我女儿就要高考了，可是有点紧张怎么解决？

我女儿马上就要高考了，可她有些紧张，怎么办？~

第一：家长不应该显示得比平时紧张，也不要过分关心她，这样一来让她感觉很不安，压力大。
第二：我是过来人，家长应该与孩子多沟通，主要是心理关能平缓面对。（如说一下：尽力就可以，人生考的试很多的是呢，高考只算是其中一个，爸妈是支持你的，无论你考得如何，这也是你的人生收获、等）
第三：物理上的减压是必要的，但不是必需的，比平时注意一点就好了，用不着特意要她干什么。
第四，还是多沟通，与老师，与同学，与师兄师姐，心态最重要的。

许多考生抱怨不是不会做，是想不起，一般再较紧张的状态下只能发挥70%的水平。

最后希望你的女儿高考平平缓缓，发挥正常水平。便能胜于。

高三考试很多，把每次考试当做作业来完成就好了。老师的批评、家长的担心不必太过在意，重在自己。记得我高三时，每次考试速度很快，考完检查完就趁机眯眼小憩一会儿，现在想想也挺好玩的。有时会给朋友写信，聊聊今天发生了什么，互相鼓励，大家有共同的目标。其实，当自己有了大的目标和兴趣后，考试真的不算什么了，它只是每天的必做功课。家长的唠叨可能也是您女儿紧张的原因之一，您可以每次考完帮她看看错题，粗心的错就鼓励她，说明她可以避免的。同时，帮她算一算自己在不粗心的情况下可以考多少，这样她就会有信心了。同时，每天晚上留十到二十分钟让女儿做自己爱做的事情，虽然时间紧，但高三每天晚上这二十分钟至今让我难忘。我喜欢写随笔，每晚复习前会写些对生活的感想，算是一种发泄与展望吧。高三很快的。战胜自己就是战胜时间与梦想！

1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。再有，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
2.运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。如在星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
3.转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如适当做些娱乐活动，唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。
4.环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
5、增强信心疗法
复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。
6、想象减压疗法
考生可站着进行训练，也可以晚上淋浴时进行训练。训练时开始想像天上下着毛毛细雨，雨水沿着自己面部流到胸部、腹部，同时雨水沿着后脑流到背部、腰部，水继续向下流，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背，流到脚心，一面想像雨水沿着身体往下流，一面想像雨水把自己的紧张、不安、烦恼、忧愁等不良的情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除紧张、不安、焦虑等不良情绪会起到一定的作用。
7、放松减压疗法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
8、积极暗示疗法
考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念：平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念：放松、放松、放松。
9、默想色彩、音乐法：
色彩和音乐对人的情绪是有影响的。采用默想色彩法减轻焦虑的具体做法是：在安静的环境中，闭上双眼，想象自己的身体受到光线照耀，以红色光线代表紧张与疼痛，以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验；再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭，随着想象的进行，集中注意自身的感受。默想音乐法的具体做法：选择一段柔和、宁静的音乐，至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。
每年的高考总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。如果自己不能进行自我减压，就应该向心理咨询机构寻求帮助。


紧张是正常的，适当的紧张反而有利于发挥，但是家长一定不能再给他压力，多鼓励鼓励，让她放松，相信自己！

我是去年高考的 所以有一些经验 其实只要把高考当作是平时的考试就好了 用一颗平常心就是最好的 有什么需要帮助的 我很乐意

带她转转，放松下，多陪陪，现在有些紧张是很正常的

带她出去散散心吧

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耿马傣族佤族自治县18242697693： 我女儿就要参加高考了,最近心态不好,容易烦躁,考试也紧张, - ？
古征浦虹： 这个时候家长的劝说是起不了作用的,反而是越劝说她的压力越大,建议找一个她一直比较尊敬的人和他谈一谈,比如学校的老师(最好是她喜欢的科任老师而不是班主任),事业比较成功的亲戚等等,高考不是比名次,而是看你的分数,女儿所考的分数能够达到什么的等级,三本,二本,一本?这个时候,合理的定目标,比如分数是三本,底线就是保住三本,如果依靠后面的努力走到了二本,那不是更大的惊喜吗..而且只有30天了,一起给她打气加油吧,虽然孩子学习很累,但是这个阶段的成长对于她而言是人生一笔不小的财富,家长不要因为自己觉得孩子苦,就老是叫她休息,这个阶段都不拼一拼,那她以后更难度过难关,应该为有这样努力的女儿骄傲自豪,而不局限于她的名次.

