建议家有小学生的：秋天多吃6样食材，营养丰富个子猛蹿呢？

~

孩子身高的黄金时期，一定要给孩子食疗，吃一些营养丰富特色美食，协助宝宝健康长高。

一，牛乳。

牛奶是一道含钙十分丰富的食物，小孩长身高是必不可少的，务必每日给孩子喝一袋牛奶，或者用纯牛奶来烹饪美食。

强烈推荐菜谱【烤鲜牛奶】

食物:牛乳300克，炼奶45克，玉米粉30克，一个鸡蛋。

作法:首先将牛乳、炼奶和木薯淀粉所有混合在一起，放入奶锅里，维持文火渐渐地去熬，边熬边搅拌一下。等到十分粘稠顺滑，这时候找一个没有水全无油的整洁密封罐，把熬好的奶倒入密封罐里，把表面刮平，等它湿冷以后盖上盖，放入冰箱的冷藏室，冷藏三个小时。

从冰箱里面取下椰奶冻以后切成块，之后在表面刷过一层鸡蛋液，随后放入电烤箱里边，200度上下火烤制20min取下就可以。

二，鸡蛋。

鸡蛋是一道高蛋白食物，特别是鸡蛋清，是对孩子长个子而言特别好食物了。

强烈推荐菜谱【蒸鸡蛋羹】

食物:鸡蛋，温开水，芝麻油，盐，生抽。

作法:筹备6个鸡蛋，磕在一个大的面盆中，用打蛋机顺着一个方向搅拌均匀，再放入少许盐，再次打撒。等到十分粘稠顺滑，这时候找一个没有水全无油的整洁密封罐，把熬好的奶倒入密封罐里，把表面刮平，等它湿冷以后盖上盖，放入冰箱的冷藏室，冷藏三个小时。

在锅里倒入冷水，将水烧沸烧开，随后放入鸡蛋液隔水蒸熟，蒸8分钟就可以熄火，立刻取下，浇上芝麻油、生抽，搅拌一下就可以吃了。

三，红萝卜。

红萝卜里边含有维生素，可以促进人生长发育，有助于长高。

强烈推荐菜谱【川香鸡蛋】

食物:鸡蛋，黑木耳，平菇，红萝卜，生抽，青椒，黄郫县豆瓣酱，白砂糖，耗油，木薯淀粉，米醋，番茄沙司，火锅料，葱，姜，蒜，芝麻油，味精，食用油。

作法:提前准备2~3个鸡蛋，把他磕入一个碗里搅拌均匀，放到6分熟的锅里，炒出块状盛出预留。把黑木耳放入冷水中来泡开10min，取下以后清理干净，切成细丝，平菇也泡开好，切成细丝应急。

下面把红萝卜除掉皮，清理干净，擦成细丝，然后把青椒也切成细丝，在锅里倒入食用油，加温到6分熟，放入青椒和胡萝卜炒至微软，盛出预留。另起油锅，温度6分熟，放入葱姜蒜爆香，随后在房间里倒入生抽，白砂糖，醋，耗油，番茄沙司，一小勺芡粉，再倒入少许冷水去拌和，最终然后把提前准备好的食材所有装进去，炒匀就可以出锅了摆盘。

四，鱼类。

鱼类是一道带有高蛋白质却低脂肪的食物，营养成分很高，有益于小孩子的身高提高。

强烈推荐菜谱【番茄鱼】

食物:鲤鱼，西红柿，米酒，葱，姜，盐，玉米粉，鸡蛋，白胡椒，芝麻，食用油。

作法:首先将买回来鱼清理干净，切割成两块，然后把它片成很薄的鱼肉，放入一个盆子里。在鱼类里边添加少许盐，白胡椒，生姜片，米酒，再放入一个鸡蛋清抓拌匀，让鱼肉的表面裹薄薄的一层木薯淀粉，那样可以有效的锁定水份，腌渍15min，使它充足进味。

把西红柿清理干净，烫一下削皮，随后切割成硬粒，在锅里下油，加温到6分熟，放入西红柿逐渐炒成红汁，然后放入米酒，白胡椒粉，进入多一些的冷水，将水先烧沸烧开。然后把腌好的鱼类装进去，文火慢熬，把鱼肉煮到色调泛白，接着再放少许盐，葱段和熟芝麻，搅拌均匀就可以出锅了摆盘。

五，虾。

要想孩子身高，一定要多层面摄入多种营养化学物质，不要挑食，营养均衡，虾仁都是营养丰富一道食物，多给孩子吃，对身体更有益处。

强烈推荐菜谱【白灼基围虾】

食物:明虾，蒜头，盐，米酒，葱，生抽，米醋。

作法:首先将备好虾清理干净，挑出来虾线，剪去虾须，沥干表面水。在锅里面倒入冷水，直接把水烧至烧开，随后切几块姜，打好多个结装进去，再倒入二勺盐，少量米酒，再次等沸腾的水以后放入大龙虾，煮到色调泛红，捞起来沥干水分放入盘里。

