所有食物的卡路里表。O(∩_∩)O谢谢！

我需要一张各种食物的详细卡路里表，包括什么绿豆，大米什么的，O(∩_∩)O谢谢~

食物 单位 重量 含热量(卡)
奶油 15ml 14g 100
猪油 15ml 13g 115
人造奶油 15ml 14g 100
玉米油15ml 14g 120
橄榄油 15ml 14g 120
花生油 15ml 14g 120
大豆油 15ml 14g 120
葵花油 15ml 14g 120


五 谷 类
食物单位 重量 含热量(卡)
果酱1汤匙18g50
玉米1碗100g 346
燕麦1碗100g389
披萨(9吋) 1/ 8片265
白米饭1碗205g225
白面包 1片25g75
小餐包 2个-180
花生酱 1汤匙16g95
速食面 1包100g 470
奶酥面包 1个-45
波罗面包 -100g334
全麦面包 1片25g65
葱花咸面包 1个-80
三合一麦片 -100g128
桂格芝麻糊 1包40g165
得意的一天 (原味) 1包 50g170
葡萄乾土司 4片-275
起司三明治 1个-200
葱花咸面包 1个-180
家乐氏玉米片 1份50g188
喜瑞尔玉米(热食) 1杯245g125
喜瑞尔燕麦(热食) 1杯240g130
喜瑞尔全麦(热食) 1杯245g110
喜瑞尔玉米片(即食) 1杯25g95
喜瑞尔燕麦片(即食) 1杯25g100
巧克力鲜奶油蛋糕 1片-320


餐 点 类
食物 单位 重量 含热量(卡)
炸虾 - 100g 224
面线 1碗 100g 330
培根 2片 15g 85
香肠 1片 100g 320
炒饭 1份 300g 550
水饺 10个 - 400
肉包 1个 - 200
菱角 12个 - 70
烧卖 (大) 3个 - 150
猪排--带肥肉 1片 78g 305
猪排--去肥肉 1片 56g 150
牛排--去肥肉 1片 68g 130
牛排--带肥肉 1片 85g 220
馄饨面 1碗 - 550
清炒面 1盘 - 380
蚵仔煎 1份 - 380
阳春面 1碗 - 270
水煎包 2个 - 260
葱油饼 1/ 8片 - 190
烤地瓜 1个 - 135
炸香肠 1条 35g 128
萝卜糕 2块 - 180
叉烧包 1个 - 160
炸春卷 1个 - 160
牛肉面 1碗 - 460
肉丝面 1碗 - 440
卤肉饭 1碗 - 440
天妇罗 3片 - 160
花寿司 2片 - 145
脆鱼丸 - 60g 110
甜不辣 1片 50g 100
烤牛肉--肥肉少 1片 85g 165
烤牛肉--肥肉多 1片 85g 375
烤牛肉-去肥肉 - 72g 140
煎牛肉--带肥肉 - 85g 245
羊腿肉--带肥肉 4片 85g 235
羊腿肉--去肥肉 1片 71g 130
猪火腿--带肥肉 1片 85g 245
沙朗牛排--去肥肉 1片 56g 115
沙朗牛排--带肥肉 1片 85g 330
炒牛肉片 1片 250g 300
珍珠丸子 2个 - 170
鲜肉汤圆 4个 - 160
鲜肉云吞 4个 - 136
肉燥米粉 1包 65g 254
炸臭豆腐 2块 - 245
麻婆豆腐 - 200g 246
蚵仔面线 1碗 - 220
筒仔米糕 1筒 - 400
什锦烩饭 1份 430g 530
三鲜烩饭 1份 400g 528
紫菜寿司 半条 - 170
腐皮寿司 2个 - 170
白菜肉卷 1条 - 130
三角手卷 1个 - 210
手卷寿司 1个 - 210
三角油豆腐 2块 - 95
马铃薯沙拉 - 100g 225


水 产 类
食物 重量 含热量(卡)
蚵 (生) 130g 100
鱼翅 8g 73
干贝(乾) 10g 73
蟹肉 50g 73
龙虾 50g 73
虾仁 30g 73
蛤蛎(带壳) 50g 73
明虾 50g 73
蚵干 15g 73
河鳗 30g 73
螃蟹 215g 65
鱿鱼 200g 130
草虾 30g 55
花枝 40g 55
章鱼 55g 55
鱼丸 60g 55
鳕鱼 50g 75
牡蛎 65g 55
乌贼 35g 75
肉鲫 35g 75
文蛤 60g 55
海蔘 100g 55
虾米 10g 55
墨鱼 40g 73
田鸡 40g 73
小管 40g 73
小卷(咸) 35g 55
鱼松(+10醣类) 25g 75
鲑鱼(罐头) 40g 73
鲔鱼(罐头) 40g 73
虱目鱼 35g 75
小鱼乾 10g 55
牡蛎乾 20g 55
小虾米 20g 55
金钓虾 10g 73
鲨鱼皮 40g 73
柳叶鱼 50g 80
金线鱼 210g 240
生鲑鱼 125g 195
雪螺肉 140g 155
秋刀鱼 50g 75
日式靖鱼 90g 255
一般鱼类 35g 55
虱目鱼丸(+7g醣类) 50g 75


