我的大腿肌肉后群在一年前短跑比赛拉伤了 为什么现在还是疼？压腿的时候能感觉出来，训练不敢用全力跑
你那次跑步太过用力一次扭伤就很难好，你经常跑步的以前脚扭过你没太在意因为过一段时间脚就好了但是你肌健的软骨因此变的很脆弱，加上你再次扭伤所以你的软骨就彻底承受不住了，导致肌健没有软骨的保护所以一直痛到现在，你现在要去做针灸拔火罐然后休息一段时间等软骨组织好彻底再去跑步，最后再补充一句你短跑好利害啊认识一下吧分享一下跑步心德，我QQ627867856
1、注意休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
2、弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
3、不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，在日常活动中，须注意不给伤处增加负担。
4、"积极休息法"人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，必须小心从事，若活动时有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
5、促进局部血液循环 仔细的测定受伤的部位，用一种很轻柔的动作活动受伤部位，促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
6、按摩 这样能直接增进血液流量，缓解肌肉疼痛。
7、冰敷 受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
8、热力 热敷往往用于长期受伤后的养治。它能减缓受伤肌肉的紧张状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
三楼的说打封闭，其实运动员一般会打封闭主要有三种情况：一在比赛前突然拉伤肯定会影响到比赛会打一针，但比赛后一般还是会采取一些处理方法的；二目前正是训练计划很紧张没有时间去让运动员养伤的时候；三是这个伤怎么做都好不了一直影响平时训练会考试打一针，正常情况还是以治疗和养为主，当然一般专业的运动员在拉伤后不可能不采取处理手段的。
如果实在不行你也可以打封闭，但不建议你现在就打，还是以治疗为主吧，而且封闭有的医院打的不够好的，点找的不对的话效果也不行，所以要注意找有经验的人去处理。
试试长跑进行恢复 现在不要进行爆发力式的训练了
跟腱没有问题吧
肌肉拉伤大多是终身相伴的,
国家级运动员在这种情况下,是去打封闭针的.
大腿后群肌的主要功能是?
大腿后侧群的主要功能是有肌肉肌肉和筋组成的
哪些锻炼方法可以拉伸大腿后群肌肉呢?有哪些注意事项?
哪些锻炼方法可以拉伸大腿后群肌肉？我来为你盘点 我们可以采用靠墙站立的半前驱，准备好两块瑜伽砖或者是一个椅子，然后背靠着墙站立，双腿分开与胯骨同宽脚后跟也要靠着墙，臀部靠墙。在操作过程中一定要保持呼吸，这样才可以完成做完这个动作。不过对于初学者来说，刚开始做这个动作的时候比较坚硬，...
怎么练大腿后群肌肉
1.腿後肌群训练：(1)无负重站著单脚往後往上勾感觉出力速度1秒上1秒下15-20次换脚。(2)无负重趴著(床上可)单脚往上往前勾(尽可能到屁股)感觉出力速度1秒上1秒下15-20次换脚。2.腿後肌群伸展：(1)站姿体前弯(膝盖打直)，停住15-30秒再起来。(2)坐姿体前弯，双手往脚尖伸，停住15-30...
大腿后侧肌肉疼痛是怎么回事
大腿后侧肌肉疼痛常见以下几种原因：第一、大腿后群肌发生劳损，主要包括股二头肌、半腱肌和半膜肌，股二头肌可以使髋关节后伸并屈膝关节，使膝关节旋外，半腱肌和半膜肌使髋关节后伸并屈膝关节，使膝关节旋内，因此在长期保持蹲位工作或反复进行蹲起动作时容易引起大腿后群肌肉劳损，临床表现为大腿...
大腿后肌肉酸痛是怎么回事
第一、需要长时间保持下蹲姿势进行工作，如油漆工，长期下蹲会使大腿后群肌肉，如股二头肌，出现严重肌肉劳损，引起肌肉炎症反应及疼痛症状，而且长时间下蹲还会导致下肢静脉血液淤积，不利于大腿后群肌肉进行有氧代谢，也可以产生大量乳酸，刺激肌肉，并引起肌肉酸痛症状。第二、在健身运动时进行杠铃负重深蹲...
身体上的五大块肌肉分别是什么
（1）腿部肌肉群。腿部肌肉群主要是指大腿部位的整体肌肉群而言，包括股四头肌与腿后肌肉群等等，而且亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群，所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。一般而言，由于腿部肌群不常被人们做特别的训练，所以只要经过活动使用，例如...
