135斤女生哑铃一般多少kg？
根据常见的体重单位换算，1斤约等于0.4536千克。所以，135斤的女生约等于135乘以0.4536，约等于61.23千克。
对于女性来说，哑铃的选择通常取决于个人的体力和训练目标。一般来说，女性可以从2至10千克的哑铃开始选择，然后根据个人的能力逐渐增加重量。具体的选择应基于个人的健康状况、体力状况和训练目标。
如果你是初学者，建议从较轻的哑铃开始，逐渐适应并提高负荷。
如有需要，你可以咨询健身教练或专业人士以获取更具体和个性化的建议。
初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重要尽量适合自己上面在2kg到4kg（单个的重量）之间选择，已经说到了这只是一个比较适中的重量，我们可以在这之间选择，也可以根据自己的需求选择更轻的或者更重的，因为每个人的训练诉求是不一样的。
女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道如何选择，可参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35...
新手锻炼用多重的哑铃合适?
1. 如果你身高不超过1.60米，体重在60公斤以内，可以考虑使用25公斤的哑铃组合。2. 身高在1.70米以下，体重在70公斤以内的新手，适合使用30公斤的哑铃组合。3. 如果你身高在1.80米以下，体重在80公斤以内，35公斤的哑铃组合可能比较合适。4. 而对于身高在1.90米以下，体重在95公斤以内的人，45...
女生锻炼哑铃用多重的合适?
哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1....
单臂哑铃卧推35公斤算什么水平?
这个也要看相对力量，看你的体重多说，如果你只有60公斤，那么单臂35公斤已经很厉害的，推100公斤的杠铃可以做组，如果你90公斤以上，那就一般水平。这个水平在大众健身房里边，算是中等偏上一点点。必须认可一点，哑铃卧推的难度比杠铃要高很多。主要取决于2点:1.哑铃卧推过程中，胸大肌纤维拉伸幅度...
如何选择减肥哑铃的重量
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合 如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组，如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃...
哑铃一般用多重的呢
建议买可调节时哑铃，一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
女性练力量要多重的哑铃
你好。你喜欢打篮球，并且单手肩上投篮。那需要增强 肱三头肌。女生你用 2.5~5KG 的重量 进行锻炼。动作要标准。 对抗的时候，需要全身的 力量。这个锻炼 用 俯卧撑锻炼 比较理想。下面发个 肱三头肌 锻炼动作 和俯卧撑 正规动作图
哑铃多重才合适?
根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最...
女性练胸肌哑铃重量有多重
4. 根据个人身高和体重选择合适的哑铃重量：- 身高1.60米以下、体重60公斤内：选择25公斤组合。- 身高1.70米以下、体重70公斤内：选择30公斤组合。- 身高1.80米以下、体重80公斤内：选择35公斤组合。- 身高1.90米以下、体重95公斤内：选择45公斤组合。女性练胸肌哑铃的训练方法：1. 平躺于器械上...
女生用2kg还是3kg哑铃
根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。练哑铃的方法：一：平卧推举：主要练胸大肌...
寇阮立生： 不在轻重 重在坚持 记住 练肌肉要坚持无氧运动 当然不是让你憋着气举哑铃 就用8磅的 减少你的呼吸次数就可以了 可以适当加长一下时间
矿区13239865702： 女生用2kg还是3kg哑铃合适? - ？
寇阮立生： 女生在选择哑铃重量时,需要根据个人身体状况和健身目的来判断.一般建议女性选择2kg或3kg的哑铃,具体选择如下:* 如果女性的目的是健身塑形,建议选择2kg哑铃.2kg的哑铃重量既能有效刺激肌肉,又不会过重,对于塑形来说非常适合.* 如果女性是初学者或者肌肉质量较低,使用过重的哑铃容易导致肌肉拉伤或伤害,所以建议选择3kg哑铃.综上所述,女性选择2kg或3kg的哑铃取决于个人身体状况和健身目的.在确保安全的前提下,逐步调整哑铃重量以达到有效的锻炼效果.
矿区13239865702： 胳膊怎么变粗,185CM 135斤的人练多重的哑铃 - ？
寇阮立生： 经常做卧床推.斜上推是最快的方法了.具体多重那要看你了.这需求多练;然后一点点加上去:每天最佳时段是8:00←10:00下午5:oO→7:0O已经取得了不错的成果,希望你也能.
矿区13239865702： 一般女性单手一次能举多重的哑铃举过头?多少公斤? - ？
寇阮立生： 5公斤差不多,不经过锻炼,10公斤是不可能的,因为我健身之处,要推举10公斤哑铃还是挺费劲的,女性的力量比男性要低一倍不止
矿区13239865702： 求问:女生刚开始进行力量锻炼,几公斤哑铃比较合适? ？
寇阮立生： 哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?这明显是因人而异、因动作而异、因目的而异,不可能有一个固定的答案.因为每个人的基础不同,所以健身没有一个固定的标准,...
矿区13239865702： 男士哑铃一般用几公斤 - ？
寇阮立生： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
矿区13239865702： 我想问下15岁的女生买臂力器买多少公斤的啊 - ？
寇阮立生： 主要是要看一下你自己的体重是多少,再确定买臂力器. 1.一般来说成年人,体重在110以上的话,直接买个40公斤的来练, 开始的时候只能做几个,时间久了就可以做的多了. 2.像你这个年纪的话可以如果体重没有上100斤的话,先买个30公斤的来练习,40公斤的有点困难,20公斤太小了.建议买30公斤的,等力气变大了,再买40公斤的.
矿区13239865702： 本人13岁体重135身高1.75举多少斤哑铃合适我现在 举得是20斤的？
寇阮立生： 26到25就可以了
矿区13239865702： 我是十五岁女生 买多少千克的哑铃 - ？
寇阮立生： 2千克,我们学校的体育老师就是这么要求女生的.