家 畜 类
食物 重量 含热量(卡)
培根(1片) 10g 45
牛腱 35g 55
肉松 15g 73
猪肉 30g 73
羊肉 30 g 73
火腿(+5g醣类) 45g 55
羊肉 35g 75
猪脚 35g 75
腊肉 25g 120
牛肉 30g 73
五花肉 100g 388
猪肉乾(+10g醣类) 25g 55
牛肉乾(+10g醣类) 20g 55
猪肉松(+5g醣类) 20g 75
洋火腿 30g 73
牛肉丝 100g 300
生肋排 8盎司 480
猪小排 35g 75
猪大排 35g 75
猪肉松 25g 120
猪大里肌 35g 55
猪后腿肉 35g 120
牛里肌肉 30g 73
猪里肌肉 30g 73
生牛小排 105g 360
鸡翅 35g 75
鸡排 35g 75
鸡爪 30g 75
鸭赏 20g 75
肉脯 15g 73
鸡心 50g 120
鸭肉 30g 73
鹅肉 30g 73
鸡块 120g 200
鸡胸肉 35g 55
鸡里肌 30g 55
鸡腿上部(半部) 30g 73
鸡腿下部 30g 73
猪肝 40g 55
鸡肝 40g 55
鸡胗 40g 55
胆肝 25g 55
猪肾 60g 53
猪血 220g 55
小肠 75g 95
猪舌 40g 75
猪肚 50g 75
猪脑 60g 75
牛肚 40g 55
猪心 40g 55
猪小肠 55g 75


蔬 菜 类
品名 单位 重量 含热量(卡)
芦笋 1杯 145g 30
芥蓝 1棵 180g 45
花菜 1杯 125g 30
芹菜 1条 40g 5
玉米 1穗 140g 70
黄瓜 6片 28g 5
香菇 1杯 70g 20
洋葱 1杯 210g 60
青豆 1杯 170g 150
芥菜 1杯 140g 30
菠菜 1杯 180g 40
青椒 1个 74g 15
蕃薯 1个 114g 160
蕃茄 1个 135g 25
雪菜 - 100g 60
竹笋 - 100g 40
A 菜 - 100g 40
菜心 - 100g 40
白菜 - 100g 40
豆苗 - 100g 40
丝瓜 - 100g 40
大蒜 - 100g 40
生菜 - 100g 40
南瓜 - 100g 40
苋菜 - 100g 40
冬瓜 - 100g 40
马铃薯 1个 156g 145
豆芽菜 1杯 125g 35
包心菜 1杯 145g 30
胡萝卜 1条 72g 30
包心菜芽 1杯 155g 55


水 果 类
品名 单位 重量 含热量(卡)
芭蕉 1根 - 40
荔枝 4粒 - 45
樱桃 20粒 - 50
杨桃 - 310g 100
雪梨 1个 - 45
凤梨 1片 120g 50
西瓜 1片 240g 40
杏梅 1个 - 45
桃子 1个 - 45
芒果 1个 - 100
木瓜 - 390g 85
龙眼 12个 - 60
李子 5颗 35g 140
苹果 - 120g 60
桔子 6颗 - 60
橘子 - 200g 65
香蕉 - 370g 295
葡萄 - 350g 170
柿子 - 200g 120
香瓜 - 500g 160
水梨 - 210g 90
山竹 1个 75g 10
莲雾 1个 270g 70
枣子 1个 70g 30
芭乐 - 215g 70
蕃茄 - 70g 18
释迦 1个 350g 160
草莓 5颗 85g 30
甘蔗 - 130g 60
柳橙(中) 1个 - 50
百香果 1个 100g 45
火龙果 1个 250g 60
青苹果 - 165g 80
葡萄柚 1个 700g 220
哈密瓜 1片 240g 60
奇异果 1片 100g 40
西洋梨 1个 265g 120
加州李 1个 100g 45
洋香瓜 - 350g 115
蜜世界 1个 900g 120
美式葡萄 - 270g 130
小玉西瓜 4斤 2400g 430


奶 类
食物 份量 重量 含热量(卡)
羊奶 1杯 240g 170
蒸发奶 半杯 120g 170
全脂牛奶 1杯 240ml 150
全脂奶粉 4汤匙 35g 150
牛奶布丁 1杯 260g 320
全脂优酪乳 1杯 227g 140
硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270
低脂牛奶(脂肪 2%) 1杯 244g 120
低脂牛奶(脂肪 1%) 1杯 244g 100
低脂奶粉 3汤匙 25g 120
脱脂牛奶 1杯 245g 85
脱脂奶粉 4汤匙 35g 80
脱脂优酪乳 1杯 227g 125


