降血脂最有效5种食物
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类食物含有多元不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
根据世界心脏医学会年会的一份研究报告，他们针对10个欧洲国家、搜集近40万人的资料分析后发现，坚果吃得越多的人，患冠状动脉心脏病的风险越小。每天吃13克坚果的人得心脏病的风险，比吃不到1克的人少40%。然而，坚果唯一的缺点就是热量太高，专家建议不妨每周吃两次、每次吃8克，大约握在手心松松的一把，即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
2、燕麦
根据专家建议，每天最好吃一杯半的燕麦。因为燕麦的水溶性纤维能减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏胆固醇和甘油三脂，所以美国食品药物管理局（FDA）核准燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉及心脏病的危险。”
平均来说，一天摄入可溶性纤维质5-10克，约可降低5％低密度脂蛋白胆固醇。其它富含水溶性纤维的食物还有：大麦、四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类等，还有海带、黑白木耳、紫菜等食物。
3、牛油果
牛油果营养丰富，养生价值突出，且不必经烹饪就可直接食用，能方便就摄入到膳食纤维、矿物质及维生素。
牛油果富含单元不饱和、多元不饱和脂肪以及各类植物固醇、β-谷固醇等，可减少血液中总胆固醇、坏胆固醇与甘油三脂的含量，并能有效调节血压，保护心脏健康。
4、橙汁
橙子因为含有植物固醇，是一种与胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道，进而降低血液中胆固醇的量。
有新研究指出，每天摄入植物固醇剂量为2-3克，可降低6-15％坏胆固醇（LDL），而不影响好胆固醇（HDL）。 除了橙汁，含植物固醇的食物还有坚果、种子、黄豆油、花生油，有的植物奶油里也有添加植物固醇。但是，在饮用橙汁时，千万别加糖，以免摄入过多糖份导致肥胖。
5、黄豆
黄豆的饱和脂肪量低，且不含胆固醇。用大豆蛋白质取代动物性蛋白质，可降低血中总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三脂等，而又不影响高密度胆固醇。
另外，黄豆所含的异黄酮素与纤维质也可能有降低胆固醇的作用。每天摄入20-50克大豆蛋白质，约可降低4-8％的坏胆固醇和甘油三脂。需要注意的是，黄豆加工过程会影响其异黄酮素、纤维质含量，所以尽量能以加工工序较少且纯天然为主，比如豆浆店的豆浆，而不是市面上包装好的饮品。
降血脂吃什么食物好
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%，从而达到降血脂的效果。5、姜汤 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇和血脂的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。6、茶叶 实验证明饮茶能降低血脂和胆固醇，防止动脉粥样...
降血脂最有效5种食物是什么降血脂的好处是什么
富含纤维的食物可以减少胆固醇的吸收，可降低血脂，降血脂最有效5种食物是大蒜，燕麦，玉米，香菇，茄子。血管的快速老化、硬化、衰退 是心脑血管疾病的主要病因，降血脂的好处是可以改善血液循环、预防心脑血管疾病、预防肝脏疾病。富含纤维的食物被广泛认为是降低胆固醇的有效方法之一。纤维是一种不被人体...
常见的降血脂食物有哪些?
是中国发展最快的电子商务网站之一,主要经营国际中高端美容化妆品。 向TA提问 关注 展开全部 很多体型比较胖的人可能扎起体检的时候会检查出血脂偏高,这时候医生都会提醒患者尽量吃一些降血脂的食物,高血脂其实是很常见的一种慢性疾病,很多人到了中老年就会出现,我们日常饮食中很多食物都能降血脂,那常见的降血脂...
降血脂吃什么食物最好 试试这10种
作为三高之一的血脂高的话，会给我们的生活带来十分多的不便，例如会头晕、脚抽筋、看东西模糊、耳鸣等等。那么降血脂的话吃什么会比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。1、洋葱 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，...
八种有效降血脂食物是什么?
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在...
