屁股上肉肉多怎么办，我男的
美臀
臀部不仅仅就是一块肉，想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的家伙？这也难怪你的臀部会软趴趴地既扁又没弹性。健身专家说美臀需要有三大条件：a：臀部必须结实，不能够晃动得太厉害，即要求又翘又结实的美臀；b：整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格；c：前凸后翘，是评定美臀的首要条件之一。在走路和转身时，瞧起来就煞是好看。
1）跪姿腿举
膝、两手撑地俯跪垫上，自然呼吸，两眼平视。将一条腿向后上方抬起，至顶点后保持3~5秒。注意脚尖崩直，两侧腿重复练习。注意：举起的腿可以屈腿，也可以为直腿。
2）站姿摆腿
两脚开立，与肩同宽。上身保持挺胸收腹，然后把右腿慢慢向正后方抬高，这时呼气，直到臀部和大腿收紧，再慢慢回到原位（吸气），但脚不着地，注意：上身不要过于前倾。如此往返，做15次，然后换左腿做，左右腿做完为1组，共做3组，组与组之间休息1分钟。
3）坐姿抬臀
坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。 重复此动作3，每组15次。
4）直腿后举
俯卧凳上并抓握凳侧，两腿并拢，臀大肌发力，牵引双腿上举，再以臀大肌力量控制双腿下落速度，慢慢地还原至脚尖接近地面。连续重复练习。
做 仰卧起坐吧
或者试试 俯卧撑
这对设备要求不高
可以的话也可以试试 跳绳（或者无绳跳绳）
翘臀呗，多性感啊，嘿嘿…我也是
采纳噢
锻炼身体
怎样才能快速长胖
平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当 多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再 加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时 热”...
淘宝上有哪些肉类美食\/零食值得买?
天!世界上怎么会有这么好吃的肉肉!四川人好会吃!我真的爱了! 4、谭八爷麻辣掌中宝 掌中宝和鸡脚筋一起,简直是绝配好嘛!前段时间老爸喝酒找不到下酒菜,就开始翻我的零食柜。没想到过几天就来跟我说:“这掌中宝给我多囤几包,太好吃了!”厚实的肉和脆骨搭配在一起,香香辣辣巨上头,让人口水直流!我...
减肥零食推荐-减肥可以吃的零食
鸡胸肉本身就是属于低脂高蛋白的食物。 作为繁忙手残的上班族或者学生党,自己处理鸡胸肉想要入味不干柴,真是太太太太难了,而且只能随做随吃,存放不了很久。所以目光就落在了即食鸡胸肉的身上。 但是现在市面上的即食鸡胸肉品牌很多,建议去网上一些大品牌的旗舰店选购,特别注意的是要选择烘烤类的,不但味道更佳而且...
对于吸收不好的人应该怎么样
体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋 、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟 肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋 ...
宝宝脖子这破皮了。怎么办。还有腋窝和腹股沟也这样。
或者 注意保持这个皮肤破皮处的透气呀。如果你给宝贝洗澡后有用爽身粉的习惯，那记得爽身粉拍完宝贝全身吸干水分后，也是要把爽身粉拍掉的哦，这样才不会再刺激宝贝的皮肤。特别是这个褶皱处，一定要干净哦。还有就是 宝宝小，这些地方的肉肉又堆着，经常会被淹的红红的。去大药房给宝宝买瓶紫草油，早晚...
有个胖胖的女朋友是怎样的一种体验?
很多男生不喜欢女朋友长胖，我：凭什么？凭什么？凭什么？有女朋友你就上天了么？胖又怎么了，女孩子肉肉的多可爱，总比一拥抱就碰到骨头硌着疼好吧。其实，有个胖胖的女朋友还是有很多好处的。1、自带美食定位系统。有些女孩子之所以胖胖的，是因为能吃啊。可不要小看她们，她们熟知学校周边甚至整个...
可以给我家猫猫推荐一款猫咪零食吗?
这款冻干的优势在于高含肉量,配方中除了2%的均衡营养素添加之外,剩下的98%都是肉肉,而且用的是目前国际主流的生骨肉配方,非常的健康。包装上也采用的小袋的分装,还送了封口夹,在体验度方面做得还是非常好的。 2、BOTH山羊奶布丁 打开以后一股奶香味,比较担心会被家里的小孩当做果冻吃掉(实际上也就是猫咪果冻...
我买的也是海尔牌子,当猪肉冷冻就有股味,我以为肉肉变质了,就扔了,现...
猪肉冷冻有补味道，扔了现在当什么都有股味道，连塑料袋都有味道，你扔了就扔了吧，还想他干嘛呀，下次买新鲜的。
跪求50个短篇鬼故事,不要太短太长,要吓人的。越多越好。
许多学校多是乱葬岗或是刑场的后身,因此有许多恐怖的传闻流传在师生之间... 位于高雄的一个小学,是一所校史相当长久的学校,有一排厕所座落在校区的最后方,除一二年级的小朋友外,没有其它年级的师生使用...总是弥漫着一股阴森森的气息,而第三间厕所一直是深锁着的。一天下午,一个高年级的男生急着上大号,正...
戒糖的话有什么可以吃的零食推荐吗?
