中考前一晚上干些什么，明天就是中考了呐、、

中考体育前的一晚上该干些什么？~

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，

说实话中考前真没必要看太多，保持良好的心态就可以，休息、饮食一定要好。至于考试，中考题型都是固定的，平时功夫下到了就够了，毕竟一晚上不会有实质性的改变。如果非要看一看的话，建议看一看基础知识、基础题，一定要把基础题抓住了。否则即使作出再多难题，如果基础题由于不扎实、粗心丢分太可惜了。
我今年高二，记得我那会中考前，考前基本没看，放松心态，考了一个不错的学校。

中考前一晚上干些什么，明天就是中考了呐、、
前第一天，一般应注意以下二十个方面的事情：
一、考前生理准备 考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。
二、考前物质准备 考试前一天要整理好学习生活用具。首先是准考证；其次是钢笔、铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手绢、清凉油和防非典的生活用品。
三、考前心理准备 成绩优秀的考生应记住：“没有常胜将军”、“不以一次成败论英雄”；成绩不太好的考生要有“破釜沉舟”的决心；考点已采取了防非典措施，不会有什么事。
四、中考当天早晨，应有良好的心理暗示 如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的”等。
五、注意早餐 早晨一定要吃丰盛的早饭，但不能过于油腻。
六、浏览笔记、公式、定理和知识结构 主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。
七、自信地前往考点，要暗示自己有信心 暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信……
八、进考室前10分钟 在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐一会儿，或看一下笔记，再次浏览知识结构。设法避开聊天。
九、入场前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。
十、见老师，问声好 以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。
十一、不要一心想“捞满分” 特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想“捞满分”是大忌。当然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。
十二、试卷到手，首先填好个人资料 要按照考试要求，认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。
十三、答题前要纵览全卷 领到试卷后，先用几分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用。
十四、认真审题，明确要求 答题前，一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：1.认真揣摩题意，明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。
十五、先易后难，增强自信心 要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。
十六、做题时要避免两种不良倾向 一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。
十七、力求准确，防止欲速不达 对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成。
十八、卷面整洁，不让扣分 答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文)。
十九、尽量做完试题，分分必争 要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。在标准化考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数。
二十、认真检查，把好最后一关 要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答......10.有一种气叫运气，它能让你遇难呈祥；有一种气叫福气，它能让你一生无忧，现在我将它们送给你，就让它们永远伴随你！

心情放松，不要一直想要中考，内心平静点，太紧张反而不能发挥正常水平，睡前看看平时容易错的题目，祝你考试成功

要说做些什么，真不知道，我们还幸运些，剩俩个星期才中考..祝福你啊..我估计我到时候会失眠..但我晚上一定是睡觉..还能做什么秉烛夜读？那扯淡吧..要我说，睡个好觉..心情好才最重要

我也是要中考，我认为就不要在看书了，以免增加过多的负担、吃完晚饭出去跑跑步、然后洗个澡准备睡觉、跑步有助你睡的好，免得大脑过度兴奋和紧张，睡不着，第二天没精神

将老师点出的重点以及可能会考的知识点过一遍，涉猎一遍即可。
另外一定要好好休息，保持充足的精神应对考试。预祝你在中考中取得好成绩！

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广东省18835445843： 中考前一晚上干些什么,明天就是中考了呐、、 - ？
丹矿肝苏： 中考前一晚上干些什么,明天就是中考了呐、、 前第一天,一般应注意以下二十个方面的事情: 一、考前生理准备 考试前一天晚上早点睡,考试当天不起早.饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则. 二、考前物质准备 考试前一天要整理好学习...

广东省18835445843： 明天就要中考了,今晚该做什么?怎么做 - ？
丹矿肝苏： 1、收拾好明天要用到的文具、证件等;2、把书抛到一边,不要相信“临阵磨枪,不快也光”的鬼话,小测验还行,中考的话,完全无用,甚至会有反效果;3、不要吃生冷的食物或是海鲜等,防止拉肚子;4、晚上睡个好觉.5、你一定没问题的!!!