降脂最快的十种食物
6.西红柿 西红柿所含的番茄红素和大量维生素等营养成分，是一种很好的降脂食品。西红柿中的番茄红素不仅能够调节人体内部胆固醇水平，同时还可以帮助身体排毒、预防坏血病和心血管疾病等症状。7.红薯 红薯所含的膳食纤维比较丰富，也含有丰富的β-胡萝卜素和类黄酮等营养成分，能够帮助身体有效降低血脂的含量...
降血脂的食物有哪些 哪些食物降血脂
猕猴桃内富含蛋白质、有机酸、脂肪、维生素B1和丰富维生素C、钙、磷、钾、铁、镁和猕猴桃碱等成分。这些成分可防止致癌物亚硝胺在人体内生成，也可以降低胆固醇和血脂稠的浓度。总结一下，高血脂患者在饮食上应该多摄入含钾元素比较高的食物。其次要避免日常做菜放太多的盐，最好保证饮食的清淡，以及菜色...
食疗降血脂吃什么最好
4、坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸、抗氧化物和植物蛋白质，对降低血脂非常有效。适量食用杏仁、核桃、腰果等坚果类食物，有助于增加心血管健康所需的植物蛋白质和脂肪酸。5、大蒜：大蒜被认为是一种具有降血脂功效的食物。它富含硫化物和硫化丙烯酸，这些有助于降低血脂和促进心血管健康。适量食用大蒜可以...
血脂高的人吃什么食物可以降血脂?
5.大蒜虽然大蒜只是一种调味品,但它含有丰富的营养成分。它所含的大蒜素有很好的降脂作用,还能抗菌、抗肿瘤,防止动脉粥样硬化,有效降低血脂和血糖。6.大豆食品中不饱和脂肪酸、维生素E和磷酯的含量非常丰富。这些营养素能有效降低胆固醇含量,改善血脂的粘稠度,从而达到降血脂的目的。高血脂的人在生活中很常见,尤其...
降血脂最有效5种食物,降低胆固醇,血管更畅通!
降低血黏度，因而具有降血压、增加冠状动脉血流量，预防血栓形成的作用。5.玉米 现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，和胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇的浓度，还能防止沉淀在血管壁中，有保护血管和降血脂的作用，还能预防血管硬化。
称策六君：[选项] A. 过程①、④分别是血糖上升和下降的主要原因 B. 胰岛B细胞分泌的激素抑制①、②、③过程 C. 胰岛A细胞分泌的激素可抑制④、⑤、⑥等过程 D. 胰高血糖素和肾上腺素可促进肝脏、肌肉细胞进行②过程
循化撒拉族自治县18843236336： 在胰岛B细胞合成、分泌胰岛素的过程中,具有降血糖作用的胰岛素最可能出现在() - ？
称策六君：[选项] A. 内质网腔中 B. 内质网产生的囊泡中 C. 高尔基体腔中 D. 高尔基体产生的囊泡中
循化撒拉族自治县18843236336： ...(5)符合下列3个条件的F的同分异构体有___种:①与FeCl3溶液显色;②苯环上只有两个取代基;③1mol该物质最多消耗3mol NaOH;其中有五种不同... - ？
称策六君：[答案] 由双安妥明的结构可知,合成双安妥明的物质为HOCH2CH2CH2OH、,G的分子式为C3H4O,经过系列反应生成I,根据C原子数目可知I为HOCH2CH2CH2OH,则F为.G能发生银镜反应,分子中含有-CHO,且1molG能与2mol氢气发生加成反...
循化撒拉族自治县18843236336： ... 的功能.某人体内含有某种抗体,该抗体能与胰岛素受体结合而使该人出现高血糖症状.若给其注射胰岛素______(能,不能)有效调节其血糖水平,原因 - ... - ？
称策六君：[答案] (1)据图分析,当胰岛素和其受体结合后,使酶磷酸化,一方面促进蛋白质、脂肪、糖原合成,另一方面使细胞膜上的葡萄糖... 则注射胰岛素也不能有效调节其血糖水平;治疗方法为降低免疫能力,减少抗体数量.由于免疫功能过强引起属于自身免疫病...