感觉大腿肌肉紧绷僵硬怎么回事
大腿肌肉紧绷僵硬，常见于以下两种原因：第一、长时间保持下蹲姿势进行工作，股四头肌及大腿后群肌肉均持续保持发力状态，会导致下肢大腿肌肉发生劳损。而且下蹲姿势会阻碍下肢血液循环，大腿肌肉也会出现缺血、缺氧。以上均可以引起大腿肌肉紧绷僵硬，适当活动、改变姿势后症状逐渐缓解。第二、长跑或健身后大腿...
以躯干、四肢等大腿肌肉群参与为主的,有节律、时间较长,能够维持在一个...
【答案】：E 分析：有氧运动是指以躯干、四肢等大腿肌肉群参与为主的，有节律、时间较长，能够维持在一个稳定状态的身体活动。【避错】抗阻力活动是指肌肉对抗阻力用力时的重复运动，主要依赖无氧代谢供能，其中也包括有氧代谢供能的成分。体适能是指人们拥有或获得的、与完成身体活动能力相关的一组要素...
100米专项,大腿后群与内侧肌肉怎么训练
1、侧身提腿，普拉提 这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单，但燃烧脂肪的效果很强。2、相扑蹲，侧举哑铃 明星教练David Kirsch，Jackie Warner和Teddy Bass全部推荐相扑蹲来塑造...
举重锻炼哪些肌肉
1. 大腿肌肉群：包括大腿四头肌和腿后肌群。在举重过程中，这些肌肉负责产生巨大力量，帮助运动员完成深蹲和站立动作。对于举重运动员来说，这些肌肉的力量至关重要。2. 小腿肌肉群：主要指小腿后侧的肌肉。在举重运动中，尤其是在深蹲和蹬起时，小腿肌肉起到重要作用。它们帮助稳定脚踝关节，并为大腿...
答柯诺福： 你的这种情况能算的上是老伤了,当时拉伤后是不是没有处理,也没等拉伤处好就继续一直在大运动量的训练了?不知道你们老师专业水平怎么样,如果很专业的话你问老师应该会告诉你如何处理这个.有一点你做的很对,准备活动做的很充分...
北碚区18596338422： 后群肌拉伤怎么治疗? - ？
答柯诺福： 短跑项目属体能主导类速度性项群.短跑项目的特点是在短时间内有效地发挥机体体能,使机体产生最大的动作速度和移动速度.短跑项目的特点决定了短跑运动员大腿屈伸肌群在运动过程中始终保持高频率、高强度的快速交替收缩.大腿屈伸...
北碚区18596338422： 大腿后侧肌肉拉伤,怎样治疗.？
答柯诺福： 第一,我为你是咱们国家的运动员而骄傲.第二,像你这种情况跟我一朋友一样,他是打篮球的,跟你的情况非常相似. 你这种情况,一般都是大腿肌肉拉伤造成, 你可以通过康复治疗,比如按摩,牵引什么的. 再快一点,就是上中药,内服外敷. 情况不是太严重,不要着急,慢慢会好的. 最后祝你在运动路上,一帆风顺.
北碚区18596338422： 大腿后群肌拉伤,,,,,,,,,貌似已经习惯性拉伤了 - ？
答柯诺福：看了你的介绍,深感你的痛苦的同时为你错过大学感到遗憾.像你所说的,你的大腿拉伤是因为你没有及时很好的处理和伤病恢复所造成的.按照你是所说的,你伤后,没有加强过你的后肌群的力量训练包括韧带拉长.其实在你受伤后只要坚...
北碚区18596338422： 我练短跑的,前段时间比赛的时候左大腿后群肌拉伤,现在好些但发力跑起来仍有点疼痛,怎么进行恢复?还有 - ？
答柯诺福： 我也是练短跑的哦,你多用油搓会比较好,还有晚上泡脚(不单单泡到脚,还要泡到小腿肚以上一点)
北碚区18596338422： 我在跑一百米的时候大腿后群肌刺疼.现在不好走路,问问这是肌肉拉伤还是韧带拉伤 - ？
答柯诺福： 绝对的肌肉拉伤 我都拉伤9次了 经验都够了= = 如果是腿后面外侧好的快些 要休息 一般一个星期就好了要是中间靠内侧 比较难好 要多休息 要是训练的话 大腿最好少发力 练一些基础的还行 但是专项不能搞啊
北碚区18596338422： 后天就是运动会了,跑短跑大腿后侧肌肉拉伤该怎么办?跪求,100分悬赏. - ？
答柯诺福： 如果在锻炼中不幸受伤,请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE(米).它实际上代表着:R-休息,I-冷敷,C-加压包扎,E-提高患肢. 休息可避免更严重的伤痛.冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀.用弹性绷...
北碚区18596338422： 大腿因跑步肌肉拉伤怎么样才能快点好??？
答柯诺福： 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制. 肌肉拉伤...
