为什么运动后，喝很多水还觉得口渴？？

为什么运动后越喝水越渴？~

为什么运动后越喝水越渴成年人体内的水分约占体重的70％，青少年儿童的比例则更高，可见水分在人体内所占的重要地位。如果一个人丢失水分达体重的4％以上，肌肉的工作能力就会下降；若失水量超过体重的10％，血液循环就会出现障碍；如果失水量超过了体重的15％，则会危及生命。因此，维持人体水的相对稳定具有重要意义。
身体如何保持“水平衡”
正常情况下，人体内水分大部分是从食物和饮料中摄取的，小部分是物质代谢氧化过程中产生的。水主要是通过肾脏和汗腺排出，其他还由肺及粪便排出。人体内水分的相对稳定就是靠摄水量及排水量的稳定实现的，这种平衡在生理上叫做水平衡。
血浆渗透压在维持水平衡中起着重要的作用。当体内缺水时，血浆渗透压升高，丘脑内渗透压感受器受到刺激，通过神经传递，引起脑垂体
(人体一个重要的内分泌腺，能分泌多种激素
)
分泌抗利尿激素，而抗利尿激素使肾排尿量减少，从而保留了体内的水分，同时也产生“口渴”的信息。
你为什么会越喝越渴
当一个人大量排汗的同时，也会消耗大量的无机盐，如钠、钾、氯等。这时如果你大量喝水，就会使原来因为排汗降低的血浆里氯化钠的含量更低，造成血浆渗透压下降，身体反射性地开始增加排汗量。排汗量越多，血浆里氯化钠含量又会进一步减少，如此便形成了“恶性”循环，你就会觉得越喝越渴了。
因此热天运动后，建议喝一些含食盐(氯化钠)的水，0.5千克的水加入1—1.5克食盐就可以了。另外，喝水时要“少量多次”，不要一次喝下大量的水。水的温度也不应过高或过低，最适温度是8℃—12℃。
水对人体到底有多重要呢
水是人体的重要组成部分。儿童体重的4／5是水，成人体重的2／3是水。
水是人体的忠诚卫士。如：眼泪可以冲刷飞进眼里的尘沙，通过腹泻，可以排除不干净的食物。
是不可缺少的化学兵。人体就像一座化工厂，各种营养物质通过氧化、还原或水解等化学作用后，被人体吸收和利用。
水是良好的润滑剂。泪水滋润眼球，唾液湿润口腔。
水是优秀的运输兵。水帮助淋巴昼夜不停地在人体内循环，将各种营养素运送到不同的内脏器官和各种组织，同时又将新陈代谢的废物携带到排泄器官而排出体外。
水是人体体温的调节者。人体就像一座熊熊燃烧的火炉，每昼夜能产生
2400—2700大卡的热量，这些热量能煮沸20千克凉水。多亏了水的帮忙，它将热量不断运送到体表，通过呼吸，出汗和排泄等方式散发，才使人的体温正常地保持在37℃左右。
参加完中长跑或者进行了时间稍长的激烈运动后，不少人都会出现呼吸困难，心跳急促，动作迟缓，不愿再运动下去的感受。而如果此时有意识地调整步伐和呼吸的节奏，你会重新感到呼吸轻松，心跳自然，动作也有劲了。这个现象，生理学上叫它“极点”，后面的调整叫做“第二次呼吸”。
运动

运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，但却使人体丢失了大量的水分，同时还带走了许多盐，如钠、钾、镁盐等。由于水份丢失太多，血浆的渗透压高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口渴感，于是便大量饮水。大量饮水又冲淡了血液中氯化钠的浓度，为了保持和恢复原有浓度，就要把喝进来的水分再排出去，于是继续出汗。随着汗液的继续排出，氯化钠又进一步丢失，如此便形成了恶性循环，因此，人会感到越喝越渴。
忌口渴后狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水或者是运动饮料，要求500克水中加入l一1.5克的食盐就可以了。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0．5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 最好小口小口地喝水，本着少量多次，避免暴饮的原则。因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 水的温度也不要太高，最好是8—12℃。

