早餐、中餐、晚餐、吃什么好呢？烦恼啊！！！急急急
我这有几份减肥食谱，你吃吃看吧，既健康，又好吃：
减肥食谱一：
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
减肥食谱十：
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
早餐：面包+牛奶/稀饭、豆浆+包子、油条，面包最好是现烤或新鲜的，酸奶和纯奶都可以，看你一天的工作量，有选择的吃早餐。
中餐：米饭、面条、快餐.....都可以的，既要吃饱，又要有营养，不建议工作日时间吃肯德基麦当劳之类的快餐。
晚餐：就更容易了，和朋友一块下馆子，吃火锅，凑份子，自己在家做更好了，实惠又美味！
中午就正常饭就好了 米饭面都行 多吃蔬菜 午餐吃饱
晚餐清单最好 不吃也不影响身体健康的 晚餐吃少
应该是拿不定注意吃什么喽，可以让别人帮你叫，这个最简单了。就不用这么烦恼了。
如果你在乎自己的身体，对吃讲究的话，我建议可以这么吃：
早上，牛奶+白煮蛋+面包+水果
中午：米饭（*两）+蔬菜+鱼肉2两
晚饭：稀饭+小菜+饼
我的早餐：油条+豆浆+咸菜 或面条
午餐：各种蔬菜+馒头+米汤或豆汤或大枣茶
晚餐同午餐
少吃多餐,多吃少餐 每天最少运动30分钟 吃饱要罚站30分钟 <少吃>吃少一点,可以分多餐来吃,那就有很好秩序消化时间 <多吃>就是吃了一餐饱的后 5.6个小时才吃第二次 或6.7个小时也可以 看个人的量度吧 水果青菜一定要吃哦 肉要吃的...不要吃太多肉就Ok了 那就不会因吃多而怕增肥啦 瘦的健康 还有中国茶也有消化的作用 一天少少就可以 喝多对胃不好的
早餐吃够够 午餐吃好好 晚餐因为快要睡觉 所以吃少少 那就Ok了
强烈推荐早上喝粥或者煮面条，中午吃米饭，晚上吃水果~~~
早吃饱，午吃好，晚吃少
早餐、中餐、晚餐到底该怎么吃才合理?
我国素有“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。午餐是一日中最主要...
高中生一日三餐怎么吃?
1、早餐吃不好，反应会迟钝。常言道：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”。中学生每日所需能量的25%～30%应从早餐中获得。在安排早餐中要有谷类食品、动物性食物(肉类、蛋等)、奶及奶制品，最好再加点蔬菜水果类。安排早餐要注意质量好、味道可口，数量适中，荤素搭配，粗细混有，干稀适度等。
“早餐”,“午餐”,“晚餐”用英文怎么翻译?
早餐breakfast、午餐lunch、晚餐supper。一、breakfast 英 ['brekfəst] 美 ['brekfəst]n. 早餐 v. 吃早餐；用早餐 breakfast意思是“早餐,早饭”,指一天的一顿饭。是不可数名词。泛指早餐时,前面不加冠词; 特指某一顿早餐时还可加定冠词或其他限定词；有定语修饰且非特指时...
“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少”,这句俗语什么意思?
老祖宗一直流传着一句话，那就是早餐要吃饱，中午要吃好，晚上要是少。但是现在的人似乎把这个习惯颠倒了过来，很多人在早晨的时候都不会吃饭，大部分人的原因都是因为工作比较紧迫，吃饭没有时间，还是因为睡觉比较晚，早晨起不来，其实在这个问题上，年轻人的做法非常不正确。因为早餐在一天三餐当中是...
早餐、中餐和晚餐分别什么时候进食最佳?
早餐中餐晚餐进食最佳时间：早点吃饭比较好 一 般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。早餐吃得要像皇帝一样，指的就是吃的东西要营养全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同，样样要有。早餐可以提供全天30%...
中餐吃多 vs 晚餐吃多,哪个瘦得多?
午大餐组： 在中午吃掉一天总热量的50%，晚餐则占20%。晚大餐组： 中午吃掉一天总热量的20%，晚上吃掉一天总热量的50%。至于早餐两组同样都占一天总热量的15%，点心也是占15%，过程中有营养师监控，搭配运动，持续配合计画进行，经过12周，探讨实验前后体重、腰围、血糖、血脂肪、胰岛素阻抗性是否有所...
减肥时早餐、中餐、晚餐,各怎么吃
有句话这么说，早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。所以呢，在中国来说，早餐你可以吃点豆浆，牛奶，粥，什么都可以，只要是养胃的就可以，但是在吃早餐之前记得先喝一杯白开水，这样既开胃又冲洗了肠道的毒素。中午一般要吃好一点，要补充蛋白质，维生素，能量、、、之类的，所以中午要吃营养些，...
俗话说:早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少,你赞同吗?
我赞同这种说法。因为早餐主要供应的是大脑所需的营养。我们人类一天的工作从早上起来开始就与大脑有着直接的关系，大脑如果补充营养充足的话，会让人们感觉一天都处在最佳状态。而午餐负担这一天全部的体力供应。所以吃午餐的时候一定要吃饱，因为可能还有一个下午的时间需要体力消耗，如果不吃饱的话，可能会...
