关于保健品的各种知识
✨【为什么要补充保健品】
1. 人的患病率和寿命时限只有6%取决于基因，而剩余的94%是取决于我们吃什么以及我们体内微生物搭大姿群。
2. 经常有人说 we are what we eat，但更应该说 we are eating what we eat ate，我们吃的动物就是吃的动物吃的那些转基因食物和各种抗生素，我们吃的植物也取决于土壤中的微量元素。
3. 现代人的生活充满了压力，抵抗力也下降，需要更多营养来增加抵抗力。
4. 我们天天处在充满环境毒害里，如污染、工业化学品、香烟烟雾和紫外线辐射wifi cellphone 等辐，造成很多体内的氧化和发炎线粒体破坏等，需要抗氧化抗炎症。
5. （女性）口服避孕药会破坏体内微生物群。
6. 想要获得足量的营养元素需要摄入很多热量食物，可是很多人一天吃不了那么多，而且还不保证是 organic 和 nutrition dense 的。
✨【如何了解自己需要补什么保健品】
1. 基因测试，了解自己多那些元素需求高。
2. 去医院测血液中各元素含量。
3. 计算你日常饮食中缺乏的元素并对其补充。
4. omega测试可以用omega quant test（美国的）。
5. 听认证医生建议，可以在这上面找医生https://www.ifm.org/。
✨【根据现代饮食推荐大部分人使用的保健品】
1. Vitamin D，但注意是 d3形式，而且要和 k2 联合吃的，人体可以晒太阳合成，但现代人晒太阳不够所以需要补充，补充这个对血管防癌抵抗力都有帮助。
2. DHA，现代人深海摄取食物不够，而且理想中摄入油 omega 6: omega 3应该是1:1，但现在人吃的omega6 太多了，omega 6 比重太高，容易引发炎症，而且 DHA 对大脑眼睛有帮助，补充 EPA：DHA有人会关心比例问题，最好是 1:1，但比例也没那么重要。
3. Vitamin B，缺乏的话会导致人精力不足，要补充B9叶酸，人体无法自身合成的B12，B3等增强代谢精力等，其中b3的 Nicotinamide Riboside 对 NAD 生成有帮助。
4. Polyphenols 多酚类，比如补充碧萝芷或葡萄籽，有很强抗氧化能力，一般饮食吃不到这么多酚。
5. Vitamin C，补充这个来避免消化问题、抵抗力问题以及促进胶原蛋白生成，但要买高质量的，每天摄入6g左右。
6. prebiotics 益生元，让你能保持体内 probiotics 水平，来利用食物中营养。
7. Magnesium 很多人不足，补充镁可帮助睡觉，如果你精神不加、背痛、leg cramp 之类的，很可能是缺镁。
8. Protein shake 特别是人老了，对食物中蛋白吸收效率下降，而蛋白粉更好消化。
9. 有利于 detox 的补充剂，最好是复合的补充以下仿枣排毒排重金属的物质：coconut charcoal， milk thistle， zeolites，liposomal glutathione左旋谷胱甘肽，Modified citrus pectin改良柑橘果胶，clay，NAC。
10. Adaptogen，世界上不同地方往往有当地土著的药草，而那些能解压的药草都很宝贵的成分，如maca玛咖、ashwagandha印度人参、relola（Magnolia officinalis and Phellodendron amurense）、Russian rhodioa rosea 野生红景天、holy basil 圣洁草、茶叶里的茶氨酸。
✨【买保健品注意事项】
1. 不要只看价格，要看背后剂量，算单位价。
2. 注意该营养元素存在形式，有的形式根本不被人体吸收，比如：维生素D，d2 就比 d3 吸收好；b12的methylcobalamin就比 Cyanocobalamin 安全无毒且更能吸收，如果是后者直接扔掉；b6 用 paroxetine hydrochloride 是 inactive，P5P 才是 active 的；镁有多种形式， taurate 对心脏健康控制血糖很有帮助，glycinate 吸收比较好， citarte 比较常见，theanine对脑子好，oxide 根本不吸收；calcium，如果是 calcium carbonate 可以直接扔掉；Ve 的 d-alpha tocopheryl succinate 也是人工的。