再准备一个小盘子，在房间里倒入生抽和米醋，少量白砂糖，芝麻油，葱段，搅拌均匀放入盘里，用虾仁沾取调料汁，味儿很好。

六，水豆腐。

水豆腐中含有的钙元素越来越多了，因此在成长期小朋友能够适当地吃一些。

强烈推荐菜谱【香煎豆腐】

食物:水豆腐，鸡蛋，木薯淀粉，盐，白砂糖，生抽，耗油，蒜头，食用油。

作法:首先将水豆腐清理干净，随后切割成两公分左右的片状，在豆腐的表面裹薄薄的一层玉米粉。把鸡蛋磕入一个碗中，搅拌均匀，把蘸好木薯淀粉的水豆腐放入鸡蛋中，裹上一层鸡蛋液。

提前准备一个平底锅，先加热，随后倒入食用油，然后把水豆腐装进去，煎至两面金黄，随后盛出放入盘里预留。准备一个小盘子，在房间里倒入二勺生抽和一勺耗油，放少许白砂糖，盐，添加大蒜末，再放入一小勺的芡粉去勾欠，搅拌均匀混和预留。

在锅里面留少量油，倒入拌和好一点的调料汁，等调料汁烧开再放入水豆腐，裹调料汁，最终上洒一撮葱段或是香莱就可以出锅了。

小学生在秋天多吃鱼肉、虾肉、海带、秋葵、苦瓜、莲藕、花菜、黄豆、油菜、丝瓜等食物，个子长的高高的！

专家建议孩子还是多吃水果蔬菜比较好，比如是芹菜，豆角，黄瓜，西红柿，土豆的。

例如牛奶，鸡蛋，红薯，玉米。这些食物富含丰富的维生素，对身体的成长很有帮助。

---

江达县14790875470： 秋天吃什么粗粮 - ？
道石安神： 秋天建议大家常吃以下粗粮:1、玉米 2、核桃 3、黑芝麻 4、芋头 5、红豆 6、花生 7、番薯 8、燕麦 9、栗子 10、糙米 11、红米 12、黑米 13、荞麦

江达县14790875470： 秋季适宜宝宝吃的食物有哪些? ？
道石安神： 1:居家必备秋季圣品 粥刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此... 蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天里吃蜂蜜,可...

江达县14790875470： 秋天给孩子吃什么比较好? - ？
道石安神： 秋季是儿童体重迅速增加的季节,也是各种传染病多发季节.为此,许多妈妈都采用加强营养的方式帮助孩子成长和防病.但是妈妈们知道哪些食物对孩子们有用吗?专家表示:给孩子多摄入以优质蛋白质为主食物,能增强抵抗力;补充矿物...

江达县14790875470： 秋季对皮肤最好的食物有哪些?对儿童有益的食物有哪些?？
道石安神： 秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结.此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落.防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水.秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物.鲜鱼含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸, 可分解胆固醇,使脑血管通畅,是最佳的儿童健脑食物;蛋黄含有卵磷脂和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质;适龄婴幼儿配方奶中含有钙和蛋白质,可给孩子大脑提供所需的各种氨基酸,增强大脑的活力.

江达县14790875470： 孩子秋天吃什么食物好 - ？
道石安神： 一戒暴饮暴食 一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多.摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖.在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝. 二戒吃辛辣生冷的食物 秋季由于天气过于干燥,容易上火,要...

江达县14790875470： 秋季宜多吃哪些食物 - ？
道石安神： 进入秋季,我国大部分地区,气温逐渐变得凉爽宜人.空气温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节. 秋天天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应...

江达县14790875470： 秋天应补充什么营养最好? - ？
道石安神： 秋天应补充以下营养: 1、蛋白质 闷热天气,很多食欲不振的人往往选择吃凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜,而这些食物没法提供足够的蛋白质.蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果摄入不足会影响组织修复,使皮肤和黏膜的局部免...

江达县14790875470： 秋天吃什么最好???? - ？
道石安神： 一到秋天气候凉爽,然而天气也开始干燥起来,在这个季节应该吃什么最好呢?关于这些营养问题,营养专家给出了以下七个建议: 1、秋天吃花生好秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有＂长寿果＂之称的花生.＂常吃花生能养生...

江达县14790875470： 秋天吃什么补肺六种食物最有效润肺 - ？
道石安神： 1、百合 百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高睡眠质量,睡得更香甜.百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的...