生气怎么控制自己的情绪

生气的时候怎么控制自己的情绪~

您好，生气时候控制情绪的方法有：
1、运动当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不能及时地解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。
这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。
2、吃美食在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时地排解时，都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素，它叫作多巴胺。
它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食，否则就得不偿失了。
3、旅行相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时地享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。
4、看书相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题。
希望对您有所帮助~

一、发脾气
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
二、情绪管理
分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。

　　我们每个人都有自己的小情绪，有的时候会安安静静的不说话，有的时候却是心情暴躁，恨不得去骂人。以下小编为大家整理了生气控制自己的情绪，希望对大家有所帮助！ 　　 1、快速脱离愤怒的源头 　　当你意识到你很生气的时候，就要立刻想办法离开让你感到生气的，愤怒的'人或者环境，转身去做一些让人感到开心和快乐的事情，让自己心态平和，冷静下来。 　　 2、转移注意力 　　把自己的注意力从令你感到生气和愤怒的事情身上转移到其他的一些事情上，出去散散步，走一走，呼吸一下新鲜空气。 　　比如，把自己的精力投入到努力工作当中去，比如，去看一部你喜欢的电影，玩一盘你喜欢的游戏，再比如，去跟你喜欢的人聊聊天。 　　回忆，想象一个让你开心或者愉悦的画面，你一感到愤怒的时候，就切换到这个画面。不断切换，来让自己脱离愤怒的情绪。 　　 3、深呼吸，心理暗示 　　我们的行动会带动我们的情绪，发怒的时候，我们的呼吸会加快。所以，下次当你怒不可遏的时候，深呼吸10秒钟，不断在内心跟自己说：没什么值得生气的，我能控制好自己的情绪。 　　 4、发泄倾诉法 　　加大肢体的动作，也有助于我们发泄情绪。所以，遇到令你感到不快的事情后，可以疯狂地做一些自己喜欢的运动，让情绪随着自己的动作发泄出来。 　　比如，打一场球，大声唱一首歌，也不要老闷在心理，有时候，也要视情况，可以跟自己的好朋友倾诉一下，表达自己内心的愤怒。 　　 5、转换思维法 　　把生气的结果往好的地方想。找到令你生气的原因，然后转换结果。 　　比如，因为老板的要求苛刻，令你感到很不爽，可以转换为： 　　因为老板的要求苛刻，让我的能力得到很快的提升。 　　因为老板的要求苛刻，让我有更好的表现。 　　因为老板的要求苛刻，让我变得更加聪明，更加能干。 　　这个结果，可以根据你内心想到的一些好的事情来替换，然后，找到一两条你最喜欢的，内心反复地默念。把负能量转化为正能量。 　　 6、宽容，换位思考 　　花一点时间，从对方的角度进行考虑，每个人都会有自己的困难，对于一些鸡毛蒜皮的小事，不妨豁达一些。

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村菁丁那： 一般建议在发脾气的时候注意控制情绪,控制情绪的方法有几种,1、注意力转移,比如生气的时候看看建筑物(有点象神经病的感觉,但觉得是好方法)或者看来往车辆的车牌.2、可以有力捏自己的手心,疼痛转移,用舌头轻轻舔自己的上颚,痒痒后情绪就转移了,或者叹气和深呼吸.这样有助于缓解,多试,养成习惯就好了

夷陵区13846331478： 当自己很生气的时候要怎么控制自己的情绪? - ？
村菁丁那： 先做一个深呼吸,给情绪一个缓冲时间.然后确认自己想做什么,想一下后果.这样应该差不多了.

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夷陵区13846331478： 如何控制自己的情绪,在要发火的时候能压制下来? - ？
村菁丁那： 说句实话,这种感觉每个人都会有的.这个世界太麻烦,太虚幻,有太多的知与不知,是我们无法预料的.我们不能控制自己的冲动,也是可以理解的.当人生有太多的事是无法逃避的,就选择去面对吧.当自己也变得无知,就让内心的感觉去做吧! 至于“杀人”,这个问题我也想过,只是没有去做,因为不值得.给自己和别人一个机会,世界并不是寂寞的.希望你知道你自己要的是什么!呵呵,加油!

夷陵区13846331478： 在生气的时候,怎样控制自己的情绪? - ？
村菁丁那： 人生气的时候自身是很难控制自己的情绪,往往需要通过合适的渠道宣泄出来,情绪才能够得以平复;建议不要在生气的时候随意对别人发脾气,不要摔东西,先憋着,找一个合适的地方大吼一声,然后很快就可以冷静下来.

夷陵区13846331478： 我是个特别爱生气的人,怎么样才能够 控制自己的情绪呢??? - ？
村菁丁那： 是啊,莫名其妙的火气连理智都烧没有了,哪里还有时间去想什么事情去控制自己的情绪啊,所以你可以在生气的时候吃东西使劲吃,吃的饱了也就想清楚自己为什么生气了,也就有理由去发泄了,或者生气的时候不要着急骂,你就一句话不说等着看他怎么说,或者你就不理他,自己找点事情去做,让自己先想想在开骂.我就是这样的,要不然我早就气死了.

夷陵区13846331478： 生气的时候,怎么控制自己的情绪? - ？
村菁丁那： 你好!人生气的时候,是出于神经紧张状态,人的情绪也失去控制,情绪战胜理智的情况下,要学会坐下来,人站着容易紧张,坐着就没那么紧张了.同时,要懂得生气是解决不了问题,反而,会把事情弄的更加糟糕的.要学会冷静!这样慢慢就可以使自己回到理智状态.试试看吧,朋友.

夷陵区13846331478： 生气的时候怎样控制自己的情绪? - ？
村菁丁那： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗...