如何让自己快速胖起来
2. 规律进食：每天按时进食三餐，避免以为分多次小食能帮助减肥的误解。定时定量有助于维持理想的体重，这对瘦人也同样适用。
3. 增加水的摄入：多喝水可以增强消化系统的吸收能力，并提高免疫力，因为生病通常会导致体重下降。
4. 选择低油脂高蛋白的食物：减少油脂摄入，因为油脂可能会妨碍身体对营养的吸收，并在体重增加前导致胆固醇水平升高。
5. 定期进行适量运动：不必进行高强度运动，每天进行至少一小时的楼梯爬行或竞走即可。主要目的是激活细胞，以便更好地吸收营养。
我是遗传家人,他们也偏瘦,如何能让自己长胖?
7. 保持充足且良好的睡眠同样重要。古语有云：“吃得饱不如睡得好”。8. 睡前喝一杯蜂蜜水可能有助于增重。9. 适量增加一些运动，可以让身体更加健壮。10. 不要在思想上给自己太大压力，心理状态对体重有直接影响。11. 适当补充一些保健品，如螺旋藻，可能有助于改善体质。
如何快速增肥?
方法1： 喝高蛋白奶粉可速肥 浙江大学医学院营养与食品研究所副所长冯磊的观点是：只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总...
有哪些科学的增肥方法不会伤害到身体,还能快速的胖起来?具体有...
1.多吃含脂肪的食物大家都知道吃脂肪含量高的食物会加快自己长肉的速度。所以我们在日常的生活中多给自己吃一些脂肪含量高的食物比如：肥肉，猪油等等。要自己每天坚持多吃一些脂肪含量高的食物，久而久之你的身体会就会逐渐变胖。每天早上可以喝一杯全脂牛奶，全脂牛奶中含有许多的脂肪如果每天坚持喝全脂...
怎样才能让自己快速胖起来?
控制体重的方法
如何把自己养胖?
我对于这个问题的理解，或者说建议是，如何让自己健康地胖起来。因为如果想要不健康的生活方式胖起来，那么我觉得这是对我们身体的一种伤害。我也可以列举很多反面例子。反面例子一、不运动 不运动就只有很少的能量消耗，要知道平时坐在那里和睡觉，消耗不了多少能量的，所以运动应该是健康体质的人所必须的...
怎么样才能让自己在最短的时间里胖起来?
要想在最短的时间里胖起来，可以尝试以下几个方法：1. 喝排瘀码骨汤：这种汤不仅能增肥，还具有抗衰老的作用。骨汤中的特殊养分和胶原蛋白可以促进微循环，帮助骨骼老化速度减慢。与青菜、莲藕一起煮可以增加膳食纤维的摄入。2. 鱼汤：鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，...
身材很瘦的人怎样才能增肥?
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太瘦的人吃什么能让自己胖的快一点?
可乐是一种很普遍的饮品了，不论是过节庆祝宴上还是朋友聚餐的时候都会有可乐出现在餐桌上。一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。8、全脂酸奶 酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶...
女生太瘦,有什么好的增肥方法?
女生科学合理增肥方法的如下：1、想要健康的增肥，还是要从饮食上做起，可以多吃一些容易消化的蛋白质，或者是高热量的食物。比如牛肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。2、平时还要准备一些高热量的小吃，比如肉松、肉干、面包、饼干等，这些都是高脂肪、高热量的食物，对于增肥会有一定的帮助。人体摄入热量的50%~60...
如何让自己在一个月长胖10公斤?
早餐：一定要吃，才能获得活力。早上的点心：有助于身体储存能量。午餐：愉快地进餐，才能增加体重哦！下午的点心：不要让肚子饿着。晚餐：尽量按时进餐。宵夜：尽量在睡前两个小时进食。1. 均衡的饮食可以使用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速，但长期...
唐毛丹芎： 快速长胖的方法:1、需要长胖要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,做到不挑食也不偏食.在摄入足够蛋白质的情况下,应该多进食一些含脂肪、碳水化合物较多的食物.2、倘若脾胃不好,吃东...
东西湖区15939531235： 如何让自己快速胖起来 - ？
唐毛丹芎： 1、早睡晚起(不可熬夜!熬夜会瘦但是是病态!)2、三餐都要定时定量的吃(肥胖的人以为少量多餐就可以减肥,是错的观念!定时定量才能让你体重理想化!瘦的人也是一样!)3、多喝水 (增加消化道的吸收能力并增加抵抗力,生病一定会瘦的)4、少油脂 多蛋白质摄取 (油脂会阻断人体吸收营养,在你变胖之前胆固醇就过高了!)5、要运动 (不用想太难,每天爬楼梯或竞走1小时即可,主要目的是加速人体细胞活化吸收营养)
东西湖区15939531235： 有什么方法可以以最快的速度让自己变胖?？
唐毛丹芎： 1、多吃增肥:身体较瘦的人要想增胖,最好增加膳食的摄入量;增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、...
东西湖区15939531235： 如何能够使自己快速增肥? - ？
唐毛丹芎： ■【增肥长胖】在经历了吃吃睡睡后如果无效的话(基本上都是无效),试下面的方法吧.■【增加脂肪】猛吃1天然后饿1天,如此循环,直到你肥起来.恶意扰乱消化系统的稳定,达到“默认”饥饿状态,消化液增加,吸收能力增强,身体会大...
东西湖区15939531235： 怎样才能快速增肥？
唐毛丹芎： 增肥就要这样吃:第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒.零食吃点开胃口的...
东西湖区15939531235： 怎样才能快速的长胖 - ？
唐毛丹芎： 增肥从以下三个方面: 1,饮食:不暴饮暴食,因为那样反而增加肾的负担,不利于吸收营养,每天多喝点汤,因为汤的营养价值高:如鸡汤,猪肉排骨汤....中午多吃点有营养的食物,有利于小肠的吸收.还有就吃肥肉,效果最佳(据采访一...
东西湖区15939531235： 怎样能快速长胖？
唐毛丹芎： 你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给...
东西湖区15939531235： 怎样才能让自己迅速增加长胖?？
唐毛丹芎： 1.别吃辛辣的食物 2.尽量避免油炸类食物 3.烟、酒、咖啡要限量 4.细嚼慢咽 5.不熬夜..睡眠要充足 6.坚持每周运动3次、每次30分钟 7.多样化的休闲活动、多接近大自然 增胖、强健、增进食欲的食品: 牛肉、蜂蜜、莲藕、人参 其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸦肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯 总之每天多吃高脂肪的食物,
东西湖区15939531235： 怎样可以快点胖起来？
唐毛丹芎： 一个很简单的办法,保证你胖起来 晚上睡觉前吃饼干、薯片、蛋糕之类的高热量食物;饭后喝汤;进餐完毕坐上半小时,尤其是晚餐. 除此之外还有冰激淋、奶油、面食,都可以让自己胖起来. 但是要注意哦,不要打乱了正常饮食.
东西湖区15939531235： 怎样才能让自己快点胖起来?？
唐毛丹芎： 这个简单 多吃点甜食睡觉之前 然后马上睡觉 一个星期就可以了..还有就是:每天睡觉前吃巧克力,平时多吃高脂肪高热量的食物,多吃零食,最好躺床上看着书吃.走路的时候慢走,特别是吃完饭的时候千万别走快.
