我女儿就要高考了,可是有点紧张怎么解决?
第一:家长不应该显示得比平时紧张,也不要过分关心她,这样一来让她感觉很不安,压力大。
第二:我是过来人,家长应该与孩子多沟通,主要是心理关能平缓面对。(如说一下:尽力就可以,人生考的试很多的是呢,高考只算是其中一个,爸妈是支持你的,无论你考得如何,这也是你的人生收获、等)
第三:物理上的减压是必要的,但不是必需的,比平时注意一点就好了,用不着特意要她干什么。
第四,还是多沟通,与老师,与同学,与师兄师姐,心态最重要的。
许多考生抱怨不是不会做,是想不起,一般再较紧张的状态下只能发挥70%的水平。
最后希望你的女儿高考平平缓缓,发挥正常水平。便能胜于。
高三考试很多,把每次考试当做作业来完成就好了。老师的批评、家长的担心不必太过在意,重在自己。记得我高三时,每次考试速度很快,考完检查完就趁机眯眼小憩一会儿,现在想想也挺好玩的。有时会给朋友写信,聊聊今天发生了什么,互相鼓励,大家有共同的目标。其实,当自己有了大的目标和兴趣后,考试真的不算什么了,它只是每天的必做功课。家长的唠叨可能也是您女儿紧张的原因之一,您可以每次考完帮她看看错题,粗心的错就鼓励她,说明她可以避免的。同时,帮她算一算自己在不粗心的情况下可以考多少,这样她就会有信心了。同时,每天晚上留十到二十分钟让女儿做自己爱做的事情,虽然时间紧,但高三每天晚上这二十分钟至今让我难忘。我喜欢写随笔,每晚复习前会写些对生活的感想,算是一种发泄与展望吧。高三很快的。战胜自己就是战胜时间与梦想!
1.饮食减压法饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外,有些食物可以集中人的精力,提高工作效率,这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力,香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。再有,少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧考生的精神紧张。
2.运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。如在星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
3.转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如适当做些娱乐活动,唱自己喜欢的歌,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。
4.环境减压法
对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围,家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通,如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习,还应积极引导孩子进行自我宣泄,如以幽默的方式逗孩子开怀大笑,对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场,经常对孩子进行身体接触式的爱抚,甚至经常拥抱孩子等等。
5、增强信心疗法
复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容,如遇到难题等,没完成学习计划,要学会放弃,进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫折,而且打乱了复习计划。只要复习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天复习计划的完成,产生充实感与满意感,心态稳定。
6、想象减压疗法
考生可站着进行训练,也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨,雨水沿着自己面部流到胸部、腹部,同时雨水沿着后脑流到背部、腰部,水继续向下流,流到前后大腿,前后小腿,流到脚背,流到脚心,一面想像雨水沿着身体往下流,一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练,对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。
7、放松减压疗法:考生坐在椅子上,全身放松,两脚与肩同宽,眼睛微闭默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。
8、积极暗示疗法
考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时,可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念:我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念:平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念:放松、放松、放松。
9、默想色彩、音乐法:
色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是:在安静的环境中,闭上双眼,想象自己的身体受到光线照耀,以红色光线代表紧张与疼痛,以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验;再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭,随着想象的进行,集中注意自身的感受。默想音乐法的具体做法:选择一段柔和、宁静的音乐,至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中,闭上眼睛来聆听这段音乐。
每年的高考总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。如果自己不能进行自我减压,就应该向心理咨询机构寻求帮助。
紧张是正常的,适当的紧张反而有利于发挥,但是家长一定不能再给他压力,多鼓励鼓励,让她放松,相信自己!
我是去年高考的 所以有一些经验 其实只要把高考当作是平时的考试就好了 用一颗平常心就是最好的 有什么需要帮助的 我很乐意
带她转转,放松下,多陪陪,现在有些紧张是很正常的
带她出去散散心吧
如何鼓励即将高考的女儿 鼓励即将高考的女儿的话
1、高考着实是一种丰收,它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何,你的成长与成熟是任何人无法改变的事实,这三年的辛勤走过,你获得的太多太多。2、没有平日的失败,哪有最终的成功。老爸、老妈一直坚信:女儿是最棒的,你一定能成功。加油,宝贝!我们等你凯旋!3、高考在即,希望你能克服各方面的心理...
