篮球运球基本功

篮球运球的基本功该怎样练习~

篮球基本功教学：运球练习

　　1. 技术分析
　　运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

　　2. 身体姿势
　　运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

　　3. 手臂动作
　　运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
　　拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

　　4. 球的落点
　　运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

　　5.协调配合
　　运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

第一种：控制式运球
　　要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。
　　要保持抬头，眼睛不看球，这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种运球技术是最基本的控球技术。
　　第二种：快速运球
　　这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。
　　运球时将球向体前推，同时全力冲刺。不加防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。这一点很重要。
　　第三种：后转身运球
　　后转身运球可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。
　　如果你用右手运球想向左变向，后转身运球是你最佳的选择。只需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。
　　第四种：体前变向运球
　　NBA中的后卫蒂姆·哈德威是体前变向运球专家。
　　体前变向运球就是面对防守队员由一只手运球换另外一只手运球。例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撤左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。球运得越低，变向变得就越快。还有，就是要用指端控球，掌心不要触球。
　　体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守的有效行动之一。这一运球还可以用来把球控制在更有利于保护的位置。动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键，比其他的几种运球更强调运动速度。每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球，尤其用在突破上篮时。
　　第五种：变节奏运球
　　变节奏运球也被称为变速运球，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。变节奏运球道理很简单，当进攻者突然改变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破。例如，开始你以约50%的速度向右运球，当防守队员适应这一节奏时，突然加速运球，迅速超越对手。
　　如果这种变节奏运球运用恰到好处，特别是在突破上篮时，很少有防守队员能够再跟上来。请练习一下变节奏运球：慢—快—慢。
　　重要规则：运动员运球时不许双手同时触球，不许手接触球时翻腕。掌心应始终向下。

篮球运球基本功是意识、 投篮、 传球、 上篮、 运球、 速度、 弹跳、 爆发力、 防守。
1、开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然永远只是打篮球，而不是会打篮球。
2、掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。发展注意品质，提高观察能力。重视战术思维的训练。
3、篮球基本功运球,应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

运球从胯下运球开始练起
然是是背后运球···
然手是胯下的八字运球
其实运球没什么诀窍的
多练就好啦啊·

首先你要练臂力，这样运球才会快。变相才能晃过别人。你说你经常脚步和手上球的节奏不一致，那么你可以在操场上边走边胯下运球，多练习，直到你能连续胯下运球三十次以上，那么你是运球能力一定大大的提高了。

这是你的球感不好，多尝试闭着眼睛去运球，而且要每天坚持这样练，一个月后你的运球就会有提高了
希望对你有帮助

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江苏省13020729253： 篮球初学者需要练的基本功有哪些? - ？
郜仲莫比： 1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉. 2、保持标准...

江苏省13020729253： 运球的基本功有哪些 - ？
郜仲莫比： 应该用手指,手腕运球,而不是手掌.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作.要训练两只手都能熟练地运球.开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动....

江苏省13020729253： 篮球运球基本功 - ？
郜仲莫比： 这是你的球感不好,多尝试闭着眼睛去运球,而且要每天坚持这样练,一个月后你的运球就会有提高了 希望对你有帮助

江苏省13020729253： 打篮球怎样才可以练好基本功 - ？
郜仲莫比： 其实要看你打什么位置⋯⋯ 控卫:记住做控卫你的第一目标不是篮筐,是要创造机会,在合适的时候要懂得传球.所以要练好传球.而在此之前你必须要练好运球,记得是要弯腰运.一开始的时候可以运慢一点球在原地就可以了,不运球的手记...

江苏省13020729253： 求.篮球运球基本功. - ？
郜仲莫比： 去网上找视频~~ 这个就是多连,没好办法的,别不赶运,在实战中要多做,这样进步会更大.最简单的动作不段的做,胯下,背后,急停,变向~~~ 熟练,速度是王道!

江苏省13020729253： 谁有篮球运球的基本功的训练方法? - ？
郜仲莫比： 运球技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成. 身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视.非运球手臂屈肘平抬,用以保护球.脚步动作的幅度和下肢各...

江苏省13020729253： 篮球扎实运球的基本功?？
郜仲莫比： 苦练··

江苏省13020729253： 篮球运球怎么运 - ？
郜仲莫比： 从基本功开始. 篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动...

江苏省13020729253： 打篮球怎么运球? - ？
郜仲莫比： 练运球要有步骤:先练原地运球,(单手,双手,高低运),再练运行中的,(单,双手,高低运).技术要求运球重心要低,把头抬起来,上体正直,前后左右幅度要大,舒展,记住运球是球员应掌握的技术,但不是目的,你所做的一切是为最终进攻得分服务,或是自已得分,或助攻得分.

江苏省13020729253： 打篮球的基本动作有哪些 - ？
郜仲莫比： 单手原地投篮,特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式.我们以右手投篮为例: 双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球...