早餐吃了油条,中餐和晚餐应该吃哪些东西?
油条是一种高热量高脂肪的早餐。最好少吃，一周不要超过一次，当天的午餐和晚餐一定要尽量清淡。不要吃油炸、烧烤类的食品。这种早餐缺少蔬菜，其他两餐要补充。根据个人习惯，可以吃一些水果，或者早上不吃，中午和下午吃。另外，吃早餐的时候要注意时间！那么早餐吃了油条之后，中餐和晚餐具体应该吃哪...
早餐、午餐、晚餐、哪一餐最重要?要怎么吃才营养匀衡?
可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,这样才能使人的头脑反应灵活,思维敏捷,心情舒畅,工作和学习效率高,才会拥有快乐的一天。 营养午餐——养智 午餐是补充能量最关键的一餐。一般午餐也不宜以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉...
宰父备帅克： 科学、营养的配餐饮食不但能够填饱肚子,补充人体的营养元素,还能够活跃脑部神经,提高一天的工作效率.营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪...
孟连傣族拉祜族佤族自治县13097068767： 早餐,中餐,晚餐分别吃什么最有营养? - ？
宰父备帅克： 一般人是早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少. 早餐需要营养好,最好吃点蛋白质,各种营养,最好都有,比如:牛奶、面包加蔬菜水果. 中餐需要能量充足. 晚餐就不要多吃了,吃点清淡的就可以了. 对减肥的人来说,特别是晚餐,一定要控制.早餐和午餐吃多了,可以适当多运动来调节,晚餐吃多了,就只能长肉了.
孟连傣族拉祜族佤族自治县13097068767： 早餐、中餐和晚餐分别吃什么对人最好? - ？
宰父备帅克： 早餐最重要,要吃得好.关键是要营养全面, 谷物,蛋白质都要有. 中餐要吃饱,有荤有素,饭后一小时再喝点酸奶, 帮助消化. 晚餐要吃得少,吃得时间要固定,不要太晚, 一般在七点后就不要吃东西了. 吃点易消化吸收的东西.清淡为主.
孟连傣族拉祜族佤族自治县13097068767： 早餐午餐晚餐吃什么有营养 - ？
宰父备帅克： 早餐吃好,可以吃主食,蛋肉,蔬菜水果,牛奶或粥类等,午餐吃饱,主食,炒菜,鱼鸡肉,晚餐吃少,主食加青菜豆子品.
孟连傣族拉祜族佤族自治县13097068767： 早餐,中餐,晚餐,吃什么才健康? - ？
宰父备帅克： 首先.要谨记一句话.早上要吃好.中午要吃饱.晚上要吃少.这句话是可是很重要的. 早餐: 1茶:由于绿茶含有苯酚、栎素、儿茶酸等物质,因此它可以保护心脏,抗肺癌、胃癌、肠癌和食道癌.而咖啡不但会使血压升高,还会增高血液中胆固醇的...
孟连傣族拉祜族佤族自治县13097068767： 早餐,午餐,晚餐吃什么最好呢?？
宰父备帅克： 尽量少吃热量高的食品,少吃煎的食品. 1.早餐可以喝点稀粥,吃个鸡蛋. 2.午餐可以吃一些有胡萝卜\菠菜和白菜的食品 3.晚餐可以吃一些水果.因为吃过晚饭就要睡觉,所以吃点消化快的食品 不要有懒的习惯,吃过饭要有小量的运动,比如说散散步等,不可以吃过饭就有睡觉的习惯.
孟连傣族拉祜族佤族自治县13097068767： 早餐,中餐,晚餐吃什么比较好 - ？
宰父备帅克： 首先早餐吃得好 中餐吃得饱 晚餐吃得少 餐吃水果、牛奶、麦片、火腿 午餐要吃米饭、炒菜 晚饭喝粥 每周要吃一次:鱼;牛羊肉 绿叶菜是天天要吃的
孟连傣族拉祜族佤族自治县13097068767： 早餐午餐晚餐各应该吃些什么才最健康? - ？
宰父备帅克： 有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要.按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次,并且有“早餐吃好,午餐吃饱、晚餐吃少”的说法,这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去.早餐--奶豆蛋果蔬为主...
孟连傣族拉祜族佤族自治县13097068767： 在早上.中午.晚上.吃什么最营养? - ？
宰父备帅克： 良好的营养是最为重要的因素之一,首先要吃好三顿,特别要吃好早餐.俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”,必须要求早餐含有充足的热量,早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位,要补充夜...
孟连傣族拉祜族佤族自治县13097068767： 早餐、午餐、晚餐吃什么比较好?？
宰父备帅克： 实这个也很简单的啦,只要记住这个最基本的就差不多了——早餐要吃得像皇帝一样,中餐吃得像平民百性就OK,晚餐吃得像乞丐一样就行了. 其实一天中最主要的就是早餐了,有的人总是忽略了早餐,这样是不科学的,对我们人体也是不好的,只要记住了以上的那一条也就可以了
