《DSRE精力管理法》分享

~ 该项管理法每个字母代表一项内容，D-diet饮食，S-sport运动，R-rest休息，E-environment环境。

一、D-diet饮食

食物是人类能量的来源，就像汽车飞机之类的汽油，好的食物相当于好的油品，给予人更好的精力支撑。而垃圾食物会严重影响人的精力，让人感到疲惫。谈到垃圾食物，人们首先想到的是高糖，高油，高热量的炸鸡，汉堡，甜品等，但是出来这些食品，有一类的食品也可以跟“垃圾食品”有点关联，那就是高碳水化合物的食物，如米饭，面条等。为什么呢？

虽然高碳水化合物食品是我国人民能量主要的来源。

高碳水化合物的食物有个特点，就是让血糖升高的速度非常快，人为了让血糖迅速降下来，会让人变得十分困，所以一般人餐后都会非常犯困，不想动，这也是就极大地影响了人的效率。

想要不犯困，精力充沛，就要吃营养指数高的食物。附图，分数越高越好。

二、S-sport运动

运动可以加快血液循环，促进身体新陈代谢，分泌更多有利因子，并且给大脑提供更多的氧气以及氧量，排除大脑废物，让人的精神更加，精力旺盛。一个人，每周至少150分钟，心率可以提高到170-年龄的有氧运动。也就是每天半小时的话，一周五天。

三、R-rest休息

睡眠是身体修复的过程，很多人有什么不舒服，很少不是睡一觉不能解决的。一个好的睡眠，是保持精力充沛的重中之重。晚上睡眠时间应该保持在7到8小时，中午有半小时左右的午睡，多了或者少了都不怎么好。

临睡前远离电子产品。

四、E-environment环境

环境要采光好，不刺眼，不昏暗。同时要通风，不闷热。还有需要整洁，不会被凌乱的环境打扰到自己的心情。最后要安静，没有打扰。

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