长跑的好处和坏处是什么
1. 锻炼意志：长跑要求全年不间断地坚持，面对严寒和酷暑，逐步增加速度和距离，战胜疲劳，克服一个又一个困难。这有助于培养坚定不移的意志，面对困难的勇气，以及刻苦耐劳的坚强意志。
2. 增强体质：长跑能够提升大脑皮层的分析判断能力和神经系统的反应速度，尤其是增强大脑皮质的工作耐力。实践证明，长期长跑的人，手脚灵活，耐力强，不易疲劳。
3. 提高心血管功能：长跑时，四肢和心脏的血流量增加，身体调节需求的同时，促使心血管功能不断增强以满足身体需求，从而更好地保证运动进行。长期适应长跑的人，心脏增大，心跳有力，输血量增加，心血管功能强大，为身体储备更多力量。
4. 增强身体抵抗力：长跑使血液中的白血球、红血球、血红蛋白增加，提升体内的营养水平和身体代谢能力。经常长跑，白细胞的吞噬病菌能力增强，身体对病菌的抵抗力也会变强。
5. 增强呼吸系统功能：长跑时，身体需要更多氧气，呼出更多二氧化碳。为了达到这一效果，呼吸器官必须提高工作效率。经常长跑的人，胸廓活动范围扩大，肺活量增加，气体交换能力增强，拥有良好的呼吸系统，即使在劳动强度大、身体需氧量多的情况下，呼吸器官也不会因过度频繁而感到疲劳。
6. 促进骨骼发展：长期长跑锻炼的人，骨骼具有明显的特征：骨密质多，骨松质排列整齐。骨骼抗压、抗断、抗弯能力强大。青少年经常长跑锻炼，能有效增强下肢，促进身高增长。
7. 增强身体的适应力：长期坚持长跑的人，身体适应了严寒和酷暑的气候锻炼，体温调节中枢系统得到有效锻炼，不仅能够灵敏、准确地调节体温，还能帮助身体在恶劣气候环境中应付自如。
二、长跑的坏处
1. 心脏负担太大：长时间、长距离的长跑会迫使心脏长时间工作，容易对心脏造成伤害。为避免心脏负担加大，可以控制长跑的时间和强度，或结合力量训练如举重。
2. 带来关节伤痛：跑步时，关节需要传导比自身体重更重的力量，长时间超重量负重，容易导致伤痛。避免伤痛的方法是控制长跑的时间和强度，以及运动前的准备活动和运动后的整理运动。
长跑是一项对身体由内而外都有益的运动，但要注意适度，并非越跑越好。和其他运动一样，长跑前要做好充分准备活动。初学者应先从慢跑开始，做做身体关节的准备操，让身体充分舒展后再进行长跑。跑后的整理运动同样重要，使身体有一个从动到静的适应过程。
晨跑的好处与坏处 晨跑有什么好处与坏处
在大多数人都还没有出门上班上学的时间，出去跑步，不会吸入大量的尾气。特别是选择在公路上晨跑的人，因为行人较少，没有什么车辆，晨跑的路程也能更方便。（3）改掉睡懒觉的坏习惯 早上起来晨跑，就意味着你不能睡懒觉了，因此晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯。2、坏处 （1）容易低...
每天早上都进行晨跑好吗?晨跑有什么弊端?
晨跑好第四个好处是什么呢？是帮助我们加快新陈代谢速度。这样有助身体快速排除毒素。晨跑的坏处之一：损伤关节 晨跑的本质其实是跑步，凡是跑步就会容易损伤关节。而在清晨，身体的各个技能都为完全恢复，这个时候进行跑步身体或许会有所不适应，所以会因此损伤关节。晨跑的坏处之二：影响消化系统 晨跑...
跑步有什么好处和坏处
导语：很多事情都是一把双刃剑，有好有坏，这就是事物的两面性，跑步同样如此。那么，跑步有什么好处和坏处呢?了解跑步的好处与坏处，更加让我们认识跑步的双面性。下面就一起来了解下跑步有什么好处和坏处。跑步有什么好处和坏处?一、跑步有什么好处1、强健身体跑步能提高我们的身体素质，比起不锻炼的人...