蛋 类
品名 单位 重量 含热量(卡)
全蛋 1个 50g 80
皮蛋 1个 60g 73
咸蛋 1个 60g 73
油煎 1个 46g 85
水煮 1个 50g 80
炒蛋 1个 64g 95
荷包蛋 1个 50g 80
鹌鹑蛋 5粒 55g 73
生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65
生蛋黄(含50%水份) 1个 33g 15


豆 类
食物 重量 含热量(卡)
花生 100g 583
杏仁 100g 596
腰果 100g 533
黑豆 100g 367
青豆 100g 118
黄豆 100g 325
红豆 100g 310
绿豆 100g 320
巴西豆 100g 660
胡桃仁 100g 686
松子仁 100g 583
向日葵仁 100g 558
胡桃种仁 100g 650


豆 制 品
食物 单位 重量 含热量(卡)
豆皮（乾） 1张半 15g 73
豆皮（湿） 1张半 50g 73
豆包 - 25g 55
豆枝 - 20g 75
面肠 - 40g 55
百页 - 25g 75
豆鼓 - 35g 75
面丸 - 40g 55
烤麸 - 40g 55
豆签(另多含醣10g) - 50g 146
毛豆(另多含醣10g) - 50g 73
面糙(含油脂9g) 20g 73
豆浆 1杯 240ml 73
素鸡 3/4条 50g 73
干丝 8 ~ 9条 25g 75
豆腐 1块 100g 75
面筋泡 16粒 20g 120
百页结 - 25g 75
黄豆腐 半块 70g 73
豆腐孔 1块半 45g 73
生黄豆(另多含醣 5g) 1匙半 20g 73
熟黄豆(另多含醣 5g) 半杯 100g 146
油煎豆腐(三角形) 3个半 85g 73
蒸臭豆腐 (5*5*1cm) 1块 60g 73
五香豆干 2张半 45g 73

　　水果的
　　松子仁
　　松子(生)
　　核桃(干)
　　松子(炒)
　　葵花子(炒)
　　葵花子仁
　　山核桃(干)
　　葵花子(生)
　　榛子(炒)
　　花生(炒)
　　花生仁(炒)
　　南瓜子(炒)
　　西瓜子(炒)
　　南瓜子仁
　　花生仁(生)
　　西瓜子仁
　　榛子(干)
　　杏仁
　　白果
　　栗子(干)
　　莲子(干)
　　葡萄干
　　苹果脯
　　杏脯
　　核桃(鲜)
　　金丝小枣
　　果丹皮
　　无核蜜枣
　　桂圆肉
　　桃脯
　　西瓜脯
　　大枣(干)
　　花生(生)
　　杏酱
　　海棠脯
　　苹果酱
　　桂圆干
　　桃酱
　　草莓酱
　　干枣
　　柿饼
　　椰子
　　乌枣
　　黑枣
　　密云小枣
　　莲子(糖水)
　　沙枣
　　栗子(鲜)
　　红果(干)
　　酒枣
　　鲜枣
　　芭蕉
　　红果
　　香蕉
　　人参果
　　海棠
　　柿子
　　桂圆(鲜)
　　荔枝(鲜)离枝
　　甘蔗汁
　　玛瑙石榴
　　青皮石榴
　　无花果
　　红元帅苹果
　　桃罐头
　　红星苹果
　　698/100
　　640/32
　　627/43
　　619/31
　　616/52
　　606/100
　　601/24
　　597/50
　　594/21
　　589/71
　　581/100
　　574/68
　　573/43
　　566/100
　　563/100
　　555/100
　　542/27
　　514/100
　　355/100
　　345/73
　　344/100
　　341/100
　　336/100
　　329/100
　　327/43
　　322/81
　　321/100
　　320/100
　　313/100
　　310/100
　　305/100
　　298/88
　　298/53
　　286/100
　　286/100
　　277/100
　　273/37
　　273/100
　　269/100
　　264/80
　　250/97
　　231/33
　　228/59
　　228/98
　　214/92
　　201/100
　　200/41
　　185/80
　　152/100
　　145/91
　　122/87
　　109/68
　　95/76
　　91/59
　　80/88
　　73/86
　　71/87
　　70/50
　　70/73
　　64/100
　　63/57
　　61/55
　　59/100
　　59/84
　　58/100
　　57/85

　　食品名称 热量(大卡)/可食部分(克)

