第九套广播体操动作名称是什么?
九套广播体操共分为八节,如下:
一、预备节 :原地踏步(8拍×2)
第一节伸展运动(8拍×4)第二节扩胸运动(8拍×4)
第三节踢腿运动(8拍×4)第四节体侧运动(8拍×4)
第五节体转运动(8拍×4)第六节全身运动(8拍×4)
第七节跳跃运动(8拍×4)第八节整理运动(8拍×2)
二、预备节 :原地踏步(2×8)
预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方
口令至原地踏步时,半握拳
第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第二拍于第一拍动作相同,方向相反
第一节:伸展运动(4×8)
第一拍,左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举(掌心向下),头左转90度
第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前(拳心相对),含胸低头
第三拍,两臂伸出至侧上举(掌心相对),抬头挺胸,眼看前上方
第四拍:手臂落下还原成立正。
五六七八拍,动作相同,方向相反
第二节:扩胸运动(4×8)
第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前
第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸
第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸
第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
第三节:踢腿运动(4×8)
第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下
第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧
第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经前摆至侧上举,掌心相对
第四拍,收手收脚,还原成立正姿势
五六七八拍,动作同,方向相反
巧记方法:兰州拉面(左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下),套在脚上(双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧),碗大量足(左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经前摆至侧上举,掌心相对)!
第四节:体侧运动(4×8)
第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下
第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内
第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧
第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
巧记方法:盘起来(左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内),敬个礼(左腿并与右腿,同时半蹲,左臂上举,右臂贴于体侧)。
第五节,体转运动(4×8)
第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下
第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次
第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内
第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧
五六七八拍,动作同,方向相反
巧记方法:晨练中(左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下),飞来一只蚊子打死它(下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次),庆祝胜利(上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内)
第六节,全身运动(4×8)
第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手
第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手
第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方
第四拍,站起,成立正姿势
五六七八拍,动作同,方向相反
巧记方法:皇阿玛(左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手),儿臣小X(身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手),给您请安了(收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方)。
第七节:跳跃运动(4×8)
第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上
第二拍,跳成立正姿势
第三拍,跳成右脚在前的弓步
第四拍,跳成立正姿势
第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外,膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下
第六拍,跳成立正姿势
第七八拍,动作同五六拍
第二至第四个八拍,动作同第一个八拍
巧记方法:把自己想象成兔子或袋鼠。
第八节:整理运动(2×8)
一至四拍,原地踏步四拍
第四拍还原至立正姿势
五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°眼看前上方
七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势
第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反。
扩展资料:
九套广播体操共分为八节,从第一节的伸展运动到第八节的整理运动,包含了躯干、上下肢的动作,使全身各部位都能得到充分的锻炼,继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性,动作从上肢到全身,由简单到复杂,逐步提高。
在结构和动作设计上,突出了广播体操的功能。第九套广播体操是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的,继承了前八套广播体操的结构,具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点,易学易记,符合大众锻炼实际与需求。
易练易普及,不受时间、场地限制,是最为经济、实用和科学的健身方法之一,较好地体现了时代特征,符合现代人学习、生活特点。
第九套广播体操,动作解析及教学视频,3分钟学会
第九套广播体操第五节是什么运动
第九套广播体操第五节是体转运动,体转运动介绍如下:1、体转运动对身体健康很有好处,主要达到拉伸上半身的作用。那我们来介绍几种常见的最基本的体转运动的方式。 曲臂转体是转体运动中最基础的动作,我们上学时课间操的转体运动大多是曲臂转体。两脚分开肩宽的距离,双臂弯曲举起至胸前,两肘向外...
第九套广播体操下肢运动是怎样做的呢?
下肢运动(4×8)预备姿势:直立 第一个八拍:1:左脚向前一步,右脚向后点地,同时两臂屈肘,胸前交叉,手握拳,拳心向内。2:右腿前踢,约90度,同时两臂经前、下,向后摆,拳心向上。3:还原成第一拍动作。4:左脚收回,还原成直立;五到八拍动作,与一至四拍动作相同,方向相反。第二个...
第九套广播体操怎么这么难学呀?谁能帮帮我啊!
首先你要知道他们的组成,然后在一节一节的学习,因为每一节都是由部分肢体组成,了解了就不难的 1伸展运动 2四肢运动 3阔胸运动 4体转运动 5踢腿运动 6体侧运动 7下肢运动 8跳跃运动 9整理运动
第九套广播体操步骤
第九套广播体操步骤如下:1、第一节:伸展运动第一拍,左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举掌心向下,头左转90度。第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前(拳心相对),含胸低头。第三拍,两臂伸出至侧上举(掌心相对),抬头挺胸,眼看前上方。第四拍:手臂落下还原成立正。2、第二...
中小学生的广播体操有那几套?
广播体操一共有九套,名字如下所示:1、第一套名字是:小学生广播体操1、小学生广播体操2。2、第二套名字是:雏鹰起飞、初升的太阳。3、第三套名字是:七彩阳光、希望风帆。4、第四套名字是: 时代在召唤。
第九套广播体操全身运动是怎样做的呢?
