减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量

如果想减9斤脂肪,需要额外消耗多少能量呢?
减肥小科普：减肥的根本方法——能量负平衡，即摄入的能量小于消耗的能量。通俗的说就是减少能量的摄入即“管住嘴”和增加能量的消耗即“迈开腿”，两者缺一不可。如果想减9斤脂肪，需要额外消耗多少能量呢？已知减1斤脂肪需要消耗3500kcal能量，因此减9斤脂肪需要额外消耗31500kcal能量，平均到30天，则...

多少卡路里 = 多少脂肪
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减一公斤脂肪要多少热量?
一般来说1公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里，也就是说当你的运动量大于7700卡时，才有可能“减掉”这一公斤的脂肪。1kg脂肪=7700千卡=32231千焦 1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。卡是...

一天消耗500卡路里相当于减多少脂肪
要想真正的消除脂肪，要有计划的多做有氧减脂训练（具体视频可参考网上），还有，注意饮食的搭配，一般一天100克肉+500克蔬菜，最后，最主要的还是不懈的坚持。你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里...

减掉1公斤脂肪,需要多久?
减掉1公斤脂肪,需要多久? 一、一公斤脂肪等于多少热量? 1公斤脂肪等于吃35碗米饭,等于跳绳12小时,等于爬46200级楼梯,等于骑单车31小时。 二、减掉一公斤脂肪需要多久? 每天少吃一碗饭需要35天,每天跳绳一小时需要12天,每天少吃1碗饭加跳绳1小时需要9天。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起...

减掉20斤肉,大概需要多久?
减掉20斤肉大概需要多久 揭秘 减肥界一直流行一句话: 不瘦二十斤,不换头像! 这里面说到的瘦二十斤,并不是肌肉,而是脂肪上,掉肌肉只会让你的新陈代谢下降,变成易胖体质,只有脂肪减下去了才能实现真正的瘦! 每减少1公斤脂肪需要消耗7700大卡热量 每减少10公斤脂肪需要消耗77000大卡热量 教你如何高效然脂!! 减掉...

一公斤脂肪等于多少卡路里
1公斤脂肪=7700大卡热量 扩展阅读 （1）那么减掉1公斤的脂肪到底要多久呢？每天少吃一碗米饭，我们需要35天才能减少7700卡的热量摄入;每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能达到同样的健身效果。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，大概需要8-12...

胖子一天消耗多少热量才能减肥
所以要是一个肥胖者摄取的热量是300-500千卡，那么它所需要消耗的热量就是600-1000千卡左右，这样才能达到一定燃脂作用，否则是很难达到理想的减肥效果的。消耗多少卡路里可以瘦一斤 根据权威研究表明，正常人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量，根据计算如果想要减掉1公斤，那么通过医学观点计算来说，需要消...

坚持多少天不吃饭能瘦30斤?
首先这并不是一个 健康 的减肥方式,人的一天基础代谢大概1200大卡,我们可以简单的认为消耗3000大卡可以减重1公斤,这是一个概数。那么30斤也就是15公斤需要45000大卡,也就是38天。但是不仅仅是不吃饭,需要完全杜绝热量的摄入,能够产生热量的食物包括碳水化合物和蛋白质,以及脂肪,碳水化合物包括各类糖分,巧克力、水果...

一斤脂肪等于多少千卡
7700大卡热量=1公斤脂肪 1.十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂 肪。一个月4kg体重减轻。2.基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。3.如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。4.如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km...