　　猕猴桃
　　黄元帅苹果
　　金橘
　　京白梨
　　国光苹果
　　桃(黄桃)
　　海棠罐头
　　倭锦苹果
　　鸭广梨
　　葡萄(巨峰)
　　葡萄(玫瑰香)
　　桑葚
　　青香蕉苹果
　　红香蕉苹果
　　黄香蕉苹果
　　橄榄
　　莱阳梨
　　苹果梨
　　紫酥梨
　　冬果梨罐头
　　橙子
　　巴梨
　　祝光苹果
　　桃(旱久保)
　　樱桃
　　红富士苹果
　　伏苹果
　　福橘
　　印度苹果
　　红玉苹果
　　酥梨
　　鸭梨
　　芦柑
　　葡萄(紫)
　　桃 (五月鲜)
　　蜜橘
　　菠萝
　　雪花梨
　　番石榴
　　桃(久保)
　　蜜桃
　　柚子(文旦)
　　四川红橘
　　苹果罐头
　　枇杷
　　小叶橘
　　冬果梨
　　杏子罐头
　　杏
　　李子
　　柠檬
　　李子杏
　　哈密瓜
　　西瓜(京欣一号)
　　糖水梨罐头
　　芒果
　　草莓
　　红肖梨
　　杨桃
　　杨梅
　　库尔勒梨
　　柠檬汁
　　香瓜
　　西瓜(郑州三号)
　　白兰瓜

　　56/83
　　55/80
　　55/100
　　54/79
　　54/78
　　54/93
　　53/100
　　50/86
　　50/76
　　50/84
　　50/86
　　49/100
　　49/80
　　49/87
　　49/88
　　49/80
　　49/80
　　48/94
　　47/59
　　47/100
　　47/74
　　46/79
　　46/86
　　46/89
　　46/80
　　45/85
　　45/86
　　45/67
　　44/90
　　43/84
　　43/72
　　43/82
　　43/77
　　43/88
　　42/93
　　42/76
　　41/68
　　41/86
　　41/97
　　41/94
　　41/88
　　41/69
　　40/78
　　39/100
　　39/62
　　38/81
　　37/87
　　37/100
　　36/91
　　36/91
　　35/66
　　35/92
　　34/71
　　34/59
　　33/100
　　32/60
　　30/97
　　30/87
　　29/88
　　28/82
　　28/91
　　26/100
　　26/78
　　25/59
　　21/55

　　主食篇
　　咖喱饭 640卡
　　什锦炒饭 781-800卡
　　什锦比萨100克 210-300卡
　　阳春面 392卡
　　牛肉面 540卡 !!!
　　意大利面1份470克约500- 700卡
　　什锦炒面 860卡 !!!
　　榨菜肉丝面 一碗 400卡
　　炸酱面 一碗 385卡
　　焗海鲜 357大卡
　　火腿饭 690大卡
　　烤白菜 149大卡
　　炸肉片 302大卡
　　牛肉蔬菜汤 362大卡
　　热狗堡 263大卡
　　什锦蛋包 227大卡
　　鸡肉饭 713大卡
　　海鲜汤 192大卡
　　排骨饭面1碗 480大卡
　　混沌面 1碗 560大卡 !!!
　　肉丝面1碗 440大卡
　　方便面 1包 100g 470卡
　　白饭 1碗 (140g) 210
　　白馒头（1个） 280卡
　　煎饼100克 333卡
　　馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
　　花卷100克 217卡
　　小笼包（小的5个） 200卡
　　肉包子（1个） 250卡
　　水饺（10个） 420卡
　　菜包 1个 200大卡
　　咖哩饺 一个 245卡
　　猪肉水饺 一个 40卡
　　蛋饼 一份 255卡
　　豆沙包 一个 215卡
　　鲜肉包 一个 225-280卡
　　叉烧包 一个 160卡
　　小水煎包2个 约220大卡
　　韭菜盒子 1个 260大卡
　　春卷100克 463卡
　　烧饼100克 326卡
　　油条 1条 230大卡

　　点心
　　花生豆花 一碗 180卡
　　三鲜豆皮100克 240卡
　　烧麦100克 238卡
　　汤包100克 238卡
　　烙饼100克 225卡
　　白水羊头100克 193卡
　　艾窝窝100克 190卡
　　爱窝窝100克 190卡
　　白吐司（1片） 130卡
　　米粉汤 1碗 185卡
　　粉丝 100克 335卡
　　粉皮100克 64卡
　　凉粉100克 37卡
　　粉条100克 336卡
　　肉羹米粉 一碗 350卡
　　米粉汤 一碗 185卡
　　炒米粉 一碗 275卡
　　广东粥 400卡
　　皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
　　鱼肉饭团1个 205卡
　　凉粉(带调料)100克 50卡
　　腐竹皮100克 489卡
　　腐竹100克 489卡
　　豆腐皮100克 409卡
　　桂林腐乳100克 204卡
　　豆腐丝100克 201卡
　　薰干100克 153卡
　　酱豆腐100克 151卡
　　香干100克 147卡
　　豆腐干100克 140卡
　　上海南乳100克 138卡
　　菜干200克 136卡
　　腐乳(白)100克 133卡
　　臭豆腐100克 130卡
　　北豆腐100克 98卡
　　酸豆乳100克 67卡
　　南豆腐100克 57卡
　　白薯干100克 612卡
　　土豆粉100克 337卡
　　地瓜粉100克 336卡
　　大麦100克 307卡
　　白薯(白心)100克 64卡
　　白薯(红心）90克 99卡
　　豆腐脑(带卤)100克 47卡
　　豆汁(生)100克 10卡
　　绿豆凸 一个 320卡
　　红豆馅 100克 274卡
　　炒肝100克 96卡
　　油茶100克 94卡
　　茶汤100克 92卡
　　小豆粥100克 61卡
　　黑轮 一串 90卡
　　猪血糕 一串 130kcal
　　鱼板 一串 60kcal
　　玉米棒 一串 100kcal
　　油豆腐 一块 80kcal
　　贡丸串 一串 100kcal
　　香菇丸 一串 90kcal
　　蛋丸 一串 90kcal
　　多拿滋 一串 70kcal
　　鸡香卷 一串 70kcal
　　龙虾棒 一串 95kcal
　　五味丸 一串 80kcal
　　豆鼓：100克 244卡