运动后特别口渴主要原因是大量丢失水分和钠离子。运动后会大量出汗，汗液中含有大量的钠离子和水分，因此人体的有效循环血容量会明显的减少，钠离子浓度也会降低，可以产生低钠血症刺激中枢神经系统，可以引起口渴的临床症状，此症状是正常的现象。一般在此时候补充大量水分，但会发现口渴的临床症状不容易消失，如果补充淡盐水，或者是糖盐水，通常可以补充钠离子，使人的口渴临床症状得到明显的改善。

平时运动时，要控制运动量和运动时间，避免长时间的大量运动造成体液和离子的紊乱，从而导致严重口渴的临床症状。即使产生口渴后也不要大量补充纯水，还是要注意纠正离子的紊乱。平时病人在运动的时候，可以适量的补充水分，但每次补充水分的时候要减少数量，一次补充大量水分可能会诱发急性腹痛、急性胃痉挛等临床症状。

当我们运动时,能加快身体新陈代谢,加快汗液的排出,从而减少身体的水分,因此经常在我们锻炼结束后,会有口渴的感觉,这是一种正常的生理现象,我们在运动之后应该稍作休息,然后补充水,不要大口大口地喝,最健康的方法是先小口的喝水,然后用白开水或矿泉水补充水分。

运动前补水是关键,专家表示,运动前要补充水分。很多人经常忽视运动前的水分补充,甚至有一个错误的观点认为,运动前喝水会导致胃痉挛。事实上,跑步前一小时应喝少量的水。口渴时,身体已损失约3%体重的汗液,因此感到口渴时要补液,需要48小时补充体液。

锻炼后补充水分不要过多。大口大口喝只能解决口渴的感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步流失,还增加了心脏和肾脏的负担。这个时候补水还是要少喝,并适当补充盐。

锻炼之后,休息一会儿,洗温水澡

运动后,很多人都会立刻去洗澡,认为这样可以去除污垢和消除疲劳。苏春宇认为,这个方法不科学,人运动时,肌肉供血增加。停用运动后,这种情况还会持续一段时间,如果此时立即洗热水澡,会使血液不足以供给其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,人会感觉头晕、恶心、全身无力,严重时可引起其他疾病。

运动结束后马上洗冷水澡对身体危害大。建议运动后多休息片刻,使脉搏恢复到正常数值左右为准再洗澡,建议用温水浴。

锻炼对于我们的身体很有好处,可以防止一些疾病的发生,让我们的身体更健康,更长寿。运动中要注意保护好自己的身体,锻炼后要有充足的水分补充,运动后要有充足的水分,同时要根据自己的实际情况选择运动项目。

因为剧烈运动后人极度缺水，喝水的过程中还在出汗，喝水不能根本解决问题，同时要补充身体缺乏的微量元素，比如可以喝运动饮料，吃点食物等等，喝水尽量要多次饮用，每次少量。

话说回来运动以后大量饮水是不健康的，运动之后大量饮水有可能会造成消化和血液循环出现障碍，会导致心脏负担加重，出现呼吸急促和呼吸困难的症状。

正确的饮水方式应当是在运动过程中就少量饮水，而且是分为多次补充身体所需的水分才是最为安全和健康的，细心的小伙伴在看体育赛事的时候应该会注意到乒乓球和羽毛球一类的运动员都会在局间隙或者暂停的时候少量的喝那么一小口水，用来及时补充水分，还会将一根香蕉分成很多次吃进去，甚至一局比赛也没吃完一根香蕉，这才是正确的运动补水方式。

除此之外，运动之后不正确的饮水习惯还可能给自己的身体带来危险，比如喝大量冰饮、吃雪糕等等，都有可能危及自己的生命。

曾经看过一个可怜的母亲在短视频上讲述自己的经历，20岁的儿子在和人打了几个小时篮球之后，一口气喝进去一整瓶冰水，突然就猝死了，连抢救都来不及，所以千万不要小看剧烈运动以后不健康的饮水方式。

