补充什么...
1.偏瘦型，170个子体重65kg最标准。下午五点左右锻炼最好，不知道你练得什么，训练量有多大。一般想训练之后，补充的肯定就是营养了。多补充蛋白质，训练后吃两个鸡蛋（只吃蛋白），或者买点蛋白粉（这些健身用的营养分，吃过后，必须要有一定的训练量去消化，否则营养富化对肾不好，容易积累脂肪）。
我没天早晨锻炼肌肉四十分中,一天一次好,还是一天两次好?
一天一次就可以了 肌肉的生长和吃离不开， 锻炼只是其中的一部分 3分练 7分吃， 最好练2天休息一天，满意请采纳
关于减肥问题,为什么我每天都坚持跑步机上面快走慢跑四十分钟...
这就是大多数人减肥减不下来的主流，都这样的，大概因为体内湿气的原因吧，总之减肥很辛苦，每天累得跟个孙子似的，不敢多吃，也不见瘦一点，有时候急了，吃一顿，蹭蹭的就长肉！太累太辛苦，可以试试bigu减肥，当然了需要专业指导！
每天早晚都走四十分钟 会长肌肉吗
我明确地告诉你 不但不会长肌肉 反而有可能会掉肌肉 注意是有可能 因为你的有氧运动时间不够长 有氧运动是会消耗肌肉组织的 而肌肉的生长是需要大量的运动刺激肌肉组织 撕裂肌肉纤维 再让身体加以修补 修补的同时肌肉纤维会增粗 这样才会长肌肉 你每天都40分钟 不足以刺激和撕裂肌肉纤维 但是会紧实你...
我每天先慢跑四十分钟,再做一组腹肌撕裂者,再做一组五维腹肌训练,在弹 ...
。你只做腹肌撕裂者就可以，但做的要标准，不需要每天做，隔天做！因为肌肉锻炼完后恢复期为2 4小时。在锻炼的同时，还要注意饮食。脂肪高的食物不要吃，多吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜，鱼类，红肉，豆类，等，对增肌是很有帮助的！这样坚持做下来，一个月腹肌会有雏形的。
都说跑步减肥跑四十分钟左右,可我三十多分钟就跑不动了,怎样跑的更长...
一般一周后，你就有了一定的耐力基础，就可以去尝试跑30分钟的时间了。以此类推。把跑步时间逐渐增加到35分钟，40分钟，直至一次能跑40多分钟。大多数人在一个月以后就能完成40分钟的慢跑了。如果你训练得当，能够坚持，我觉得你完全可以在一个月以内实现这一目标的。跑一天休息一天，休跑日可练习力量...
谁能帮我制定个四十分钟锻炼全身的训练。(腰、手臂、大腿、小腿…)_百 ...
1. 跳绳，50或100下为一组， 可以正着跳、反着跳，也可以单腿跳，交换腿跳，还可以腿上绑着沙袋跳，形式自定， 活动15分钟 2. 手握哑铃屈伸练习，20下为一组； 手握哑铃直臂的平举练习 ，做到累为止， 此练习10分钟 3. 仰卧起和俯卧背起，可以不负重做， 也可以手拿哑铃做；一组15到30...
丘和腰痛： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
霍州市17351364123： 我每天都健身40分钟左右,这样合理吗?请健身专家帮忙回答下,谢谢 - ？
丘和腰痛： 身体都有一个合理的承受度,肌肉耐力也是一样,并不是每天锻炼就对身体好! 如果你的运动量不是很大,建议你一周休息一天,如果你的运动强度很大,建议你每周休息2天作为调整!
霍州市17351364123： 早上健身下午睡午觉对健身有影响吗? - ？
丘和腰痛： 无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量.如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好.人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪.因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能.所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处.此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握.因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些.
霍州市17351364123： 我每天早上都坚持锻炼,怎么体重还是没有降下来!!?苦恼. - ？
丘和腰痛： 体重没有下来的原因有:1、运动使身体更健康,肉更实,虽然重量一样,但是体质会提高.2、锻炼的时间不长.3、天生的体重基本就维持在一个水平,不进不退.4、晚饭吃的比较多,睡前有吃东西.5、睡眠不足.
霍州市17351364123： 我每天早上五点起来跑步,跑个三四十分钟,然后六七点在睡一觉可以嘛 - ？
丘和腰痛： 哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下...
霍州市17351364123： 早上锻炼为什么不好? - ？
丘和腰痛： 人们习惯早上去锻炼 , 千万不要早上锻炼.建议大家傍晚锻炼,早晨空气清新实际上是人的错觉.运动需在饭后45分钟后才行.而且老年人散步就可以了,每天散步20分钟.要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,食欲...
霍州市17351364123： 我每天晨练40分钟以上,每餐的饭量也只在一两左右,偶而吃点小零食,但却怎么也瘦不下来 - ？
丘和腰痛： 首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到:...
霍州市17351364123： 白天起来锻炼身体很没精神怎么办? - ？
丘和腰痛： 早晚运动区别不大,早上做运动可以使人更加精神的.对身体健康的人来说运动疲劳是很难的. 运动时间: 1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻. 2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主. 3,临近入睡应该避免做剧烈运动.大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量.睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠. 4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时.
霍州市17351364123： 为什么我早上锻炼后会更加疲惫?一天中最佳锻炼时间是什么时候?？
丘和腰痛： 好! 锻炼能提高人们的体质.锻炼的最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力...