　　肉蛋类
　　鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
　　鸭蛋（大，65克） 114卡
　　（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
　　咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
　　鹌鹑蛋（10克） 16卡
　　火鸡蛋（80克）135卡
　　松花蛋(鸡)83克 178卡
　　松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
　　瘦火腿2片 (60克) 70卡
　　白切鸡1块(100克) 200卡
　　烧鸭3两(120克) 1份 356卡
　　煎˙猪肉 (140克) 440
　　火腿 100克 320卡
　　香肠 100克 508卡
　　蜡肠2条˙煎 310
　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
　　羊肚：100克 87卡 12.2 g
　　羊舌100克 225卡
　　羊肉串(炸)100克 217卡
　　羊肉(熟)100克 215卡
　　羊肉胸：100克 215卡
　　羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
　　羊肝：134克 17.9 g
　　猪血 100克 55卡
　　猪口条： 100克 233卡
　　猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
　　猪蹄(熟) 43克 260卡
　　猪肉(肥)100克 816卡
　　猪肉(血脖)90克 576卡
　　猪肉(肋条肉)96克568卡
　　猪肉(软五花)85克 349卡
　　猪肉(硬五花)79克 339卡
　　猪肉(前蹄膀)67克338卡
　　牛肉：100克 106卡 10.2g
　　牛肚100克 72卡
　　牛肉松100克 445卡
　　牛肉干100克 550卡
　　鸡珍：100克 118卡 19.2g
　　扒鸡66克 215卡
　　烤鸡73克240卡
　　鸡肝 100克 121卡 16.7g
　　鸡心100克 172卡
　　沙鸡41克 147卡
　　鸡腿69克 181卡
　　鸡血100克 49卡
　　鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g
　　鸡翅膀一只（200g） 422大卡
　　鸡心：172卡 15.9 g
　　鳕鱼 100克 88卡
　　石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
　　对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

　　每100克水果所含的热量
　　番茄 18卡
　　西瓜 20卡 /57 7.9mg
　　柠檬 31卡
　　香瓜 35卡
　　草莓 35卡
　　杏子 40卡 7.8mg
　　桃 37卡 48/58 12.8mg糖
　　哈密瓜四分之一个 48大卡
　　无花果二个 43大卡
　　玉米一根 105大卡
　　梨 38卡 32/
　　橄榄80克 49卡
　　红富士苹果85克 45卡
　　橘子 42卡
　　苹果 44卡 1个个(中) 约55
　　葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
　　猕猴桃 54卡
　　86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
　　荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
　　香蕉 84卡
　　橙1个 (中) 50
　　芒果1个 (中) 100
　　新鲜菠萝1片 (120克) 50

