什么运动提高性功能
凯格尔运动
凯格尔运动又称为骨盆运动，主要是借由伸展骨盆低的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，是治疗女性阴道脱垂，预防子宫脱垂，增加膀胱收缩能力的方法，同时也能帮助提高性功能，预防男性早射精。
具体锻炼方法：刚开始做该运动的时候，可以尝试收缩盆底肌5秒，再放松5秒，重复收缩，放松，熟练后可以把收缩和放松时间延长到10秒，每天做3到8组，每组收缩放松10到15次，至少坚持8周以上。经过一段时间锻炼，练习者会感到性器官更敏感，过性生活时更容易获得性高潮。
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双肩锻炼方法
在性生活中一般采取男上位女下位，男性的双肩需要支撑住上半身的历力量，坚持双肩锻炼，可以增加双肩的力量，又可以增强韧性，对提高性功能也是有好处的。
具体锻炼方法：将双臂向前伸直，用右手握紧左手腕，再将双肩伸展到头的上方，并稍稍向后用力，知道双腋窝处感到有一定的牵引力为止，保持这种姿势坚持5秒，然后再放松双臂;再交换左手握右手腕进行锻炼，如此循序渐进，循环进行，次数逐渐增加10到20次，早晚进行均可。
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锻炼腹肌运动
男性锻炼腹肌运动
腹肌是男性过性生活时最重要的动力之一，锻炼腹肌最常用的方法是仰卧起坐，这种运动方法可以增强腹肌收缩功能，不但有助于提升性功能，还有助于促进肠道运动，促进消化吸收功能。
具体锻炼方法：仰卧，双膝弯曲，双手臂交叉抱在胸前或扣紧在颈后做支撑运动，慢慢抬起头和双肩，使双肩离开地面10厘米左右，保持这种姿势，并数3到5下，再重复动作，次数以个人体能为限，逐渐增加强度与次数。
女性锻炼腹肌运动
女性锻炼腹肌也是有助于保持理性的性功能的，具体锻炼方法是采取仰卧体位，两腿屈曲，双手抱膝，将膝盖拉向胸部，使两手略感颤抖，然后慢慢放松，接着伸展髋关节，尽力伸直放平双腿，再收腿屈髋关节，使膝部靠近胸部，反复做五次，最后两手伸直平放在身体侧边，两腿伸直向上抬五次，或左右腿分别向上抬五次。
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锻炼髋与腹股沟运动
在性生活中，髋部与腹股沟伸展活动是十分重要的，因此平时应该加强髋部与腹股沟的锻炼，有助于提高性功能，促进性生活美满和谐。
具体锻炼方法：
1.端坐在地板上，两脚并拢，双腿曲起，双膝分开，将双肘放在两膝之间，以够到踝关节为准，用手握住双踝关节，并努力使两只脚掌相碰，身体稍向前弯曲，同时两肘分别顶住两个膝盖处，缓和的将膝关节压向地板，当感到腹股沟处有拉伸感时，挺住并保持这一姿势几秒后再还原，重复进行5到10次。
2.盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸，当感到腹股沟有拉伸感时，再轻柔缓慢的向前屈身1到2次，放松一会再重复进行上述动作5到10次。
什么运动增加性功能
有氧运动可增加性功能。答案明确：有氧运动可以增强性功能。这是因为有氧运动能够促进血液循环和新陈代谢，增加身体的氧气含量，从而改善性器官的功能和敏感度。定期进行有氧运动可以大大提高性欲和性生活质量。具体来说有以下几个方面的解释：有氧运动对心血管系统有益。心脏是身体的泵，负责将血液输送到...
提肛运动能提高性功能吗
您好，提肛运动能提高性功能，提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好...
什么样的运动能提高性功能?
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什么运动可以提高男性性功能
1、有氧运动：跑步、游泳和骑车可以促进心血管健康，提高血液循环和氧气供应。对男性性功能有积极影响。定期的有氧运动可以改善勃起质量和性满意度。2、力量训练：可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平。强壮的肌肉和健康的身体通常与良好的性功能相关。进行适量的重量训练可以提高睾酮水平。3、瑜伽和...
提高性功能的运动有哪些?
有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加坚固而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。二：高尔夫这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于...
做什么运动可以提高男人的性功能?
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如何自己锻炼性功能?_百度拇指医生
回答：你好,可尝试按摩自疗提高生活质量:&按揉神阙:用拇指指端按揉神阙穴(脐孔),向尾骨方向用力,并作小幅度的环旋运动,每分钟三十至五十次,双手交替两次.&收提肛门:将臀部及大腿夹紧,深吸气的同时向上提收肛门(如憋尿或憋大便的动作),屏气五至十秒钟再呼气.每天二至三次,每次二十至三十下.&切叩绝...
什么运动最有助于提高性功能?
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爬山能提高性功能吗 这些运动也能起到一样的效果
1、爬山可以增强体质和心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢，舒缓压力，在过性生活时可以保持正常性欲，增加快感。2、爬山时能够调节人体自主神经功能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素，睾丸酮含量增多，性欲大大增强。3、爬山运动时能够提高腿部力量的，尤其对...
做什么运动提高性功能
你好，任何运动都可以增强性功能，比如：游泳，跑步，打球，这些都是有氧运动，而健美运动是无氧运动，最能促进睾酮的分泌了，对男性性功能最有帮助了！
诸梦红核： 病情分析:,意见建议:可以通过积极参加体育锻炼;多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等;阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,还可以使用一些中成药物,严力慷参雄温阳胶囊 对男性阳萎、早泄、短小,肾阴不足等男性功能障碍等效果不错.
紫云苗族布依族自治县15624401864： 做什么运动可增强性能力？
诸梦红核： 游泳、足球、篮球
紫云苗族布依族自治县15624401864： 如何提高性能力 锻炼性能力的9个动作 - ？
诸梦红核： 体育锻炼可以从两个方面提高男子的性能力,一个是锻炼能增强人体的性反应,增加会阴部肌肉的协调性,另一方面锻炼能够加速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状态的改善,这对于维持其勃起能力是有益的. 有规律的全身性的体育...
紫云苗族布依族自治县15624401864： 什么运动可以提高性功能? ？
诸梦红核： 多做体育运动,增强体质,如慢跑,掌上压,仰卧起坐,提肛等,多喝白开水,少烟酒,注意保持良好的睡眠,平时可以多吃猪肾等补肾食物.
紫云苗族布依族自治县15624401864： 什么运动能提升性功能? ？
诸梦红核： 一、运动增添性欲 美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说:“你的形象越显得健美,机体内每一系统的机能也就越发盛起来.” 实际上,体育运动不仅能使人...
紫云苗族布依族自治县15624401864： 请问各位,什么运动可以提高性功能？
诸梦红核： 你好,建议选择游泳,跑步,骑车这些良好的运动项目,每周只要进行三次,每次一小时的“适度运动”,就可大大改善你的性生活.
