怎样科学合理安排饮食
当然，临近高考，饮食安全卫生也很重要，要避免任何形式的食物中毒。
怎样合理补充膳食
个人体会，仅供参考，，，，，
一，要始终有良好的食欲，没有食欲的时候也要坚持吃，千万不能不想吃就不吃，俗话说得好，人是铁，饭是钢。你不吃东西，营养从那里获得？你从事的各项活动所会出的能量又从那里得到补充？你今天累了不想弄吃的，就不吃算了。明天累了又不想做的吃，这样恶性循环，就会感到一天比一天差，最后动不动就感 到乏了。千万不能这样让身体长期透支，长此以往其结果是难以想像的。所以不能懒吃，更不能懒做，就算是很累了也要做的吃！
为了有健康的身体就是要培养好吃不懒做的品质。
二，饮食要学会巧 安排；上面说了不能懒做，你可能会想那么累还做个几菜一汤去满足好吃，不容易做到。是的这就要把饮食来个安排，如何安排首先要有一个周安排，比如根据自己的情况计划一周喝一次排骨汤、吃两次鱼、两次肉、二次豆制品以及蔬菜等 ，然后抽一个时间从超市购回放入冰箱，利用星期六、星期天的大块休息时间，进行一些初步处理，可以做成半成品的就做成半成品，有的还可以 直接做成菜，这样平时就不会太紧张，只须补充一点小菜就够了。
三，每天要有牛奶和鸡蛋，牛奶用在早餐配点心，鸡蛋放在做饭时间比较紧的中午，炒蛋、蒸蛋都 是又快又简单的菜。
四，如果有条件也可以在睡前把鸡块加水放进电汤煲里，第二天早晨起来就可以喝，也可以用汤来煮点面什么的，也是很好的。
现在市场上粮食深加工的东西多的是，超市走走定有许多满意的主付食。家里经济条件好生活可以安排得好，条件较差也可以安排得比较好，只要想些办法就行。但是千万不能懒，不能亏待了自己。
谢谢！！
怎样安排日常饮食才能保证营养均衡?
减少烹调油用量：吃清淡少盐膳食有助于控制体重、降低心血管疾病的风险。每天烹调油用量应控制在25~30克。食不过量：饮食适量是健康的关键。食不过量意味着不过度进食，不过度饮酒等。三餐分配要合理：三餐应定时定量，早餐应占全天总能量的30%左右，午餐占全天总能量的35%~40%，晚餐占全天总能量的...
如何合理科学搭配饮食
2. 膳食科学搭配的原则 膳食科学搭配要遵循能量代谢平衡和物质代谢平衡的原则。能量代谢平衡要求根据个体的年龄、性别、活动强度来确定每日所需的总能量，并合理分配三大营养素。物质代谢平衡则需要根据个体的需要确定维生素、矿物质的摄入量，并选择合适的食物来源。3. 中国居民膳食指南的八条原则 中国营养...
平衡膳食的四个基本原则
急火快炒、现吃现做可有效降低烹饪过程中维生素的损失。4.养成良好的饮食习惯和保证合理的进餐制度 合理的进餐制度有助于增强食欲和促进消化液的节律分泌，使食物在机体内能充分吸收和利用。成人应按时一日三餐，养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯。根据劳动强度及机体状况等合理安排进餐。
青少年的饮食应该怎样合理安排?
青少年饮食保健主要通过制定科学而卫生的膳食制度来实现。这是因为，合理的膳食制度使营养素之间比例平衡，分配合理，又使胃的负担适宜，按时定量进餐成为条件刺激，使大脑皮质形成条件反射，这样，食欲旺盛，有利于营养物质的消化、吸收和利用。科学实践证明，一日三餐比一日二餐或一日多餐都要合理，这是...
孕早期怎样科学安排饮食?
孕早期怎样科学安排饮食？孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食直接影响到胎儿的健康和发育。为了确保母婴健康，孕妇在孕早期应该科学、合理地安排饮食。以下是一些建议：均衡饮食:孕妇应该保证饮食的均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等所有必需营养素。每天应该摄入足够的蔬菜、水果、全...
如何合理科学搭配饮食
2、膳食科学搭配的原则 膳食的科学搭配（也称编制食谱）就是要把合理营养、平衡膳食的理念体现在所搭配的膳食之中。科学搭配应考虑两个原则，能量代谢平衡的原则和物质代谢平衡的原则。首先说一说能量代谢平衡的原则，要按照使用该食谱者的年龄、性别、劳动（工作）强度，来确定使用该食谱者一日总能量的...
人一天合理的饮食该怎么安排?
目前中国部分城市居民食用动物性食物较多，尤其是食入的猪肉过多。应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。相当一部分城市和多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，还应适当增加。动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可能增加患心血管病的危险性。以上内容参考：百度百科-合理膳食 人民网...
