如何在生气时控制情绪
如何在生气时控制情绪
“生气”是一种十分强烈的负面情绪。正所谓“百病从气生”。下面是我整理的如何在生气时控制情绪，欢迎参考。
1.设定明确的界限
当有人触犯到你的底限，尤其已经不是第一次、第二次时，你最好的选择就是口头告知对方，明确地表达你的立场，并请对方不要再犯。
2.找出自己愤怒的真正原因
今天你发脾气，表面上看来是因为你们家的PM吃午餐吃了两个小时，又错过了跟客户讲好的截止日，但会不会有可能，你生气其实还有别的原因？在你感到愤怒并且大发脾气之前，先找出惹你生气的真正情境，并且回想一下是从什么时候开始感到生气的？
切记，当你在处理这一切时，一定要对自己诚实，因为有时候愤怒是由其他更深层的原因引发的，只是借着表面上的理由才趁机爆发，一定要厘清真正的原因，对事不对人，别把个人的情绪带到公事上。
3.给自己一个空间
如果你觉得自己已经快要爆发，那你必须立刻拟定一个计画，以便在火山爆发之前把它的怒气给浇熄。假如你们正在会议中，讨论得如火如荼，你可以向大家表示你不太舒服，得去一趟厕所。这样子你可以暂时远离现场，并且等调整好之后，以更好的状态回到会议中。
4.适时表达你的感受
当你有时间可以思考并且处理问题的时候，告诉对方自己的感受是非常重要的。而当你表达自己的感受时，也别忘记告知对方你的底限在哪儿，以免对方再次触犯。比方说：“不好意思，你在开会的时候一直打断我，很不尊重人，也让我觉得很不被重视。请你不要再这样做了。”
5.给自己一点奖励
在自己生气的状态下，还要保持中立的观点，并且控制好情绪，并不是一件容易的事情，应该要好好庆祝！如果你已经能够完美的控制自己的情绪，并且学会对它负责，给自己买一些冰淇淋，或是其他好吃的东西吧！你的大脑会很感谢你，并且回复到更好的状态。
如何培养孩子控制情绪
这时若加以“控制”反而不一定对孩子有什么好处，只要孩子的脾气不是太过火，对别人不造成损害，可以随便由他，这样，孩子就会发现，发脾气并没有什么好玩之处，其脾气可能就会越来越小，最后也许就很少发脾气了。
让孩子学习控制情绪，首先应尽量做到使孩子在合理范围内有充分表达情绪的权利，因为孩于能够充分地、合理地表达自己的情绪，正是孩子心理发育基本健康的标志。但毕竟是孩子，他的情绪表达方式难免会有偏颇，有时会发生对己和他人都不利的情绪过激现象，例如孩子因发脾气与别的孩子争吵打架，可能伤着自己和对方，冲着长辈和老师发脾气则是不礼貌行为，或者脾气上来碰头捶胸、摔砸物品等都是不合情合理的。遇到这些情况时，父母不应视而不见，而要采取一致意见进行严厉制止，让孩子知道发泄情绪也应有一定的界限，自己发泄情绪不应损害别人的利益和损害物品。孩子长大一些时，则尽量鼓励孩子用语言表达自己的情绪，告诉他遇到问题时要讲道理，说原由，而不要动不动就乱闹、发脾气。
生活中经常会发生一些不快事件，这些事件会影响人们的情绪，尤其是遭受挫折时，人们会沮丧、抑郁，儿童也不例外。例如孩子在学校没有考好，没有评上三好学生等，这时比较要强的孩子就会出现明显的挫折感，他们显得不高兴，怕同学老师看不起，也可能怕受到家长责怪，表现得话少、紧张、沉默，如果孩子能够在较短时间内自我调节过来，那么家长也就不必担心。如果孩子经过一段时间还是情绪不好，父母就应该干预。比如孩子因为考试成绩差了一些而不高兴，父母就可以根据具体情况帮孩子分析原因。考不好是不是因为考试时粗心大意？是不是对某一道题理解错误？还是孩子学习不够用功？找到原因后不应该过分批评孩子，而应鼓励孩子在以后多加把劲，平时把功课学好，考试时注意细心检查，以后就能考好。并告诉孩子一次考试成绩差一些并不能说明太多问题，也不能代表你就是一个笨孩子，老师也不会看不起你。必要时可帮助孩子把期望值放得低一些，不要总是和第一名、第二名相比，经过诸如此类的疏导和分析，孩子可能就会变得心平气和了。
有时孩子也可能因为在某一方面做得很出色而受到某种奖励，这时孩子可能出现很高兴的情况，这也是正常的，可以让孩子尽情地高兴一阵，并对孩子取得的成绩给予表扬。但同时也要告诉孩子不能因为这一点成绩骄傲自满，做人需要谦虚，谦虚才能取得更大的成绩，也才能与人更好地相处。另外，要使孩子养成良好的情绪表达习惯，父母首先应对自己的'情绪表达方式进行反省，因为父母的榜样作用会在很大程度上影响孩子。
父母对孩子比较粗暴，动不动就训斥孩子，孩子对各种事情没有任何解释和发言权，这样会使孩子减少或缺乏学习用语言正确表达情感的机会，也就有可能最终学会粗暴待人等不良习惯，这会对孩子的未来造成消极影响，不利于孩子以后的生活和事业。
在职场中如何控制情绪