3. 注意营养元素之间的搭配，比如补钙，没有 k2 和 Vitamin D 根本无法吸收；而吸收维生素 D 又需要镁。
4. 注意营养元素来源，最好都是从 whole food 中提取的，不要人工合成的，人工合成的可能不被吸收还对人体有害，从 whole food 提取一般一天吃4颗左右，全部在1颗里面是装不下的。
5. 也要注意原材料产地等，比如 Svetol就是从马达加斯加里的咖啡豆提取的，不能是其他地方，研究表明俄罗斯的野生红景天有效果，从中国来的原材料可能就无法产生实验中的效果。
6. 确保保证产品纯度，去网站查看或者咨询他们的萃取方法，有的工厂的原料是 Undehydrated，就会有很多 mycotoxin mold 对人体很不好，而且有的产品实际跟 label 不一样，所以一定要找的被第三方认证的产品，而且不是过去认证，当下也是认证的才可以。
7. 包装上越多认证越好，美国产品至少要有 GMP 认证，其他认证比如 MSC NSF USDA USP NON-GMO organic 等，澳大利亚产品要有 TGE 认证。（pure clean natural 都是废话，去找认证的 organic 的）。
8. 要去正规网站买，比如 iherb，有他们自己的检测。
9. 不买便宜的，要买好的！比如7美元的多种维生素还是避开吧。
10. 用实验中报告中相同剂量，不然就没有该成分保健品宣传的效果。
11. 注意看other ingredient避免产品中加入不必要的化学元素，粘合剂等，最好选择powder 或者 powder in capsule 的形式比较简单好吸收，liquid 也很好吸收。
12. 是不是吃了保健品就一定一下子会觉得精力很好，有的会，但不是一定的，如果你一下子觉得精力旺盛，看看保健品是不是添加了不必要的东西，如咖啡因，过量 b12 等。
13. 找practitioner 医生自创或者合伙的公司，医生使用售卖的产品牌子会比较可靠，质量更好。
14. 找到一个感兴趣品牌后，去他们网站或者找他们要bioavailablity data并且多在网上搜索review来了解这个品牌。
15. 节目嘉宾推荐的牌子产品：Garden of life / Jigsawhealth的镁/ Caltonnutrition（他们考虑了antagonism把多种维生素分成了上午下午吃不同成分）/ Bifodo maximus probiotics /Douglaslabs / Kion/ Designsforhealth / Cardio miracle / Terraflora /Thorne/Xymogen / Premier Research / Researched Nutritionals / Quiksilver / Microbiome Labs 的 MegaSporeBiotic / https://store.druckerlabs.com/intraMAXinfo_s/117.htm。
✨【吃保健品的注意事项】
1. 有些补充物质是互斥或者效果加倍，所以要分不同时间段去吃，详情可以去搜索 nutrient antagonism。
2. 周期性吃保健品，比如 DHA，吃了6周，停一停6周再吃，让身体有时间代谢。
3. 了解自身需要什么，而不是乱补，不要一股脑乱吃，吃什么要问自己为什么要吃，不要补不需要的。
4. 在食用补充剂之前应该先对身体进行detox，可服用一些intestinal cleaner。
5. 保健品是辅助，不是主要的，营养元素应该优先从食物获取，在大自然中都是bio平衡的。
6. 不是所有保健品都需要每天吃，看你今天需要。
7. 确保保健品质量，不要买假冒伪劣产品。
✨【一些有趣的保健品知识】
1. 在美国药物只要有好处，哪怕有副作用都可以上市，而保健品不需要证明有作用只需要证明无副作用就可以。
2. 保健品制药公司原料来源就那几个，所以相同成分区别其实不会很大。
3. 关于影响保健品的吸收的元素：form 不同吸收不同；因人而异，比如你今天摄取很多维生素啊、保健品里的维生素a你，就不会吸收很多；看你的肠道菌群，如果肠道菌群很少，那么吸收率也低。
每天吃一片维生素真的可以强身健体吗?
