参加中长跑比赛一千五米和三千米有什么好的技巧？
技巧：跑前活动开了防止拉伤不容易岔气，根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
求跑一千米的心里表情动作的细节描写
一千五百米的长跑比赛，我刚跑了一半，就觉得体力有些不支，本来就是带病比赛，加上赛前吃了一些感冒药，整个人轻飘飘的。大口大口的喘着粗气，脸色发白，脚像灌了铅似得，看着一个个超过了我，感觉终点离我是那么的遥远，我不甘心，辛苦锻炼的成果，我调整呼吸，飞步如剑似得奔跑着脸不红气不喘...
一千五百米世界纪录
3. 1500米赛跑项目介绍 1500米赛跑是田径比赛中的中长跑项目之一，分为男子和女子1500米赛跑，是奥运会田径比赛的项目之一。在国际赛事中，400米以上的径赛项目采用站立式起跑。1500米赛跑允许换道，但必须在运动员通过标志可以换道的分离线之后，方可离开自己的跑道进行换道。通常，由于内圈距离较短，许多...
长跑一千五有什么技巧
跑是非常好的有氧运动，对心肺功能全身肌肉得到综合锻炼。如果你是初跑者，而且以前不经常运动，就要循序渐进地来：头两周每天进行连续20-30分钟慢跑的适应，跑不下来可以再减少时间，但最好不要低于15分钟，不必追求速度和距离，能根据自己体能跑完这么长时间即可，以后每两周就增加加5-10分钟。如果...
一千五百米赛跑怎样拿个好点名次?
跑1500米的时候开始不要冲的太凶，跑在队伍中间就可以了，但也不要和第一名拉太大距离，在还剩三百米左右的时候逐渐加速，这样肯定能取得好成绩。
专业一千五百米练法
您好,1500米是一个非常具有挑战性的比赛.它需要的是耐力和速度的完美结合.中长跑运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力.提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向.中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同,距离越长,有氧训练比例越大. 意见建议: 具体要做的就是增大肺活量和增强...
【急】关于运动会1500米长跑的问题 想请教各位擅长体育的网友们_百度...
退却酸的不行了。4.在最后关头（距终点200米的时候），故意装作体力不足，往后退，并发出体力不支的声音，让对手以为胜券在握。5.在80米时全力加速，即使没有力气，也要放手一搏。只要想着尽快结束比赛而跑就行了。希望你能去的优异的成绩。尽管我是男生，但不论男女跑步都是一样的道理。
还有一天就开运动会了,参加一千五,但是我跑不快,上一次跑了倒一,所以...
可以的话 可以听歌 或者精神力集中想着俄要跑到终点或者其他的事 禁忌千万不要想自己跑了多少 也不要冲太快 保持一定的速度到终点才冲刺
如何在两个月内提高1500米?求计划
一千五百米是中长跑，你要跑一千五，你一定要有三千米或者四千米的耐力，一天两练，训练自己的手臂力量，这样有利于最后强有力的摆臂，训练自己的肢体协调性，增强自己的肺活量，该是比赛的时候一定要站位，站住前三名的位置，然后跟住第一名，这就要靠自己的意志力好体力，（若你有一定的实力，你可以...
田径1500米和800米运动上有什么样的不同?比赛时有哪些技巧?
1500米和800米距离不同，跑步的技巧也不同。一、1500米跑比赛技巧 1、长跑比赛由于时间长，人很容易疲劳，所以在比赛的时候要掌握一定的技巧，这样就比较容易成功。第一个是选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，和他保持固定的距离，这样仿佛精神上有了寄托，跑起来会比较容易，没有...
运动会女子一千五跑,有什么技巧吗?
节奏~节奏很重要~看过好多女子中长跑,刚开始都一个劲的撒腿跑,一下子把力气都用光了~推荐下我自己参加运动会的经验,先跟着一二名跑,但千万不要超过,不过要跟紧点。然后慢慢的适应,积累点力气,到最后半圈一鼓作气超过她们~~万一跑不过也能保证自己能拿到名次~~中间可千万不能泄气哦~坚持坚持~~呼吸调整好,声...
乘显复合： 我是大学校田径队的长跑项目运动员,我的专项是1500米,我想我应该能给你一定的帮助. 1500米是中长跑,同时需要耐力和爆发力. 我们队老师在训练我们的时候先是要我们进行耐力训练,等你跑5000米能在22分钟以内跑完时,就开始速...
和田地区19417008815： 就要开运动会了,我参加1500米和3000米的比赛.有什么需要注意和建议的?比如:准备活动,赛前吃什么,等等？
乘显复合： 比赛前注意一定要热身,拉开身体的韧带,热完身注意保持体温. 吃的东西话,喝点葡萄糖或者含激素的饮料,不要多. 比赛时,注意功跟住跑在第一名的选手,最后200米开始冲刺,按这样跑的话,成绩不错.