同时两手扶膝,肘向外,指尖相对,眼看前下方。4:还原成直立。5-8:同1-4。第二个八拍:同第一个八拍。第三个八拍:同第一个八拍,动作方向相反。第四个八拍:同第二个八拍,动作方向相反。(本节操的动作要求与注意事项:体前屈时腿伸直,下蹲时双膝并拢,可视个人情况降低幅度。)...
第九套广播体操动作要领
第九套广播体操动作要领:第一节:上肢运动 动作要领:站直,两臂前后摆动,前摆时臂伸直,后摆时臂弯曲。两腿始终保持绷直状态。前后摆动速度要均匀,动作要有节奏感。细节提示:前后摆动时,手臂尽量伸展,但不要过分用力推拉。身体保持稳定,不要摇晃。第二节:伸展运动 动作要领:全身伸展,尤其是...
中国全部的广播体操有几套?名称是什么?
例如第1套动作简单,第3套成为风尚,第7套难度增大,第9套突出风格并注重科学性和适应性。 广播体操在中国的历史中扮演了重要角色,它不仅是中国群众体育运动的体现,还是几代人青春记忆的载体。每一套广播体操都承载着不同时期的运动理念和文化特色,旨在帮助大众在运动中增强体质,体现了体育的普遍...
第九套广播体操要领
五六七八拍,动作同,方向相反 巧记方法:兰州拉面(左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下),套在脚上(双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧),碗大量足(左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对 )!第四节:体侧运动(4×8)第一拍,左脚向侧一步...
有没有第九套广播体操步骤图解
第九套广播体操音乐中就有提示的每一步步骤,可以配合音乐练习。第九套广播体操是由国家体育总局于2011年8月8日(中国第三个全民健身日)正式发布的广播体操。它由8节徒手体操组成,共计4分45秒,从第1节的伸展运动到第8节的整理运动,包含了躯干、上下肢的动作,由简单到复杂,逐步提高,使全身各部位都能得到充分锻炼...
守媚达内: 第九套广播体操叫做“新时代广播体操”,它是在2010年推出的.第九套广播体操包括九节动作,分别是预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、整理运动和呼吸运动.每节动作都有其特定的锻炼目的和作用,如伸展运动可以活动全身关节,提高身体的柔韧性和灵活性;扩胸运动可以增强胸背部肌肉的力量;踢腿运动可以锻炼大腿和臀部肌肉;体侧运动可以锻炼腰腹部和背部肌肉;全身运动可以锻炼全身肌肉,提高身体的协调性和灵敏性等等.具体做法可以参考相关视频教程或相关书籍,注意动作要领和呼吸方法的正确性.同时,做广播体操要遵循科学的锻炼原则,适量地运动,避免过度疲劳.
化德县13724749995: 第九套广播体操颈部运动是怎样做的呢? - ?
守媚达内: 颈部运动(4*8) 预备姿势:身体直立 第一个八拍:1:左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向左转,眼看左后方.2:转头面向正前方.3:同1.4:还原成直立.5-8:同1—4动作相同,方向相反. 第二个八拍:1-2:两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈.3-4:缓慢地抬头.5-6:缓慢抬头,颈后屈.7-8:还原成直立. 第三个八拍:同第一个八拍. 第四个八拍:同第二个八拍. (本节操的动作要求与注意事项:动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度.)
化德县13724749995: 广播体操一共多少套,分别叫什么名字 ?
守媚达内: 中国全部的广播体操有九套.体操名称:小学:第一套:1、小学生广播体操.2、小学生广播体操.第二套:1、初升的太阳. 2、雏鹰起飞.第三套:1、希望风帆.2、七彩阳光.中学:第一套:1、中学生广播体操.2、中学生广播体操. 第二套:1、青春的活力.2、时代在召唤.第三套:1、舞动青春.2、放飞理想.从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始,迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操. 广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影,更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆.回首广播体操60多年来走过的足迹,或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨:让更多的人在运动中强健身体.
化德县13724749995: 第九套广播体操发布会上动作怎么好实际不一样啊????完全是2套不同的动作嘛 - ?
守媚达内: 第一节是上肢运动的其实是以前的大众广播体操,因为是97年发布第八套后出现的,(国家体育总局和天津市体育局在天津联合举行全国推广大众广播体操新闻发布会,这标志着新世纪我国第一套新的广播体操开始推广),因为是新的和第八套又有相似的,所以大家开始叫第九套了!真正的第九套才是2011年8月8日发布的!名称都同第八套的!希望可以给你帮助!我刚刚整理下了第九套的动作要领!8月8日发布的那个!
化德县13724749995: 中国有几套广播体操,分别是什么? - ?
守媚达内: 按排序算的话现在到第十九套了
化德县13724749995: 第九套广播体操发布时间 - ?
守媚达内: 第九套广播体操预备姿势:身体直立原地踏步(2ⅹ8)从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立.一、上肢运动(4ⅹ8)预备姿势
化德县13724749995: 第九套广播体操叫什么?
守媚达内: 世界真美好. 可能
化德县13724749995: 日常的广播体操的名称叫什?日常的广播体操的名称叫什么 ?
守媚达内: 第八套或第九套广播体操