每天吃一片维生素真的可以强身健体吗？现在越来越多的人开始关注自己的身体状况，尤其是年轻人，经常给自己和家人买保健品。有些人说维生素片是一种保健食品，吃了可以强身健体，不管身体缺不缺维生素都对身体没有一点坏处，每天都可以服用。维生素片真的每天都可以吃吗？坚持吃真的会强身健体吗？一...
老人如何鉴别保健品的真假
很多老年人没有医学科学知识，对保健品的了解也很有限。商家利用这一点，常常在保健品中添加一些含量极低或根本不存在的成分，比如营养素等。这些成分只是商家为了增加产品的吸引力而添加的，老年人购买时却可能被其误导。因此，在购买保健品时，老年人需要了解保健品的成分，确保成分安全、有效性和科学性...
怎样向老人证明有些保健品是假的?
2. 学习基础医学知识：学习一些基础医学知识可以帮助我们更好地理解保健品是否真的有效。例如，了解人体的生理结构和功能，懂得保健品的主要成分和作用机制。3. 比较不同保健品：同时比较多种保健品可以帮助老人更清楚地认识各种产品之间的区别，并辨别哪种产品是真正有用的。可以对比同种保健品在多个品牌...
保健品和药品的区别是什么?
保健品和药品的区别：1、说明书的区别 药品都有详细的说明书。保健食品没有详细说明书，只有简单介绍。2、适应症的区别 药品是有规定的适应症或者功能主治、用法用量的物质。保健食品只有适用人群，没有适应症和功能主治。3、能否治疗疾病的区别 药品是用于预防、治疗、诊断人的疾病。保健食品不以治疗疾病...
如何正确认识保健食品
需要使用保健食品的特殊人群只有掌握了保健品的基本知识，才能真正做到花钱买健康。用保健食品中所含营养成分的生理功能来宣传其“保健价值”，是很多保健食品厂家的常用手段。人体需要多种宏量和微量营养素， 前者指蛋白质、脂肪和碳水化合物，后者指各种维生素矿物质等。缺乏任何一种成分都会影响身体的正常...
保健品的销售知识?
首先是客户群体的定位，一般保健品的客户都是中老年人群，这个群体最需要什么？需要关心和尊重。所以先和他们做朋友，再和他们谈健康，让他们想让你，认可你了，产品自然就买出去了
如何告诉老人保健品都是骗人的!
1. 调查掌握科学知识 在谈论保健品的时候，我们需要了解相关的科学研究和知识。比如说，对于某些所谓的“功效”，我们可以查询相关的医学或医药学的论文或报告，先从数据上看看是否有实证支持。如果这些论文或报告并不能充分证实一个保健品的功效，我们需要及时打消老人们心中的迷思。2. 参考专业人士的意见...
挑选补锌保健品的技巧有哪些
正如营养学界所倡导的“补钙之前要先补锌”，补锌正成为市场消费的热点。那么，面对众多的补锌产品，挑选补锌保健品的技巧有哪些呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。补锌产品可以分为三大类：无机锌、有机锌、生物锌，分别代表补锌产品发展的三个不同阶段：第一代无机锌：主要成分为硫酸锌...
关于孩子补充维生素D的知识,您知道多少?
淡鱼肝油丸和维生素D2胶丸，因婴幼儿不会吞服而无法应用。以上就是小儿如何补充维生素D的相关介绍，如果您实在不知道如何给孩子控制维生素D的量，可以咨询相关的儿科医生啊。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网儿童补维生素安全常识栏目。
如何向老人证明保健品是骗人的呢?