　　减肥大敌=零食的热量
　　红糖 100克 389卡
　　冰糖 100克 397卡
　　爆米花 100g 459卡 　
　　虾味仙（大，1包） 432卡
　　虾味先 一包 102公克 460卡
　　烤玉米条（1包） 524卡
　　巧克力1块100克约 550卡左右
　　巧克力甜甜圈 281卡
　　爆米花 100克 459
　　薯片 100克 555
　　品客薯片 绿色大罐 1072卡
　　品客薯片 银色大罐 840卡
　　品客薯片 银色小罐 270卡
　　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
　　洋芋片 　 130公克 700卡
　　鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
　　干枣每100克可食部的能量是264大卡
　　大干枣每100克可食部的能量是298大卡
　　金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
　　酒枣每100克可食部的能量是145大卡
　　无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
　　乌枣59克 228卡
　　黑枣98克 228卡
　　椰丝半杯 (25克) 150
　　瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
　　松子仁100克 698卡
　　松子(炒)31克 619卡
　　葵花子(炒)52克 616卡
　　葵花子仁100克 606卡
　　榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
　　开心果19个 约 150卡
　　花生仁(炒)100克 581卡
　　花生（18粒） 122卡
　　核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
　　蚕豆（10-13颗） 62卡
　　腰果15粒 (30克) 100g 510卡
　　杏仁30粒 (30克) 170
　　南瓜子(炒)100克 566卡
　　西瓜子(炒)100克 555卡
　　杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
　　白果100克 355卡
　　栗子(干)73克 345卡
　　莲子(干)100克 344卡
　　栗子 100克 185卡
　　五香豆干 100克 380大卡
　　牛肉干 100克 475大卡
　　葡萄干 100克 307-350卡
　　苹果脯100克 336卡
　　桃脯100克 310卡
　　西瓜脯100克 305卡
　　杏脯100克 329卡
　　海棠脯100克 286卡
　　果丹皮100克 321卡
　　桂圆干37克 273卡
　　桂圆肉100克 313
　　柿饼97克 250卡
　　凤梨干 50克 120大卡
　　陈皮梅 三个 50公克 40卡
　　话梅每粒小的15kk,大的25kk
　　酸乌梅 50克 120大卡
　　鱿鱼丝100克 380大卡
　　鱈鱼香丝 　 30公克 91.5卡
　　芒果乾 　 50公克 80卡
　　小羊羹 二个 40公克 65卡
　　红莓馅饼 　 150公克 470卡
　　沙琪玛 　 20公克 98卡
　　布丁一个 约150大卡
　　加料仙贝（100g） 约430大卡
　　鲜奶油水果蛋一大块 300大卡
　　鲜奶油泡芙约 200大卡
　　消化饼一个 约110大卡
　　饼干（100g） 约470-500大卡
　　vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g
　　钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g
　　曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
　　钙奶饼干100克 446卡
　　苏打饼干100克 408卡 7.7
　　维夫饼干100克 528卡
　　布丁（小，1个） 150卡
　　菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g
　　铜锣烧（一个50g） 约140大卡
　　麻薯（一个50g） 约120大卡
　　绵花糖 　 35公克 140卡
　　牛奶太妃糖 100克 366卡
　　芝麻花生糖 约3块 160卡
　　巧克力约2个30克 150卡
　　水果软糖约4块 150卡
　　花生糖约2块 150卡
　　果汁糖约6块 150卡
　　各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
　　果汁冰捧 1支 80大卡
　　香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
　　巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
　　冰泡沫红茶(冷饮) 　60 　　
　　冰点(冷饮) 　　　　60 　　　
　　冰珍珠奶茶(冷饮) 160 　　
　　水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
　　统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
　　高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
　　统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
　　咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
　　统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
　　养乐多(冷饮) 100 1.0 100克
　　统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
　　香豆奶(冷饮) 150 250cc
　　草苺优酪乳(冷饮) 180 230克
　　原味优酪乳(冷饮) 180 230克
　　乳果(冷饮) 65 100克
　　可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
　　绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
　　绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
　　藘笋汁(冷饮) 90 250克
　　莎莎亚(冷饮) 200 320克
　　酸梅汤(冷饮) 190 375cc
　　冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
　　雪露(冷饮) 350 350克
　　芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
　　香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
　　健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
　　雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
　　奥利多(冷饮) 90 150cc
　　高纤椰果(冷饮) 80 170克
　　古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
　　冰镇红茶(冷饮) 120 375cc
　　伯朗咖啡(冷饮) 100 250克
　　古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
　　水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc
　　薄荷茶(冷饮) 60 一杯
　　石榴红茶(冷饮) 60 一杯
　　珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯
　　桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
　　椰子汁(冷饮) 180 410克
　　冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克
　　玉米冰淇淋冰棒 155 一个
　　果汁冰棒(冰点) 240 三支
　　钻石冰(冰点) 220 一个
　　芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
　　冰淇淋(冰点) 200 100克
　　甜筒(冰点) 290 一个
　　圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
　　芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
　　巧克力雪糕(冰点) 280 一个
　　百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
　　香草冰淇淋(冰点) 180 75克
　　芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克
　　情人果脆冰棒(冰点) 120 90克
　　西瓜棒(冰点) 140 一支
　　牛奶花生(冷饮) 600 340克
　　红豆粉粿(冷饮) 300 260克
　　珍珠圆(冷饮) 240 260克
　　花生仁汤(热品) 560-580 320克
　　八宝粥(热品) 440 380克
　　地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
　　烧仙草 (热品) 230 一杯
　　绿豆汤(热品) 220 350克
　　热可可(热品) 180 375ml
　　芝麻奶茶(热品) 345 一壶
　　绿豆粉圆(热品) 220 一碗
　　红豆汤圆(热品) 255 一碗
　　开胃酒(酒类) 65 一杯
　　红粉佳人(酒类) 105 一杯
　　Golden ARMS wisky 1150 500cc
　　蔘茸酒（酒类） 575 300ml
　　保力达-B(酒类) 705 一瓶
　　台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
　　台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L
　　黑啤酒 (酒类) 160 360cc
　　白葡萄酒(酒类) 450 0.6L
　　重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
　　中量级 脆皮巧克力 170-200
　　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
　　牛奶+豆类冰棒 160-190
　　牛奶+淀粉类冰棒 160-190
　　轻量级 果汁+水果粒 90-140
　　炼乳冰棒 90-120

