瘦肚子的方法？

瘦肚子的最快方法是什么?~

登山跑这个动作，最适合小肚子凸出，内脏脂肪偏高的同学，每天早起喝一杯水再进行10分钟的训练，坚持腰围就可以变小。

产后瘦肚子的最快方法
产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。
产后如何瘦肚子
1.仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
2.腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
3.腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。
2.收腹
收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。
3.下蹲
新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
4.下拉
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。
5.肩部挺举
双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。
产后如何瘦肚子
1.仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
2.腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
3.腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
产后五式瘦肚子瑜伽
梨式：
1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。
3.保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
4.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 角式：
1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。
2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。
3.吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 战士II式：
1.站姿。
2.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。
3.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 船式：
1.仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
2.吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
3.蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
4.呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。 三角转动式：
1.腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。
2.呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
3.吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。 产后瘦肚子按摩法
1.腹部按摩减肥法
此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3.腹部健美操
1.盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。
2.两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。
3.双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。
4.自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
产后什么时候瘦肚子
很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。
产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。
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减肥路上，减肚子是最常见的。
要相信科学，相信热力学不会说谎。
方式方法多种多样，但无论怎么变，减脂最佳运动就是进行有氧，例如跑步，散步，骑自行车，和我们的WeHoop呼啦圈等等。通过这些练习，燃烧全身脂肪，进而减掉腹部脂肪。
每周至少5天每天至少进行30分钟的中等强度运动。如果可以，尽量增加到较大强度。
可以做自己喜欢的局部力量训练，每周需要增加2-3天适合自己的力量训练，60%-70% 1-RM，可逐渐递增以增加肌力和肌肉量，类型可以是器械练习或自由力量训练。建议每个肌肉群进行2-4组，每组重复8-12次。
同时饮食计划是必须重视的，避免掉吃糖和加糖的饮料，多吃蛋白质，减少过多碳水的摄入，多吃富含纤维的食物，多喝水，等等。你可以跟踪自己每天的食物摄入量。
需要调整作息和心态，不要有太大压力。避免错误的方式，只要坚持，一定会成功。

腹部主要是脂肪比较多，脂肪现在主要以抽脂的方法改善，吸脂瘦腹部：1. 腹部吸脂手术切口的选择：切口的选择既要方便抽吸操作又要隐蔽，臀股区切口应
在臀沟，腹部、髋部切口选择应在脐部或耻骨联合上方，小腿股内侧可选择在腘窝。
体表原有的腹部吸脂手术的切口（如阑尾切口，剖腹产切口）也可利用。切口长约
1 ～ 2cm ，以能插入吸管为适度，过长会影响负压效果，并会遗留较长的切口瘢
痕，影响美观。
2. 按设计切口切开皮肤、皮下组织，用剪刀在皮下脂肪层稍加分离，右手持吸头把柄将
吸头插入抽吸部位，然后开动电动吸引器，使负压达到 66.5 ～ 93.1kPa （ 500~700mmHg ）即可按照标记的范围进行拉锯式刮吸。操作时吸头侧孔一般朝向深面或
侧面，左手抚摸抽吸部位的皮肤表面或将吸管连同皮下脂肪一并提起，以掌握操作的
深度和抽吸量。此时腹部吸脂手术可通过透明的连接管看到浅黄色的脂肪组织被吸出，
随着腹部吸脂手术的进行抽出物可逐渐变为带有少量血液的红色，直至近全血样的紫
红色，此时该部位应停止抽吸，在没有负压的情况下将吸头拔出。如此以切口为中心，
呈放射状进行隧道式抽吸。如抽吸范围较大，可采用数个小切口，使经各切口所抽吸
的隧道交叉，残留的皮下组织呈蜂窝状，这样既可减少出血，又减轻腹部吸脂手术后
皮肤表面呈现凹凸不平的情况。
3. 引流：腹部吸脂手术操作完毕后，即刻根据抽吸面积大小由切口置入一根或数根硅胶
管以便术后连接负压引流瓶引流。
4. 包扎：切口以无菌纱布覆盖，无菌棉垫或海棉均匀置放在整个抽吸部位表面，外罩以
专用弹力加压服或弹力套以确保腹部吸脂手术的效果。

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泰山区19650223209： 瘦肚子的最有效方法 - ？
针欧柏力： 你好,现在瘦肚子的方法很多,大家不要盲目的去吃药或养生茶来减肥,避免伤害到肠胃,最有效的的方法是走路或做仰臣起坐,多锻炼很快就可以瘦下来.

泰山区19650223209： 最有效的瘦肚子的方法 - ？
针欧柏力： 指导意见:你好,健康绿色的瘦肚子方法,就是通过跑步,节食减肥,最快的方法就是,打溶脂针治疗,安全有效.

泰山区19650223209： 瘦肚子的有效方法?? - ？
针欧柏力： 瘦肚子小运动1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方.2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下.3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线.然后再以相同的速度和姿势回到原位....

泰山区19650223209： 瘦肚子的方法 - ？
针欧柏力： 1、速度的方法有很多种,运动应该是说对身体最好的一种,可以转呼啦圈也可以做扭腰运动,不过通过运动减肥一定要同时控制饮食,而且运动一定要坚持每天至少20分钟以上,才可以达到理想的效果. 2、做腹部吸脂的手术可以达到快速瘦肚子的目的,目前各大整形医院都可以做腹部吸脂的手术,这种手术对身体没有伤害,也没有副作用,属于比较安全的一种,可以选择. 3、控制饮食的同时穿收腹裤也可以达到瘦肚子的目的,因为收腹裤可以将脂肪像内部挤压,这样可以抑制脂肪,继续堆积,如果饮食控制的好,就可以达到瘦肚子的目的.

泰山区19650223209： 用什么方法减肚子最快? - 久久问医？
针欧柏力： 减肥是需要一个过程的,必须经过锻炼加上注意饮食才可以起到效果的,并且要坚持下来. 建议:1调整饮食结构,控制主食量,避免辛辣油腻饮食,宜清淡饮食为主.2增加运动量,加快脂肪代谢.3可配合中药,针炙减肥.