和田地区19417008815： 中距离长跑径赛规则 - ？
乘显复合： 八百米的话,起点为一百米终点处,终点是一百米的终点,前面一百米分跑道来跑,跑完前一百米进入直道时,开始抢道,即不再分跑道来跑,允许进入其他人的跑道,直至比赛结束. 一千五的话,起点在100米终点逆时针100米处,不分跑道,起跑后就可抢道.终点为100终点处. 5000的话起点在两百米的起点,不分跑道,起跑后就可抢道,终点在100米的终点处. 在所有的中长跑赛程中,不得越出最内侧跑道,在最内侧跑道没有空间的情况下,运动员须从右侧超越对手. 这大概就是基本的规则吧,至于其他的,比如说遵守体育道德什么的,也不必描述了吧···
和田地区19417008815： 我要参加3000米和5000米长跑比赛 要注意什么?? - ？
乘显复合： 1、呼吸,注意跑的过程中一定要呼吸平稳,不要大口呼吸会岔气的 2、跑步姿势,不要那么专业但是记住一定不要弯腰跑或者双手叉腰那样越跑越累 3、心态,跑步过程中要注意多鼓励自己,把前面的人当初超越的目标这样越跑越带劲 4、跑步之前不要吃太多东西喝太多水,不然你跑着比死了还难受 补充一下:因为三千跟五千都是长跑所以这些方法都通用,还是平时多锻炼有好方法也是浮云..纯手打
和田地区19417008815： 求1000米和3000米的区别? - ？
乘显复合： 1000米因为在现代田径项目里并没有,所以不太好定义是短跑还是长跑,它同时需要一定的耐力和爆发力. 3000米属于中长跑项目,对于学生来说,完全可以定义为长跑了,主要考验耐力.正好我就属于长跑小能手,从小到大虽然没参加校...
和田地区19417008815： 田径一千五和三千的训练方法 有底子,就是想在短时间找回状态,本人初三,每周放一天 - ？
乘显复合： 有氧-无氧bai混合代谢能力和单纯无氧du代谢能力是决定长跑成绩的重zhi要因素,有氧dao代谢能力是提高混合代谢能力和无氧代谢能力的基础.初学者训练阶段提高有氧代谢能力的跑量约占80%~85%,然后逐渐以增加混合代谢能力跑量为主....
和田地区19417008815： 1500 3000米中长跑 跑步技巧 赛时技巧 比赛经验 我马上要校运会了 - ？
乘显复合： 马上比赛没办法提高身体上什么,你细节上做好点.比赛前半小时热身,交人给你腿部按摩放松下.比赛时候不要紧张,兴奋点.跑的时候靠最内圈跑,转弯的时候靠外侧首摆动幅度大,内侧的小.身体不要太紧松一点,但不要跨.跑直线的时候速度加点.跑途中喝水要早点跟同学说,在比赛前跟他们说.速度一般就是匀速. 还有什么可以继续提问
和田地区19417008815： 3千米长跑是什么 - ？
乘显复合： 田径比赛分有径赛和田赛!径赛中100~200~400米为短跑,800~1500米为中长跑,3000~5000米为长跑!10000米或者更长的距离为马拉松! 3000米长跑在国际的比赛上多为女子的径赛项目!好像是这样把!我很喜欢看《国际黄金田径大奖赛》这是我在电视上看来的知识!哈哈哈哈!
和田地区19417008815： 中长跑3000米、5000米的训练方案有哪些?? - ？
乘显复合： 3000米主要是靠耐力运动,是有氧运动,其主要是在呼吸调整之中,可以4步一吸气,3步一呼气.不光是这样,还要经过每天的锻炼,例如,第一天先跑500米,第二天600米,一次类推,必须推到3500米,否则你跑完3000米,你就有可能晕倒,长跑训练只要一中断就白费了,所以你要天天坚持 5000你每周跑三次15圈..也就是6000米,不管你跑的多慢,必须跑,不能走,然后你自己就知道怎么分配体力了,不用人教,估计你拿不了第一,别跑不下来丢人就行了..然后剩下的四天,三天里练练蹲起,仰卧起坐..蹲起一次100下,练三组.仰卧起坐,一次50下,练4组.这是为了加强你的肌肉力量..周日..休息一天..放松祝你取得好成绩!
和田地区19417008815： 谁能告诉我跑1500米和3000米的诀窍? - ？
乘显复合： 一.加强中长跑的技术训练 中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主,长跑以发展耐力为主的运动项目.要求运动员能在相对长的时间内,以较高速度跑完赛程.因此,除发展有机体机能能力外,熟练掌握合理的、正确的中...
