两岁半孩子满嘴黑牙,医生:罪魁祸首是水果,水果咋吃才健康
文|莹妈
在我们看来水果是一种 健康 的食物,而《中国居民膳食指南》也建议孩子每天也要吃一些水果。
水果含水量多
大部分的水果含水量都达到80%甚至90% ,所以我们在口渴的时候啃一个水果,就感觉没那么渴了,特别是夏天,建议多吃水果可以补充水分。
水果含有丰富的膳食纤维
比如说有一些孩子便秘,医生就会建议可以吃一些火龙果,因为火龙果里面的膳食纤维能够促进肠道的蠕动。
而苹果也可以预防便秘,熟的苹果还可以预防腹泻。
水果含有丰富的维生素C,可以起到抗氧化的作用
平时喜欢吃水果的孩子,似乎皮肤看起来也会更白更亮。
水但是 一个两岁半的孩子,却因为吃水果这种 健康 食物导致了满嘴烂牙。
亮亮刚开始吃辅食的时候,家长就觉得孩子吃水果吃不动,又担心孩子营养不够,于是专门买了一台榨汁机,给孩子榨水果汁喝。
果糖进入到孩子的体内,没有办法全部利用,就会变成脂肪堆积在孩子的体内,引发孩子肥胖。
水果原汁原味地吃更有利于 健康 ,但是当水果榨成果汁之后,对孩子的 健康 作用就大为减低,甚至会不利于孩子的 健康 ,果汁就是一种“假水果”“假 健康 食品”。
第一大伤害:果汁含糖量更高
让孩子吃苹果可能只能吃1/2,但是让孩子吃苹果的果汁,可能能喝下两个苹果榨成的果汁,榨成果汁之后水果吃得更多,其实吃的是水果中的果糖。
果糖粘在孩子的牙齿上,会被牙齿中的龋菌利用产酸,这些酸性的物质会导致孩子 脱钙 ,引起 龋齿 。
大量的果糖,也会导致孩子喝了果汁之后不想再吃其他的食物, 引起孩子营养不均衡。
果糖进入到孩子的体内,没有办法全部利用,就会变成脂肪堆积在孩子的体内,引发孩子肥胖。
而孩子肥胖又会引发一系列的问题,比如说身高增长受影响,性早熟等。
第二大伤害:果汁营养会大量的流失
水果榨成果汁之后,一些抗氧化的物质会被氧化掉。
维生素也会因为氧化而变少。
家长还会把果子中的果渣滤掉,而果渣其实是含有大量的膳食纤维。而膳食纤维是孩子肠道的清道夫,预防孩子积食,促进孩子肠道的菌群平衡,防止孩子出现便秘。
第三大伤害:果汁对预防便秘的作用变弱
很多家长把果渣滤掉之后,相当于把对预防便秘大有帮助的膳食纤维给滤掉了,所以喝果汁并不利于预防孩子便秘。
其实美国儿科学会提倡孩子直接吃水果,不要喝果汁,对孩子身体的 健康 更有利。
别把水果当蔬菜
很多孩子喜欢吃水果,但是不喜欢吃蔬菜,家长就觉得水果跟蔬菜也差不多,都含有维生素。
其实水果跟蔬菜是完全不同的 ,水果热量比较高,糖分比较高,而蔬菜热量低糖分低, 膳食纤维会更高,所以我们要想办法让孩子吃蔬菜,而不是单纯的用水果代替蔬菜。
水果尽可能吃新鲜的
小林单位每个月都会发苹果,而且是发两箱。
所以苹果经常是放坏了还没吃完,而小林每一次吃苹果的时候,都会选那些已经坏了一点点的来吃,结果一箱苹果从头到尾吃的都是坏的。
事实上我们应该把坏的苹果扔掉,而是吃好的苹果,特别是家有孩子的, 一定要让孩子吃新鲜的,没有腐坏的水果。
吃腐坏的水果会伤害孩子的身体 健康 。
容易过敏的水果慎重吃
每年芒果丰收的季节,很多孩子都会因为吃芒果过敏而去医院。
每年荔枝丰收的季节都会有一些孩子,因为空腹吃大量的荔枝引发低血糖, 荔枝病。
菠萝酸酸甜甜的,也是很多孩子喜欢吃的,但是也有些孩子会过敏。
所以对 于容易过敏的食物要少量地给孩子尝试, 发现孩子不过敏才慢慢地加量,而且孩子吃水果尽可能不要空腹吃。
水果生吃熟吃都可以
比如苹果生吃可以防便秘,熟着吃可以预防腹泻。
菠萝跟牛肉一起煮可以让牛肉变得更软烂,蛋白质更容易吸收,孩子还不容易过敏。
小番茄生吃维生素更丰富。
能削皮的水果尽量削皮
现在水果都是远途运输,在水果的果皮上面可能会有一些 催熟剂, 或者是石蜡等。所以在给孩子吃水果的能削皮的尽量削皮,比如说苹果,梨。
水果营养虽好,但吃法有讲究!
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郸城县17719793544: 小孩不到两岁,就满嘴蛀牙可怎么办?
诸胆小儿: 速度带去看牙医,慢了不行