据了解，是因为运动后心脏还处于跳动增快，收缩力增强的时候，需要大量的血液供应，如果立即喝入冰水，心脏血管受到刺激会出现收缩，心肌供血量会明显减少，心肌会因为缺氧发生心跳骤停，出现猝死。

我在剧烈运动后一般会选择少量饮水，即使很渴也不会喝太多，分多次饮用，如果运动间隙有机会补水也会及时补水，希望你剧烈运动后也能规律补水，不要一口气喝进大量的水，给身体带来负担！

为什么运动后喝了很多水还是会觉得口渴呢？

锻炼后确实会有喝水不解渴的现象。

因为不仅要补充水,还要补充其它的元素。

比如微量元素。汗水蒸发后,水分流失,微量元素随之流失。因此补充时可补充复合葡萄糖粉，口服补液剂效果更佳。

如果口渴时喝进大量的淡水，体液的浓度就会继续下降。人体内的水和盐是有一定比例的。为了保持原有的体液浓度，身体就得排出多余的水，于是汗水就会流得更多，体内的盐与水就越会流失，人越会觉得越喝越渴。

　　

在水中加入少许食盐就可以解决。就像腹泻病人怕脱水一样，在水中少加点食盐就可以了。但如果感觉加了食盐的水，味道不是很好的话。也可以在水里再少加点糖来改善一下。

　　

碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出。所以夏天喝碳酸饮料更加会越喝越渴。

喝水也讲究方法，不正确的喝水不等于补水。

人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。

1、人在运动中会因为流大汗而失水过多，又不能及时得到补充，所以运动以后当喝水的时候会不觉得解渴，这是身体缺水的现象。
2、正常人不运动也需要每天四升水的，何况大运动量失去的水分比平时多很多。所以应该运动前适当喝点水，过十几分钟再去运动会好许多。
3、当大运动量过后，不要立即大量饮水，需要慢慢静下来以后逐渐多次饮水，而不是一次性大量饮很多水。

运动后，由于在运动的过程中失汗过多，必然感觉到口渴，即使你喝了很多的水也不能快速补充身体所需的水分，这当然 是正常的现象了，不必当心。还有，剧烈运动后不宜一下子喝太多的饮料，特别是冰冷的，这很伤胃。

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北碚区14729972642： 为什么我运动后喝水,越喝越渴呢? - ？
谏单卫每： 运动时体力增强,身体的水分通过皮肤渗出,消耗了大量的水分.所以运动后感觉口渴,很正常.但运动后不要一下喝很多水,要慢慢地喝.

北碚区14729972642： 感觉阴茎没有以前硬了 - 男科 - 复禾健康？
谏单卫每： 其实不是你真的口渴,是因为你食道和口腔的黏膜干了,你觉得很渴!

北碚区14729972642： 运动后喝水,为什么会越喝越渴?？
谏单卫每： 运动时大量排汗保持了体温的相对稳定,但却使人体丢失了大量的水分,同时还带走了许多盐,如钠、钾、镁盐等.由于水份丢失太多,血浆的渗透压高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,因而引起大脑皮层兴奋,产生口渴感,于是便大量饮水...

北碚区14729972642： 运动完口十分渴,是什么原因 - ？
谏单卫每： 运动后,人体因为＂做功＂,导致骨骼肌产生大量的热能,由于大量的热能超过了机体的承受能力,人体内的＂体温调节中枢＂(位于下丘脑)就会通过神经调节皮肤中的汗腺分泌大量的汗液,降低体内的热能. 大量的汗液分泌,导致了体内的有效血容量(可以简单的理解为水份)的降低,由于机体要扩充血容量,人体内＂渴感中枢＂(位于下丘脑)就会兴奋,从而迫使饮水量增多,排尿减少,所以运动后会感到口渴! 解决方法:可以通过喝盐水来补充机体丢失的水分和盐!