同样是鸡胸肉干,这家在价格上稍贵几块钱,但销量要比上一家高。这家的鸡胸肉片切得更薄,完整度高,而且烘烤的火候更长一些,吃起来像脆脆的纸片,焦香四溢,让我想起台湾的猪肉纸,也是差不多的口感。它家我推荐蒜香味,和鸡肉的本味很搭,即使干干巴巴,在嘴里咀嚼过后,竟然有一股鲜美的鸡肉味道慢慢渗出,越吃越上...
村泳盐酸： 您好,这种情况建议您每天坚持慢跑,每次不要少于半个小时,因为半个小时后才有减肥效果. 另外跳绳蛙跳效果也很好.
保亭黎族苗族自治县15715376247： 男生屁股脂肪多,怎么办 - ？
村泳盐酸： 首先不要吃肉,不要吃高热量的东西,每天按摩臀部肌肉,每天深蹲和每天跑步1小时减肥效果非常好,1个月能瘦20斤左右.我以前很胖有220斤,腿部,肚子,屁股也特别肥大,每天被教官逼着跑步20公里,后来在教官的竹板督促下只能继续跑,2个月后我竟然瘦了38斤,腿部,肚子和屁股也没有赘肉了,跑步是很累但是减肥效果好,关键要坚持下去.现在我只有150斤了,屁股也挺翘有型完全没有赘肉
保亭黎族苗族自治县15715376247： 男士如何减掉臀部的赘肉 - ？
村泳盐酸： 练习一:手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习.练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次. 练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍.练习四:仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍. 练习五:跪姿,两手撑地,屈腿向侧摆,两腿交替进行,每次做四个八拍
保亭黎族苗族自治县15715376247： 我是个男生,但是我的屁股很翘,我想问一下怎么锻炼就能把屁股上的肉弄下去 - ？
村泳盐酸： 唯一的办法是仰卧起坐.
保亭黎族苗族自治县15715376247： 男生如何减掉臀部的肉 - ？
村泳盐酸： 告诉你一个最有效地一个方法,是运动的啊!登山或者爬楼梯,这个最有效果,因为我以前跟你一样大屁屁,一个夏天只要不上班就去登山,坚持了一夏天,其实现在也在坚持,经常的登山,现在的屁股很明显的小了很多.如果你没有登山的条件的话,那么就每天快走半个小时到1个小时,这个方法也不错,既能瘦屁屁也能瘦大腿,如果你这么坚持住了的话,你的大屁股很快就会告别了.还告诉你一个秘密,大屁股锻炼瘦了之后会很漂亮的,穿裤子也会很有型.
保亭黎族苗族自治县15715376247： 我是一个男生,我该怎样减掉臀部的赘肉 - ？
村泳盐酸： 我教你一个非常简单的动作可以快速减掉臀部赘肉,非常好用,要领和效果图来源于“唐老师形体矫正训练网站”:
保亭黎族苗族自治县15715376247： 屁股大怎么减 - 生殖 - 复禾健康？
村泳盐酸： 可以但效果不是很好,个人建议你稍微改下 ,以下是个人经验 你可以考虑下试试看骑车确实没什么用但也有那么点效果,最实用的是1 早晚 跑步,2起床 睡觉前做做压腿松骨的动作 可以拉伸 肌肉 具体也形容不来做了段时间你就明白是什么用处拉3跳绳 4跳舞买个跳舞毯在家跳,5打沙袋 踢沙袋 都可以 加大 臀部肉的 拉动次数 烧脂肪效果更好,具体要那种你自己选 都来的话效果更好有氧无氧的你别管 这只是现在 做生意人为了骗人 打出的句子而已 ,但是在空气好 树多的地方运动 是对人有好处 希望上面的对你有帮助 要是能一直坚持下来 绝对可以 瘦
保亭黎族苗族自治县15715376247： 男性臀部肉怎么减? - ？
村泳盐酸： 以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉,重复7天,可令你下半身的赘肉减少1至2寸. 早餐:牛奶麦皮一碗(加两茶匙蜜糖) 午餐:粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料 晚餐:头盘:皱皮瓜两薄片或西柚半个;主菜:蒸鱼块八安士...
保亭黎族苗族自治县15715376247： 男士如何减掉臀部的赘肉我是位男士,今年19岁可是我臀部上的赘肉 ？
村泳盐酸： 锻炼大腿后侧/臀部肌肉,俯身,腿部弯曲向后蹬,90度后蹬至伸直.动作要慢,感觉到臀部和腿后侧肌肉被牵动.每次5-10个,做完换腿. 如果觉得不舒服的话,可以往身下垫床被子. 因为我是在健身房练的,所以只能把动作说一下,自己没有在家操作过.如果床不好用的话,可以买个YOGA垫子 在我的一本形体锻炼书上(女孩用的,我猜男孩也可以吧,呵呵)介绍说:如何使臀部更为紧翘? 平躺,两膝弯曲并稍微分开,双脚平放,手臂放于身体两侧,做提臀收腹运动,动作要舒缓,臀部要尽量提高,收紧臀部肌肉,然后吸气并使背部着地,恢复到起始位置,重复25次. 其实我觉得,知道一两个有效的方法,坚持是最为重要的.