广东省18835445843： 中考英语考前一晚做什么 ？
丹矿肝苏： 如果说中考明天考试,那么今天晚上我们可以这样做,首先将我们平时的笔记拿出来,进行一个简单的回顾,让知识在脑海中浮现一下,其次,再做一点题,保证自己有一定的手感,不会对题感到陌生,最后的话,我们就是要保持好心态,好好休息,保证充足的睡眠

广东省18835445843： 中考前一天该做些什么 - ？
丹矿肝苏： 考试前一天晚上应对第二天要考的科目做些准备,例如考语文,应多带两支同一种墨水颜色的笔,避免写作时墨水用尽的窘境.为了保持卷面整洁,橡皮是必不可少的.如果是数学的话,则应该带好三角尺、圆规等作图用具,还要准备一支铅笔;中考正值夏天,因此除了文具用品,还要准备一些考试时喝的水,以及擦汗用的小毛巾、清凉油等.

广东省18835445843： 中考前一两天干什么 特别是前一个晚上干什么 - ？
丹矿肝苏： 前一两天: 中考之前还是应该认真复习 在前两天的时候应该放松 可以在家听听音乐看看电视什么的 晚饭后出去晃一晃 不要太紧张 前一个晚上: 千万不要自以为复习好了,睡前一定要很真看一遍. 当然也不要学习太长时间,更不要做新题,避免做错,留下错误印象. 休息很重要,建议睡前半小时喝杯牛奶,并在复习一段时间后适量做运动,有助睡眠. 在此,祝你考个好成绩!!!!

广东省18835445843： 中考前一天应该做些什么>? - ？
丹矿肝苏： 首先是一个“稳”字,我当年中考之前,觉得平静的心态最关键,因为你还有三天就考试,慌乱紧张完全是没必要的,就当它是平常的考试就好.其次,现在就不要边边角角的补了,不去关心小处,有漏洞也不要去想,就从大处,回归课本,从头到尾浏览学的内容,没有不会的,你一定能考好.最后,考试时要紧张但不慌乱,头一天准备好考试的东西,按正常时间休息.考试时,先浏览试卷,做到心中有数,把稳拿的分先拿到,这样心里会有塌实的感觉,应付棘手的题目就顺当多了. 祝你考试顺利,拿到好的成绩,考上理想的高中,你行的!

广东省18835445843： 中考的前一天晚上该做什么 - ？
丹矿肝苏： 简单粗略地复习一下明天的考试科目.比如背背名句啊公式啊什么的.但是不要做题了.还有就是要早点休息.明天会比较热.今晚可以洗个澡再睡噢~ 祝你考好~

广东省18835445843： 明天就中考了今晚要干什么? - ？
丹矿肝苏： 别让自己太过紧张了、放松放松一下较好,譬如去听听歌,或是再细细的看下作文书、优美的文章,因为明天第一堂考语文,现在先培养一下那个心情、灵感.还有睡眠、饮食把握好哦,这也挺重要的.别想太多关于考试的东西,平常心去考吧,这样反而没有太多压力,能保证你正常发挥甚至超常发挥的哦~~ LZ 我明天都要中考,,一起加油~~!记到一句话:情况就是这个样子.可以很好的平静下来心情哦~~

广东省18835445843： 中考前一天晚上干些什么啊??望高人指点!! - ？
丹矿肝苏： 我是济宁的, 我们刚中考完 , 我有最深刻的印象:中考题 比平常 简单,主要是 心态最重要!千千万万别紧张,认真点,可别马虎--------------------- 文科, 前一晚上 把知识点 看看, 背背.................. 理科, 不用 太急, 就是看看 公式 , 就靠那几个公式! 很多题、90% 都是做过的类型, 比如说我们的中考物理,就有两道答题是 说明与指导 上的!相信我, 别紧张,别马虎,就是高分! 我刚考完...绝对正确!祝你好运,分给我把、、、

广东省18835445843： 中考前一天晚上应该干什么才能超水平发挥 - ？
丹矿肝苏： 可以稍微做一些你自己想做的事情,但是切记不可过头,30分钟-1小时就好,有助于缓解心情.如果你自己觉得不是很紧张的话就翻翻书上的知识点什么的,或者明天第一堂考的,然后稍微早点睡觉,大概9-10点都行,放平心态,就当平常考试.还有就是相信自己一定能考好,多想想成功后的画面你就知道了! 祝君好运.我和你同命相连- -、