一日三餐如何安排,吃些什么才能有营养大神们帮帮忙
正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则简单得不能再简单,品种极为单调;还有的青少年不吃早餐,上两堂课就饿了,精力不集中而影响学习。总之,一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供给,做到膳食平衡。 一般情...
下列饮食习惯中,科学合理的是( )A.粗细粮合理搭配B.主副食合理搭配C...
合理膳食指的是由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法，烹调时要注意低盐、低脂肪，并少放味精等．每天要一日三餐，定时定量，不挑食，不偏食，早餐吃好，中午吃饱，晚上...
健康营养的饮食应遵循哪些科学原则?
健康营养的饮食第一个原则就是吃的饮食的数量要合适，既不多也不少，因为从营养学角度上讲，都有可耐受的最高摄入量，和推荐摄入量，如果饮食过程当中吃的食物过多，会引起很多营养素的超标，进而加重肝肾的负担。如果吃的食物的量过少，就会引起营养素的欠缺。健康饮食的第二个原则就是各种食物之间...
衅卓小儿： 1、必须按时吃饭.有规律地进食,使得肠胃感到'这个时候食物应该进来了吧!'.如果没有信心这样做,那么你可以让闹钟来提醒你一下.将吃饭的时间安排地科学合理,并长久保持这一习惯.只有肠胃健康,生活才会跟着健康起来. 2、...
延边朝鲜族自治州15543126186： 如何进行合理的饮食? - ？
衅卓小儿： 合理的搭配饮食 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要. 1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程...
延边朝鲜族自治州15543126186： 如何合理科学搭配饮食 - ？
衅卓小儿： 你好:向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤.在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等.爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量. 其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这...
延边朝鲜族自治州15543126186： 如何合理的饮食呢? - ？
衅卓小儿： 高考,学校各年级的学生也在月底进行期末考试,这个时期家长们最关注的是如何让自己吃得好、睡得好、考得好.如何合理安排学生的饮食?对此,中医一附院的营养科主任李艳玲建议:首先,大部分学生的午餐是在学校吃(有的在学校预...
延边朝鲜族自治州15543126186： 怎样合理的科学的安排一日三餐~``` - ？
衅卓小儿： 科学搭配一日三餐的饮食原则一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质...
延边朝鲜族自治州15543126186： 怎样为合理饮食 - ？
衅卓小儿： 首先要有固定的作息,饮食要有规律,即每天在相同的时间进餐. 其次,一天中最重要的就是早餐,午餐,晚餐.俗话说:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少.这个是基本的健康饮食原则,每餐根据个人需要,有不同的要求.正常人(健康...
延边朝鲜族自治州15543126186： 怎样合理安排膳食 - ？
衅卓小儿： 膳食计划1.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.2.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.3.饮食要清淡.少吃那些经加工带...
延边朝鲜族自治州15543126186： 如何合理安排膳食? - ？
衅卓小儿： 一次性饭盒,膳食的结构应体现“早饭吃饱、午饭吃好,晚饭吃少”的原则,热能大致分配为:早饭占全天的25%,午饭占40%,晚饭占35%.在膳食的结构上,体现“干稀搭配、米面搭配、荤素搭配、粮豆搭配、粮菜搭配”的混食原则. 膳食制度是指把全天的食物按一定的餐次、一定的餐量和一定的数量质童结构在各餐中分配的一种原则,这种原则应该建立在科学合理的基础上.一次性饭盒 每日进餐次数与时间间隔应以胃的功能恢复和食物从胃内的排空时间来确定.有的人由于不觉得饿,故有时日进两餐,这是不适宜的.据测定,日进三餐时蛋白质的消化吸收率为85%,如果改为日进两餐,每餐各吃全天餐量的50%,结果蛋白质的消化吸收率仅为75%左右.
延边朝鲜族自治州15543126186： 怎样合理的安排饮食? - ？
衅卓小儿： 良好的营养,良好的营养是最为重要的因素之一,首先要吃好三顿,特别要吃好早餐.俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”,必须要求早餐含有充足的热量,早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地...
延边朝鲜族自治州15543126186： 怎么样的饮食才合理?？
衅卓小儿： 主要是合理安排一天的饮食结构.首先早饭一定要吃,因为不吃早饭中午和晚上就会多吃,会增胖.水果和零食尽量上午吃,因为晚上吃这些东西不容易消化,容易胖.尽量少吃或不吃油大的食物、甜的东西、油炸的和腌制的(酸菜、腐乳等).多吃青菜,面食.面食要比米饭好一些.尽量不要和碳酸类饮料(可乐、雪碧等).如果和饮料尽量喝花生露或者果汁类的.还有记得饭前喝汤,饭前喝汤,苗条又健康,饭后喝汤,越喝越胖.