每天跑步有什么好处?有什么坏处?
综上所述,跑步的好处有很多,同时跑步也存在一些坏处,但是小开觉得某些跑步的坏处并不一定是坏处,就看你怎么理解了。总之跑步的好处还是大于坏处的,大家可以放心的跑。与每天跑步相比,每隔一天跑可能更适合大多数人。 所以,那就让我尽情的跑步吧! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
每天跑10公里,对身体有什么好处坏处?
2. 每天坚持跑10公里对于某些人来说可能会造成运动过量，有可能导致肌肉拉伤、头晕、反胃等不适症状。因此，建议根据个人体质和健康状况，逐渐增加运动量，避免一开始就进行高强度的跑步。3. 晚上进行跑步或其他锻炼实际上是一个相当科学的选择。很多人认为早晨的空气更加清新，适合锻炼，但实际上早晨的雾气...
长期慢跑对身体有什么好处和坏处
提升血液循环。慢跑可以促进血液循环，改善血液的高凝状态，预防血栓形成。有助于控制体重和减肥。长期慢跑能够消耗大量的能量，有助于控制体重，达到减肥的效果。增强肌肉耐力。慢跑能够增强肌肉耐力，使肌肉变得更加坚韧有力。长期慢跑也存在一些坏处：关节磨损。长时间的跑步会对关节产生磨损，尤其是膝关节和...
每天跑步对身体有什么好处?有坏处没?
3. 强化骨关节：慢跑刺激关节软骨分泌润滑液，减少摩擦，维持半月板年轻状态，降低骨关节炎发病率。4. 提高耐力：长期慢跑使肌肉更能承受持久运动，提升身体耐久力，应对各种体力活动。5. 培养良好品质：慢跑需要自律、坚持，使跑者变得乐观、开朗、积极、阳光。长期坚持慢跑还能带来其他诸多好处，如降低“...
晨跑有什么好处和坏处
3. 天气限制：如果天气恶劣，如雨雪天气，晨跑可能变得困难或危险。4. 时间和计划安排：晨跑需要早起，对于一些人来说，可能需要调整起居习惯和时间表。综上所述，晨跑的好处包括增加代谢率、改善心血管健康、增强免疫力、提高心理健康和大脑功能；而其坏处包括容易受伤、不适合某些人群、天气限制和时间、...
每天跑步对身体有什么好处?有坏处没?
虽然跑步的好处很多，但也不是一点坏处也没有，跑步对人体膝盖的损耗是非常大的，尤其有的人跑步姿势不正确，在跑步前不进行热身运动，在跑步过程中会导致脚部或者腿部受伤，但是作为一种很常见的运动，还是利大于弊的，我们要想保持良好的身材或者减肥等，跑步都是一项不错的运动，但是同时也要加以其他...
坚持每天跑步,长期下来对身体有什么好处?
在这个过程中，你的心肺功能会得到锻炼，你的体力和耐力会得到提高，你身体的热量消耗值也会得到提高。对于慢跑新手来说，以定制3公里的慢跑计划，这样的慢跑公里数还是比较容易坚持的，也可以达到一定的强身健体的目的。所以，每天坚持跑步3公里，长期坚持的人，你会得到什么好处？1.对于便秘的人来说，...
挚帘氧氟： 长跑是很锻炼意志的运动,短跑就不行啦啊,长跑往往是靠坚持,到会就会累,到那个时候我们就点坚持啦,从而在生活中工作中也能增加我们的信心,耐心, 但我们不要第一次就做剧烈运动,热身很重要,慢慢的延长跑步的时间,但不要求速度
塘沽区18924621503： 跑步的好处与坏处 - ？
挚帘氧氟： 好处自然是锻炼身体,有益身心.坏处是若保护不得当容易崴脚,而且长时间大量跑步可能导致膝盖问题
塘沽区18924621503： 总是打嗝,嗓子好像有东西堵的. - 内科 - 复禾健康？
挚帘氧氟： 跑步锻炼好处多.青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助.跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等.跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同.通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,...
塘沽区18924621503： 跑步的好处和坏处? - ？
挚帘氧氟： 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 跑步锻炼好...
