肱二头肌纬度多少算大
正常人的肱三头肌和肱二头肌和三角肌这三块肌肉哪块体积最大?哪块体积...
好比肱二头肌，有些人会比较长，有些人比较短，你不能去说哪块比哪块大多少，而且还要看你的训练 有时候这也是天赋，好比篮球员的天赋就是高，像阿诺的肱二头肌的长度接近完美，而理论上越长的肱二头肌就可以练出更大的纬度，又比如说，篮球巨星霍华德，他的三角肌在视觉上甚至超过了肱二头肌和...
7大力量动作模式教学!最高效动作
拥有发达的二头肌是上肢训练的保障，二头训练的黄金动作如站姿\/坐姿哑铃\/杠铃弯举、垂式弯举、托臂弯举，都能很好的让手臂肌肉得到增长。7. 巨人臂--臂屈伸 臂屈伸是打造粗壮手臂的必备动作，既能上重量也有充分的孤立感。要想手臂看着强壮，三头肌的纬度是关键。建议臂屈伸+窄推超级组轰炸。
专业大纬度健美人士请进
就你的情况看，应该可进入中、高级训练阶段了。这一阶段的进步是需要刻苦、科学的训练才会见效的，是有相当的难度的。建议运用“肌肉弯曲度定位训练法”和“超收缩训练法”，那是最有效也是世界顶级健美运动员们普遍采用的训练方法。不知你是否了解这些训练法则？如果不了解，赶快去找相关资料及光盘（在...
三头肌明显比二头肌大该怎么办 感觉二头肌好难练的 该怎么增加纬度 让...
每天不要什么都练，人体内分泌的激素有限，你锻炼两个小时也就用完了，所以最好每次锻炼就练两三个地方就行，二头可以配合着背阔肌练。背阔肌练完后二头肌也会跟着练一些，这个时候二头肌就不用那么大量去练了。练肌肉讲究感觉并不是你用多大的重量就会有多好的效果，你可以请健身教练问一问，或让...
想买个哑铃凳,但不知买多大的,我身高178cm,主要是背板长度吧,头部能...
能搞定的最便宜也得3000而且非常占地方） 靠哑铃能搞定的（还是几十kg的小哑铃）也就二三头肌 胸肌最多搭上肩膀 那买背板有两个功能最好带上 一个是坐姿腿屈伸 一个是膝盖上部二头肌弯举的肘部托板 有了这些 除了深蹲硬拉引体向上做不了 其他都能对付了 对于不求大重量大纬度的爱好者也就差不...
健美先生二头肌
首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。 第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把...
大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?
人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌属于小肌肉群。一、大肌肉群：1、胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提...
请问大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?谢谢
人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌属于小肌肉群。一、大肌肉群：1、胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提...
7大力量动作模式教学!最高效动作
拥有发达的二头肌是上肢训练的保障,二头训练的黄金动作如站姿\/坐姿哑铃\/杠铃弯举、垂式弯举、托臂弯举,都能很好的让手臂肌肉得到增长! 动作七:巨人臂--臂屈伸 臂屈伸是打造粗壮手臂的必备动作,既能上重量也有充分的孤立感。要想手臂看着强壮,三头肌的纬度是关键建议臂屈伸+窄推超级组轰炸! 抢首赞 已赞过 ...
7大力量动作模式教学!最高效动作
拥有发达的二头肌是上肢训练的保障，二头训练的黄金动作如站姿\/坐姿哑铃\/杠铃弯举、垂式弯举、托臂弯举,都能很好的让手臂肌肉得到增长!动作七:巨人臂--臂屈伸 臂屈伸是打造粗壮手臂的必备动作，既能上重量也有充分的孤立感。要想手臂看着强壮，三头肌的纬度是关键建议臂屈伸+窄推超级组轰炸!
萧咱健奇： 在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数.害怕艰苦训练的人常说,肱二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组.实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在“挠痒痒”.一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是...
南郊区13796069898： 怎么锻炼能使胳膊的肌肉变粗? - ？
萧咱健奇： 主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法: 一、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌. 动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧.以肘关节为支点,向上弯举,同时...
南郊区13796069898： 比较有名气的健美运动员比如施瓦辛格 罗尼库尔曼 他们自己身上的肱三头肌和肱二头肌哪个力量大哪个体积大? - ？
萧咱健奇： 施瓦辛格的肱二头肌维度和胸大肌宽度是健美历史上无法超越的,罗尼库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人.但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量,库尔曼则是最强的.罗尼库尔曼的力量比施瓦辛格要大. 图片网上都有,希望被采纳.谢谢
南郊区13796069898： 肱二头肌发达的好处与坏处 - ？
萧咱健奇： 1、肱二头练好的话,可以显得整个人围度大,显得整个人强壮,力量的体现 2、通常别人看肌肉都是亮二头 3、坏处就是如果肩腰没有协调,就会显得怪怪的 4、不像胸,肩,腰,就算单独练好线条和饱满度都不会影响身材的协调性
南郊区13796069898： 如何增大肱二头肌的围度 - ？
萧咱健奇： 可以提供你一些专业的资料,以供参考:一,二头开始第一个动作用小重量弯举热身,直到二头充血,酸胀,之后用大重量刺激,就是咬牙做8个,最后两个可以带爆发力,或者保护,协助者只需从下往上轻点你的手背即可,3组之后用中等重量...
南郊区13796069898： 大臂最强大的肌肉是哪块? - ？
萧咱健奇： 肱三头肌最强,肱二头肌其次,三角肌(因为每一束管不同方向,所以单方向弱的可以)最弱,参考资料是肱三头肌的锻炼:仰卧后撑(你想想谁的肱二头肌或者三角肌能玩得起这重量?)
南郊区13796069898： 各位肌霸前臂纬度都是多少 - ？
萧咱健奇： 前臂纬度都是27-35cm. 一组二头加一组三头.为一个超级组.二头三个动作,三头三个动作.每个三组.这种超级组练完.胳膊已经冲血膨胀.然后四组硬拉.重量大一些.握紧杠铃做.
南郊区13796069898： 我今年20岁身高176体重67公斤,我想把我的肌肉纬度练大,希望高手指点合理的练习方法和营养搭配,谢谢. - ？
萧咱健奇： 锻炼时间: 早9点前和晚8点后适合有氧运动,也就是跑步或者游泳或者竞走,健身之前12小时内不要洗澡,以免糖原补给不足. 下午2点30至5点是健身的绝佳时间 每日饮食: 鸡蛋,鱼肉,鸡肉,牛肉,豆类,牛奶,蔬菜,高糖分水果,不要...
南郊区13796069898： 三角肌与肱二头肌和肱三头肌 - ？
萧咱健奇： 那么你现在最主要的还是对自己的上身的线条还不够满意.这样重点就落在以下三个肌肉群上.你的三角肌和胸大肌加上手臂的肱二头肌与肱三头肌还有前臂屈肌,那么就有针对性了. 一般如果你想要线条比较突出那种(就是在肌肉有一定围度...
南郊区13796069898： 如何练好肱二头肌 - ？
萧咱健奇： 一、 杠铃弯举 1. 立姿直杠弯举 站立,双手同肩宽握杠,自然速度弯举,时间1~2秒;下放时控制还原,时间3~4秒.上举时注意力应集中在整个肱二头肌上,想象并排的两条肌束如钢绳般收缩.如果想尽快使肱二头肌下端发展起来,则应将注意...