耿马傣族佤族自治县18242697693： 明天就要高考了,孩子很紧张,我们不知道该怎么有利的帮助孩子? - ？
古征浦虹： 没事儿 紧张对于高考生来说 都会很紧张 这是很正常的 你也不用着急 我现在给你说个高考减压的方法,你给你的孩子说说,让他好好的 调整一下心态:从历年的情况看,总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不...

耿马傣族佤族自治县18242697693： 我女儿快高考了,平时成绩挺好,但心态不好,说自己一到考试就紧张,自己也调整了,但还是克制不了的紧张, - ？
古征浦虹： 跟女儿说:要放轻松,深呼吸,微微笑,休息好,会考好的.给您以下建议,会帮助到您的:1、考试最重要的问题是心态,放松放松再放松,深呼吸、深呼吸,微笑着傲视群雄,心中暗自窃喜:你们谁也没有我的心态好!我心态首先胜出你们...

耿马傣族佤族自治县18242697693： 家长怎样疏导孩子高考前紧张心理 - ？
古征浦虹： 孩子高考紧张,家长不要也跟着紧张,这样会让孩子一直处于紧张的环境中,不利于高考.父母还是按平常心态与他对话,在适当的时候鼓励他,让孩子保持一定的自信.尤其要记住家长在关键时候不能慌

耿马傣族佤族自治县18242697693： 孩子高考紧张怎么办 - ？
古征浦虹： 考生自己也要学会放松.考前一定的紧张情绪是不可避免的,也是必要的.维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛,思考能力得到更好发挥.但是如果感到压力太大,出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象...

耿马傣族佤族自治县18242697693： 孩子高考焦虑如何解决 女儿高考前焦虑怎么办 - ？
古征浦虹： 解决高考焦虑问题:1.不要给孩子施压,只要是一个有责任心的孩子,孩子面对高考本身就有压力,所以排解都来不及,更不要说施压了.2.给孩子树立自信.多找到孩子身上的优点,逐步建立自信心,让她相信自己完全有能力做到这件事.3.帮助孩子认清高考.对待高考的态度往往决定了孩子的心理负担到底重不重,过于放在心上就会产生焦虑.更不要给孩子灌输一定要考上大学,不然没前途这样的思想.同时帮助孩子认清高考也只是一场考试而已,不过是相对正规,比较正式的考试而已.4.多帮孩子排列压力,如有发现孩子压力很大,多陪孩子散散心,旅游也是一个不错的方式,看看电影也是可以的.

耿马傣族佤族自治县18242697693： 【高考】我女儿今年高考,心情特别紧张,有没有什么最好最快的办法?急! - ？
古征浦虹： 我也是刚经历过高考的,我觉得主要是别给她太大的压力,像平时一样,不要刻意营造高考的氛围,不要对她太好,因为那样她会害怕让你们失望,可以晚上的时候一起出去散散步,出去打打羽毛球.....不要让她太累,让她自己选择如何分配她的时间.其实主要是做父母的不要太紧张,然后传染给孩子,平常心对待就可以了哦

耿马傣族佤族自治县18242697693： 女儿快高考了!心情压力紧张事想太多经常发气,有睡不着,我要怎么减轻她压力该 - ？
古征浦虹： 适时待她出去郊游,散心,或者让她自己做想做的,她的压力来自于功课,找她谈,即使考不好,也接受,也有出路.

耿马傣族佤族自治县18242697693： 我女儿今年马上就要高考了,学习非常紧张...？
古征浦虹： 高考生这些都是正常的,尽量给孩子放松心情,创造温馨的家庭氛围,别让父母的紧张传染孩子,一切都会好起来的

耿马傣族佤族自治县18242697693： 高考前紧张焦虑怎么办?我家孩子就要参加高考了,但是最近却出现了紧张、焦虑、失眠的情况,这可如何是好呢?不能因为这个就耽误了孩子的将来啊!有什么好的方法吗? - ？
古征浦虹： 造成该现象出现主要是由于、学校、老师的外界压力;自我要求过高,认为自己必需考上某个名牌大学,非某大学不上;缺乏有自信的学习方法;缺乏应试技巧;本人有焦虑特质,焦虑特质可受遗传的影响或后天不恰当教育而形成;少数人情绪有明显的高涨或低落的周期性变化,这叫环形人格,假如考试前夕或考试期间情绪正处于低落状态,会直接影响考试成绩.平虑解迫安神剂将解救你于水深火热之中,顺利应对考试,摆脱焦虑折磨.