2. 科学知识传播：向老年人传播科学知识，让他们了解保健品是否有科学研究支持，并提醒他们关注保健品的副作用和安全性。3. 着重介绍成分和功效：对于老年人来说，最好向他们介绍保健品的成分和功效。如果一个保健品声称有各种神奇的功效，但没有透露具体的成分和研究支持，那么就应该算是可疑的。4. ...
盈环锐沙： 1、一般来说,保健品不适宜睡前吃.2、服用保健品最好是在白天的两餐间隙,晚上服用保健品,尤其是睡前进补的习惯并不可取.3、水溶性维生素BBC等宜饭后服用,...
黄石市13999255284： 想知道关于保健品的基本知识,谢谢 - ？
盈环锐沙： 保健(功能)食品与一般食品、药品的区别 国家标准GB/T15901-1994《食品工业基本术语》第2.1条将＂一般食品＂定义为＂可供人类食用或饮用的物质,包括加工食品、半成品和未加工食品,不包括烟草或只作药品用的物质.＂国际食品...
黄石市13999255284： 保健食品的功能原理是什么? ？
盈环锐沙： 保健食品最显著的特点是具有特定的人体功能调节作用.通过机体调节,充分调动人... 促进消化等功用的保健食品即属此类. ②预防慢性疾病的保健食品.鉴于高血压病、...
黄石市13999255284： 保健食品的27种功能都是什么内容呢? ？
盈环锐沙： 国家食品药品监督管理局公布的保健食品的27种功能如下: (1)增强免疫力功能 (2)改善睡眠功能 (3)对化学性肝损伤有辅助保护功能 (4)增加骨密度功能 (5)...
黄石市13999255284： 保健食品的保健功能如何?保健食品的保健功能如何? ？
盈环锐沙： 保健食品的本质是食品,虽有调节人体某种功能的作用,但它不 是人类赖以治疗疾病的物质.对于生理功能正常,想要维护健康或 预防某种疾病的人来说,保健食品是一种营养补充剂.对于生理功 能异常的人来说,保健食品可以调节某种生理功能、强化免疫系统. 从科学角度讲,平时注意营养均衡的饮食、有规律的生活习惯、适时 适量的运动、保持开朗的性格,才是健康的根本保证.
黄石市13999255284： 保健品的定义是怎样的? ？
盈环锐沙： 保健品按照我们国家1996年3月颁布的《保健食品管理办法》中的规定,“保健食品系指表明具有特定保健功能的食品.即适用于特定人群食用,具有调节机体功能,不以...
黄石市13999255284： 保健食品的发展历史是怎样的? ？
盈环锐沙： 日本是公认的保健食品创始国,1962年日本厚生省首先提出保健食品的概 念:保健食品含有具有生物防御、生物节律、保健、防止疾病、恢复健康等作用的有 *关功能因子...
黄石市13999255284： 购买保健品需要注意的四大误区是? ？
盈环锐沙： 1、多吃保健品有益健康有的人觉得年纪大了,应该补补身体了.亲朋好友送,自己也买,认为保健品吃得越多越好,结果造成过量服用.人体对营养素的需求都有一个最...
黄石市13999255284： 保健食品的优点 - ？
盈环锐沙： 你好 1、保健食品是经过审批的有一定保健功能能的食品. 2、可能在价格上高一些,有一些食品,本来就有保健功能,加个批号,加个就会很高,所以,有的食品是没有必要买带批号的. 3、建议经常上健康网上看看,还是比较好的.
黄石市13999255284： 要注意什么?关于保健品的食品营养误区?关于保健品的食品营养误区, ？
盈环锐沙： 随着人们的自我保健意识日益增强,国内掀起一波又一波的保健食品的热潮.但是并不是有了保健食品便可以不注意正常膳食,或者用保健食品代替普通饮食.每一种保健品只是在个别的营养素或生物活性物质方面含量高,比如说含铁、锌、维生素、DHA、生物类黄酮等,而其他营养素的含量则很低或没有.因此,它不能代替天然食品,且单一补充某种营养素会打破食物营养素间的平衡而影响其他营养素的吸收和利用.