　　调味篇
　　酱油（1匙） 10卡
　　沙拉油（1匙） 100卡
　　果酱 1汤匙 18g 50卡
　　千岛沙拉酱（1匙） 60卡
　　花生酱 1汤匙 16g 95卡
　　芝麻酱100克 586-620卡
　　番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
　　辣油豆瓣酱 100克 180卡
　　黄酱100克 140卡
　　甜面酱100克 136 卡
　　辣酱(麻)100克 135卡
　　奶油（1匙） 97卡
　　豆瓣酱（1匙） 10卡
　　白醋（1匙） 93卡

　　2005-4-9 12:21回复

　　天天爱五月
　　1位粉丝
　　4楼

　　白糖（1匙） 57卡
　　蜂蜜（1匙） 45卡
　　方糖（2颗） 27卡
　　黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
　　猪油 15ml 13g 115卡
　　人造奶油15ml 14g 100卡
　　橄榄油 15ml 14g 120卡
　　花生油 15ml 14g 120卡
　　大豆油 15ml 14g 120卡
　　葵花油 15ml 14g 120卡
　　水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%

　　饮料篇
　　碳酸饮料
　　可口可乐
　　可口可乐Light 1罐(355ml) 0.71卡
　　可口可乐Light－柠檬 1罐(355ml) 3.55卡
　　可口可乐 1罐(355ml) 181.05卡
　　可口可乐－香草 1罐(355ml) 159.75卡
　　雪碧汽水 1罐(355ml) 149.1卡
　　芬达汽水－草莓 1罐(355ml) 152.65卡
　　1瓶(600ml) 258卡
　　芬达汽水－青苹果 1罐(355ml) 170.4卡
　　1瓶(600ml) 288卡
　　芬达汽水－葡萄 1罐(355ml) 177.5卡
　　1瓶(600ml) 300卡
　　芬达汽水－橘子 1罐(355ml) 191.7卡
　　1瓶(600ml) 324卡
　　百事可乐
　　百事可乐Light 1罐(355ml) 0卡
　　百事可乐 1罐(355ml) 167.205卡
　　七喜柠檬汽水 1罐(355ml) 170.4卡
　　劲爆活力可乐 1瓶(500ml) 205卡
　　Blue汽水 1瓶(500ml) 235卡
　　金车
　　麦根沙士 1罐(350ml) 133卡
　　微舒打鲜果汽水－葡萄 1罐(340ml) 139.4卡
　　微舒打鲜果汽水－香橙 1罐(340ml) 183.6卡
　　微舒打鲜果汽水－苹果 1罐(340ml) 187卡
　　保力达
　　八乐汽茶碳酸饮料－柠檬红茶 1瓶(500ml) 260卡
　　厚清实业
　　卡哇依加盐沙士 1瓶(300ml) 120卡
　　卡哇依冰淇淋汽水 1瓶(300ml) 132卡
　　黑松
　　黑松沙士 Light 1罐(350ml) 70卡
　　黑松汽水 1罐(350ml) 128卡
　　黑松可乐 1罐(350ml) 148.75卡
　　黑松沙士 1罐(350ml) 147卡
　　1瓶(600ml) 252卡
　　黑松沙士－加盐 1瓶(600ml) 252卡
　　吉利果苹果汽水 1瓶(400ml) 168卡
　　吉利果桔子汽水 1瓶(400ml) 208卡
　　吉利果鲜泡饮料－苹果 1瓶(600ml) 252卡
　　吉利果鲜泡饮料－柳橙 1瓶(600ml) 312卡
　　开喜～维珍汽水系列
　　莱姆蓝 1瓶(500ml) 220卡
　　葡萄紫 1瓶(500ml) 275卡
　　百香黄 1瓶(500ml) 285卡
　　维大力
　　维大力汽水 1罐(350ml) 136.045卡
　　香槟饮料 1瓶(600ml) 224.94卡
　　维他露
　　维他露P 1罐(350ml) 162.47卡
　　Ha-P饮料－桃气P 1罐(500ml) 220卡
　　Ha-P饮料－欢乐P 1罐(500ml) 220卡
　　麦乳精：429/100
　　啤酒 1罐 150卡
　　蕃茄汁 1罐 45卡
　　苹果汁 1杯 120卡
　　葡萄原汁 1杯 395卡
　　柠檬原汁 1杯 60卡
　　柳橙原汁 1杯 110卡
　　菠萝原汁 1杯 140卡
　　汽水1罐 140-150
　　葡萄酒1杯 (120ml) 95
　　绍兴酒 100毫升91.6
　　陈年绍酒 100毫升102.8
　　高梁酒 100毫升324.8
　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

