什么食物可以降血脂
问题描述:
什么食物可以降血脂,最好是最常见的蔬菜、水果等
解析:
降血脂的食物有哪些
高血脂症是指高胆固醇、高甘油三脂、极低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代谢异常性疾病。高血脂症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素,严重威胁着人类身体健康。高血脂症是一种顽固性疾病,不是一朝一夕就能治好的,饮食治疗及保健是治疗高血脂症的关键,必要时辅以药物治疗。如果能够长期坚持,方法得当,一些食物疗法往往会收到意想不到的效果。
下面介绍几种具有降血脂作用的食物:
玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。
鸡蛋:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
大豆:含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。
凉拌芹菜:取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗切3cm长,沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和,主治高血脂症、高血压病。
什么食物可以降血脂
红枣、山楂等水果:这些水果中富含维生素和矿物质,特别是山楂中的某些成分能有助于降低血脂。此外,它们还能提高血管的弹性,对预防心血管疾病有一定的帮助。深海鱼、瘦肉等富含优质蛋白质的食物:这类食物中的蛋白质是人体必需的营养素,有助于维持身体的正常生理功能。同时,它们也能促进血脂的代谢,从而...
血脂高的人吃什么食物可以降血脂?
高血脂的人可以尝试以下食物来降血脂:1. 燕麦、荞麦等粗粮 解释:燕麦、荞麦等粗粮富含丰富的膳食纤维,有助于降低血脂。这些粗粮中的纤维可以增加胃的消化时间,有助于控制血糖和胰岛素水平,进而有助于降血脂。它们还能促进肠道健康,帮助身体排出多余的脂肪和毒素。此外,这些粗粮的饱腹感强,有利于...
哪些食物可以降血脂
降血脂的食物 一、燕麦 燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够降低人体对脂肪的吸收,有效降血脂。同时,燕麦还含有丰富的亚油酸和多种活性成分,有助于预防血栓形成和动脉硬化。二、山楂 山楂具有降低血脂、疏通血管的功效。它含有的多种有机酸和维生素C等营养成分,能够提高酶的活性,促进脂肪分解和代谢。此外...
降血脂最有效5种食物
2、燕麦 根据专家建议,每天最好吃一杯半的燕麦。因为燕麦的水溶性纤维能减少肠道吸收胆固醇,改变血中脂肪酸浓度,降低坏胆固醇和甘油三脂,所以美国食品药物管理局(FDA)核准燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠状动脉及心脏病的危险。”平均来说,一天摄入可溶性纤维质5-...
哪些食物降血脂
高脂血症的患者除了药物降脂外,日常生活中很多常见的食品也有辅助降脂的作用。最常见,降脂最快的有以下六种:一、山楂,山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、维C、脂肪分解酸,有促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。二、绿豆,绿豆能有效地降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。三、香菇,香菇中含有香菇嘌呤等...
吃什么降血脂 可以降血脂的食物有哪些
胡萝卜 胡萝卜中含有大量的生物钾,它能将血液中的油腻乳化,同时也能够溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外,达到降血脂,净化血液,改善血液循环的效果 特别说明:通过以上关于吃什么降血脂 可以降血脂的食物有哪些内容介绍后,相信大家会对吃什么降血脂 可以降血脂的食物有...
吃哪些食物可以降血脂
有利于降低血脂的食物主要有以下几种:1、无糖燕麦:其膳食纤维比较丰富,可以促进胃肠道蠕动,从而帮助排便,可一定程度上预防和治疗便秘,能够调节肠道的菌群,还可以使血糖比较平稳,不容易挨饿。另外,无糖燕麦还可以调节血脂,减少心脑血管疾病的发生。因为燕麦当中含有丰富的β-聚葡萄糖,可以调节人体...
降血脂最有效5种食物是什么?
降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。5、生姜:生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物,该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。以上内容来源:人民网-高血脂也分为好几类 哪些常见食物可以降血脂?
降血脂最有效5种食物
1.洋葱 洋葱的降血脂功能也是特别高的,他主要含硫氨基酸,这些物质对于血脂来说有很好的调节作用,可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。3.红薯 3.牛奶 牛奶是我们生活中非常常见的一个食物,适合多数的人来饮用,高血脂的人群也不例外。牛奶内含有的多种物质可以有效地抑制体内胆固醇的生成,降低总胆固醇...
什么食物能降血脂?
杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。?菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。?鸡蛋:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和...
豆阀益视: 如果血脂高应多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入.我半年前也是有高血脂,用了天山高纬度纳豆现在好了,进入高纬度纳豆官方网站了解吧
巍山彝族回族自治县19121202623: 哪些食物可以降血脂?
豆阀益视: 洋葱,黑木耳.
巍山彝族回族自治县19121202623: 哪些食物降血脂?
豆阀益视: 高血脂患者在饮食方面,主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主.我半年前也是有高血脂,用了天山高纬度纳豆现在好了,
巍山彝族回族自治县19121202623: 什么食物可以降血脂?
豆阀益视: 降血脂食品 血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高(也就是高血脂症),可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症.注意科学饮食,少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施.降血脂食品一般分类: 一、菌类:灵...