什么是职场双面人，有很多人在单位总是生机勃勃的，一回家就好像变了一个人似的。死气沉沉的，好像家人做错了什么事。
王飞是一名销售员，平常见到客户总得“笑脸迎人”，为了工作和前程，有委屈也得往肚子里咽。可下班回家后，他却总是皱着眉头，有一天，爱人多问了他几句，火气一下子就上来了，冲着爱人就吼了起来。
“单位笑眯眯、回家凶巴巴”，如今，这样的“职场双面人”并不少见。在工作中，很多人由于业务需要，要给自己或公司树立自信大方的形象，很多人往往会刻意展示自己积极阳光的一面，甚至强迫自己去扮演与性格截然相反的角色。比如，原本性格内向的人让自己多说话、多微笑，主动与人交往。但是，人的心理需要平衡，如果总是掩饰、压抑，当换到另一个环境，比如回家之后，他们往往会强烈地希望寻求补偿，把“真性情”充分释放出来。
偶尔把家当成情绪出口是可以理解的，可如果长期这样，不仅自己会反复懊恼自责，家人的情绪也难免受到影响，失去为你“疗伤”的能力，反而“不值当”。
因此，工作中不如卸下面具，把自己的真实感情表现出来即可，不必强自己所难。此外，一个真实的、个性鲜明的人更能让人感到踏实可靠，相处起来更简单，也更容易打动人。与其过多地做形象、态度等“表面文章”，不如设法增加自己的实力、内涵，逐步调整性格，把乐观、勤奋、谦和等特征坚持下来，慢慢地成为习惯，而不是“为了微笑而微笑”。
;如何让自己时刻保持冷静,不浮躁不生气?
1. 倒计时。当你生气的时候，先不要急着破口大骂，在心里默默地缓慢地倒数10秒。在此期间，你的心率会随之减慢，大脑会逐渐趋于冷静，这时愤怒情绪很可能会消退。2. 深呼吸。人在生气的时候，呼吸会变浅且加速。这时通过你的鼻子缓慢地深吸一口气并从口中呼出，此时能够有效缓解当下的愤怒。3. 运动...
怎样才能让自己在生气的时候,最快心情平复下来
1、理性思维 问问你自我为什么生气。这件事最应当生气吗？有比愤怒更强的解决办法吗？用理性的思维来控制你的情绪，成为你情绪的主人，而不是他的战俘，让情绪任意膨胀和爆发。2、迁移焦点 暂时避开愤怒的自然环境，能够出去度假，或者出去散散步，到一个宽阔的地方深呼吸，强迫自我学会放下不愉快的事情...
生气的时候要怎么控制情绪
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
如何在吵架时控制情绪?
四、出去散步。当实在控制不住的时候，可以离开现场，去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步，也可以很认真的看看一些景物。我每次使用这个法子后，大概不到三分钟的时间心情就平静下来了。五、照镜子。生气时面部表情是很难看的，当你拿起镜子时看到自己生气的表情后，相信你会不由自主的会整理一下自己...
怎么样控制自己容易生气的情绪呢?怎么控制自己的急性子呢?
1，认知了解。了解到你发脾气时候对别人有多么大的伤害，了解别人在你发脾气后对你的看法。了解发脾气对自己的影响，了解发脾气对自己身体的伤害。2，分散控制。一旦想发脾气时，自己先控制一分钟不要发，看看自己会不会冷静下来，再想想该不该发脾气。如果控制不了，则暂时离开使你发脾气的环境，出去...
生气的时候,尤其是就要爆发的时候该怎样压制
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强...
极度生气的时候,如何快速控制自己情绪,让自己平息下来?
首先可以转移自己的注意力，比如说当自己极度生气的时候，可以去想一下其他的事情，只要把注意力转移之后，慢慢的就会把自己的情绪控制住，或者说可以去听一些比较舒缓一些的音乐，让自己心平气和下来，不要在极度生气的时候去做一些不理智的行为，人们常说冲动就是魔鬼，如果冲动之后做出来的事情往往都是...
如何控制自己的情绪 怎样做到不生气
3、每次生气发脾气之后要反思 每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。4、通过阅读寻找心灵的平静 很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，...
生气怎么调节情绪
1. 控制情绪方法一：冷静几分钟 当你感到愤怒并准备发火时，告诉自己需要先冷静几分钟。如果真的很生气，在心里对自己说“我必须控制情绪，不能发火，因为发火会伤害他人和自己”，然后深呼吸，等待几分钟，冷静下来后再思考。这时，你会发现自己的愤怒减少了。2. 控制情绪方法二：转移注意力 当某件...
生气时怎么控制自己的情绪?
