如何提高性功能的运动
1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好
2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。
跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。
仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
很多的，如人们常说的深蹲、提肛等等运动都行，但是要坚持下去才行的。而且要坚持很长的时间。而我的一位哥们，他是无意中学了一个，（ 徐辉 经历的 痛苦 回忆 ），才渐渐地好起来的，现在和媳妇生活的很快乐幸福，之前情况很糟糕。无论哪种，都是要坚持呀，不坚持做不成功事情的。
深蹲。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
多锻炼
提高性功能的锻炼动作
有一些男士对自己的性功能并不满意，其实这是可以通过做一些锻炼提高的。下面我们就来说说提高性功能的锻炼动作。详细内容 1、举重：可以提高睾丸激素水平，同时提高你的上肢和下肢力量，并提高体力。2、拉伸：“骨盆伸展”的一些延伸运动可以增强你的高潮，并且在爱爱时很灵活，不易受伤。这个对于男人和...
哪些运动可以提高你的性事
经过研究表明，50岁以上的男性，只要每周骑自行车达到3个小时以上，患上阳痿早泄的几率明显降低。但进行时需注意技巧和知识，避免让前列腺受到过度挤压，以免引起前列腺增生或前列腺炎。2、深蹲 做深蹲运动时需要很多肌肉参与其中，能促进雄性激素分泌，提升人们的欲望，同时也能提升性能力。男性做深蹲动作时...
什么运动提高性功能
1 凯格尔运动 凯格尔运动又称为骨盆运动，主要是借由伸展骨盆低的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，是治疗女性阴道脱垂，预防子宫脱垂，增加膀胱收缩能力的方法，同时也能帮助提高性功能，预防男性早射精。具体锻炼方法：刚开始做该运动的时候，可以尝试收缩盆底肌5秒，再放松5秒，重复收缩，放松，熟练后可...
提高性功能的运动
1 下蹲运动 下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能，因为大腿部肌肉坚实，且包裹着动脉，无论是深蹲还是半蹲，都能牵拉到PC肌，同时向阴茎输送血液，而且还能锻炼自己的心肺功能。下蹲运动没有场地要求，随时都可以练习，需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖，下蹲时膝盖不要超过脚尖，速度快慢随自己承...
什么运动能加强性功能
三、游泳 游泳可以让我们的全身肌肉都运动起来，协调人体各个方面的技能，而且这是非常不错的一项有氧运动，可以有效的促进体内的血液循环，改善肌肉的能力，并且促进新陈代谢，对男人来说，也是增强性能力的好方法。四、深蹲 深蹲运动可以有效的锻炼大腿的肌肉，增强大腿的力量，还能有效的促进雄性激素分泌...
有什么方法练性功能吗性功能锻炼11种方法
起立时注意腹部收缩。缓慢的姿势，持续10-15次，实际效果最好。11. 提肛运动：提肛运动很简单，就是靠潜意识把肛门提上去，随时随地都可以。这种方式可以使肛门的肌肉得到锻炼，有利于保持男性性功能不衰老，改善早泄的原因。以上便是小编为你整理的关于提高性功能的锻炼方法，希望对你有所帮助！
可增长性功能七大运动
4. 骑马锻炼：这种锻炼模拟了骑马时的动作，不仅锻炼了身体敏捷性和协调性，还能强化腿部肌肉，对提升性能力大有裨益。5. 滑水运动：滑水是一项高强度的有氧运动，能够帮助男性增强性耐力，并且对臀部肌肉的塑形也大有帮助，这对于提高性吸引力来说是一个额外的优势。6. 猫步走秀：这种走路方式，两脚和...
哪些运动能提高性功能?
哪些食物能助性？1、哪些运动提高性功能1、跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的同房美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的欲望望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。2、滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最...
男性性功能锻炼方法有哪些
常晒太阳也是一大男性性功能锻炼方法 男性性功能锻炼的方法还有举重、拉伸等，男性进入中年，性功能逐渐下降，不但会直接影响夫妻性生活，更加会让自己的自信心和自尊心受挫，保持乐观的情绪也是非常重要的一点。性生活是夫妻相处的调和剂，提高男性性功能不仅对男性生殖健康有益，对促进夫妻和谐也有好处。
什么运动增强性功能?
每天运动能增强男性性功能。人体三大肌肉群——腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：1. 腹肌：腹肌在性过程中起着重要的原动力的作用，经常训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在...
贲泽严弗： 病情分析:,意见建议:可以通过积极参加体育锻炼;多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等;阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,还可以使用一些中成药物,严力慷参雄温阳胶囊 对男性阳萎、早泄、短小,肾阴不足等男性功能障碍等效果不错.
珠山区19279367262： 如何提高性能力 锻炼性能力的9个动作 - ？
贲泽严弗： 体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力,一个是锻炼能增强人体的性反应,增加会阴部肌肉的协调性,另一方面锻炼能够加速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状态的改善,这对于维持其勃起能力是有益的. 有规律的全身性的体育...
珠山区19279367262： 哪些运动可提升你的性能力 - ？
贲泽严弗： 具体地说,性爱过程中,对于男性的综合条件要求比较高,体能、肌肉力量、主动性、持续时间等多方面. 有氧运动做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一,其实性交过程就是一种运动.如果你经常参加体育健身锻炼,你的性交时间也会...
珠山区19279367262： 做什么运动可增强性能力？
贲泽严弗： 游泳、足球、篮球