为女儿高考加油鼓励的话
以下是为女儿高考加油鼓励的话:“女儿,高考即将来临,我相信你一定能发挥出自己的最佳水平。无论结果如何,你都是我们的骄傲。加油,向着梦想全力冲刺!”高考是人生中的一次重要考验,它不仅仅是对你学业水平的检测,更是对你意志和毅力的锤炼。面对高考,保持积极心态至关重要。要相信自己的...
女儿马上高考了,怎么祝福她比较好
1、没有人能真正帮助你,除了你自己!做好自己的人生导演!沉着高考,一切顺利!2、在高三最关键的时期,要时刻对自己的目标和理想充满信心,同时要坚定信念,敢于挑战,善于思考和总结,不断充实和积累考试经验,为实现我们共同的理想而努力拼搏!3、缤纷六月,艳阳高照。你们的热情会在这似火的六月里...
我女儿就要高考了,可是有点紧张怎么解决?
7、放松减压疗法:考生坐在椅子上,全身放松,两脚与肩同宽,眼睛微闭默念:头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念,可使身体得到放松,精神上也得到放松。8、积极暗示疗法 考生们在备考过程中和考试前、考...
为女儿高考加油鼓励的话简短
1、我亲爱的女儿,看到你即将走进高考的考场,我微笑着、期待着,你披星戴月地奔跑着、拼搏着,并从一次次的起伏中成长,你的青春已经无悔。你要相信,付出就必定会有收获,那袭人的桂香正在向你飘来,孩子加油!父母与你一起加油!2、孩子,高考是一个实现人生的省力杠杆,此时是你撬动它的最佳时机...
给女儿高考的鼓励话
1、一要吃得好,营养跟得上;二要睡得香,精力旺旺滴;三要心情好,遇难也不慌;四要运气好,超常发挥好。高考来临,祝女儿沉着冷静,发挥最好成绩!2、女儿,要想高考成功,须记住以下话语:健康身体是基础,良好学风是条件,勤奋刻苦是前提,学习方法是关键,心理素质是保证。3、有一种总文走势叫不...
给快要高考的女儿写一段鼓励的话
1、付出终有回报,信心绝对重要;明天还要考试,别忘面带微笑;有空睡个好觉,不必紧张煎熬;敞开鲲鹏怀抱,直上青云九霄。祝高考顺利!2、高考原则:心中减压,多点休息;脑中无忧,多点快乐;仔细做题,学会洒脱;出错要少,检查要多;多些努力,考分不错。祝你高考题题会做,好运马上来!3、举国上下...
女儿高考母亲对女儿说的话
1、亲爱的女儿,高考是人生中的一次重要考验,我相信你已经做好了充分的准备。无论结果如何,我都为你感到骄傲。2、我知道高考对你来说压力很大,但请记住,你已经努力付出了。相信自己的实力,一步一个脚印,你一定能够取得好成绩。3、无论成绩如何,我的爱和支持都不会改变。你是我最爱的孩子,你...
女儿要高考了,怎么祝福她呢?
爸妈相信你能行,你一定能超越自我,决不辜负三年的寒窗辛苦。你今天的信心、专心、恒心,就是你明天的开心,全家人等你高考凯旋。祝女儿高考顺利!5、爸妈和千万个家长一样,时刻在关注着即将到来的那一天。我们相信:儿子,你肯定会成功的。我们在北京为你、为你所在的班级和学校助威,加油!
高考前给女儿最励志的话
1、过去的已成为过去,吸取经验教训,努力让自己发挥应有的水平。女儿,在你成长的道路上,我们的祝福会永远相伴你左右,我们永远是你最有力的支持。2、炎炎夏日里,迎来了人生重要的一个阶段高考。高考的成功在于自信扎实的基础良好的心态。相信你已经具备成功的条件,加油吧,愿你考出理想的成绩。3、...
古征浦虹: 这个时候家长的劝说是起不了作用的,反而是越劝说她的压力越大,建议找一个她一直比较尊敬的人和他谈一谈,比如学校的老师(最好是她喜欢的科任老师而不是班主任),事业比较成功的亲戚等等,高考不是比名次,而是看你的分数,女儿所考的分数能够达到什么的等级,三本,二本,一本?这个时候,合理的定目标,比如分数是三本,底线就是保住三本,如果依靠后面的努力走到了二本,那不是更大的惊喜吗..而且只有30天了,一起给她打气加油吧,虽然孩子学习很累,但是这个阶段的成长对于她而言是人生一笔不小的财富,家长不要因为自己觉得孩子苦,就老是叫她休息,这个阶段都不拼一拼,那她以后更难度过难关,应该为有这样努力的女儿骄傲自豪,而不局限于她的名次.