　　蔬菜篇
　　茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
　　海带（100g） 23卡
　　蘑菇（100g） 28卡
　　冬瓜（100g） 7卡
　　芹菜（100g） 10卡
　　芦笋 1杯 145g 30卡
　　豆芽菜 1杯 125g 35卡
　　包心菜 1杯 145g 30卡
　　胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
　　花菜 1杯 125g 30卡
　　芹菜 1条 40g 5卡
　　黄瓜 6片 28g 5卡
　　香菇 1杯 70g 20卡
　　芥菜 1杯 140g 30卡
　　洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
　　青豆 1杯 170g 150卡
　　青椒 1个 74g 15卡
　　雪菜 100g 60卡
　　竹笋 100g 40卡
　　菜心 100g 40卡
　　白菜 100g 40卡
　　豆苗 100g 40卡
　　丝瓜 100g 40卡
　　大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
　　生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
　　冬瓜 100g 40卡

　　快餐篇

　　MC
　　汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪
　　吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪
　　巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪
　　鱼柳汉堡：560 28克脂肪
　　麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪
　　火腿蛋堡：314卡
　　麦香鸡： 519卡 29克脂肪
　　鸡块： Chicken McNuggets
　　Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪
　　Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪
　　Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪

去这个网址，特全的，太多了，没法给你，自己去看吧，希望能有用
http://www.boohee.com/food/

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理塘县15916964563： 食物卡路里表 ？
季鲁百赛： 食物卡路里对照表(如下):1、主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用80大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就...

理塘县15916964563： 常吃的食物卡路里表 - ？
季鲁百赛： 我有,还比较全面! 糯米350 小麦粉352 南瓜29 冬瓜10 黄瓜13 西瓜21 黄豆芽92 红薯127 土豆78 干红枣309 桂圆282 花生米546 肥猪肉829 瘦肉330 肥瘦羊肉270 肥瘦牛肉367 黄豆411 橘子53 荔枝64 鸡104 鹅144 鸭134 带鱼139 青鱼125鲤鱼115 这都是热量比较高的食物,希望你能用的上!

理塘县15916964563： 常见食物热量表 - ？
季鲁百赛： 香蕉片:1片15卡 黑芝麻糖: 100g 538卡 黑芝麻花生糖:1颗 55卡 棉花糖:35g 140卡 水果棉花糖:100g 400卡 酥糖:100g 436卡 巧伯酥片:100g 480卡 包心酥:100g 480卡 阿胶枣＂100g 320卡 发糕100g 280卡 桑葚100g 49卡 老婆饼(...

理塘县15916964563： 所有食物热量大全 - ？
季鲁百赛： 选择低热量食物的4大窍门 选择体积大、纤维多的食物: 因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果.专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认,在世界卫生组织的报告中这一关系被认定...

理塘县15916964563： 食品卡路里表 - ？
季鲁百赛： 酸奶热量差不多 不在乎那么点 一般热量如下: 酸奶 100g 72卡 酸奶(中脂) 100g 64卡 酸奶(高蛋白) 100g 62卡 酸奶(脱脂) 100g 57卡 酸奶(桔味脱脂)100g 48卡 果料酸奶 100g 67卡 脱脂奶 250ml 93卡 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 甜豆...

理塘县15916964563： 较全的食物热量表,还有卡,千卡,……的换算.？
季鲁百赛： 1卡=4.186焦耳,那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里,也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里.营养学中也常用卡路里(cal)来计算能量,简称卡,千卡也叫大卡.1千卡(kcal)的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需...

理塘县15916964563： 各个食物卡路里大全、我想要 - ？
季鲁百赛： 各种食物热量表食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷根茎类 牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6 排骨面1碗 480 萝卜糕4份 大豆油2茶匙 280公克 10公克 359.9 馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8 鸡腿面1碗 ...

理塘县15916964563： 求各种食物卡路里表 - ？
季鲁百赛： 食品名称: 热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 芝麻(白) 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油饼 399/100 油条 386/100 莜麦面 385/100 燕麦片 367/100 小米 358/100 薏米 357/100 籼米(标一) 351/100 ...

理塘县15916964563： 各种食物的卡路里是多少啊? - ？
季鲁百赛： 各种食物的卡路里含量 主食类 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 ...

理塘县15916964563： 各种食物的卡洛里 - ？
季鲁百赛： 算你幸运,全告诉你: 蔬菜(每100克所含热量) 生菜:15 菠菜:32 白菜:18 西兰花:26 通菜:34 蕃茄:21 洋葱:36 青瓜:27 荷兰豆:33 红萝卜:39 白萝卜:26 青萝卜:24 栗米:98 马铃薯:76 青豆:66 芋头:92 水果 橙:180克 56 ...