1、学会使用刹车功能。每天的的工作和生活总是忙忙碌碌的，就像开着车在高速路上行驶，要随时注意刹车的功能，随时准备踩刹车，避免冷不防撞上别的车。其实控制愤怒的最好办法，就是能够及时叫停。2、缓解愤怒情绪。如果你知道自己在某些情况下可能产生愤怒的反应，试试将它缓解。首先从一数到十，在...
蔚注先辰： 控制愤怒情绪的方法: 1、意念控制法.在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢? 2、回避矛盾法.当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消. 3、转移思想法.离开...
江洲区18443043599： 当自己很生气的时候要怎么控制自己的情绪? - ？
蔚注先辰： 先做一个深呼吸,给情绪一个缓冲时间.然后确认自己想做什么,想一下后果.这样应该差不多了.
江洲区18443043599： 如何在吵架时控制自己情绪 - ？
蔚注先辰： 不管是因为什么问题吵架,一旦发现有吵架的苗头就闭嘴,从管住自己的嘴开始,少说话,多做事. 或者快速转移话题,可以先聊聊别的,等情况缓和了在进行这一话题探讨. 也可以走出去,但不是冷战,出去呼吸呼吸新鲜空气,然后冷静一分钟开始想对方的好,站在对方酵素思考问题,然后再心平气和的谈.
江洲区18443043599： 如何控制自己的情绪,在要发火的时候能压制下来? - ？
蔚注先辰： 说句实话,这种感觉每个人都会有的.这个世界太麻烦,太虚幻,有太多的知与不知,是我们无法预料的.我们不能控制自己的冲动,也是可以理解的.当人生有太多的事是无法逃避的,就选择去面对吧.当自己也变得无知,就让内心的感觉去做吧! 至于“杀人”,这个问题我也想过,只是没有去做,因为不值得.给自己和别人一个机会,世界并不是寂寞的.希望你知道你自己要的是什么!呵呵,加油!
江洲区18443043599： 当自己生气的时候,怎样才能控制好情绪,使得自己平静下来? - ？
蔚注先辰： 郭冬临曾经演过一个小品,名字叫做冲动是魔鬼,其中就有形象的表达了人生气的时候是不理智的,结果可能是人无法承受的,所以人在控制自己情绪的时候应该多想想后果,时刻提醒自己冲动是魔鬼. 有些人总是把这句话放在嘴边,我这个...
江洲区18443043599： 在生气的时候,怎样控制自己的情绪? - ？
蔚注先辰： 人生气的时候自身是很难控制自己的情绪,往往需要通过合适的渠道宣泄出来,情绪才能够得以平复;建议不要在生气的时候随意对别人发脾气,不要摔东西,先憋着,找一个合适的地方大吼一声,然后很快就可以冷静下来.
江洲区18443043599： 当生气的时候怎么能有效的压制住怒火 - ？
蔚注先辰： 偶个人常用的几种方法推荐给你 但不知道哪个更适合你1、转移怒气:转到别的地方 不对人撒火2、听听静心的音乐:偶一般是喜欢躺在沙发上静静的听 有时候听着听着就睡着了 醒来就没气了 就算没睡着也可以稍微改善一下心情3、出门狂吃东西:这个不建议 不过偶有这个毛病 但是会长胖的哦!4、出门逛逛:有时候出门走几个小时 渐渐心情就平和了5、看电影或者电视剧:这个和听音乐那个差不多 其实就是转移了注意力以上反正不建议和别人吵架或者打架 那样伤感情 而且越吵越打火越大 对自己身心不好 对别人也不好
江洲区18443043599： 当人很气愤时 怎么样能控制住自己即将发怒的情绪? - ？
蔚注先辰： 恩,差不多有点社会经历的人都不容易发怒的.至于怎么控制,最主要的,你意识里面要给自己强化这样一个观念:发怒的时候不要说话.真的,别说话,最好的办法.我觉得发怒控制不了,但是至少别在发怒的时候做什么让自己会后悔的事.发怒的时候人都比较激动,不理智,别说什么气头上的话,真的会一失足成千古恨的.这些都是我自己的经验得来的.还是要放平心态,凡事保持一颗平常心.一切都会好的.
江洲区18443043599： 请问如何控制自己的愤怒?有的时候真的脾气一上来自己收不住,麻烦说详细一点,谢谢了! - ？
蔚注先辰： 你容易发怒,因为我们是易怒紧张的一代?或者就个人而言,为什么你有时要发脾气?为什么我们常常要发怒,而前人却不像我们这样?花几分钟时间,跟我一起来思考一下其中的原因,看看是什么因素使怒气常常一触即发.现代人的生活节奏...
江洲区18443043599： 生气的时候,怎么控制自己的情绪? - ？
蔚注先辰： 你好!人生气的时候,是出于神经紧张状态,人的情绪也失去控制,情绪战胜理智的情况下,要学会坐下来,人站着容易紧张,坐着就没那么紧张了.同时,要懂得生气是解决不了问题,反而,会把事情弄的更加糟糕的.要学会冷静!这样慢慢就可以使自己回到理智状态.试试看吧,朋友.