耿马傣族佤族自治县18242697693: 明天就要高考了,孩子很紧张,我们不知道该怎么有利的帮助孩子? - ?
古征浦虹: 没事儿 紧张对于高考生来说 都会很紧张 这是很正常的 你也不用着急 我现在给你说个高考减压的方法,你给你的孩子说说,让他好好的 调整一下心态:从历年的情况看,总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不...
耿马傣族佤族自治县18242697693: 我女儿快高考了,平时成绩挺好,但心态不好,说自己一到考试就紧张,自己也调整了,但还是克制不了的紧张, - ?
古征浦虹: 跟女儿说:要放轻松,深呼吸,微微笑,休息好,会考好的.给您以下建议,会帮助到您的:1、考试最重要的问题是心态,放松放松再放松,深呼吸、深呼吸,微笑着傲视群雄,心中暗自窃喜:你们谁也没有我的心态好!我心态首先胜出你们...
耿马傣族佤族自治县18242697693: 家长怎样疏导孩子高考前紧张心理 - ?
古征浦虹: 孩子高考紧张,家长不要也跟着紧张,这样会让孩子一直处于紧张的环境中,不利于高考.父母还是按平常心态与他对话,在适当的时候鼓励他,让孩子保持一定的自信.尤其要记住家长在关键时候不能慌
耿马傣族佤族自治县18242697693: 孩子高考紧张怎么办 - ?
古征浦虹: 考生自己也要学会放松.考前一定的紧张情绪是不可避免的,也是必要的.维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛,思考能力得到更好发挥.但是如果感到压力太大,出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象...
耿马傣族佤族自治县18242697693: 孩子高考焦虑如何解决 女儿高考前焦虑怎么办 - ?
古征浦虹: 解决高考焦虑问题:1.不要给孩子施压,只要是一个有责任心的孩子,孩子面对高考本身就有压力,所以排解都来不及,更不要说施压了.2.给孩子树立自信.多找到孩子身上的优点,逐步建立自信心,让她相信自己完全有能力做到这件事.3.帮助孩子认清高考.对待高考的态度往往决定了孩子的心理负担到底重不重,过于放在心上就会产生焦虑.更不要给孩子灌输一定要考上大学,不然没前途这样的思想.同时帮助孩子认清高考也只是一场考试而已,不过是相对正规,比较正式的考试而已.4.多帮孩子排列压力,如有发现孩子压力很大,多陪孩子散散心,旅游也是一个不错的方式,看看电影也是可以的.
耿马傣族佤族自治县18242697693: 【高考】我女儿今年高考,心情特别紧张,有没有什么最好最快的办法?急! - ?
古征浦虹: 我也是刚经历过高考的,我觉得主要是别给她太大的压力,像平时一样,不要刻意营造高考的氛围,不要对她太好,因为那样她会害怕让你们失望,可以晚上的时候一起出去散散步,出去打打羽毛球.....不要让她太累,让她自己选择如何分配她的时间.其实主要是做父母的不要太紧张,然后传染给孩子,平常心对待就可以了哦
耿马傣族佤族自治县18242697693: 女儿快高考了!心情压力紧张事想太多经常发气,有睡不着,我要怎么减轻她压力该 - ?
古征浦虹: 适时待她出去郊游,散心,或者让她自己做想做的,她的压力来自于功课,找她谈,即使考不好,也接受,也有出路.
耿马傣族佤族自治县18242697693: 我女儿今年马上就要高考了,学习非常紧张...?
古征浦虹: 高考生这些都是正常的,尽量给孩子放松心情,创造温馨的家庭氛围,别让父母的紧张传染孩子,一切都会好起来的
耿马傣族佤族自治县18242697693: 高考前紧张焦虑怎么办?我家孩子就要参加高考了,但是最近却出现了紧张、焦虑、失眠的情况,这可如何是好呢?不能因为这个就耽误了孩子的将来啊!有什么好的方法吗? - ?
古征浦虹: 造成该现象出现主要是由于、学校、老师的外界压力;自我要求过高,认为自己必需考上某个名牌大学,非某大学不上;缺乏有自信的学习方法;缺乏应试技巧;本人有焦虑特质,焦虑特质可受遗传的影响或后天不恰当教育而形成;少数人情绪有明显的高涨或低落的周期性变化,这叫环形人格,假如考试前夕或考试期间情绪正处于低落状态,会直接影响考试成绩.平虑解迫安神剂将解救你于水深火热之中,顺利应对考试,摆脱焦虑折磨.